Галина Москаленко Мастер

Как перестать бояться экзамена, тёщи и начальника? Уроки волшебства

Когда все люди были круглые, а король квадратный, когда по улицам ходили кожаные рубли и деревянные полтинники, а на перекрестках стояли сахарные постовые, жил да был репетитор…

Простите, отвлеклась. О чем это я? Ах да, ходила я по ученикам и никак не могла понять, отчего случается иной раз такое: ученик отлично разбирается в предмете, толковый, понятливый — хоть на олимпиаду его посылай, а на экзамене может наворотить такого, что хоть кричи. В чем дело? Почему?

Думала я, думала, и стала замечать: хорошо-то всё хорошо, да только ровно до тех пор, пока не произнесешь слова: «контрольная!», «экзамен!», «зачет!». Произнесу их, и сама не рада: ученик напрягается, плечи домиком, сам в кресло вжимается, бледный становится и только что не плачет. Спросишь его о чем-нибудь — заикается, ошибается — словом, дурно человеку. Выходит, пугают его перво-наперво сами эти слова, да так, что он соображать перестает.

Стала выпытывать: а как видишь ты эти слова? Картинка белая или цветная? Как слышишь? Что чувствуешь, когда произносишь их?

И вот что за много лет я услышала (а вы проверьте на себе или на своих детях): видятся эти слова написанными или в тетрадке в косую линейку каллиграфическим почерком учительским, или черными печатными буквами на белом фоне, или, что хуже всего, белыми печатными буквами на черном фоне (так печатают свои объявления бюро похоронных услуг).

А слышатся эти слова или произнесенными загробным голосом, или пугающим свистящим шепотом с завываниями, или скрежетом металла по стеклу. Чувства, разумеется, соответствующие: муторность в животе, холодок и дрожь по спине, во рту — горечь.

Решение проблемы пришло само собой: а что, если изменить картинку, звуки, чувства? Что, если изменить отношение к страшным, как оказалось, даже не самим явлениям — словам, эти явления означающим? Неважно, экзамен это, теща, при мысли о которой схватился бы за пистолет, да только нет его, или начальник (ничтожество! самодур! бездарь!), из-за которого хоть работу меняй?

В самом деле, как часто мы слышим совет: если не можешь что-то изменить, измени свое отношение к этому. Хорош совет, нечего сказать, к нему бы десяток советов, как его выполнить! Оказывается, очень просто.

Попробуйте в своем воображении раскрасить самыми любимыми цветами (и цветочками) пугающие вас сегодня слова, привяжите к буквам воздушные разноцветные шарики — пусть слова эти перестанут быть тяжелыми, приземленными, а станут легкими, невесомыми! (Фантазируйте, мне одной трудно работать за всех.)

Наклейте себе напоминалки с новым написанием этих слов на видных местах (на зеркале в ванной, на телефонной трубке, на (в) холодильнике), пририсуйте рядом смешную рожицу — пусть эти слова перекодируются в мозгу из темных и тоскливых в светлые и радостные!

Поработайте со звуком — меняйте его тембр, высоту, пока вместо мрачного низкого «н-а-ч-а-ль-н-и-к» не услышите внутренним слухом-колокольчиком — голос Микки Мауса или Масяни: «Начальник?..» — дальше на ваше усмотрение.

Меняйте размеры: вы великан, а слово такое маленькое, что только через лупу его и разглядишь!

Можно продолжать до бесконечности: мы такие разные, и разное нас радует или печалит. Вам лучше знать, что вас пугает и что способно развеселить. Суть метода, я думаю, ясна. Попробуйте! Но помните всегда и везде, чему бы вы ни обучались: только тогда вы можете с уверенностью заявить, что «метод не работает», когда количество попыток достигнет пятидесяти. Так говорят специалисты, а я не раз убеждалась, что положительные результаты появляются гораздо раньше, иногда — мгновенно. И вот тогда…

…Снип-снап-снурре! Вы просто не поверите, друзья мои, как изменится всё вокруг! Как станут добры к вам люди, которые вчера недолюбливали вас, а вы — ну еще бы! — их. Как легко вы станете сдавать экзамены, общаться с тещей и начальством, и как трудно вам будет объяснить кому-нибудь, что мир изменился только потому, что изменились вы.

