Елена Ермолова Грандмастер

Чем аутотренинг лучше молитвы и чем молитва лучше аутотренинга?

Позаимствовав из книги Рихарда Авенариуса «Критика чистого опыта» термин «доминанта», Алексей Алексеевич Ухтомский с 1911 года разрабатывал важное учение, которое десять лет спустя было оформлено в виде доклада и книги «Доминанта как рабочий принцип нервных центров».

Evdokimov Maxim , Shutterstock.com

То, что наиболее важно, растет и крепнет за счет подавляемого менее важного. «Вновь приходящие волны возбуждения в центрах будут идти по направлению главенствующего сейчас очага возбуждения», и в нем суммируется вся поступающая энергия. Доминанта легко возбуждается, возбуждение это стойкое (инертное). Доминанта очень легко растормаживается и собирает множество ощущений в единое целое.

Если человек хочет достигнуть какого-либо успеха, он постоянно напоминает себе о том, какого успеха может достичь. Это может быть образ, легко возникающий перед мысленным взором, может быть и название, за которым стоит какое-то обобщенное понятие. Кто-то хочет богатства и представляет себя развалившимся на кожаном диване, а кому-то нужна гармония, и ничто не представляется, разве что фон светлый.

Представление подобно молитве в образах. Молитва — это создание стойкой доминанты. Доминанта собирает энергию, и это само по себе способно творить чудеса. Молитва атеиста — такое же многократное повторение, как и молитва верующего, такое же на первый взгляд создание доминанты, и называется оно «аутотренинг».

В молитве очень много от общения. Аутотренинг техничен.

В молитве ценно личное обращение к тому, кто бесконечно мудрее. Аутотренинг — это собственная мудрость момента, зафиксированная в словесной формуле. Замечу для ясности, что «классический» аутотренинг с убеждением себя в теплоте и тяжести рук, ног, век я в этой статье не рассматриваю, но называю аутотренингом автоматическое и полуавтоматическое повторение фраз, подобных девизам и мотиваторам.

Молитву произносят «страстно вопияше», хотя иногда холодно отчитывают (и чем так, лучше никак). Аутотренинг — это спокойствие и уверенность в том, что все будет в силу рациональных причин, надо лишь себя при его помощи держать в должной готовности.

Вместе с аутотренингом, молитвой можно рассматривать медитацию. Йоги советуют прежде, чем медитировать, хорошо начитаться. Тогда медитация, которая подобна безмыслию, будет мышлением наивысшего уровня. Без шелухи слов, без привходящих эмоций.

Что поставить выше — молитву, медитацию, аутотренинг? Ответа нет, потому что и медитация может быть тупым сидением, и аутотренинг может быть, по сути, страстной молитвой. В реальности сильнее то, чему вы обучились у мастера. И если мастером был психотерапевт, то аутотренинг обладает преимуществами. Если мудрый священник, то, без сомнения, надо молиться, а не медитировать или заниматься аутотренингом.

А если кажется, что все одинаково и возможно, и трудно?

Тогда так: о жизненном, эмоциональном, по-доброму связанном с людьми, детьми, чувствами — молитва. Она же об укрощении бренных страстей. О целеполагании, о стремлениях, об упорстве, о карьере — аутотренинг. О мироустройстве, о вечном и бесконечном — медитация. О здоровье — настрои Сытина. Это самовнушение более богатое, чем аутотренинг, и более рациональное, чем молитва. Возможно, для каждой области жизни есть или будут созданы такие, как у Сытина, настрои. И хорошо бы их самим творить, минимально опираясь на внешние подсказки.

Самовнушение имеет силу независимо от названия способа, которым человек пытается управлять собой. Но молитва — это когда подразумевается серьезнейшая и беспредельная помощь извне. Что может значительно изменять эффективность создания доминанты. Потому давайте набирать опыт аутотренинга, от него переходить к молитве, а молитву творить со всеми лучшими свойствами медитации, или с беспредельностью высших философских идей, или — просто, как молитву.

P. S. Написав эту статью, я решила сполна применить теорию на практике. Написанное вполне соответствует моим знаниям, убеждениям и вере, но практически почти не используется. Сколько же можно знать и не делать!

Я стала повторять десятки раз то, что мне нужно от себя и от жизни. Рисовать картины, то есть визуализировать желаемое. Появилась уверенность, что все будет и что все будет хорошо.

Ощущение было приятное, и я добавила страстные обращения к высшим силам и к тому Богу, который мне знаком и дорог с детских лет. Ощутимо прибавилось гармонии. Многие решения стали даваться намного легче. Это же не я решаю, это мне свыше дано.

Прошло некоторое время, и жизнь заметно изменилась. Но если бы в лучшую сторону! Все то, что раньше делалось умом и волей, оказалось безнадежно запущено!

Стали вспоминаться старые цитаты, например, про опиум для народа. В один поистине прекрасный день я назвала найденный душевный покой экспериментом и решила, что пора его завершить.

