«Депрессия» в переводе с латинского depressio означает «подавление». Это такая разновидность психического расстройства и затяжного личного апокалипсиса, которая развивается в основном после конкретных тяжёлых негативных событий в жизни человека или на фоне общей усталости, а порой и без особых причин.
На самом деле депрессия — это великолепная возможность узнать и понять себя, а также свои истинные потребности. Поэтому не спешите с ней бороться, но и увлекаться долготерпением не стоит.
Алкоголь, переедание, потоки слёз и суицидные мысли не помогут, да и заставлять себя радоваться жизни насильственным способом бесполезно. Можно с улыбкой мученика пытаться доказать всему миру, что вы оптимист, только такой героизм никто не оценит.
Вас накрыла волна негативных эмоций и ощущений? Это замечательно. Просто ваше тело устало, и подсознание посылает всевозможные сигналы бедствия. Прислушайтесь к себе.
Давайте разберёмся с тем, что конкретно вас тревожит. О чем говорит нам наше депрессивное состояние, и что с этим можно сделать?
10 симптомов депрессии:
1. Подавленность. Вы испытываете на себе атмосферное давление планеты Земля, а также пресс всего космоса в целом.
2. Потеря интереса. Вы не спешите на бесплатную стопроцентную распродажу, не открываете свою почту, страницу, блог, перестаете читать смс.
3. Чувство бесполезности — один из главных симптомов депрессии. Вы вдруг понимаете, что ваше правительство и Голливуд в вас действительно не нуждаются.
4. Низкая самооценка. Вы абсолютно уверены и точно знаете, что кто-то худее вас.
5. Перепады настроения. Вам так печально и грустно, что весело до слёз.
6. Нарушение сна. Вы долго не можете заснуть по причине того, что придется просыпаться насильно.
7. Повышенная тревожность. Вам очень страшно, потом очень, очень страшно, а потом страшно снова.
8. Потеря внимания и концентрации. Вот скажут вам, что делать, а уши давно не слышат совсем, а ноги с руками, оказывается, вообще не ваши, как, впрочем, и голова.
9. Неспособность принимать решения. Вот все говорят «Царь, царь», и только вы с полной ответственностью знаете, каково это.
10. Пессимизм. Вы знаете, что всем хорошо там, где вас нет.
Из любой ситуации и состояния, как ни странно, есть выход. Способов и вариантов множество. Тут можно или пробовать все подряд, или составить индивидуальную программу. Главное — действовать.
10 вариантов выхода из депрессии:
1. Смена стиля в интерьере. Нанять бригаду художников из детского сада: детские рисунки по всей квартире, на стенах, мебели и шторах — это всегда свежо и забавно.
2. Одежда и посуда ярких цветов. Встретить мужа в юбке в горошек цвета салата, в малиновых тапках с синими помпонами и с оранжевой кастрюлей в руках — это всегда обновляет отношения.
3. Танцы. Ежедневно практиковать и совершенствовать такой старинный танец, как полька «Бабочка», — это всегда привлечение и правильное распределение положительной энергии «Ци», разряжение слоёв застоялого воздуха и соседского потолка.
4. Написание мемуаров. Сотворить слёзное и могучее подробное описание всех своих тягот и лишений, не говоря уже о героизме потратить на это занятие массу времени, — это всегда благодарность потомков.
5. Занятие спортом. Подкачать мышцы, вдохнуть животик, ощутить свои упругие ягодицы — это всегда свободный подход к зеркалу и к противоположному полу.
6. Пение в караоке. Спойте несколько раз подряд свою любимую песню, не тревожа себя попаданием в ноты, — это всегда вызывает эмоциональную реакцию и поддержку у окружающих.
7. Здоровый сон и здоровое питание. Поешьте уже вкусно и здорово, а потом, наконец, здорово поспите — это всегда успокаивает и приводит в равновесие нужные чакры.
