Екатерина Оксанен Мастер

Как стать счастливым человеком? Качаем «мышцу счастья»

Знакомо ли вам чудесное понятие «мышечная радость»? Обычно под этим словосочетанием подразумеваются приятная усталость, чувство контроля над своим телом, ощущение лёгкости и счастье быть активным.

pixabay.com

Такое бывает, если вы регулярно занимаетесь спортом и привыкли, что мышцы находятся в тонусе, а потом вдруг сделали перерыв, и тут — снова на тренировку. Кажется, будто снова чувствуешь себя живой, с невероятной силой ощущаешь собственное тело и испытываешь радость от контакта с ним.

Есть ещё такое выражение: «быть в форме». И это то, к чему стремятся многие. Потому что быть в форме означает отлично себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Любой тренер вам скажет: секрет даже не в том, какие именно упражнения вы делаете, а в их регулярности. Поначалу трудно, а со временем вы так втягиваетесь, что без привычных нагрузок становится не по себе. Пропустили тренировку — и кажется, будто вы постарели за это время лет на пятнадцать.

Счастье — это тоже своего рода мышца (это метафора, конечно же). Без постоянных нагрузок она деревенеет, слабеет, а если и работает, то со скрипом. При отсутствии регулярных тренировок вместо мышечной радости вы получите боль и ощущение разбитости. И какое-то время подниматься по лестнице жизни будет очень неприятно.

Есть определённые наборы упражнений, при помощи которых можно накачать или растянуть мышцу счастья. А ещё существуют вредные привычки, мешающие этому длительному, но увлекательному процессу.

Очень эффективное упражнение — бег трусцой от токсичных людей. Выполняется следующим образом: выделяете среди вашего круга общения тех, кто хронически нагружает вас чувствами вины и собственной плохости, и с низкого старта улепётываете куда подальше. Вариант: выключаете телевизор, перестаёте слушать и читать информацию из разряда «мы все умрём».

Шутки шутками, но у многих, к сожалению, есть вредная привычка с самого раннего утра делать зарядку негативом. А иногда бывает, что мы годами общаемся с теми, кто не добавляет в нашу жизнь ни лёгкости, ни поддержки, ни пищи для ума. И ладно бы просто общались. Зачастую мы с ними живём или проводим по восемь часов в день на работе.

Проведите эксперимент: напишите на бумажечке имена тех, с кем вы дольше всего общаетесь в течение месяца. Например, «Дуня — по 40 часов в неделю, стало быть, около 160 часов в месяц. Аркадий — 3 часа в месяц» — и т. п. Сделали? А теперь просто нарисуйте рядом с ними значки «+», «=» или «-». То есть обозначьте, кто из этих людей помогает вам тренировать мышцу счастья, кто никак на неё не воздействует, а кто прямо-таки мешает.

Удивительные картины выходят при выполнении этого упражнения: часто получается, что 80% времени своей жизни мы проводим с теми, кто мешает нам быть счастливыми…

Ну, это было упражнение для тяжеловесов. Есть и другие варианты, более подходящие для начинающих спортсменов.

Например, постепенное увеличение нагрузки на мышцу посредством жима позитива от груди. Делается как при помощи внешних источников, так и внутренних. Инструкция такая: вычленяете те вещи или тех людей, от которых ваша мышца развивается, и делаете всё, чтобы доза радости увеличивалась. Если вам приятно, например, читать, то для вас это упражнение состоит в регулярном чтении. Выделите время, когда вы можете хотя бы полчаса побыть наедине с книжечкой, и позаботьтесь, чтобы никто у вас это время не отнимал. Аналогично упражнение проводится и в случае, если источник радости — другой человек или другие внешние положительности.

А вот с внутренними источниками всё ещё интереснее. Тут вот недавно учёные исследовали счастливых людей и выяснили, что их кое-что объединяет. Их ведущее чувство — благодарность. Выяснилось, что и в обратную сторону сие открытие работает: чем чаще вы чувствуете благодарность, чем регулярнее размышляете о том, за что вы можете сказать себе и миру «спасибо», тем счастливее становитесь.

Ещё одно великолепное упражнение называется «забота о себе». Включает в себя такие элементы, как боевые искусства против агрессоров, своевременный отдых, разборчивость и избирательность в общении, делах и словах. Вредными привычками тут могут быть и постоянная забота о других, и спасательство, и даже терпение. А мешать могут стыд, вина и страх.

Есть в арсенале и упражнения для растяжки. Суть одного из них в том, чтобы научиться получать удовольствие от самых привычных вещей. Делается так: идёте вы с утра в душ. И ваша задача — не просто помыться, а ещё и получить максимальное удовольствие от тёплой воды, от приятных запахов, от возможности радостно сплясать или спеть. Вредная привычка — это концентрация на том, что может быть неприятно. Удивительно, но одно и то же дело можно выполнять с абсолютно разными чувствами…

Дело — оно ведь никакое. Да и ситуации жизненные — тоже. Плохими или хорошими эти штуки становятся в зависимости от того, с какой стороны мы на них смотрим. Например, кот — очень даже прекрасное создание, если смотреть на него спереди. А вот если сзади наблюдать, то увидите, простите, совсем другой ракурс.

Если привыкнуть качать мышцу несчастья и смотреть всё время сзади, то может сложиться впечатление, что кот — это место, где спина заканчивает своё благородное название. И тогда очень трудно понять, как можно вообще радоваться при виде таких неприятных созданий. Ладно, когда только к зверям такое испытываешь. А если на месте кота работа?.. Или мужчины?.. А то и вообще вся жизнь?..

Обновлено 18.12.2015
Статья размещена на сайте 4.12.2015

Комментарии (5):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Интересные мысли, нужно взять на вооружение. Спасибо!

  • Статья совместила две любимые моей душе вещи: спорт и психологию Супер!

    Оценка статьи: 5

  • Славная статья. Весьма понравилось


    Дело – оно ведь никакое. Да и ситуации жизненные – тоже. Плохими или хорошими эти штуки становятся в зависимости от того, с какой стороны мы на них смотрим.

    Присоединяюсь. Ни разу не спортсменка, но точно знаю, что разминая физическое тельце, вдруг возникает ощущение счастья и живешь в трепетном сохранение счастья, и всё возможное делаешь для этого.

    Счастья полного вдоха и выдоха.

    Оценка статьи: 5

  • Очень умная и легко поданная статья. Но говорится о серьезных вещах. Жму руку!

    Оценка статьи: 5

  • Хорошие мысли, забавно поданы. Только просится легкое словесное усовершенствование. Ну так оно и помечено: "в работе"

    Оценка статьи: 5