Виктория Бобылева Грандмастер

Что нужно помнить о питании в «интересном положении»?

С того момента, как женщине становится известно, что совсем скоро она станет МАМОЙ, её жизнь меняется кардинальным образом. Приходится пересматривать свои привычки, режим работы, физические нагрузки… Большое внимание и значение также отводится питанию. Ведь от того, как и чем питается женщина, все ли необходимые витамины и полезные вещества она получает, зависит успешное протекание беременности.

Немало будущих мамочек переживают по поводу того, как много лишних килограммов прибавят за эти 9 волнительных месяцев, удастся ли их сбросить после родов, как много времени и сил потребуется на это. Конечно, прибавка в весе это ничто по сравнению с заботой о нормальном развитии плода и здоровье малыша. Но тем не менее зачастую именно от правильного питания во времени беременности зависит не только её благополучный исход, но и быстрое расставание с ненавистными килограммами после родов.

Современный подход к беременности во многом отличается от того, что был несколько десятилетий назад. Раньше беременной женщине постоянно твердили есть «за двоих». Считалось, что чем больше килограммов она берёт, тем здоровее и крепче родится ребёнок. Сейчас же советуют есть «для двоих». В первую очередь, питание беременной женщины должно быть сбалансированным и рациональным, оно должно обеспечивать оптимальную прибавку в весе за всю беременность. По словам специалистов, при нормальном весе до беременности и вынашивании одного плода прибавка может составить от 10 до 16 килограммов. Но нельзя забывать, что отклонения в ту или иную сторону не являются причиной для переживаний и расстройств, ведь беременность у всех протекает по-разному, и прибавка в весе соответственно тоже индивидуальна.

С того момента как Вы попали в «интересное положение», безусловно, стоит задуматься о том, чтобы питание было здоровым. Но если Ваш рацион не переполнен жирами и сахаром, то не стоит сразу же пытаться менять его кардинальным образом. Специалисты советуют позаботиться лишь о том, чтобы теперь Вы получали с пищей приблизительно на 300 калорий больше, чем раньше…

1. Хлеб, макаронные изделии, каши — это источники углеводов, которые обеспечивают наш организм энергией. В зерновых содержится необходимое количество клетчатки, витаминов и минералов. Именно такие продукты должны присутствовать в Вашем рационе ежедневно и не один раз в сутки (это может быть небольшая тарелка каши, кусочек хлеба, и т. д.).

2. Растительные продукты — кладезь витаминов и полезных веществ. Разнообразные фрукты и овощи, как Вы понимаете, обязательно должны быть на Вашем столе (достаточно 3−5 порций в день).

3. Также Вам не забывайте о пище, которая богата белком и кальцием. Мясо, птица, рыба, орехи, яйца, бобовые, молочные и кисломолочные продукты следует употреблять ежедневно.

4. Напротив, небольшая часть Вашего рациона должна отводиться жирам и сладостям. Такая пища, безусловно, вкусна и поднимает настроение, но она не настолько полезна и необходима. Например, если Вы очень любите майонез или не представляете свою жизнь без десертов, то позаботьтесь хотя бы о том, чтобы по возможности Ваш выбор сводился к менее калорийным.

5. Нельзя забывать и о том, что в связи с развитием беременности организму требуется всё больше жидкости. Очень часто уже на ранних сроках будущие мамочки постоянно испытывают жажду. В день Вы должны выпивать около 6−8 стаканов жидкости (это может быть молоко, вода, сок). Её нехватка может вызывать слабость, а обезвоживание организма способно привести к преждевременным родам. Но не забывайте и об умеренности!

6. Относительно кофеина скажу, что он содержится как в кофе, так и в чае, шоколаде, какао и др. Его небольшие дозы (менее 300 мг) не опасны. А вот чрезмерное потребление может спровоцировать угрозу выкидыша.

Слушайте, милые дамочки, свой организм, он обязательно подскажет Вам, что ему нужно. Берегите себя и не переживайте по поводу лишних килограммов. Как говорят специалисты, треть, а иногда и половина набранного веса уходит во время родов. В любом случае вернуться к прежней форме после родов Вы обязательно сумеете, если того захотите. А любимое чадо всегда будет любить свою МАМОЧКУ такой, какая она есть: заботливая, нежная, ответственная, любящая и единственная!!!

Обновлено 12.11.2017
Статья размещена на сайте 25.08.2007

Комментарии (30):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Нужно кушать ВСЕ, что требует организм!

    Оценка статьи: 5

    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 23 сентября 2007 в 12:43

      Ни в коем случае. Организм беременной может требовать привычных шоколадок - и при наличии семейной предрасположенности к аллергии диатез ребенку обеспечен с рождения. Грешна этим лично. Была знакома также с девочкой, у которой диатез был в очень тяжелой форме - мама во время беременности переела апельсинов.