Вместо рисования картинок — краткий волевой посыл и действие. Взамен страстного взывания — рисование логических схем и четкие выводы.

Разум может заводить в дебри, но это не повод от него отказываться. Молитва отлично врачует душу, но нет нужды врачевать здоровое.

Обновлено 8.06.2014
Статья размещена на сайте 24.11.2013

Комментарии (20):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Денис Широкопояс Денис Широкопояс Читатель 4 июля 2014 в 08:21 отредактирован 4 июля 2014 в 08:22

    Лично я использую как молитву, так и аутотренинг в повседневной жизни.
    Но большее предпочтение отдаю моменту, в котором молюсь.
    Бог сильнее.

    Postscriptum. Очень удачно выбрана тема.

  • nigt hunter Читатель 1 июля 2014 в 02:05 отредактирован 26 мая 2018 в 19:45

    я к тому , что молитва и АТ не "лучше" и не "хуже" . они для различных психотипов. по типу: что русскому - хорошо, то немцу - смерть!

  • Молитва это я ПРИЗНАЮ , что всевышний это ... всевышний а я его тварь( утварь ) ибо он ТВОРЕЦ! и если я буду искренне молиться то ... а АТ это замещение ( выпихивание) "дурных, вредных" мыслей " хорошими, полезными" )) следовательно молитва - действо мистическое ( изначально есть ОН и есть "я") и это не оспаривается молящимися. АТ есть продукт ученых - психиатров . сиречь сугубо техническое действо. вывод: если вы по натуре мистик, романтик и т.д. - молитесь. если технократ - занимайтесь АТ.

  • Михаил Лермонтов

    Молитва

    В минуту жизни трудную
    Теснится ль в сердце грусть,
    Одну молитву чудную
    Твержу я наизусть.

    Есть сила благодатная
    В созвучьи слов живых,
    И дышит непонятная,
    Святая прелесть в них.

    С души как бремя скатится,
    Сомненье далеко —
    И верится, и плачется,
    И так легко, легко...

  • Сергей Николаевич Сергей Николаевич Дебютант 9 июня 2014 в 17:06 отредактирован 9 июня 2014 в 17:11

    Ваш авторский образ как обычно не много заносит. Невозможно долго держать про запас ни молитву, ни формулы самовнушения. Формулы надо нарабатывать, молитвы намаливать, логику тренировать. Иначе не работает. Без логики конечно никуда. Однако должен быть баланс. Бывают периоды без логики ни куда, но про веру забывать не стоит. А бывает, что логика бесполезна, но ее забывать не стоит.

    Оценка статьи: 5

  • Глупость какая-то несусветная!Винегрет из сырых овощей! Начинает тошнить с первых слов о стремлении к успеху. Когда же жить - если только все к чему-то стремиться, ставить цели и т.п., и т.д. Ухтомский отдыхает!

  • Вы Елена уж не обижайтесь, но Ваша статья -это чисто женский сумбур-мумбур с проблесками сознания.
    Прежде чем писать статью на такую тему, следовало бы хоть чуть-чуть почитать историю создания системы аутотренинга, имеющего более понятное название в русском языке: САМОВНУШЕНИЕ.

    Оценка статьи: 3

    • Елена Ермолова Елена Ермолова Грандмастер 9 июня 2014 в 17:17 отредактирован 9 июня 2014 в 17:21

      Вячеслав Чермных, спасибо за замеченные проблески сознания, а то ведь на ура идут статьи вообще без проблесков.

      Встречных рекомендаций не даю.
      Немного смешно, когда мне рекомендуют ознакомиться со словом, использованным в статье.

  • Понравилась последняя мысль"Молитва отлично врачует душу, но нет нужды врачевать здоровое."

    Оценка статьи: 5

  • По ходу чтения так и подумалось: наверно, должно быть что-то симбиотическое, "от всех болезней"? А если нет, надо кому-то такое придумать...

    Потом читаешь информацию про "настрои Сытина" и думаешь: вот-вот, то, что надо, сейчас будет что-то интересное. Но - дальше почти ничего объективного, только общие слова...

    Или мне так только показалось?

    Оценка статьи: 4

    • Глеб Сердешн, на настроях Сытина статья закончилась. На том, что дальше - "от всех болезней" - каждый может придумать сам, имея такие образцы.
      А дальше было "после сказанного" о том, что разум и воля способны в мгновение ока создавать оперативнцю доминанту, без многократных повторов и зашкаливающих эмоций. Если есть разум и воля, то аутотренинг и молитву стоит держать в подготовленном виде, как парашют на случай падения, не используя.

      • Глеб Сердешн Глеб Сердешн Профессионал 9 июня 2014 в 14:02 отредактирован 9 июня 2014 в 14:04

        Елена, ну да это не открытие. Хотя вам, наверное, виднее... Таких людей, которые надеются больше на "магические" свойства "карт визуализации", а не на конкретные волевые решения и поступки, действительно так много, что для этого вы сочли нужным написать статью?

        Оценка статьи: 4