Подкаст
Валерий Помещик Профессионал

Как предотвратить нервный срыв?

Многие водители знают, что значит пытаться заводить автомобиль с «севшим» аккумулятором. Некоторое время мы замечаем, что с аккумулятором творится что-то неладное, но думаем, что сейчас не время заниматься именно им, надеясь, что он не подведёт нас. Но вот в одно зимнее морозное утро, мы осознаём, что завести машину не удастся. Как правило, это случается в тот самый момент, когда мы очень спешим. Этот «севший» аккумулятор портит нам много нервов и сил. И мы думаем, что уже давно надо было с ним разобраться.

PathDoc Shutterstock.com

Нечто подобное происходит и с нами в результате неправильного образа жизни. Нервный срыв может возникнуть тогда, когда мы неделями, месяцами и даже годами тратим энергии больше, чем получаем.

Можно ли предотвратить нервный срыв? Конечно, можно и даже необходимо это сделать. И здесь профилактика является лучшим средством, как и в борьбе с любым заболеванием.

Для начала нам нужно знать три стадии нервного срыва.
Первая — «звёздный час». Это время энтузиазма, горячего желания выполнить поставленную задачу и удовлетворения от работы. На этой стадии человек полностью отдаётся работе. Воодушевление столь велико, что он совсем не обращает внимания на энергетические запасы. Они начинают активно расходоваться, кладя начало процессу опустошения.

Это приводит к той стадии, которую называют «нехваткой горючего». Только теперь человек начинает замечать, что силы на исходе. Начинают появляться признаки внутреннего истощения. Отрешенность становится обычным состоянием на этой стадии. Ощущаются симптомы различных заболеваний, приходит раздражительность и злость. Заснуть становится всё труднее и пробуждение по ночам — обычное дело. Начинается депрессия, в которой от действительности чаще всего убегают с помощью алкоголя и наркотиков, либо же просиживанием целыми часами у телевизора.

Надвигается последняя стадия — «кризис». В этот момент человека охватывает пессимизм и желание мстить. Начинаются сомнения по любому поводу, появляется нерешительность. Состояние апатии становится препятствием для решения своих проблем. Разочарованные люди часто бросают работу на этой стадии. Человека преследует один вопрос: «Кому всё это надо?».

Итак, зная стадии, которые должны сигнализировать об опасности, и обнаружив хотя бы одну из них у себя, необходимо скорее что-то менять в жизни, чтобы не получить нервный срыв.

Что же нужно менять? Каковы секреты борьбы с нервным срывом? Они просты, как всё гениальное.

Необходимо срочно отдохнуть, причём не так, как Вы делаете это всегда. В данном случае отдыхом может быть и перемена вида деятельности. Надо изменить свой режим дня. В это время следует больше делать то, что нравится, получая от этого наслаждение и удовлетворение.

Крайне необходимо правильно питаться. Своевременно и в достаточном количестве. Злоупотреблять пищей не стоит, так как много есть так же вредно, как и почти ничего не есть.
Обязательно нужно найти время для развлечения. Пусть в жизни будет не одна работа. Пусть это будет какое-нибудь хобби, которое бы снимало монотонность и приносило бы удовлетворение.

Физические упражнения снимают напряжение, вызванное дистрессом (негативным стрессом), поэтому возьмите за правило выделять время для интенсивных нагрузок, особенно, если вы не трудитесь физически на работе. Тело нуждается в нашем внимании и особой заботой о нём будут именно физические упражнения. Как говорится: «в здоровом теле — здоровый дух».

Что ещё является немаловажным для каждого из нас в борьбе с нервными срывами — иметь «группу поддержки». Каждому человеку нужны люди, с которыми он мог бы поговорить, особенно, когда находится в подавленном настроении. Здесь идёт речь, конечно же, о дружеских отношениях, которые строятся не за день-два, поэтому необходимо об этом позаботиться заранее. Найдите человека, который бы пользовался вашим доверием и мог бы поддержать в трудную минуту.

