Яна Лан Мастер

Как выйти из печали?

Наверняка многим знакомы чувства грусти, печали, разочарования и апатии. В наш напряженный век они довольно частые гости, вследствие элементарного напряжения и работы организма на пределе возможностей. Кто знаком с такими переживаниями не понаслышке, тот знает, насколько сильный психологический дискомфорт они могут вызывать! И как хочется побыстрее выйти из подобного состояния.

Наилучшим выходом и самым простым кажется побаловать себя и поднять себе настроение. Однако, парадокс состоит в том, что во время переживания вышеуказанных чувств человек начисто забывает, что же может его порадовать в этой жизни, и ему даже не верится, что в ближайшем будущем такое возможно в принципе. Получается замкнутый круг: чтобы выйти из печали, нужно порадоваться, однако даже поверить в радость в таком состоянии не представляется возможным. Что же делать?

Прежде всего, если вы замечали за собой склонность к периодическим наплывам плохого настроения и апатии, вам стоит подготовить для себя некие опоры, по которым вы будете выбираться из грустной ямы. Назовите их якорьки, спасательные круги, вешки — как вам больше нравится. Это не суть важно. Главное четко обозначить для себя, в чем они заключаются, и записать для наглядности, чтобы иметь перед глазами в тот период, когда по вашим ощущениям вы начнете скатываться в эмоциональный негатив.

Давайте попробуем схематично набросать возможный алгоритм:

1. Состояние эмоционального дискомфорта, в котором я сейчас нахожусь — ВРЕМЕННОЕ! Даже если я ничего не буду делать, а просто дам себе возможность отдохнуть и главное — ни о чем не думать, оно закончится так или иначе.

Иногда одно только осознание факта, что нужно просто переждать, хорошо помогает справиться с собой в этот период. Представьте, что вы неожиданно заболели и у вас высокая температура — вы ложитесь и болеете, так? Точно так же и в этом случае: разрешите себе «поболеть» некоторое время. Когда у вас снижается температура, вы же сразу чувствуете себя лучше, правильно? Так и здесь — вы ПОЧУВСТВУЕТЕ повышение настроения.

2. Это состояние наступило не просто так — у него обязательно есть причина.

Не нужно думать, что это просто усталость, стресс, тяжелая работа, беспокойство и вредность окружающих слились воедино и привели вас к такому состоянию. Оно-то, конечно, так и есть — на человека каждый день влияет множество факторов. Однако желательно честно признаться себе и постараться выявить причину, которая в данном конкретном случае явилась «последней каплей», после которой вы легли на диван и решили, что жизнь — дерьмо.

Хочу обратить внимание, что частенько эта причина осознаваться никак не хочет, потому как она весьма неприятна для вас и представляет такое себе «больное» место в вашей картине мира. И мир с завидным постоянством бьет в эту точку. Кстати, точек может быть несколько и тогда удары будут сыпаться чаще, а впадать в подобное состояние вы будете все более и более интенсивно. До тех пор, пока не начнете осознавать ПРИЧИНЫ — вот те самые «больные места» вашей психики. Здоровая психика очень пластична, но в таких местах она как бы твердеет и не желает прогибаться и подстраиваться под бешеные изменения реальности… эти ороговевшие наросты называют иррациональными убеждениями. Вот их-то и хорошо бы выявить.

Скажу сразу — это нелегкое занятие. Зато результат каков! Каждое выявленное у себя иррациональное убеждение сопровождается таким невыразимым облегчением, что не передать словами! Тоска, апатия и прочий эмоциональный негатив, которые держали душу в тисках — просто растворяются на глазах в считанные минуты. Даже дышать становится легче, в жизнь возвращаются краски и ЖЕЛАНИЯ. Вам начинает хотеться кушать, выйти на улицу, встретиться с людьми. Мир начинает казаться дружественным и зовущим.

3. Это состояние наступило для того, чтобы я мог улучшить свою жизнь. Чтобы я отгородился от мира и суеты хотя бы на время и понял, увидел в себе то, от чего нужно избавиться (то самое иррациональное убеждение, которое мешает мне жить). Мой организм мудрее меня: он специально повергает меня в такое состояние, чтобы обратить внимание на нечто важное. Поэтому я послушаюсь и не буду ему мешать.

Во всем этом есть один важный нюанс. Не надо думать, что если в один из периодов апатии и ужасного настроения вам не удалось найти причину и испытать облегчение, то все пропало. Все дело в умении и привычке прислушиваться к себе и своим чувствам. Если такой привычки нет, то может понадобиться не одно падение в эмоциональную яму, чтобы увидеть ясно хотя бы одну из причин…

Но если у вас есть склонность к повторяющимся падениям, поверьте — лучше выработать привычку слушать свои чувства и доверять им. И тогда каждый кризис действительно станет не ямой, а ступенькой.

Обновлено 6.10.2018
Статья размещена на сайте 29.04.2008

Комментарии (5):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Полезная статья,
    полезные комментарии.

    Оценка статьи: 5

  • Слушать себя надо.

    Статья хорошая и интересная, но раскрывает в основном, предчувстиве наступления неприятностей, а вот как с ними бороться, обозначено схематично, на мой взгляд. Но у каждого свои способы выхода из душевного и духовного кризиса или из стрессовой ситуации.
    Хочется заметить, что старым проверенным способом выхода из депрессивного состояния является изменение обстановки, среды обитания, если хотите,изменения вида деятельности. А самый надежный способ, на мой взгляд, конечно,-попробуйте заняться трудом физическим, пусть на первый взгляд и бесполезным, "нагрузите" себя по полной. Поверьте- усталость физическая быстро вытеснит из Вас веь накопленный негатив. Главное- не лелеять в себе Ваши духовные муки и страдания, выплесните их, отпустите, пусть уходят. И помните- живите сегодняшним! Только оно имеет смысл в этой жизни! Будьте здоровы!

    • Да, Геннадий! Правильно. Я в такие минуты начинаю убирать в квартире, даже если в ней и так чисто. Нахожу для себя какой-то кусочек в доме и начинаю перебирать что-то или чистить, мыть. Включаю задорную музыку и... Быстро все проходит!

      Есть у меня еще один способ - настрои Сытина в аудиоформате. Помогают оочченнь быстро!

      Оценка статьи: 5

  • Все правильно, Яна! Приятно увидеть Вас на нашем сайте! Пишите чаще!

    Оценка статьи: 5

  • Статья хорошая, все расставлено правильно: якорь - это временная хандра, анализ причины уже наполовину снимает проблемное состояние, и наконец, понимаие того, что эта ситуация дана тебе для чего-то, надо задать себе вопрос: что я должен понять из этой ситуации? Яна, но есть еще четвертый фактор, который приводит к негативным ситуациям, ты его наверняка знаешь, просто не указала почему-то.
    Поскольку мы живем в стрессовое время, все эти советы необычайно полезны. Яна молодец

    Оценка статьи: 5