Подкаст
Фёдор Спирин Дебютант

Как победить депрессию?

Множество статей написано о том, как избавиться от депрессии. Множество советов дано неожиданных и спорных. Но есть один простой способ победить депрессию, настолько же действенный, насколько редко упоминаемый.

Kaspars Grinvalds , Shutterstock.com

Всё, что Вам нужно — избавить от депрессии кого-то другого.

Нужно, конечно, сразу оговориться — речь идёт о депрессии не как о диагнозе врача-профессионала, а как о том диагнозе, который чаще всего ставим мы сами, жалуясь «у меня депрессия».

Поверьте, избавить от такой депрессии кого-то другого гораздо легче, чем излечить себя.

Во-первых, дело в том, что когда Вы пытаетесь избавить себя от депрессии, Вы невольно о ней думаете и погружаетесь в неё. Хорошо, если Вы способны вытаскивать себя из депрессии с большей скоростью, чем погружаетесь в неё. Когда Вы пытаетесь вытащить из депрессии кого-то другого, Вы вольно и невольно думаете о способах, средствах и радостном конечном результате, эти мысли и Вас выталкивают из депрессии, как архимедова сила.

Во-вторых, Вы получаете сразу два средства, входящие в топ-10 лекарств от депрессии — радость друзей и укрепление самооценки. Эти два средства сами собой входят в состав результата Вашей успешной деятельности по избавлению симпатичного Вам человека от депрессии (проницательный читатель, конечно же, догадается если не сейчас, то чуть позже, что подойдёт и избавление симпатичного — или даже незнакомого — человека от плохого настроения; и даже просто поднятие настроения человеку, у которого и так, вроде бы, всё нормально).
Вы замечали, что мы порой любим больше тех, кого спасли, нежели тех, кто спас нас? Почему? Да хотя бы потому, что спасение другого человека даёт нам больше уверенности в своих силах и чувства собственного достоинства.

В-третьих, таков уж механизм спасения человека от депрессии, что часть чудодейственного лекарства (о котором терпеливый читатель прочитает чуть ниже) перепадёт и тому, кто это лекарство готовит. То есть Вам.

В-четвёртых, если Вы кого-то избавите от депрессии, то есть вероятность, что найдётся кто-то, кто избавит Вас. Кто-то может заявить, что это жестокий мир и рассчитывать на такое не стоит. Но я могу гарантировать, что пока в этом мире существую я, в этом мире есть человек, готовый иногда постараться и поднять настроение другому даже если у самого в этот момент кошки скребут на душе.
И раз уж Вы дочитали до этого места, то я имею основания предполагать, что я не один такой.

А теперь — несколько слов о том самом чудодейственном средстве, при помощи которого вы излечите всех, кого только захотите.

Забудьте о таблетках! — всё, что Вам нужно — это любовь. Любовь и забота. Есть и другие средства. Но любовь и забота — главные. Именно с ними Вы будете комбинировать для достижения наилучшего результата указанные ниже средства.

Я напомню лишь о нескольких простейших средствах. Вы сможете их сочетать с самыми действенными — любовью и заботой.

Химия. Накормите человека бананами или подарите ему шоколадку. В бананах содержится серотонин. В шоколаде находится фенилэтиламин — помогает хорошо, но только женщинам — и серотонин тоже. Но помните: в подаренной шоколадке содержится больше радости, чем в купленной.

Солнце, свежий воздух и физическая активность. Желательно в сочетании. Можно полежать и позагорать. Можно подойти к окну — подышать свежим воздухом. Можно сходить в тренажёрный зал. Но игра в снежки или в волейбол — в зависимости от времени года — или даже просто прогулка на свежем воздухе в солнечный день даст больший заряд бодрости и положительных эмоций.

Вкус и запах цитрусовых. Будь то свежие фрукты или запах аромалампы. Запах цветов — тоже хороший вариант, но будет действенным, скорее, только для женщин.

Цвета — жёлтый и оранжевый в первую очередь — тоже способствуют поднятию настроения.

Вы, конечно же, можете и сами придумать, с чем ещё можно сочетать любовь и заботу. И это, наверняка, будет наилучшим вариантом — ведь придумывать это Вы будете с любовью и заботой.