  • Н-да. А я ни дня без шоколадки не обхожусь. И без майонеза (самого калорийного!) ни одно блюдо не ем...
    Вот беда.

    Оценка статьи: 4

  • ЭЕЭЕЭХ!!

    А вот интересно, как бы сию статью прокомментировала ваша же прабабушка, которая скорее всего, как и все наши пробабушки до самых родов ходила в поле - пахала как лошадь и ни о каких там "правилах слыхом не слыхивала.Конечно, не сказать что это хорошо, и эколшогия всякая там вроде ухудшилась, но...
    Вот моя пробабка родила мою бабкукогда мяла ногами глину для дома - не из легких занатие. Чуть от глины отошла и родила. У соседней девочки серп взяла - пуповину перерезала и дальше мять. Конечно не от хорошей жизни, но таким же макаром еще 7-ых родила, без всяких там диет, и что такое выкидыш слыхом не слыхивала. Впрочем, занаю знаю, щас наорут - мол жлоб и скотина я безчуственная...

  • Михаил Пащенко Читатель 21 сентября 2007 в 10:30 отредактирован 20 мая 2018 в 16:33
    А собственно чего нового то написано!

    Откройте любую статью по здоровому питанию там черным по белому написано - жиров не более 10 процентов рациона, 30 белков, остальное углеводы. И воды 2 литра выпивать! И лучще все это дело делить на 6 приемов пищи!
    Но как ликбез - замечательно !!!

  • питаться в меру надо и в таком положении, а то потом с фигурой простишся и на долго!

  • К сожалению, всякое изменнение обычного питания часто бьет по карману.

  • Прочитал с удовольствием.очень полезная работа 5

    Оценка статьи: 5

  • Ладно, сдаюсь. Извините,но в биологии я не так силен. Просто что слышал, то и решил выставить на всеобщее обозрение. Не корите меня, пожалуйста, за это.

  • Ясное дело, что мамаши пиво не пьют, а ребенок будет.. Я имею ввиду, что у него будет предрасположенность к данному продукту(ам) питания

    • Во время беременности мамаша ведь не фруктами и овощами плод кормит. Питательные вещества расщепленными к плоду доставляются. Каким же образом предрасположенность к аминокислотам, допустим, из куриного мяса у ребенка возникнет, или из говядины, если они не несут этого своего куриного или говяжьего происхождения?

      Оценка статьи: 5

  • Во время беременности нужно питаться только полезными продуктами. Ведь доказано, что ребенок будет питаться именно так, как питалась мать, пока младенец был в её утробе.

    • Кем доказано?! Двух детей родила - никакой подобной зависимости не замечаю.

      Оценка статьи: 5

      • Я не знаю, по "Первому" показывали, будто ученые доказали этот факт...

        • Не верьте журналюгам и примкнувшим к ним ученым.
          Сомневаюсь, что мамаши нынешних детей во время беременности лопали чипсы и запивали газировкой. Однако ж дети-то - лопают!

          Оценка статьи: 5

          • это верно подмечено. Наверное, имеется в виду просто, что на будущего ребенка влияет всё то, что употребляет в пищу мама (с полезными продуктами-витамины, с вредными - наоборот)...

            Оценка статьи: 5

            • Конечно - пиво ведь нелья однозначно, как и проч. алкоголь. И курить нельзя. И облучаться нельзя. И жрать то, что может вызвать аллергию - тоже нельзя. И, когда грудью кормишь - желательно полынь не есть, ивовую кору не глодать, сурепку там... Впрочем, это уже из коровьего быта - но имеет смысл учитывать!

              Оценка статьи: 5

  • Полезная информация.
    Отлисно

    Оценка статьи: 5

  • А я вот боюсь что после родов от меня ничего не останется, уже дело к концу, 35 недель, поправилась мало, хотя ем хорошо, по конституции все у меня в роду худели, бабушка вообще с 62 кг до беременности стала весить 45 кило, рост причем 172, это ж жуть

  • Неплхо бы отметить, что в течение 2-3 месяца дама может просто-напросто несколько килограммов веса потерять. Если все прочие показатели в норме - кровь, моча, рост матки, самочувствие - и слава богу, Нормальные врачи и сами эт ого не боятся, и будущим мамашам бояться не разрешают.

    Оценка статьи: 5

    • Моя знакомая на третьем месяце упорно не прибавляет в весе. Врачи её до ужаса пугают, говорят, что плод умер, таскают по анализам, но всё в норме. Вот и на УЗИ тоже подтвердили, что всё в норме.

      Оценка статьи: 4

      • Знакомой бы поискать мед. литературу, в которой расписаны размеры матки на разном сроке беременности. На третьем месяце прибавлять в весе вообще не с чего. В первом триместре можно килограммов до десяти просто-напросто потерять, если было что терять.

        Оценка статьи: 5

  • Спасибо за надежду!