Ирина Дыбова Профессионал

Что сделать, когда совсем плохо? Точка выхода

Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить — тем более нет сил. Вот оно состояние — «плохо совсем».

— Что ты хочешь сейчас?
 — Ничего не хочу. Хочу, чтобы меня все оставили в покое. А лучше, чтобы меня вообще никогда не было. Чтобы не было этой начальной точки отчёта…
 — Это глобально. А что ты хочешь совсем небольшого для себя сейчас?
 — Чтобы не было шума вокруг, …чтобы всё затихло, и я осталась совсем одна…
 — Что ты можешь сделать для себя сейчас?

Поиск ответа на вопрос «Что я могу сделать для себя сейчас?» запускает программу выхода из депрессии, отчаяния и истощения.

Я — не кто-то другой. Мобилизация собственных сил, поиск ресурса.

Могу — могу однозначно. Поиск решения и подбор действия по силам.

Сделать — не просто подумать об этом, а сделать. Движение к конкретным действиям, изменениям в ситуации.

Сейчас — в это мгновение, не в будущем когда-то, а уже сейчас. Принятие решения и немедленные действия.

Это действие обычно совсем небольшое, но оно выводит человека из-под колпака, запускает механизм самоспасения.


Чего я хочу самого небольшого для себя и что я могу сделать для себя прямо сейчас?

— Хочу не видеть этих стен, чтобы никто меня не доставал.
Могу немедленно выйти отсюда, выключив телефон.

— Хочу, чтобы было тихо, и я была одна.
Могу попросить всех, собрав оставшиеся силы, выйти отсюда и оставить меня на 2 часа одну.

Как только происходит действие, отвечающие на актуальную потребность — всё, механизм запущен.

На этом этапе выхода не стоит пытаться анализировать ситуацию. Это бессмысленная трата ресурса. У вас сейчас нет возможности объективно и адекватно воспринимать приходящее. Пока вы внутри проблемы, вам не удастся посмотреть на неё снаружи.

Постарайтесь «выключить голову». Любые приходящие мысли выкидывайте, попытайтесь остаться в полной пустоте. Освоить технику «ничего не думания», умения останавливать ход собственных мыслей — непросто, но возможно. Она позволит вам отдохнуть от изматывающих обдумываний «кризисных решений» и поисков виноватых.

Будьте в этом состоянии и на этом этапе столько, сколько вам нужно, чтобы восстановить силы и начать дышать. Первая возможность анализировать наступит на следующий день. Но даже тогда не пытайтесь принять далеко идущие решения.

Понять, что же действительно произошло и как в следующий раз сделать по-другому, вы сможете не ранее чем через несколько дней, причём чем больше пройдёт времени, тем объективней будет ваш взгляд. «Большое видится на расстоянии».

Поэтому не стоит «под колпаком» принимать яростные решения: «Всё! Развожусь!» — или писать заявления об уходе. Возможно, и стоит развесить, и из работы этой вы давно выросли, но делать это можно только на «свежую голову». И уходить лучше не «от», а «к».

Когда прыгаешь с парашютом, главное — не забыть вовремя дёрнуть за кольцо. Запомните. Возможно, когда-то это спасёт Вам жизнь.

«Что я могу сделать для себя сейчас?»

Обновлено 11.09.2011
Статья размещена на сайте 4.09.2011

Комментарии (8):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Ирина Дыбова , видимо вы никогда не прыгали с парашютом, если за кольцо не дёргать, на определённой высоте он откроется сам, а если вдруг не откроется, то откроется запаска.

  • ...неплохо, очень даже неплохо...
    Главное, тема более чем актуальная.
    Когда-то услышал "шуточку" (из разряда чёрного юмора) о лучшем средстве от самоубийства. Мол, это - зубная боль.
    Когда воем воешь от неё, то хочется не забраться на табуретку (цепляя верёвку за...), хочется лезть на стенку...
    ...вот так

    Оценка статьи: 5

  • Ирина Дыбова , конкретная статья с конкретными решениями проблемы.

    Оценка статьи: 5

  • Очень актуально - есть такой типаж с периодическими заскоками. Только, если бы хоть несколько предложений, что, при этом, делать окружающим - оставить в покое в темной комнате, часто, не самое лучшее решение. Бывает, если есть настроение - вырыдается на плече - и попустит. А если так угораздило со своей лучшей половинкой - то после "плечетерапии" и секс может может быть конкретно лечебным.

    Оценка статьи: 5

    • Юрий Лях, можно спросить половинку:
      "Как я могу тебе помочь?"
      И помочь.
      Если пошлёт,идите.
      Но скоро научится формулировать грамотно : "хочу, чтобы ты меня пожалел...." или "оставь меня сейчас одну"или..

      Оценка статьи: 5