Наталья Большакова Профессионал

Что мешает нам отстаивать свои психологические границы и говорить «нет», когда это необходимо?

Думаю, каждый из нас встречал в жизни людей (чаще женщин), переполненных сочувствием ко всем без исключения людям — ближним и дальним (к сожалению, чаще дальним), и стремлением всем помочь. Эти женщины всё время куда-то спешат, постоянно озабочены выполнением возложенных на них ответственнейших поручений — купить подарки школьным учителям к празднику, сшить костюмы всем девочкам кружка к выступлению, съездить с классом сына на экскурсию, помыть окна в школе, связать подругу с хорошим врачом, другой подруге помочь определиться с покупкой нового дивана, ну, а третью подругу успокоить после её очередной ссоры с давно севшим на голову мужем…

Что делать, если отказаться никак не получается? Olga Rosi, Shutterstock.com

Перечислять дальше? Я думаю, эта проблема знакома очень многим женщинам. Как научиться защищать свои психологические границы и говорить «нет!», когда окружающие каким-то образом принуждают выполнять свои многочисленные просьбы или выслушивать свои долгие рассказы. Безусловно, людям надо помогать, но не всегда и не всем, и уж точно не в ущерб себе и своим детям!

Чтобы стать немного смелее в отношениях, сбросить с себя груз ненужных дел и обязательств, давайте сначала разберёмся, что же мешает вам ответить «нет», когда очень хочется это сделать и вы почему-то опять отвечаете: «Да, конечно, хорошо!»

1. Страх потерять хорошие отношения.
2. Боязнь гнева «просителя» в случае вашего отказа.
3. Страх одиночества (вытекает из первого пункта).
4. Неправильные представления о хороших отношениях с людьми. Нам кажется, что для того, чтобы поддерживать добрые отношения, надо всегда выполнять все просьбы окружающих — только так можно добиться, чтобы к вам хорошо относились.
5. Способ доказать себе «Я — хорошая!», пускай и ценой потери собственного времени и энергии.
6. Преувеличение значения вашего отказа для другого человека.
7. Гипертрофированное (преувеличенное) чувство ответственности («Если не я, то кто?»).
8. Отголоски заложенного в нас в детстве чувства вины передо всеми и вся.
9. Действие «по шаблонам», по привычке, недостаточно осознанное отношение к своей жизни.
10. Страх остаться «без дел» наедине со своими неприятными мыслями.

Как всегда, рекомендую вам «вооружиться» блокнотом и ручкой и в течение нескольких дней наблюдать и записывать, кому и сколько раз вы сказали «да», хотя очень хотелось сказать «нет» (мы сейчас не говорим об отношениях с детьми и мужем, там нами руководят совсем другие установки). Потом вернитесь к моему списку причин и попытайтесь проанализировать, почему не получилось в том или ином случае ответить «нет». И поразмыслите над тем, не слишком ли дорого вам обходится привычка всем и всегда говорить «да»?

Очень важный момент в планировании своего времени — расстановка приоритетов. И в данном случае тоже. Каковы ваши приоритеты и насколько просьбы других людей с ними согласуются? Если для вас главное в жизни — производить на людей благоприятное впечатление и быть всегда и для всех «хорошим» — тогда вы можете себя поздравить, вы уже у почти у цели, вы много времени и сил тратите на помощь другим, но ведь вы этого и хотите, правда?

А вот если для вас теоретически забота о вашем ребёнке стоит на первом месте, но на практике вам не хватает времени поиграть с ним, почитать ему книгу, просто весело поболтать, потому что всё ваше время уходит на разговоры с подругами или на наведение идеальной чистоты в доме, значит, вы зашли в тупик. Вы тратите время на то, что не является для вас главным в жизни, второстепенные вещи крадут ваше время и силы у главного. А потому вы и не испытываете удовлетворенности жизнью.

Потратьте время на то, чтобы разобраться со своими жизненными ценностями — что имеет для вас первостепенное значение в жизни? Работа? Семья? Ребёнок? Хобби? Путешествия? Что приносит вам наиболее яркие положительные эмоции, наибольшее чувство удовлетворения? Определились, осознали? А теперь старайтесь так планировать свои дела, своё время, чтобы тратить его в первую очередь на то, что важно именно для вас, а не на то, чего требует от вас социум.

Будьте собой, живите своими целями, своими радостями и достижениями!

Обновлено 4.05.2014
Статья размещена на сайте 30.04.2014

Комментарии (2):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Мне понравилась Ваша статья! Вы дали в ней удочку, а не уже выловленную рыбку, чуть ли не до кашицы разжеванную советами типа: "как же все таки", "как же все таки успеть", "как же все таки собраться и поднапрячься".
    На мой взгляд так и надо. Сама тоже взяла на заметку.
    Спасибо!

    Оценка статьи: 5

  • Хорошая иллюстрация к названию статьи - к/ф "Осенний марафон".