И последнее — крайне необходимо найти время для уединения и размышления о смысле жизни. Пусть это будет ваше личное время — время медитации или молитвы, время, когда вы будете пребывать в себе самом. Это время для внутреннего самоосознания и развития.

У нас есть всё необходимое для того, чтобы предотвратить нервный срыв, чтобы жить свободно и более плодотворно трудиться. И от нас, только от нас зависит наше будущее. Пусть оно будет светлым и счастливым.

Обновлено 2.09.2017
Статья размещена на сайте 1.05.2007

Комментарии (16):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Есения Весенняя Читатель 23 апреля 2009 в 17:35 отредактирован 22 мая 2018 в 18:53

    Хорошая статья. Я предотвращаю нервный срыв несколькими способами, пью успокоительный сбор номер 3, в добавок Тенотен. И хожу в бассейн. Вода очень успокаивает.

  • Еще действенный метод из трех компонентов (для тех, у кого нет проблем с алкоголем и есть любящая "половинка"):
    Взять 2-3 дня за свой счет или в счет очередного отпуска, в эти дни спать столько, сколько получается (чем больше, тем лучше), а время бодрствования поделить между обильными возлияними (много, но некрепко и вкусно, например, вино) под хорошую закуску и занятиями любовью - также чем больше, эмоциональнее, тем лучше. Проснувшись на 3-ий (4-ый) день, поймете, что полностью возродились, а от депрессии не осталось и следа. Механизм: сон - снимаем накопившую усталость, восстанавливаемся физически; алкоголь - отключаем мозги, восстанавливаемся интеллектуально и духовно (у аграриев аналогия - поле под парами, когда поле не используют минимум год и больше, давая зарасти сорняками, чтоб земля отдохнула и напиталась полезными элементами); секс - получение удовольствия, необременительная физическая нагрузка.Таким образом, механизм восстановления сводится к сошествию к инстинктам.

    Оценка статьи: 5

  • +5!

    Оценка статьи: 5

  • Наталья Кузьмина Читатель 31 мая 2007 в 09:10 отредактирован 20 мая 2018 в 15:45

    Оказывается я на 3й стадии. СРОЧНО принять меры!!!

  • В принципе неплохо, только НС - понятие очень уж растяжимое....

    Оценка статьи: 3

  • А звёздная болезнь - это тож нервный срыв, или как?? Вроде сли ечеловек много работает, значит ему это нравится?

  • В статье написано верно, но надо ковсему относиться немного хладнокровней так чтобы недойти до последней стадии

    Оценка статьи: 5

  • всё верно.. 5-ка..

    Оценка статьи: 5

  • Берём на заметку! спасибо!

    Оценка статьи: 5

  • Люба Мельник Бывший модератор 12 мая 2007 в 16:17

    Пишет мужчина, врез такой - мужской (за разъяснение переживаний автомобиля по поводу аккумулятора - спасибо вам, Валерий!).
    Реагируют - женщины. Из этого понятно, что проблема, в основном, женская. Или что лишь женщины признают наличие в своей жизни этого явления - нервного срыва.

    Оценка статьи: 5

  • хорошая статья...Спасибо

  • С удовольствием поставила +5. Спасибо

    Оценка статьи: 5

  • Все 3 стадии постоянно чередуются... Спасибо автору за статью!

  • Когда я чувствую, что вот-вот сдадут нервы от работы, покупаю книгу, читаю ее от корки до корки, а потом заваливаюсь спать. Утром просыпаюсь человеком и весь день стараюсь не напрягаться.

  • Интересно про стадии срыва.Хорошо знакома с первой ,но,наверное,во-время переключаюсь.
    Тяжелые физические нагрузки не всем под силу.Когда чувствуешь,что тупик близко,хорошо помедитировать и подышать,а потом заняться уборкой в квартире.

    Оценка статьи: 5