1. Самоприказ, или прием «лобовой атаки». С помощью специально подобранных словесных формул, которые произносятся с чувством гнева, вы должны сформулировать свое отношение к экзамену.
2. Несколько раз в день повторяйте слово или несколько слов, которые вызывают тревожное состояние: «экзамен», «билет», «учитель». Этот прием нужно использовать до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
3. Включение. Попросите более опытных или старших друзей рассказать обо всех ужасах их сессии или сдачи школьных экзаменов. Если человек наблюдает и переживает драматические ситуации других людей, более тяжелые, чем его, он начинает смотреть на собственные трудности иначе.
4. Если «несчастья» других людей для вас слишком абстрактны, возьмите себе за правило успокаивать перед экзаменом своего товарища или подругу.
Как запомнить то, что читаешь? Прежде всего, нужно быть максимально спокойным. Иначе вам тяжело будет сконцентрироваться. Читайте внимательно! Лучше с карандашом в руках: отмечайте важные положения, ключевые идеи, выражения, которые вы хотели бы запомнить.
Чтобы запомнить смысл текста, который кажется слишком трудным, попробуйте следующий способ: внимательно читайте каждую фразу и переписывайте ее на свой манер, в своем стиле, по возможности более просто, пусть даже и многословно.
Во время повторного чтения собственного текста вы с удивлением выясните, что смысл текста не такой сложный. Повторение перед сном или утром сразу после пробуждения — самый эффективный классический способ запоминания. Вот только нужно выработать свой график повторений прочитанного.
Что надеть на экзамен? Встречают, как известно, по одежке. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш внешний вид не напугал и не шокировал экзаменаторов.
Барышням рекомендуется заранее стереть с ногтей зеленый лак и спрятать в шкаф до лучших времен майку, соблазнительно приоткрывающую проколотый пуп. Отдайте предпочтение более скромным вариантам: классические джинсы или брюки, юбка средней длины, светлая блуза или свитер, аккуратная прическа.
Лицам мужского пола категорически запрещается появляться на экзамене в стоптанных кроссовках и майке с надписью «Металлика» или «Панк не умер!», небрежно прикрывающей вытертые и не совсем чистые джинсы. Что тогда надеть? Костюм, светлую рубашку, брюки или джинсы (чистые и нейтральных тонов), начищенные ботинки.
Если вы верите в приметы, не изменяйте своим привычкам. Кладите под пятку медный пятак, помогавший еще вашей бабушке, убегайте от черных кошек и людей с пустыми ведрами, переступайте порог аудитории с правой ноги, тяните билет с закрытыми глазами левой рукой
Вообще игра «сдай экзамен» непредсказуема. Никто не застрахован от случайностей. Из поколения в поколение переходят истории о том, как круглые отличники «заваливали», казалось бы, простые экзамены, а не вполне трезвые личности сдавали все на «5» (или «12» — в зависимости от системы оценивания).
В любом случае — не теряйте самообладания! И помните: все к лучшему!
Важное значение так же играют улыбка, хорошее настроение и уверенность в себе
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Инночка, как-то вас понесло по течению - и одежда и приметы и как запомнить - тут на 4 статьи получается, а не на одну... Что делать перед экзаменом??? Странный вопрос. Волноваться и переживать. Перед вступительными экзаменами не волнуются только трупы и родственники ректора. Остальные все волнуются... А перед сессионными экзаменами мы с однокашниками в карты играли, например. Прекрасное занятие, держит мозг в тонусе и не просыпаешься утром с впечатлением, что забыл и то, что никогда не помнил...
0 Ответить
Подивилась вашим советам по аутотреннингу. Зачем такие страсти, и страшилки?
К третьему курсу и так все успокаиваются, а до этого желательно не портить отношений с преподавателями и хоть чуть-чуть заниматься.Говорю как бывшая студентка с двумя высшими образованиями.
Если очень нужно, то лучше симорона не придумали еще.
0 Ответить
Вы, знаете, когда на самом деле все это (экзамены) - пройденный этап, теперь то я понимаю, что никакого смысла нет трястись, сутками читать, просто нужно правильно организовать свое время на подготовку к экзамену, чего я, конечно, не делала. А делала все наоборот. Зать теперь помогаю младшей сестре...И она вроде бы уже и не боиться.
0 Ответить