8. Путешествие — хороший выход из депрессии. Отправьтесь в другую страну, в другой город, на дачу, соседнюю улицу, к соседу, желательно с картой, на которой будете отмечать пройденный маршрут, — это всегда единение с миром и осознание того, как он велик.
9. Домашний питомец. Заведите любимое животное или вспомните, что оно у вас есть. Наблюдать, как резвится ваш пушистик, — это всегда расслабляет.
10. Улыбка. Улыбайтесь и смейтесь, особенно без причины — это всегда корректирует ситуацию и даёт бесплатное направление туда, где нет проблем и где медицина уже не поможет и не потребуется.
Сдаться депрессии или выбраться из окружения негативных мыслей и чувств — выбор за вами.
Удачи и позитивных эмоций!
как обычно, статьи здешних "авторов" имеют мало чего общего с реальностью.. "автор" даже не представляет, что такое депрессия и предлагает абсолютно не выполнимые "способы" ее преодоления
Оценка статьи: 1
1 Ответить
Лозунг молодёжного объединения: "Получилось у нас, получится и у тебя. Депрессия - это просто!"
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Класс!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
11. Трудотерапия. Устройтесь на работу уборщиком мусоропроводов или дворником - сумейте увидеть красивые сочетания цвета в мусоре... Ваше приветливое и жизнерадостное лицо будет символизировать победу над застойными явлениями.
1 Ответить
Вячеслав Старостин, вот вы хихоньки, а в доме моего отца уборщицы не было, подъезды договорились жильцы мыть по очереди, а двор подметать вызвались два молодых парня, один из них мой сосед. Идёшь утром в школу, а во дворе красивый стильный парень в джинсе, в наушниках с плеером, и с метлой
))
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ксения Печий, я вполне серьезно... Я не склонен к предубеждениям - уважительно отношусь к уборщикам и дворникам. Здороваюсь первым.
0 Ответить
Вячеслав Старостин, я тоже, но у нас сейчас такой пропойца, за всю зиму ни разу снег не чистил и песком посыпал лишь раз
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ксения Печий, недавно попросили меня помочь уборщицам приличной гостиницы убрать "следы торжества". Помог. Заплатили. Поинтересовались - смогу ли я при случае еще помочь?... Я согласился.
0 Ответить
Вячеслав Старостин, ну конечно -- работающий мужчина! Такое зрелище! Я бы приплатила!
))
))
Мой папа однажды решил дать маме отдохнуть, помыть полы: так она сидела на диване и наблюдала с улыбкой, молитвенно сложив руки! А папа погладывал через плечо и подмигивал, вроде "ну как я?"
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ксения Печий, горничным я тоже понравился...
0 Ответить
"Устройте себе маленький мирок и никого туда не пускайте. И пусть там будет тихо и комфортно. Дай вам Бог." - это совет Карины Ферапонтовой (автор Школы Жизни), мне понравился.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Тарантул тоже кстати пушистик)
0 Ответить
Татьяна Бергам, пункты 2 и 8 находятся в некотором противоречии (с точки зрения мужа), хотя от депрессии возможно и помогают:
2. .... Встретить мужа в юбке в горошек цвета салата, в малиновых тапках с синими помпонами и с оранжевой кастрюлей в руках ....
8. .... Отправьтесь в другую страну, в другой город, на дачу, соседнюю улицу, к соседу, .....
0 Ответить
Меня, как ни странно из крепкой зимней депрессии (да ещё и безденежье) вывели спонтанные воспоминания всего нашего коллектива о советских временах. Ведь умудрялись же тогда готовить "из ничего"? И одевались бедненько, но чистенько... И как пошли вспоминать... Пришивание манжетов к школьной форме, пломбир по двадцать копеек в вафельных стаканчиках, автоматы с газировкой, томатный сок в магазине, рядом с которым солонка и ложка в стакане с водой... Игры во дворе в "вожатый, вожатый, подай пионера" и "бабушка, распутай нитки". Банты размером с голову, нитяные колготки и кожаные сандалики с дырками и перетяжкой. И такие все сразу позитивные стали
)) Вот ведь странное время было -- все были твёрдо уверены в завтрашнем дне и светлом будущем. И сейчас вспоминаем с улыбкой 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ксения Печий,
Игры во дворе в "вожатый, вожатый, подай пионера" и "бабушка, распутай нитки".
