Ирина Беломаз Профессионал

Как поднять себе настроение, когда все вокруг «плохо»?

Настроение на нуле, ничего не хочется — близкие раздражают, одиночество — гнетет… Все видится в серых тонах — и погода, и прохожие, и вчерашние планы. Не с той ноги встали еще с утра, розовые очки куда-то завалились, давно их не видно что-то… Усталость, мелкие неприятности (как комары — маленькие, назойливые и берут количеством). Плохое настроение имеет разные корни, но что обидно — зачастую случается с нами без видимой на то причины, на пустом месте.

И хорошо, если это минутное — заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас — стоит на месте, «потому что все вокруг плохо и завтра будет точно так же». А может, вам пора ждать визита пренеприятной дамы, имя которой — депрессия? Тем не менее, есть масса способов — доступных, легких в исполнении, чтобы уровень вашего настроения стремительно направился вверх. Это как в лечении — главное подобрать правильно. Какие-то из способов — на подхват, в любое время, а какие-то могут войти в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии.

Ну, во-первых, для начала вопрос. А вы выспались? Недосып чудовищные вещи творит с людьми. Какое уж тут настроение, когда подобно Наполеону спишь три-четыре часа в сутки. Вспоминается знакомая молодая мама, которая нагруженная бытовыми обязанностями по воспитанию, уборке и готовке, отправилась в качестве подарка от родных в путешествие в Карловы Вары, но не для того, чтобы насладиться созерцанием архитектурных памятников или вдоволь напиться из местных целебных источников. Две недели в отеле отоспаться — вот где счастье!

Проснулись? В сотый раз, но о главном — не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень, а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься — а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки — поможет точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую фалангу большого и среднего пальца каждой руки — по часовой стрелке и против, по девять раз.

Очень многие люди, особенно женщины любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки они и есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы испробованы и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое настроение совсем не повод прибегать к медикаментам. А если и выбирать, то присмотреться к гомеопатическим, растительным препаратам — и делать это только после консультации с врачом, а не поддаваться рекламе из уст подружки — что она пьет, и какая у нее теперь жизнь в «розово-зелено-голубом»…

А вот куда более удачной «таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство».Так уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах, его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того измученное сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя еще больше, таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет — какое уж тут хорошее настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию — зарядите себе целый коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… Под такую музыку сидеть и печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению создавать комфортные условия?

Следующая «таблетка» — дневник радостных событий. Не ленитесь, заведите себе такой — записывайте фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете. А может… какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь.

Кстати, вы не пробовали улыбнуться в самые нелегкие моменты — просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря. Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определённой позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном порядке) заставите себя растянуть улыбку — невольно начнёте притягивать эту положительную информацию, память сделает свое дело. Проверено — работает!

А еще, попробуйте вылить свое отрицательное настроение на бумагу — сочините стихотворение или нарисуйте автопортрет, или… свое будущее, каким хотели бы его видеть — да все что угодно! Плохое настроение просто не выносит творческой сосредоточенности на чем-либо. Сначала, вам придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса по-другому взглянете на мир — он-то оказывается совсем не одноцветный! Кстати, вот и розовые очки отыскались, вот они милые! И как они туда завалились — пожалуй, в следующий раз надо быть внимательней…

Обновлено 24.01.2008
Статья размещена на сайте 23.12.2007

Комментарии (14):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Игорь Сергеев Читатель 15 мая 2010 в 08:15 отредактирован 24 мая 2018 в 08:09

    Иногда когда все плохо - это даже не столько усталость, недосып и т.д., а банальное психологическое напряжение. И его просто хочется выплеснуть, рассказать кому-то о своих проблемах. Но ни родственникам, ни друзьям иногда рассказать такие вещи просто нельзя - банально не поймут. И вот тут приходит на помощь всесильный интернет: на его просторах появилось уже множество сайтов, где можно просто пожаловаться на то что все плохо и получить поддержку. И вы знаете, очень даже помогает, выплачешься в интернете - и полегчало, и вроде уже и птички запели, и солнышко ярче светит

  • Понравилось. Спасибо.

    Оценка статьи: 5

  • Такие простые советы, ничего невыполнимого. Надеюсь, что никогда не пригодятся. Но на всякий случай запомню.

  • Большое спасибо за ваши комментарии.
    Насчет кавычек хотела ответить, но меня опередила Марина, очень верно подметила... в общем-то, это я и хотела сказать

  • Ирина 5. Замечательные советы и статья читается а одном дыхании, мне очень понравилась. А советы эти действительно действуют.

    Оценка статьи: 5

  • 5. Мне кажется что, шоколадка не помешала бы!
    Хорошая статья с практическими советами!

    Оценка статьи: 5

  • Зачем тут "кавычки" "вокруг" слова "плохо"?

    • 5 !! А в кавычки взятое слово "плохо", на мой взгляд, потому что это оценка не объективная, а субъективная, это тебе "плохо", а мир вокруг остался таким же как и прежде, оглянись, и увидишь много счастливых людей. Это наше восприятие играет с нами шутки, мы перестаем видеть хорошее, позитивное. Отсюда и "плохо".

      Оценка статьи: 5

  • Да надо просто себя любить и не изнурять непосильным трудом. Жить надо по средствам и в соответствии со своим жизненным потенциалом. Чего ж рантьше времени загонять себя в могилу? никакие блага мира не оправдывают такого поведения и никаким геном счастья от сладенького такую усталость и депрессняк не снимешь. Учиться надо соблюдать гармонию между необходимым трудом и необходимым отдыхом...

  • Отличная статья, очень нужная, постараюсь следовать Вашим указаниям!

    Оценка статьи: 5

  • Вполне рационально. 5.
    Посоветовал бы добавить пару строк о вкусненьком, женщинам повышает настроение почти всегда.

    Оценка статьи: 5

  • Увидела про недсып и хочу сказать, что если по другому не получается. Всё время спишь по три-четыре часа и чувствуешь себя не так лучезарно, но работа мысли, прокеты не позволяют остановиться. Работа оченб сильно насилует. Тут нужно не специальное упражнение а просто внутреннее состояние дотренировать до определённого уровны. и всё