Мария Пилипенко Дебютант

Как преодолеть нервный срыв?

В наше время слова «стресс», «депрессия» знает каждый школьник. И не удивительно: темп жизни растет, вместе с ним и растет нервное напряжение внутри человека. Если его не «разряжать», то это напряжение будет расти до тех пор, когда уже организм не сможет хранить его внутри. Тогда и наступает нервный срыв. Как дать выход накопившемуся напряжению и без проблем пережить нервный срыв?

Истерика бывает далеко не у каждого человека. Этот взрыв эмоций свойственен, как правило, творческим и легковозбудимым людям. Истерика возникает, чтобы дать выход напряжению. Обычно оно накапливается достаточно длительное время. Человек в течение долгого времени сохраняет внешнее спокойствие, адекватно себя ведет. А потом однажды происходит срыв, и начинается истерика.

Причиной истерики может стать противоречие между желанием чего-либо и невозможностью его удовлетворить. Особенно ярко это проявляется у маленьких детей. Иной раз истерика может быть вызвана неожиданным сильным переживанием, что случается в тяжелых жизненных обстоятельствах. Часто от собственного бессилия и невозможности что-то изменить.

Когда случается истерика, лучший выход для «сорвавшегося» — пройти ситуацию насквозь. Иными словами, не следует загонять свою истерику внутрь и подавлять в себе эмоции. Лучше выплеснуть их и насладиться своей истерикой. То есть необходимо разрядиться до конца.

Другое дело, если истерика близка, но ее пока еще нет. В таком случае нужно на что-нибудь переключиться, постараться отвлечься. Правило здесь таково — чем сильнее внутреннее напряжение, тем более мощным должен быть способ отвлечения.

Что делать если оказался рядом с таким человеком? Главное — действовать правильно. Нужно переключить его внимание. Эффективный способ — с помощью пощечины. Однако здесь нужно быть очень осторожным и действовать исходя из конкретной ситуации и личности человека. К ситуации следует относиться спокойно и не сердиться. Это действует на впавшего в истерику успокаивающе.

В некоторых случаях кому-то может помочь метод «ответной агрессии». При этом наблюдающий истерику должен постараться изобразить приступ. Такая лжеистерика отвлекает внимание, и человек быстро успокаивается.

Бывает, что ситуация слишком неприятна и вы уже сами еле сдерживаете себя. В таком случае можно применить способ «китайского зеркала». Повторяйте за кричащим все его действия. Ваша задача — показать ему, как он выглядит со стороны, когда так себя ведет. Особенно это помогает с детьми. Ребенок быстро успокаивается и с любопытством смотрит на вас.

Во время эмоционального взрыва постарайтесь не дать человеку навредить себе и остальным. Если вы видите, что он близок к неадекватным действиям, нужно вмешаться: обезопасить себя и самого «истерика». Уберите из его поля зрения опасные и тяжелые предметы — ножи, вилки, отвертки, статуэтки.

Если взбунтовавшийся небольшого веса, можно отнести его в ванную и поставить под душ. Либо приложить к его вискам холод — лед, замороженные ягоды или фрукты. Плеснуть в лицо холодной воды. Охлаждение не только дает возможность отвлечь от происходящего. Оно замедляет реакции, а следовательно, сдерживает эмоции.

Придя в сознание после эмоционального всплеска, большинство людей ощущают себя опустошенными и растерянными, зачастую с трудом понимают, что они натворили. Поэтому, когда истерика закончится, не возмущайтесь поведением человека, не напоминайте ему о происшедшем. При необходимости дайте ему успокоительное средство — настой боярышника или несколько капель настойки пустырника. Можно напоить его теплым чаем, а после этого уложить спать.

Но самый лучший способ избежать нервного срыва — улыбаться. Положительные эмоции не только улучшают настроение, они еще и отталкивают всю негативную энергию, как случайную, так и направленную непосредственно на Вас. Поэтому чаще улыбайтесь искренне, и не стесняйтесь проявлять свои эмоции. Будьте здоровы!

Обновлено 2.09.2017
Статья размещена на сайте 28.10.2006

Комментарии (5):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Уважаемая Мария! Ах, если бы все так было бы просто. Мне кажется, что вам следует рассмотреть проблему, по меньшей мере, в двух аспектах. Истерика, как проявление психического заболевания и
    истерика как способ поведения. Если истерика, это результат душевной болезни, тогда, извините, надо быть специалистом в области душевных болезней. И все эти удары по лицу, агрессивные передразнивания и т.п.выглядят довольно странными действиями. Ведь, Вы общаетесь с больным человеком... Если же это, особый прием в поведении человека, суть которого -изобразить истерику, чтобы получить любимую игрушку от окружающих. тогда это область педагогики ,со своими приемами. Вот только бы не перепутать болезнь и педагогическую запущенность.
    А еще истерия бывает социальная, когда отдельные группы ,сознательно, создают информационные события, а другие, теряя всякий контроль сознания, начинают куда-то бегать с флагами, или чем-то подобным, совершают публичные самоубийства и т.д... Что делать в этих ситуациях?...
    Спасибо, за повод поразмышлять.

    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 4 ноября 2006 в 15:26

      Поразмышляйте и почитайте другие источники и мнения по этому поводу. Кстати, на человека, "изображающего" истерику, пощечина не подействует. Истерика - проявление нервного срыва, пограничного состояния, и речь идет о снятии именно симптома, и методы приведены как раз те, которые врачи рекомендуют.

  • ребенок кричит, а вы бьете себя

    Нет, мне не найти внутри себя столько мазохизма
    и я не могу настолько ненавидеть своего ребенка,
    чтобы т.о. поощрять и развивать в нем истерические наклонности - всыплю
    мало не покажется.

    Со взрослыми истериками/истеричками
    также не рекомендую нянькаться.
    Эти люди наслаждаются неимением тормозов
    и всецело рассчитывают на ваши сдежанность и такт.

    Следует либо держаться от таких людей подале
    при невозможности - бить до тех пор, пока
    истерики не прекратятся естественным путем.

    PS
    Зачтите там от меня единичку
    ок нажимать не стану - обещался
    АРС-у.

    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 28 октября 2006 в 13:25

      ребенок кричит, а вы бьете себя

      Мне тоже этот момент показался спорным. Истерика ребенка, как правило, связана именно с предъявлением претензий к родителям, с обидой на них. Возможен вариант, что он действительно удовольствуется "самонаказанием" обидчика и успокоится, но ведь это не то, чего мы хотим...

      Давайте уберем этот абзац, он, на мой взгляд, не дополняет информацию, а начинает совершенно новую тему. Почему ребенок впадает в истерику и как с этим справляться - можно написать отдельную статью.