Елена Енисеева Дебютант

Какие хорошие привычки приносят вред, а какие - пользу?

Есть привычки, которые вроде бы должны помогать нам становиться здоровее и быстрее достигать целей. На деле же они часто отвлекают внимание и затуманивают нашу способность объективно видеть ситуацию.

Aspen Photo, Shutterstock.com

1. Диеты

Диеты сами по себе редко когда приносят желаемые результаты и в долгосрочной перспективе не работают. Постоянно сидеть на диете год за годом просто нереалистично. Чем дольше вы следуете диете, тем труднее вам становится. Люди, сидящие на диете, обычно переоценивают возможность успеха за счет своей силы воли и в итоге поддаются искушению съесть нечто «запретное». Через какое-то время они уже едят все подряд и не думают, что же на самом деле есть здоровое питание.

2. Визуализация успеха

Еще один сомнительный метод, который был популяризирован фильмом «Секрет» и неправильной интерпретацией принципов позитивной психологии — визуализация успеха. Считается, что представление себе успеха помогает воплощать мечты. Но как именно это помогает? Создает мотивацию? Прежде всего здесь есть риск замечтаться и забыть, что надо еще и много работать в направлении цели. Без действия красивая визуализация может в лучшем случае лишь временно поднять настроение, а в худшем — перенаправить мысленные усилия в иллюзорный мир.

3. Самозабвенная борьба с трудностями

Преодоление трудностей может стать постоянной работой, которая будет забирать энергию и отвлекать от достижения подлинных целей. Слишком сильная концентрация на проблемах может увести не туда. Зацикленность на решении бесконечных проблем порой становится предлогом не делать то, что действительно надо.

4. Поиск коротких путей

Если что-то звучит как сказка, это скорее всего и есть только лишь сказка. Сверх-быстродействующее лекарство или чудесная операция, которая должна принести вам мгновенное исцеление и счастье, скорее всего этого не сделает. Многие такие средства обычно либо совсем не приносят результатов, либо убирают лишь поверхностные симптомы. Но как легко реклама скрывает суть за яркими словами и сфабрикованными «научными» доказательствами. А еще такие чудо-пилюли отвлекают людей от поиска действительно действенных средств и работы над своим здоровьем.

Даже проверенные лекарственные средства подходят не всем, и нужно понимать, что время на поиски своего лечения может уйти немало.

5. Планирование и рассуждения

Планирование, как и во сколько именно вы наконец начнете бегать по утрам, а также чтение многочисленных книг на тему здоровья занимает много времени, но каков же результат? Иногда наступает момент, когда уже пора применить свои знания на практике. Лучше уж попробовать и научиться чему-то, чем выверять и планировать дольше, чем это необходимо для вашей конкретной цели. Разговоры на тему здоровья хороши настолько, насколько они мотивируют вас к реальному действию.

А теперь — пять здоровых привычек, которые на самом деле работают.

1. Физическая активность

В отличие от диет, регулярная физическая активность действительно приносит желаемые результаты. Чем больше вы занимаетесь спортом или ходите на фитнес, тем легче вам со временем становится поддерживать такой образ жизни. Регулярная физическая активность повышает настроение, психологическое благосостояние и создает физическую выносливость на годы вперед.

2. Четкие цели

По сравнению с визуализацией, наличие четких целей на будущее помогает вам делать все необходимое в настоящем. Ведь сила воли и есть умение отложить сиюминутное удовлетворение ради нужного вам результата в будущем.

3. Мысленное сравнение

Полезно время от времени смотреть на свой прогресс со стороны и сравнивать реальное положение дел со своим эмоциональным представлением о нем. Насколько эмоции затуманивают ситуацию или, наоборот, помогают вам на пути к здоровому образу жизни?

4. Осознанность

Практики осознанности помогают научиться управлять своим вниманием. Вы становитесь более способны оценивать свои привычки со стороны и понимать их глубинные последствия. Формальная практика осознанности (например, медитация или йога) еще и позволяет снять стресс, но только если вы к ней внутренне готовы.

5. Общение

Здоровые привычки тоже заразительны! Поэтому почаще общайтесь с людьми, которые разделяют ваше желание вести здоровый образ жизни и готовы достигать реальных успехов на этом пути.

Обновлено 16.09.2013
Статья размещена на сайте 9.09.2013

Комментарии (13):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • а мне понравилось! особенно самозабвенная борьба с трудностями. Наверное, есть еще хорошие плохие привычки, надо подумать.

    Оценка статьи: 5

  • Спорно-спорно... Каждому свое.
    "Курить не брошу, но пить буду"

  • Лада Крымова Лада Крымова Профессионал 17 сентября 2013 в 10:35 отредактирован 17 сентября 2013 в 10:45

    Ощущение, что некоторые комментаторы вовсе не читали статью, или не поняли совершенно ничего.
    Автор пишет о полезных - и только, - привычках, при чем здесь тогда курение, алкоголь, наркотики и тому подобное?
    Смысл, по-моему, совершенно прозрачен, посыл верен: полезная привычка становится вредной, если быть фанатично убежденным в ее абсолютной "рабочести".
    Скажем, визуализация желаний - дело хорошее, любой специалист это подтвердит, но хорошая привычка в деталях представлять желаемый результат не заменит реальной работы по его достижению. Как-то так.
    Оценивать статью не стала, так как не со всем согласна, да и поднимать сложные темы в "пятитысячных" объемах - по меньшей мере, опрометчиво.