Пополнить свои знания в этой области вам поможет замечательная книга известного немецкого психолога Коры Бессер-Зигмунд «Магические слова».

Обновлено 2.06.2017
Статья размещена на сайте 20.05.2007

Комментарии (48):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Нимкогда не пробовала заниматься подобным. Занятно.

  • Гал, так что там с продолжением темы? Я все жду и жду

    Оценка статьи: 5

  • Людмила Степанова Читатель 31 июля 2007 в 09:15 отредактирован 20 мая 2018 в 15:42

    В волшебство, вообше-то, со времен разочарования в Деде Морозе не верю, однако.. Не могла удержаться, чтобы не испробовать на себе предложенный метод. Работает!!! Есть у меня начальница - умный, талантливый человек... Но характер у нее прескверный1. я всегда права!, 2. Если я не права см. п. 1.) Никого не уважает, и вообще в присутствии вышеописанной дамы рта лучше не открывать, ибо все высказывания, кроме собственных, отправляются в корзину с безапелляционным вердиктом - "тупость". Как понимаете, мало найдется людей питающих нежные чувства к такому человеку. Вот и я - не исключение. Попробовала разукрасить ее фамилию, имя и отчество в разные веселенькие цвета... Пририсовала в воображении приятные и милые картинки... И... Поверить не могу, грозная дама начала мне улыбаться..)) Волшебство? Совпадение? Или чудеса психологии?! Спасибо автору за чудесную статью!

    Оценка статьи: 5

  • Полезные советы! Обязательно нужно нарисовать страшные слова в весёленьком стиле!

  • Супер-супер! Обожаю уроки волшебства!!!

  • Еще неплохо во время общения сложить за спиной руки или руку в "корень из 2" (кукиш). Здорово помогает, есть и более хитрые варианты...

    Оценка статьи: 5

    • Сергей, напишите о "хитрых вариантах" статью. Всё это очень нужно!
      Теория теорией, да только не всем она доступна, а до дела в таких случаях вообще редко доходит. То ли дело вот такие хитрости!

  • Галина, имейте в виду: волшебство - это такая штука, что останавливаться нельзя. Давайте еще

    Оценка статьи: 5

  • Отличный совет!
    И замечательная статья.

    Оценка статьи: 5

  • Галина, снова прочитала Вашу замечательную статью и снова получила удовольствие. Предлагаемые Вами техники хороши бесконечной возможностью вариаций, из которых каждый может выбрать что-нибудь наиболее подходящее для себя, любимого. Например, если слово "начальник" визуализируется в конкретный образ, можно ему еще и бантик прилепить на макушку или над ухом Или обрядить в дтеские штанишки на лямках. Что смешно, то не страшно.
    При работе с детскими страхами очень помогает: ребятишки так веселятся, когда выбрав "страшные" слова, потом фантазируют... Они потом еще по цепочке сверстников обучают

    Оценка статьи: 5

  • Галина, да Вы волшебница! И уроки Ваши занимательны! Спасибо. Ждем продолжения. 5

    Оценка статьи: 5

  • статья отличная! 5+

    Оценка статьи: 5

  • Название и автора записал - теперь осталось только найти и совершеннствоваться.

  • Даже книжку порекомендовали Вы, Галина, просто молодец. Пойду читать "Магические слова".

    Оценка статьи: 5

  • А вот я далека от этих проблем. Я давно уже не боюсь ни экзаменов, ни контрольных, ни начальников, ни выхода на сцену перед толпой, ни, даже, отморозков на улице. Просто внушила себе, что результаты экзаменов и контрольных зависят не только и не столько от меня, сколько от отношения к ним преподавателей, которые судят субъективно, а начальники, зрители и отморозки - такие же люди как я. И не надо мандражировать, так как это сковывает язык, а язык в этих случаях - наше главное оружие. Тем более, что всегда можно отстраниться от ситуации, представив, что все происходит не с тобой.

