София Дунец Дебютант

Как побороть страх перед экзаменом?

У вас страх перед экзаменом? Вы взволнованы и не можете ни на чём сосредоточиться? Беспокойство и волнение перед проверкой ваших знаний — это совершенно нормально. Нет ничего плохого в том, что человек нервничает перед экзаменом, ведь это показывает, что у него есть мотивация и он заинтересован в том, чтобы хорошо сдать предмет.

wavebreakmedia, Shutterstock.com

Не стоит сильно волноваться, потому что проверяющие прекрасно понимают, что вы чувствуете. Они тоже люди, и им тоже не раз приходилось сдавать экзамены в их жизни. Поэтому они всегда проявят понимание к вам, кроме того случая, когда под предлогом волнения нужно будет простить недостаточное владение материалом.

Отменить экзамены невозможно. Они являются проверкой знаний для учеников или студентов. С их помощью можно понять, насколько хорошо человек разбирается в своём предмете. Но как же преодолеть страх перед экзаменом?

Поведение перед экзаменом

К каждой проверке знаний нужно готовиться. Нельзя начинать зубрить материал за пару дней. Лучший вариант — составить для себя план подготовки. Нужно правильно распределить своё время, чтобы всё успеть. Таким образом вы добьётесь наилучшего результата.

Но для начала нужно определиться с тем, что вы уже знаете и что вам нужно подучить. Сначала сделайте упор на то, что является для вас наиболее сложным, тогда, повторяя и тренируясь каждый день, вы сможете хорошо овладеть материалом. Начертите удобные для вас таблицы или выпишите самое важное на один лист. После подготовки выделите хотя бы пару дней на повторение всего пройденного. Вы не должны работать в последний день перед экзаменом, несмотря на то, что большинство из нас именно так и делает. Так же и в спорте: в день перед соревнованиями нельзя больше тренироваться. Отдохните в этот день, поощрите себя за долгие подготовки. Прогуляйтесь или сходите в магазин. Послушайте музыку или посмотрите лёгкий фильм. А самое главное — лечь вовремя спать, ведь в день экзамена вы должны быть бодры и полны энергии!

Поведение на письменном экзамене

1. Внимательно прочитайте задание.

2. Начните с более лёгкого для вас задания. Это поможет вам сосредоточиться и прибавит веры в свои силы.

3. Если вы должны подробно ответить на вопрос, то продумайте сначала свой ответ, соберите всё, что знаете, воедино.

4. Очень важно то, что вы используете всё отведённое вам для работы время, вместо того чтобы сдать работу на полчаса раньше.

5. Перед сдачей работы просмотрите её ещё раз и убедитесь, что вы написали всё, что знали и могли.

Поведение на устном экзамене

1. Когда вы сдаёте устный экзамен, не стоит сильно волноваться, ведь проверяющий человек вам знаком. Постарайтесь избавиться от напряжения и сосредоточиться на ответе.

2. Между вами и проверяющим человеком должен быть контакт, ведите с ним диалог, думайте вслух. А самое главное, смотрите проверяющему в глаза, вместо того чтобы смотреть в потолок или пол.

3. Постарайтесь не отвечать на вопросы очень сложными предложениями, и тем более — заученными фразами. Главное — показать то, что вы понимаете материал и владеете им.

Соблюдая эти простые советы, вы сможете частично или полностью избавиться от страха перед экзаменом. Может быть, вы сами найдёте для себя ещё несколько советов, и тогда успешная сдача экзамена вам обеспечена!

Обновлено 10.01.2013
Статья размещена на сайте 8.01.2013

Комментарии (3):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • В первые минуты
    Бог создал институты,
    И Адам студентом первым был.
    Адам был парень смелый,
    Ухаживал за Евой,
    И бог его стипендии лишил.

    У Адама драма,
    Драма у Адама,
    Вызвали Адама в деканат.
    И на землю прямо
    Бог спустил Адама,
    Так о том студенты говорят.

    От Евы и Адама
    Пошел народ упрямый,
    Нигде не унывающий народ.
    Студент бывает весел
    От сессии до сессии,
    А сессия всего два раза в год.

    Что за предрассудки
    Есть три раза в сутки
    И ложиться в теплую кровать?!
    Мы ж без предрассудков
    Едим один раз в сутки,
    А на остальное наплевать.

    День мы прогуляли,
    Два мы промотали,
    А потом не знали ни бум-бум.
    Так выпьем за гулявших,
    Выпьем за мотавших,
    Сессию сдававших наобум.

  • Спасибо, что напомнили.

  • Тут нельзя использовать чей-то метод. Так как каждый человек индивидуален и имеет свой подход. Для кого лучше учить все сразу, а кому в последний день.
    Мой способ побороть страх? Отвлечься от неприятности и отвлечься на что-нибудь такое что поможет забыть о ситуации.