Как бороться с тоской и депрессией?

Каждому знакомо это состояние души, когда ничего не хочется делать, когда все окружающее уже не кажется интересным, захватывающим и интригующим. Состояние тоски можно сравнить с депрессией. У них схожие симптомы.

Толковый словарь С. Ю. Ожегова и Н. В. Шведовой дает такое определение тоски: «Тоска — душевная тревога, уныние. Наводить тоску на кого-нибудь. Тоска берет. Тоска в глазах, во взгляде у кого-нибудь. Тоска по родине». Она появляется тогда, когда чего-то не хватает в жизни, когда хочется чего-то недоступного или запретного. Это может быть тоска по человеку, дорогому тебе, который в данный момент недоступен. А может, это состояние души связано с неудовлетворенностью своей жизнью. Знаете, когда много хочется, а средств или сил для достижения цели нет.

«Депрессия (от лат. depressio — подавленность) — подавленное душевное состояние; в психологическом смысле — угнетенное состояние, тоска, печальное настроение». Человек испытывает, прежде всего, тяжелые, мучительные эмоции и переживания — подавленность, даже отчаяние. Типичны мысли о собственной ответственности за неприятные тяжелые события, произошедшие в жизни человека или его близких. Чувство вины за события прошлого и ощущение беспомощности перед трудностями сочетаются с чувством бесперспективности. Самооценка резко снижена.

Депрессия приходит по тем же причинам, что и тоска. Но здесь все гораздо глубже и серьезней. Ее самому очень тяжело одолеть. Депрессия может длиться месяцами, годами, чуть утихать и возобновляться с новой силой. Наверное, все зависит от силы характера и темперамента человека. Слабовольного человека она поглотит полностью, и без медицинской помощи здесь не обойтись. Сильного человека тоска и депрессия долго мучить не будет в том случае, если человек оптимист. Жизнерадостные люди идут по жизни с высоко поднятой головой. И если что-то или кто-то их «выбьет из колеи», то это не надолго. Все равно любовь к жизни и радость возьмут верх.

Как хочется быть таким человеком, который легко и просто подходит к жизни, к проблемам и неудачам относится с иронией. Как этому научиться? Не думаю, что серое окружение и вечно недовольные люди, окружающие тебя, будут хорошими спутниками в борьбе против тоски и депрессии. От негатива в жизни нужно избавляться. Не позволяйте печальным эмоциям захватить тебя. Приложите максимум усилий, чтобы отвлечься, и тогда тоска отступит.

Вот несколько способов избавления от этих недугов:

1. Выбросить из головы все негативные мысли и то, что портит настроение. Это непросто, но попытаться стоит. Если не хотите не только себе, но и окружающим портить жизнь.

2. Исключить, по возможности, из своей жизни тех людей, которые навевают тоску и привносят депрессивное состояние в вашу жизнь. Без сожаления расставаться с теми, кто в действительности не соответствует вам по духу и внутреннему миру.

3. Вспомнить те моменты в своей жизни, которые наиболее запомнились и которые всегда поднимали вам настроение. А таких, я думаю, в жизни каждого человека достаточно. Пересмотрите старые фотографии, вспомните, как весело вы проводили время с друзьями и родными, сколько было случаев, когда вы смеялись до упада.

4. Пригласить любимых друзей в гости, организовать веселую вечеринку. Близкие всегда поддержат вас в трудную минуту, только если они — на самом деле близкие вам друзья.

5. Включить любимую музыку. Пусть она печальная, неважно. Поплачьте. Слезы тоже могут быть спасительным средством. Они появляются от переизбытка чувств. Как переполненный чан с водой. Когда он полон, вода выливается. Так и с человеком. Когда чувства переполняют его и уже не могут держаться под контролем, они выливаются наружу через слезы. И становится легче.

6. Найти себе занятие. Заняться любимым делом. Неважно, что это, лишь бы нравилось. Потанцуйте, приготовьте что-нибудь вкусненькое. И к черту диету. Поиграйте на любимом инструменте. Пусть это будут даже чьи-то нервы. Надо дать выход своей энергии и эмоциям.

