Наталья Кривоносова Дебютант

Как преодолеть межсезонную депрессию?

Ключевым моментом здесь является вопрос борьбы за власть. Либо мы ее, либо она нас.

Если мы считаем себя жертвами, пленниками депрессии, то в этом случае необходимо только ждать, когда «она смилуется», и отпустит сама. Делать ничего не надо.

Как хозяева самим себе, мы можем в любой момент сделать сознательный выбор и избавиться от депрессии.

Будем использовать обыкновенный научный подход. Первое: изучаем, выявляем признаки. Чаще они такие: 1) плохое настроение — ничего не радует; 2) упадок сил, с физическим недомоганием; 3) полная неудовлетворенность существующим моментом жизни. Звучит устрашающе! Ну, да ничего.

По частям любую проблему решить проще, известно всем. Берем каждый отдельный признак и работаем с ним.

Плохое настроение — ничего не радует? Вспомним, то, что нас радовало раньше. Мы — люди. Тем то, мы и отличаемся от животных, что у нас есть память. Вспомним, как мы провели Новый год? А может быть, Вы получили неожиданный подарок. Кто-то сказал сущую правду о вашей красоте и уме. Меня, например, всегда радует, когда дети играют в подвижные игры. Я чувствую в этом биение жизни.

У вас может быть все, что угодно, лично ваше, собственное, неважно, что. Вспомним свои яркие положительные эмоции. Окунемся в них. Если все сделано правильно, и вы почувствовали их, настроение улучшилось, солнце светит ярче.

С физическим недомоганием немного проще. Вообще-то, с собой мы знакомы давно, и по-хорошему уже должны знать, что нам помогает. Поспать более 12 часов — хороший вариант, но доступен не всем. Обязательно употребление в пищу живой еды: невареные фрукты и овощи, может быть, орехи. У меня упадок сил проявляется ломотой в районе переносицы. Это первый признак снижения гемоглобина в крови, поэтому употребление железосодержащих продуктов, например, фиников, инжира, быстро его восстанавливает. Хорошо освежают и придают силы кисломолочные продукты с живыми бифидобактериями. Гулять на свежем воздухе хорошо тем, кто это любит.

Если вы не знаете, что требуется вашему организму для восстановления сил, можно использовать следующую достаточно веселую технику. Займите удобную позу: лягте или сядьте, расслабьтесь и мысленно задайте вопрос, следующего содержания: «Дорогое тело, что я могу для тебя сделать?». После этого необходимо хотя бы мгновение ни о чем не думать.

Первое, что придет в голову, и будет ответ. Например, на ум пришла какая-нибудь ерунда, типа «прокричи 3 раза ку-ка-ре-ку». Не стоит быть сильно критичным к своему подсознанию, многие исследователи утверждают, что оно гораздо мудрее нашего оценочного ума. И данный «ерундовый» случай — не исключение. Если вы воспользуетесь советом интуиции и изобразите птицу, то, как минимум, это вас развеселит, и поднимет настроение. А не эти ли Вы ставили задачи, когда обращались к своему телу?

Кроме того, наши силы имеют хитрую природу: если мы ничего не делаем, нет сил. Как только мы начинаем что-то делать, они появляются непонятно, откуда. Получается, опять необходимо волевое сознательное решение.

Рассмотрим третий признак: полная неудовлетворенность существующим моментом жизни. Большинство людей, да и я не исключение, оценивают это состояние как отрицательное. На первый взгляд, действительно, оно приносит массу неприятных моментов, ужасно портит настроение. Однако если посмотреть с другой стороны, именно эта неудовлетворенность является одним из мощнейших стимулов к изменениям и улучшениям нашей жизни. Она заставляет нас действовать, пересматривать свои взгляды, привычки и т. д. Поэтому можно использовать состояние неудовлетворенности для достижения собственных целей.

Все вышеперечисленные способы борьбы с депрессией относятся к внутренней мыслительной работе, когда мы своей волей меняем традиционные общепринятые оценки для собственного психологического комфорта. Если бы каждый человек занимался подобной мыслительной работой хотя бы 15 минут в день, то точно был какой-нибудь результат, в идеале — ощущение счастья.