  • И почему все самое приятное в этой жизни либо вредно, либо аморально!? )

    Оценка статьи: 3

  • Людмила Вахрушева Читатель 17 сентября 2013 в 08:08 отредактирован 17 сентября 2013 в 12:47

    Добавить бы в заголовке слово "здоровье"- Какие хорошие привычки приносят вред здоровью, а какие - пользу?
    Привычки разные бывают. Петь в душе или читать лёжа, например. Или ещё вот есть привычка совать нос в чужие дела.
    И что это вообще- "хорошие привычки приносят вред"?
    И если уж автор о здоровом образе жизни пишет, то почему ни слова о режиме, сне?

    Не надо о диетах так. Лечебные диеты приносят только пользу (сах. диабет, гипертоническая болезнь сердца, хронический панкреатит, гастрит и др.), если их соблюдать, конечно.

    "...чудесная операция, которая должна принести вам мгновенное исцеление и счастье, скорее всего этого не сделает"
    Скажите это больному с острым аппендицитом или перитонитом.

  • Сергей Дмитриев Сергей Дмитриев Мастер 17 сентября 2013 в 07:59 отредактирован 17 сентября 2013 в 08:04

    Не раскрыта тема наиболее популярных привычек, как-то: курить табак, закладывать за воротник, спешить или медлить, употреблять слова-паразиты, глотать не прожёвывая пищу, торопясь.

    Оценка статьи: 3

  • Дарья, вы придираетесь.
    По поводу диет, то как раз увлекаться диетами не стоит. "Сидеть" на них, потом соскакивать... дурацкое дело.
    Да, питаться рационально -- это имеет смысл. Меньше порции, как можно меньше жареного и жирного, не злоупотреблять специями, отказаться по возможности (ну разве изредка чуточку), от покупных колбас, копчёностей, всяких магазинных тортов, шоколада, майонеза, газировки, то есть той группы продуктов, которая напичкана вредными добавками. И в таком режиме вполне можно жить. Но похудеть и получить тонус пресса -- очень сложно. Пока не пойдёшь в спортзал!
    Точно так же концентрация на проблемах у многих людей попросту съест время и ресурсы. Упал кирпич? Не задел? И слава Богу! От всего не уберечься, но ходить подальше от карнизов, когда сосульки зимою -- это и ежу понятно. Воевать с ЖЕКом? Да я это время куда лучше на себя потрачу!
    В словосочетании "чудесная операция" прослеживается ирония. Допустим липосакция -- это же прелесть что операция! Жрал-жрал, а потом раз -- и избавился под наркозом от лишнего. Вместо того, чтобы работать над собою. Профилактически.
    Планирование вы выдрали из словосочетания "планирование и рассуждения". Цель -- это цель. А писать планы, а потом переписывать их почти в том же обьеме, иногда даже дополняя -- это я наблюдала много лет у одного своего знакомого. Его девушка называла это ИБД (Имитация Бурной Деятельности). Любую задумку своим планированием и рассусоливанием он убивал на корню. Хотя почему в прошлом, он и сейчас так постоянно делает. Просто девушка теперь не ждёт, когда её Костенька распишет любую затею по пунктам, а потом найдёт еще десяток пунктов против -- она просто берёт и делает. Не расписывая планов. Но достигая цели.

    Я только не совсем разобралась с осознанностью (для этого, наверное, понадобится отдельная статья), но автор молодец!

    Оценка статьи: 5

    • Ксения Печий,
      Нет, я не придираюсь. Действительно, "хорошие" и "вредные" привычки в реале пересекаются, но если выбрать другой угол зрения, то можно "разделить". Это натяжка.

  • Диеты сами по себе редко когда приносят желаемые результаты и в долгосрочной перспективе не работают.

    Это сомнительное утверждение. Несколько разумных диет в году позволяет держать себя в хорошей форме. А лучше всего подобрать такое питание, чтобы не «перебирать калории», а если их «скушал» больше нормы, то имеет смысл потратить, занявшись физическим трудом.

    Слишком сильная концентрация на проблемах может увести не туда.

    Представьте себе, вы идете по улице, и вам на голову чуть не упал кирпич. Вам придется сконцентрироваться на этой проблеме очень сильно: позвонить в ЖЭК и во всякие другие инстанции, где вас могут послать подальше, и попросить проверить крышу, чтобы в следующий раз какого-нибудь не убило.

    Сверх-быстродействующее лекарство или чудесная операция, которая должна принести вам мгновенное исцеление и счастье, скорее всего этого не сделает.

    Операция – это не самый быстрый путь решения проблемы со здоровьем. Тут у вас нестыковочка.

    Планирование, как и во сколько именно вы наконец начнете бегать по утрам, а также чтение многочисленных книг на тему здоровья занимает много времени, но каков же результат?

    Любое дело начинается с планирования. Без этого никуда. Например, год назад я решила, что займусь бегом, с тех пор почти каждый день я это делаю. Привычка планировать и выполнять намеченное – очень полезны.

    …наличие четких целей на будущее помогает вам делать все необходимое в настоящем.

    Четкие цели совпадают на 80% с планированием…

    Можно продолжить разбор, но «рука бойцов колоть устала». Туманная статья с путаницей «плохих и хороших» привычек.