==============
Что за игры???? Почему я их не знаю???
В 2-х словах про них напишите, а? Ведь наверняка знаю, но под другим названием...
0 Ответить
Ирина Баумане, "вожатый" выглядит так: большая компания делится на две части, становятся шеренгами в шагах десяти друг от друга, крепко взявшись за руки. Одна команда кричит другой:"Вожатый, вожатый, подай пионера!" Из второй команды выбирают "выбивалу", он бежит на первую команду и пытается прорвать сцепление рук. Если прорвался -- забирает инрока противников в свою шеренгу, и теперь они просят пионера у вожатого. Не прорвался -- остаётся в шеренге противника, и просит со всеми пионера у своей команды.
А игра "бабушка, распутай нитки" была у нас любимая -- человек восемь-двенадцать выбирали "бабушку" и просили зайти в подъезд или зайти за угол. Становились в круг, брались за руки, а дальше начинали как можно страннее и гимнастичнее переплестись (не размыкая рук), пролазили друг под дружкой, руки за шеи-ноги заплетали, словом -- воротили из себя что-то вроде скульптуры "Лаокоон и сыновья". Потом истошно кричали:"Бабушка, распутай нитки!" Прибегала бабушка и в течение пяти минут должна была ликвидировать безобразие обратно в круг. А мы ещё дурака валяли, стремясь сильнее спутаться
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ксения Печий,
Спасибо!
У нас эти игры были, но под другими названиями - Вожатый у нас назывался "калим-бабА", а Бабушка - "игра в фигуры".
0 Ответить
Ксения, удачнее было бы, окажись описание игры в ветке вашего блога с записью СССР
0 Ответить
Люба Мельник, так там вопроса не звучало
))
А так вы правы.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ага, вот она, точка входа)))
И такие все сразу позитивные стали - потому что увидели, как сегодняшняя жизнь прекрасна)))
0 Ответить
Лично мне помогает и даже я бы сказал предотвращает стресс - спорт. Сам я тренер, поэтому для меня спорт мое лекарство от этого недуга.
А вообще стресс это понятие довольно интересное. Ведь только мы сами определяем свое отношение к тем или иным событиям, т.е. мы сами можем котролировать появление стресса и его ликвидацию.
Мне помогла также методика по управлению стрессом: http://besage.ru/lichnostnyj-rost/audioknigi/shherbatyx-yu-prakticheskoe-rukovodstvo-po-preodoleniyu-stressa.html
Вобщем жизнь прекрасна! Живем и радуемся ;)
хо
0 Ответить
Татьяна Бергам, получилась хорошая добрая статья!
хочу добавить несколько приемов из моего личного опыта:
1) я устраиваю себе в течение недели разгрузочный день - когда вообще не думаю о делах - лучше его провести в какой-либо яркой поездке в новое местое (тогда всплеск эмоций вам гарантирован), или просто напросто прогуляться неспешно в ближайшем парке - при этом важно полностью погрузиться в созерцание окружающего и, в буквальном смысле этого слова, "выключить" свою голову.
2) раз в месяц практикую большой выезд на несколько дней
Все это позволяет мне зарядить свои "аккумуляторы", разгрузить свою чрезмерно "умную" голову, почувствовать вкус жизни и вспомнить наконец-то зачем ты живешь на этом свете
0 Ответить
Да, вот мой котён поднимал настроение. А ещё хорошо не напиться в хлам, а выпить старого доброго виски. Или завести какую-нибудь своеобразную любовницу, желательно глухонемую дурочку, и пялить её во всяческих позах. Керим-бей, друг Джеймса Бонда из книжки "Из России с любовью", например, купил себе цыганку и приручал её, привязывая голой к ножке стола на кухне.
0 Ответить