Обновлено 18.04.2008
Статья размещена на сайте 3.03.2008

Комментарии (6):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Комментарий удален
    • Спасибо Вам, Вячеслав, за комментарий. Совершенно с Вами согласна в вопросе влияния на жизнь человека депрессии. Именно стрессы и подобные состояния заставляют человека пересматривать свою жизнь и действовать в направлении ее улучшения. Эйфория и удовлетворенность расслабляют и не дают мощного импульса для действия.
      Однако не надо забывать о двуединости мира, что гармония состоит из полярных понятий, и должно быть их равновесие. Слишком много депрессии и стресса, отнюдь не будет благом, (человек может надорваться, не выдержать), так и одна сплошная эйфория может привести к застою и деградации.
      На Ваш риторический вопрос, как "пользоваться" депрессием, есть один универсальный ответ. Включать голову, и анализировать, задавать себе вопросы, типа "Почему я попал в это сотояние?", "Что я должен понять?", "Что стало последней каплей", "Что я чувствую?" и т.д. Осознание своих ответов продвинет Вас в одной из самых важных жизненных задач - в САМОСОСЕРШЕНСТВОВАНИИ.

      • Комментарий удален
        • На мой взгляд, если человек начинает задавать себе даже "общие" вопросы, то можно сказать, что он осознал проблему. Вы зря думаете, что они общие. Если их правильно задавать себе, а именно отправить вопрос в подсознание: мысленно задать себе, и расслабившись немного подождать, то в голову придет такое, что можно долго удивляться, об этом я говорила в статье.
          Почему важно задавать себе любые вопросы? Потому что, отвечая на них мы приходим к наиважнейшему выводу, что реальность зависит от нашего внутреннего состояния, и перестаем обижаться на продавца, который нам нагрубил, на трамвай, который ушел перед нашим носом, и т.д., и т.д. А понимаем, что надо менять внутренние жизненные установки, которые притягивают неприятности. Например, если у женщины глубинная установка, сформированная с детства, допустим отец ушел из семьи, что "ВСЕ(!), здесь проблема , все мужики - ко..., то мужчины и будут себя вести так, чтобы ее установка каждый раз подтверждалась. Меняем установку - меняется реальность. Вообще это известная теория "Реальность, как зеркало".
          Касаясь нашего внутреннего состояния, как раз планировала написать об этом статью, пока нет вдохновения, собственное состояние не дотягивает...

  • Скорее всего, вам мы, читатели, будем советовать, во-первых, посмотреть, что на сайте уже есть по депрессии, во-вторых, будем объяснять, что депрессия - это очень сложно, это болезнь, А вы описываете некие межсезонные недомогания.
    Отвечая на заданный в блоге вопрос, скажу: статью прочитает редактор, когда до нее дойдет очередь. Все достаточно быстро происходит, но потерпеть немного придется.

    Хозяин самого себя - или хозяин самому себе?

    Меня текст опечалил обилием всевозможных вводных слов и конструкций слов.

    • Спасибо Вам за комментарий.
      Вопрос, что такое депрессия, болезнь или сезонные психологическое недомогание, остается поныне открытым и дисскусионным. Обычно, когда говорят о межсезонной депрессии, имеют ввиду прежде всего некий физический дискомфорт, об этом и статья.
      Что касается стиля, не могу не согласиться. Если по советуете, как над этим поработать, буду благодарна. Мне нравиться писать, но выражаю свои мысли немного сложно.
      Еще раз спасибо.

      • Ваша статья нуждается в так называемом литературном редактировании. Прочитайте её ещё раз сами, наверняка появятся правки - поправки. Дайте почитать знакомому человеку, который умеет грамотно писать. Полезно также вспомнить, чему учили нас в школе (ну, это при условии, что словесница Вас не "доставала"). Перепишите статью в своём компе в Ворде и дайте проверить ему по всем статьям (при этом соглашаться со всеми предлагаемыми компом правками вовсе и не обязательно). В общем, поработайте над своей первой статьёй перед тем, как отдать её на усмотрение редактора.

        Помните, что редакторы - тоже люди (причем на нашем сайте - хорошие, доброжелательные люди!), и они охотнее займутся смысловым содержанием статьи, чем правками Вашего чистописания.

        И главное - не торопитесь! Спешка нужна для чего угодно, но не для литературного труда (а публицистика - это тоже литература!).

        С пожеланиями творческих успехов и свободы от межсезонной депрессии в преддверии праздника весны - Богдан С. Петров

        P.S. Я лично проверяю и правлю даже комментарии (хотя ошибки всё равно пропускаю!), чтобы людям было легче читать по существу, так как ошибки раздражают читателя везде!

        Оценка статьи: 5