Таня Голованова Дебютант

Что такое «осенняя депрессия» и как с ней бороться?

Закончилась пора отпусков, солнца и моря, открытых купальников, загородных поездок, зеленых деревьев, открытых на ночь окон и легкого чувства эйфории от осознания того, что сейчас самая прекрасная пора, именуемая летом.

И наступила осень. Со своими разноцветными лесными пейзажами, серыми городскими улицами, холодными дождями и обилием витаминов в овощах и фруктах. Но несмотря на все это обилие почему-то состояние такое, словно снова вернулся весенний авитаминоз с его усталостью и беспомощностью. И понимаешь, что вот она — пресловутая «осенняя депрессия». Большинство людей с наступлением осени чувствуют себя, мягко говоря, не в своей тарелке. Возможно, что и Вы входите в их число.

Но почему-то все привыкли считать, что депрессия — заболевание несерьезное, а так — глупости. Ну, настроение плохое, бывает. Пройдет. Особенно пренебрежительно к этой проблеме относятся мужчины. Хотя в последнее время у сильного пола это состояние наблюдается все чаще и чаще.

Но не так все просто. Каждый год около 800 тысяч людей лишают себя жизни только потому, что не могут жить с этим угнетенным состоянием. И с каждым годом возраст людей, подверженных депрессиям, становится все меньше и меньше. Сказываются и переизбыток информации в мире, насыщенном новостями научно-технического развития, и жизнь в шумных и быстрых мегаполисах, и банальное ухудшение экологии, которое делает людей все более восприимчивыми к различным болезням.

И если массовая «осенняя депрессия» связана с продолжительностью светового дня, то от «депрессии обыкновенной» не застрахован никто и никогда. В послестрессовой ситуации кто-то просто успокоится и забудет, а у кого-то произойдет выделение вещества CRF, а оно в свою очередь снова вызовет образование в организме «гормонов стресса» — кортикотропина и кортизола. Вот и наступает у человека без видимых на то причин чувство страха и постоянной тревоги. А потом приходит уныние и грусть.

Так что же делать? И как бороться с этим чувством подавленности? Самый простой ответ — делайте себе приятное. Все зависит от того, что Вам интересно. Сходите в кино, театр, на встречу с друзьями, за покупками, займитесь спортом, начните изучение испанского языка, сходите на выходные в поход за город… Повесьте над столом картину с красивым пейзажем и поставьте в ванной корзинку с привезенными с моря ракушками и камушками. Окружите себя красивыми и любимыми вещами.

Повысьте уровень гормона радости серотонина в процессе поедания черного шоколада и сливочного мороженного. Ни в коем случае не мучайте свой организм диетами. Худеть будете в мае, а сейчас наслаждайтесь едой. А если уж очень боитесь поправиться — лучше займитесь спортом. И вообще — просто делайте то, что приносит Вам радость, и все у Вас будет хорошо.

Осень — это прекрасная пора. Прогуляйтесь по парку и послушайте шуршание листьев под ногами. Про эту пору года написано столько стихов и рассказов, песен и романов… Научитесь любить осень, видеть в ней красоту и позитив. И тогда никакая «осенняя депрессия» не будет Вам страшна.

Улыбайтесь побольше. И осень будет улыбаться Вам в ответ. И возможно, она станет вашим любимым временем года…

Обновлено 17.11.2007
Статья размещена на сайте 19.09.2007

Комментарии (20):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • депрессия - болезнь цивилизации и больших городов. больше на природе надо бывать - такой заряд энергии! актуальная статья, сейчас, кажется, у каждого второго депрессия

  • Ну,не знаю.Конечно, кому как осенью, вот мне нравится осень!Просто надо быть оптимистом по жизни .Если сейчас осень,значит, скоро зима.А там и до весны рукой подать!!И.. оп..уже лето!!!
    Статья хорошая!Несет в себе позитив!!!Что и надо сейчас! МОЛОДЕЦ автор

  • Прямо ноябрьские тезисы!
    Мне думается, что уместнее говорить о весеннем ГИПОвитаминозе, а не писать Авитаминоз, которое является серьёзным заболеванием, требующим порой госпитализации, длительного лечения и коррекции самого образа жизни.

    800 тысяч суицидов - где? В России?

    Депрессия - это не плохое настроение, а болезнь, весьма актуальная в мире, и у нас к ней относятся серьёзно.

    И вообще остаётся чувство недосказанности, поверхностности. Я так и не понял, что такое осенняя депрессия и как мне бороться "точно в граммах". Раз уж взялись помогать - то помогайте!

  • У меня обычно - осенняя агрессия!

    Оценка статьи: 5

  • Возможно что и Вы входите в их число пропустили запятую перед "что" А вообще советы эти в принципе всем до боли знакомы как дважды два...Хотелось бы чего-нибудь новенького, ну, может быть, добавить точки зрения ученых и так далее...

    • За запятую спасибо.

      Ученые - это хорошо. Возможно напишу по этому поводу другую статью. Просто самовнушение и душевный настрой, по моему скромному мнению, играют очень важную роль. В особенности в преодалении различных недугов.
      Еще раз спасибо.

  • Что-то мне подсказывает, что только "делая себе приятное" избавиться от депрессии (даже осенней) не удасться .
    У специалистов есть конкретные рекомендации: постараться наиболее полно использовать световой день, воспользоваться природными стимуляторами (настойка лимонника, элеутерококк, отвар шиповника и пр.), не пренебрегать ароматерапией, цветотерпией...
    А в общем, симпатично .

  • А мне нравится осень! Густить не приходится!

    Оценка статьи: 5

  • А что бывают еще "летние", "весенние", "зимние"...?

  • Хилый какой пошёл народ! Чуть что - депрессии
    Я вот простудился, сижу дома. Так сам виноват! А депрессии - никакой.
    Для собирающихся покончить с собой из-за сокращения светового дня - статья полезная. 5.

  • такие "гормоны стресса" - "cortcotropin и cortisol" в и-нете нашла вот здесь
    Искать стала, поскольку явно в первом слове ошибка.

  • Очень позитивно!делайте себе приятное - хороший совет сейчас же пойду съем шоколадку

    Оценка статьи: 5