Обновлено 14.10.2014
Статья размещена на сайте 13.03.2007

Комментарии (20):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Объявление в газете или интернете: "Сижу в депрессии ищу, такого же" Хотя в этом что-то есть, ведь самое главное при депрессии это переключиться на что-то, при чем это что-то должно быть независимо от твоего желания, поскольку находясь в таком состоянии ничего не хочется делать для себя, а значит это должно быть что-то такое, что вы сделаете помимо себя для кого-то, лучше близкого человека, ради которого вам захочется жить

  • О терминах. Статья про уныние. Депрессия - это клиника.

  • Хорошая статья. Да, Вы правы: "избавить от (бытовой) депрессии кого-то другого гораздо легче, чем излечить себя". И правильно, "все, что им нужно – это любовь. Любовь и забота. Есть и другие средства. Но любовь и забота – главные". Иногда просто выслушать человека, от чего у него депрессия и сравнить с своими проблемами. И станет легче. Очень жаль, что сейчас мы просто слушать кого-то не умеем, не то-что читать статьи, написанные кем-то другим. Оценка статьи 5.

  • Наилюшка Комбикова Читатель 6 апреля 2014 в 21:39 отредактирован 27 мая 2018 в 09:12

    Добрый вечер! У многих так называемое "преддепрессивное" состояние от отсутствия той самой любви и заботы. Человек входит в это состояние от одиночества, он уходит "в себя", замыкается круг общения. Конечно, ничего не радует и жизнь бессмысленна, если ты - одинок. Ни цитрус, ни кофе, ни тренировка не помогут - ты этого не хочешь. Поможет один взгляд внимания, комплимент мужчины - для женщины и, соответственно, внимание женщины - мужчине, с надеждой на развитие отношений. Состояние влюбленности. Если говорить о детях, надо учесть их подростковый возраст. Опять же межличностные отношения в первую очередь. Их интересы,внимание к их жизни родителей. Почему так популярны соцсети? Потому что виртуально общаться легче и в виртуальном мире у них больше друзей, чем в реальности. Это проблема!

  • Alena Alena Читатель 2 февраля 2014 в 23:46 отредактирован 27 мая 2018 в 10:33

    Мне помог психолог.
    Без помощи специалиста иногда сложно понять - как быть. Психолог - врач, это не друг, который слушает нытье, а тот, кто реально помогает решить конкретную проблему. У меня проблемой была стеснительность и постоянная депрессия на фоне этого. Из дома неделями не могла выйти! Теперь все позади, я счастливый человек

  • депрессия, она такая сука!

  • прочитал статью. комментарии не читал. просто напишу для автора статьи, серотонин не может содержаться в бананах или каких-либо других продуктах. в них есть аминокислота триптофан, вот она то и синтезирует серотонин в организме.

  • Марина дала очень интересный совет В самом деле, прекрасный способ вылечить "обывательскую" депрессию - разогнать хандру тела. Пойти на йогу, калланетик, в тренажерный зал. Попробуйте-ка встать в мостик или лежа подержать на весу ноги (нижний пресс) и спустя 10 минут начать сетовать на скучную и бесцельную жизнь. Гарантирую, что не получится Скорее, вы будете думать о холодном душе.

    Хорошая статья. 5.

    Оценка статьи: 5

  • Люба Мельник Бывший модератор 10 мая 2007 в 13:25

    тепло, уют, коньячку 50 грамм и запах кофе.

    Оценка статьи: 4

  • Дмитрий Зубарев Читатель 10 мая 2007 в 09:56 отредактирован 20 мая 2018 в 15:31

    а мне тоже статья понравилась
    от себя могу добавить, что, параллельно с советами автора, нужно бороться с собой, да так, чтобы сама борьба была в радость, можно сказать в кайф, тогда можно не только победить плохие чувства, мысли и депрессию, но и играючи добиться успеха!

    Из БСЭ:
    Депрессия
    (от лат. depressio - подавление, угнетение), упадок, понижение, застой. Например, депрессия в экономике (см. Капиталистический цикл), депрессия в медицине.