  • Порой боязнь экзамена переходит в волнение

  • Галина, очень понравилась Ваша статья. И метод действительно эффективный, и написано классно - с удовольствием читается. +5 и

    Оценка статьи: 5

  • И я хочу вставить своих "пять копеек", точнее отметку 5!
    По-моему, новоиспеченная теща стала лучше писать. Или я что-то пропустила?

    Оценка статьи: 5

    • Леночка, спасибо огромное. Я экспериментирую, и каждый раз мне почему-то стыдно за такой разухабистый стиль. До ШЖ я писала только научные статьи с такими, например, названиями: "Индивидуальные концепции бытия на фоне политического мифа..." и т.д. И вот, понимаете ли, до чего дошла.

      • Так это ж прекрасно! Значит, есть рост как автора. Пробуем новые "земли". Ой, новые сферы и стили. А Школа дает хороший старт для новых начинаний. И мне за месяц моего пребывания здесь много дала. Мы оттачиваем свои таланты. А мне еще приятно видеть, какими люди были и какими они становятся. Очень люблю это дело - наблюдать, как человек развивается, как он растет, как он меняется!

        Оценка статьи: 5

  • Галина, спасибо! Метод замечательный! И статья тоже.

  • Красота! Несколько раз прочла Супер!
    5+.

    Оценка статьи: 5

  • Очень хорошо написано, так легко читать! Спасибо.
    У меня муж тоже все время был недоволен своим начальником, приходил с работы - ругался на него, однажды мне это надоело, я ему сказала, попробуй не думать о нем плохо, найди в его поступках что-то хорошее, встань на его сторону...Помогло. Теперь они друзья. А раньше ненавидили друг друга. Вот так.

  • Галина! Я наконец то нашла к чему придраться - тёщу пусть боятся!

    В остальном, как обычно 5!

  • Александр Дементьев Читатель 22 мая 2007 в 23:53 отредактирован 20 мая 2018 в 15:38

    Мне кажется, что сама по себе причина любого страха кроется где-то в далёких случаях, из детства.Вот,когда-то,что-то было,да вот в голове отложилось, но я этого не помню.И именно этот корень необходимо уничтожать.В принципе, статья об этом и повествует.+5!Правда, психологию я не изучаю,а посему, на этом остановлюсь, дабы не наговорить глупостей

    Оценка статьи: 5

    • Описанный мною метод хорош тем, что совершенно не требует лезть в далекое прошлое за поиском источника страха. Чем бы он ни был вызван, Вы можете перекодировать любое слово из пугающего Вас - в доброе, веселое, вызывающее положительную реакцию. Я пользуюсь этим методом много лет (последние годы "переиначиваю" только реакцию на некоторых очень проблемных людей ), почти автоматически, и все окружающие кажутся мне милыми, трогательными людьми. И они относятся ко мне соответственно.

      • Удачно Но я бы наверное,так не смог.
        ...Хотя, к примеру,слово экзамен у меня не то чтобы вызывало страх,оно меня всегда радовало, хм, но у меня есть другие страхи.И с ними мне предстоит долго и трудно "работать"...

        Оценка статьи: 5

        • Пробуйте разные методы, их очень много, и многие действительно работают! Но личный мой совет: не купайтесь в прошлом, не выискивайте в нем виновных! Это долгое, нудное, а часто и бесполезное занятие. Попробуйте, например, почувствовать силу страха, мощь страха и вдохните, вберите его в себя, сделав своей силой и мощью. Если получится, Вам страшно будет дать пинка небоскребу - Вы будете точно знать, что если сделаете это, то он рухнет.

  • Спасибо! Замечательная статья! 5!

    Оценка статьи: 5

  • Поработайте со звуком – меняйте его тембр, высоту, пока вместо мрачного низкого «н-а-ч-а-ль-н-и-к», не услышите внутренним слухом – колокольчиком – голос Микки Мауса или Масяни: «Начальник?..» – дальше на ваше усмотрение.

    Легла под стол. Спасибо

  • Правильно, законы психологии нужно не только изучать, но и применять.