Игорь Гурин Дебютант

Чем полезна русская баня и как её правильно использовать?

«Изгоняю боль, грусть» — так переводится с греческого слово, от которого произошло наше — «баня». Русская баня славилась испокон веков. История жаркой бани уходит в глубь веков, в седую древность. Сошлюсь на один исторический документ 1633 года: «В России нет ни одного города, ни одной деревни, в которой бы не было парных бань, общественных или частных … Русские могут выносить чрезвычайный жар. В бане, ложась на полках, велят себя бить и тереть разгоряченными березовыми вениками». Банька считалась источникам бодрости и в какой-то степени «лечебным средством». И ныне ещё бытует пословица «Баня парит, баня правит, баня все поправит».

В русской парной бане температура воздуха в парильне колеблется между 45 и 60 градусами, а относительная влажность доходит до 80−100 процентов.

Под влиянием банных процедур повышается сопротивляемость к различным простудным заболеваниям, организм закаляется. Активизация деятельности потовых и сальных желез способствует выведению из нашего организма вредных продуктов обмена веществ (шлаков) и прекрасному очищению кожи. Усиление деятельности сердца и легких во время посещения бани оказывает тренирующее воздействие на эти органы и развивает такое ценное физическое качество, как выносливость. Пребывание в парной помогает эффективному расслаблению мускулатуры и восстановлению работоспособности.

Несколько советов начинающим «парильщикам». Перед посещением парильни не мочите голову. Сухие волосы предохраняют голову от перегревания, улучшают ощущение высокой температуры. Некоторые любители париться надевают шерстяную или фетровую шапочку и время от времени смачивают её холодной водой. И правильно делают.
В парильное отделение не разрешается входить намыленными, а тем более мыться там с мылом.

А взяли ли вы с собой березовый веник? Березовые листья наполняют парильню приятным ароматом, а «обработка» тела веником оказывает благотворное массирующее действие, усиливает влияние горячего пара. Найти березовый веник можно и в магазине. Сейчас массово производятся березовые веники в вакуумных упаковках.

Некоторые спрашивают: разумно ли принять холодный душ или облиться после парильни холодной водой? Это — эффективное средство закаливания. Однако, как и в любом другом виде закаливания, важен принцип постепенности. Сначала ограничьтесь душем комнатной температуры, потом прохладным. В дальнейшем температуру воды можно постепенно понижать, но это вовсе не обязательно. Прохладная вода достаточно контрастна с температурой парильни и тоже дает закаливающий эффект.

Не следует обливаться холодной водой, а также пить ее сразу же после парильни тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. При попадании холодной воды на кожу или в пищевод потоотделение, которое могло бы интенсивно продолжаться еще некоторое время, рефлекторно прекращается. Тучных людей после бани обычно тянет поесть и попить вволю. Надо преодолеть это желание. Утолить жажду можно, полоща рот прохладной водой, а пить надо понемногу маленькими глотками.

Известное выражение «хорошего много не бывает» не справедливо в отношении бани. Поэтому не советуется париться чаще одного-двух раз в неделю даже заядлым любителям этого дела. Особенно осторожны должны быть пожилые люди — им не рекомендуется находиться в парильне больше 10 минут. Парильню нельзя посещать беременным женщинам и маленьким детям. Процедура противопоказана при ряде заболеваний и даже при легких недомоганиях, сопровождающихся небольшим повышением температуры тела. Идти в баню не следует после обильной еды, и тем более натощак.

Парьтесь и здоровый организм и молодость вам обеспечены! Хорошего здоровьечка вам!

Обновлено 22.09.2018
Статья размещена на сайте 17.08.2007

Комментарии (13):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Прочитал ещё раз эту статью.
    В самом первом комментарии к ней я написал, что мы 12 лет назад построили на своём участке в деревне русскую баню.
    Но сегодня Игорь Гурин упрекнул меня, что в статье о перспективах нанотехнологий я привожу только собственные мысли. Хотя я являюсь специалистом в этой области, почти 40 лет занимаюсь научными исследованиями на наноуровне. И сейчас наш академический институт является ведущим в области нанотехнологий. Я вижу всё это изнутри. Чьи мысли я должен цитировать. Я это уже сделал. Но вице премьер Сергей Иванов только повторил то, что я уже написал четырьмя месяцами раньше. Кто же ближе меня прикасается к области нанотехнологий?
    Вернёмся к статье Игоря Гурина о бане. Я, исходя из своего банного опыта, не профессионала, а любителя, написал бы эту статью совсем по-другому.
    Написал бы, как мы решили строить баню, сколько я изучал литературу ( интернета у меня тогда не было). Как выбирали тип бани, материал брёвен, пола, потолка и лавок. Какую печь выбрали, чтобы можно было получать и сухой и влажный пар. Как запроектировали кроме бани и предбанника веранду, где можно было бы после бани выпить чаю или чего покрепче. Как выбирали место для бани окло скважины с насосом-ветряком и рядом с бассейном. Как на чердаке бани предусмотрели место для сушки веников и какие они бывают. Как топили эту баню, как парились и мылись...
    То есть информация в статье была бы почти та же, но основанная на личном опыте и мыслях.
    Игорь же в своей статье, действительно, привёл стандартные данные, которые можно найти в книгах или интернете. Всё правильно, но это чужие мысли.
    Что ж, у нас с ним разные подходы к написанию статей. Он мои мысли, как специалиста, оценил низко. Я тоже его компиляцию оцениваю на троечку.

    • Валерий Яковлев, целью моего комментабыл не упрек! Это лишь мое мнение. В своей же статье, про баню я опирался на факты, именно на факты. Эти данные уже давно проверены и медициной, и людьми. Если вас обидело мое личное мнение, прошу прощения.

      Оценка статьи: 5

  • Ох, хороша баня!
    Когда долго не посещаю, нпросто начинаю бредить, чувствую ее запах...

    Оценка статьи: 5

  • Статья правильная, отлично выбранная тема, полезные советы, неплохо поданный материал...

    Но...

    1. Статья носит общий характер, даже с лимитом на кол-во символов, можно было бы добавить больше фактов и советов.

    2. Уже было сказано об ошибках. Статью следует поправить, иначе снижается удовольствие от чтения...

    3. И наверняка в добавление к 1 пункту. Факты отрывочны, что-то дано, что-то нет, что-то недоведено до конца, что-то то не дано в полном объеме.

    Но в целом неплохо. Авансом 4. Но возможно чуть-чуть доработать и будет 5!

    Удачи вам в начинаниях!

    P.S.
    Парильню нельзя посещать людям страдающими заболеваниями, при которых баня противопоказана

    Исправте предложение, а лучше в общем виде перечислите противопоказания.

  • http://www.krimova.ru/files/1120121554208_Banya_lechit.doc

  • ошибки и опечатки
    или в пищевод потоотделения, - потоотделение

    а так же людям страдающими заболеваниями, при которых баня противопоказана. Так же не - надо: также
    Вообще, "причесать" статью надо.

  • Хорошее дело!
    Мы лет 12 назад построили у себя в деревне бревенчатую русскую баню.

    • Банька..Русская банька

      Да, настоящая русская баня это одно из лучших творений людей. К сожалению у себя на участке такой не имеется, зато у бабушки в деревне славная баня.

      Оценка статьи: 5