    Оценка статьи: 5

    • Полностью согласна с Дмитрием и хочу добавить Фёдору на заметку ещё один из вариантов. Некоторые начинают хандрить или входить в "депрессию" именно когда вокруг них всё хорошо и спокойно, как говорится "бытовуха заела". А выходят из неё, когда начинаются какие-то проблемы (зная об этом рецепте для себя - сами их и создают). Можно сказать о таких людях, что они "с жиру бесятся", но среди моих знакомых таких по меньшей мере двое, которые не скрывают этого, а даже гордятся. Этакие "экстремалы": когда я борюсь - Я ЖИВУ!

  • А мне статья понравилась. И советы хороши, если депрессия еще не стала болезнью. Особенно понравилось то, чтобы найти кого-то, кому еще хуже. Проверено на своей жизни. Работает стопроцентно.

    Оценка статьи: 5

  • не нужно думать о депрессии и допускать мысли о ней. Как только начнешь грузиться и думать, и повторять: "У меня депрессия..." Всё!Хана! Безделие и скука, отсуствие целей - одни из причин, которые ее провоцируют. Но это у кого как, я про себя говорю...

  • Безоговорочное 2 за добрые намерения. Покойный Аль Капоне говаривал, что добрым словом и револьвером можно добиться большего нежели только добрым словом. Это я - про таблетки, т.к. депрессия настоящая (а не хандра и не истерика) - это болезнь, связанная с биохимическими нарушениями. Вагон бананов и гигабайт добрых слов не заменят правильно подобранного антидепрессанта. А не верите - увидьте краем глаза хотя бы один суицид вследствие подобных попустительств. Кстати, они бывают еще и расширенными, если не знали...

    • Сергей,Вы знаете, я тоже об этом хотела написать. На сайте чего только не советуют- и топтаться в тазике с водой и бананы кушать. А что такое депрессия понятия не имеют.

      • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 10 мая 2007 в 10:00

        После замечания Сергея автор добавил в статью уточнение, что ОН имел в виду под "депрессией".
        Мы не раз обсуждали этот вопрос в комментариях к подобным статьям и еще раз скажу: мы не даем советов по выходу из "настоящей" депрессии, той, которой страдает 3% населения, как другой медик любезно нас просветил. Эти 3% нас не читают. Нас читают те, кто страдает депрессией в "бытовом" смысле - нет настроения, всё не мило, ничего не хочется и т.д. И употребление этого слова вполне оправданно для характеристики психологического состояния, а лечить психическое заболевание должен врач, безусловно.

    • P.P.P.S.
      Кстати, Ваш волшебный антидепрессант тоже можно вручить с любовью и заботой (ну или отвести к врачу соответствющему). ;)
      Так что прочитайте пожалуйста ещё раз повнимательнее последний абзац и не будьте букой. ;)

    • Аргументированное 2 лучше анонимного 1. Так что - спасибо.

      Самое обидное - уели справедливо. Конечно же, я имел ввиду не настоящую депрессию, а то, что чаще всего называется депрессией обывателями (к которым лично я себя и причисляю).
      Я не буду с Вами спорить (тем более что уже согласился), но хотелось бы спросить - Вы абсолютно уверены, что антидепрессанты лучшее/единственное средство при настоящей депрессии?
      Только прошу - ни слова больше о суицидах.

      P.S. Слово "попустительство" и то, что Вы сразу начали давить, упоминая о суицидах, натолкнуло меня на мысль, что Вы поняли мои слова так, будто я призываю никогда ни в коем случае не прибегать к помощи медикаментов.
      Если это так, мне бы хотелось Вас разубедить.
      Дело в том, что у приведённых мною способов нет таких побочных эффектов, как у антидепрессантов. Я не прав? Поэтому мне кажется, что начинать нужно именно с них.
      Но если это не сработает, то человек начнёт искать другие решения. В том числе дойдёт и до антидепрессантов.
      Как Вы можете видеть, статья по стилю не претендует на научную, а я не претендую на звание гуру, знающего единственное верное решение.

      P.P.S. Вы, мне кажется, слишком болезненно, тяжело отреагировали. Предполагаю, это потому что Вы - профессионал. Профессионал, многое повидавший и уже порядком уставший от глупостей, которые люди делают снова и снова. И от последствий этих глупостей. Понимаю.
      Но не кажется ли Вам, что комментарий, написанный в другой, более лёгкой и доброжелательной форме, был бы более эффективен?