Они впадают в панику, испытывают чувство стыда и беспомощности и от этого краснеют еще сильнее. В результате часто и сильно краснеющие сталкиваются со сложностями на работе и в общении с противоположным полом, избегают компаний и публичных выступлений.
В основе проблемы стеснения — страх выглядеть не так, как хочется, то есть глупо, некрасиво, неподобающе. Возникает ощущение, что другой знает о вас больше, чем вы сами, и это вызывает крайне неприятное, беспокоящее чувство незащищенности, которое вас мучает.
Можно ли это изменить? Вполне, и для этого есть несколько простых и эффективных приемов.
Смысл этих психологических приемов в осознании того, что окружающие зачастую воспринимают вас совсем не так, как вам представляется. На ситуацию можно повлиять, изменив свое отношение к этой ситуации.
1. Факты отдельно, предположения отдельно
Например, вы думаете, что окружающие вас люди настроены критически, готовы посмеяться над вами, осудить за малейшее несовершенство. В этом случае нужно стараться отделять факты от предположений.
«Он смотрит на меня» — факт. «Я чувствую себя неловко» — факт. «Он думает, что я дурочка» — предположение, и только одно из возможных. Могут быть и другие с той же степенью достоверности: «Он в восторге от моей фигуры» или «Ему нравится моя сумочка».
2. Переключение внимания
Вам кажется, что окружающие очень проницательны и замечают даже скрытые ваши недостатки. Переключите ваше внимание на внешние факторы: с себя на собеседника (его внешность, жесты, мимику), на обстановку (звуки, запахи, вкус кофе, погода). Можно переключить фокус внимания на дыхание, сделать 4−5 глубоких вдохов и медленных выдохов. Тренируйтесь, пока не научитесь переключаться легко и привычно.
3. Простое отношение к ситуации
Вы считаете, что в глазах других должны выглядеть идеально. Вы считаете недостатками то, что другие люди сочли бы просто вашими особенностями, поскольку вы слишком требовательны к себе. Но можно вслух рассказать о своих ощущениях. Скажите о том, что ощутили неловкость.
В незнакомой компании можно сказать: «Я буду краснеть и смущаться в ближайшие полчаса, это нормально». Вы предупредили, и теперь можно краснеть, не переживая и не борясь с собой. Другими словами, если не можешь победить ситуацию, нужно ее возглавить и не относиться к себе излишне серьезно.
4. Всё не то, чем кажется
Одна из распространенных ошибок — думать, что люди плохо относятся к краснеющему человеку, считают его неудачником. На самом деле, нескрываемый румянец, который появляется на вашем лице, может очаровать, растрогать, заинтересовать.
Легко краснеющие люди часто вызывают у окружающих приязнь и сочувствие, им охотнее прощают ошибки и недостатки. И если вам сказали, что краснеющие люди милы и трогательны, это совершенно искренне.
Краснейте, не стесняясь!
Интересные советы! Раньше я как-то не задумывалась над тем, что нужно краснеть "правильно".
Оценка статьи: 5
0 Ответить