Научиться управлению эмоциями не так уж сложно. Для этого необходимо сконцентрировать на них свое внимание. Сосредоточение на эмоциях способно позволить получать полную информацию об их содержании и интенсивности.
Влияние эмоций на психическую деятельность и физиологические функции организма огромно. Если отрицательная эмоция сильна и продолжительна, организм оказывается под воздействием разрушительных массированных сдвигов, приводящих к утрате психического и физического здоровья.
Бесконтрольные отрицательные эмоции, дезорганизуя работу внутренних систем и органов, способны вызывать целый ряд острых заболеваний и обострять хронические болезни. Оказавшись в состоянии гнева, эмоционального возбуждения, человек теряет контроль над собой и начинает совершать поступки, которые ему несвойственны и за которые ему потом бывает стыдно.
Создается порочный круг, вырваться из которого очень непросто. Поэтому следует приучить себя заниматься самонаблюдением собственных эмоций, начать их контролировать, владеть и управлять ими. Делать это необходимо для сохранения собственного здоровья и профилактики многих заболеваний.
Самым действенным способом управления своими эмоциями является самоубеждение. Иногда приходится прибегать даже к самопринуждению, чтобы избавить себя от разрушительного влияния негативных эмоций. Главным правилом эмоционального режима должно стать своевременное выявление и подавление появляющейся вследствие стрессовой ситуации отрицательной эмоции. Проще говоря, если вас что-то обидело или разозлило, вместо того, чтобы взращивать в себе эти негативные эмоции, усугубляя, таким образом, их воздействие на собственную психику, необходимо заставить себя подавить их.
Как это сделать, спросите вы?
Приступаем к самовнушению. Формула выглядит следующим образом:
- Успокойся.
- Не поддавайся этой мысли.
- Прекрати думать об этом.
- Все будет хорошо.
- Все благополучно разрешится.
- Это не стоит моих переживаний.
- Я сосредоточен на своем дыхании.
- Я дышу ровно.
- Я дышу спокойно.
- Я совершенно спокоен.
- И как я только мог из-за этого расстраиваться?
- Теперь все в порядке.
- Я собран, я спокоен.
- Я уравновешен и непринужден.
- Голова ясная.
- Переживаний нет.
- Я могу спокойно рассуждать.
- И т.д.
Подобная формула самовнушения эффективно поможет преодолеть и обесценить отрицательную эмоцию, если заняться ею сразу же после ее возникновения — до того, как она успеет распространиться на психические и функциональные процессы организма. Успевшее разыграться возбуждение остановить гораздо сложнее, оно способно разгораться со скоростью пожара.
Лучше сразу же погасить искру гнева, прибегнув к самовнушению, чем допустить ее воспламенение. В противном случае разрушительное пламя негативных эмоций причинит вред нашему здоровью. Берегите себя и свои нервы и будьте здоровы!
Ой, Ксения Михайлова. если бы мы во время взрыва эмоций, вместо того, чтобы сесть на метлу, имели время залезть в Интернет, прочесть эту статью от начала до конца, то может быть на какие-то 10 сек. управлять эмоциями стало бы легче.
А еще подумайте: если мы позволяем им, этим отрицательным негодяйкам, вылезти на свет божий, может НАМ это для чего-то нужно?
Искала, что прочесть новое по этой теме, а тут все то же...
Оценка статьи: 3
1 Ответить
Наталия Нечухаева, это из серии - знал бы где упасть, соломки бы постелил
0 Ответить