7. А может, вас вдруг увлечет работа? Она ведь тоже может быть любимой и нравиться. Уйдите в нее с головой и посмотрите, сколько дел, давно заброшенных или отложенных, будет сделано.

8. Но лучшее из всех средств против тоски — это найти человека, который находится в еще большей депрессии, чем вы. Думаю, что в вашем окружении такой найдется без проблем. Тогда «приводить его в чувство» или «возвращать к жизни» вам придется все свободное время, а ваша депрессия и тоска покажется вам не такой уж и трагичной. Наоборот, рядом с ним ваша жизнь окажется вполне оптимистичной…

Неважно, какой способ борьбы с тоской и депрессией вы выберете или найдете свой, еще лучший. Главное — бороться!

Теги: самопомощь, психологические проблемы, депрессия, настроение, состояние души

Комментировать 42

Оценить

Главная страница / Психология / Статьи / Как бороться с тоской и депрессией?

Статья опубликована в выпуске 19.02.2008
Обновлено 13.05.2021

Что еще почитать по теме?

Больше публикаций
Свернуть

Комментарии (42):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

Наталья Ивлеева Читатель 13 августа 2020 в 21:14 отредактирован 14 августа 2020 в 05:28 Сообщить модератору

Зачем писать о том, чего не знаешь? Автор явно никогда не была в депрессии. "Выбросьте негативные мысли..." "Организуйте веселую вечеринку..." "Увлекитесь работой..." Вы серьезно?! Оценка статьи - 1.

0 Ответить
Анна Сидельникова Профессионал 24 декабря 2011 в 02:35 отредактирован 24 декабря 2011 в 02:40 Сообщить модератору

Бороться??? - Дудки. На борьбу с депрессией уходят все остатки сил. Итог - отчаяние и безнадега. Очередной раз.
А это как Вы себе представляете "Выбросить из головы все негативные мысли и то, что портит настроение. Это непросто, но попытаться стоит. Если не хотите не только себе, но и окружающим портить жизнь."??? Как это - выбросить? Причем здесь окружающие? Вы полагаете, что человек депрессует назло?
А Вы, автор, когда-нибудь слышали, что депрессия - это следствие подавленной грусти и печали? Что важно понимать источники горестных переживаний и принимать грустные события?

0 Ответить
Правильный Вася Читатель 19 февраля 2008 в 17:14 Сообщить модератору

полностью и без медицинской - пропущена запятая.
находится еще в большей депрессии - В и ЕЩЕ лучше поменять местами.
Главное, бороться! - имхо, тут лучше тире.

Если "чего-то не хватает", надо его найти или добиться. Загонять вглубь или делать вид, что его нет, неразумно.

0 Ответить
- Людмила Есипова Мастер 19 февраля 2008 в 18:44 Сообщить модератору
  
  Почитайте Вита Ценева про депресию. Он сам из них и знает тему так сказать, изнутри.Вит Ценев
  Депрессия? Здорово!читать дальше →
  
  Все мы в той или иной степени подвержены заболеванию депрессией. Это грустная правда и ее следует принять. Особенно, если не учитывать, что под депрессией понимается все, что только заблагорассудится. Тогда мы совершенно не вылазим из этих самых депрессий. Наступили на ногу в метро? Депрессия! Не повысили зарплату? Депрессия! Болит голова? Депрессия! Плохое настроение? Депрессия! Оглянитесь вокруг - и вы обнаружите, что все говорят о депрессии. Никто вот не говорит, что он зол, взбешен, раздражен и раздосадован. Никто не допускает, что настроение может быть плохим, интерес к миру - сниженным, краски - тусклыми, привычный мир вещей и звуков - раздражающим. За это надо нести ответственность, это (якобы) поддается моральному и волевому контролю. Ты зол? Твоя проблема, работай над собой! Тебя все раздражает? Поищи причину в себе, найди способ справиться с этим! За все, по сути, можно нести ответственность - за пересоленный суп, которым мы недовольны, за несправедливую зарплату, за хамское к себе отношение. Я вам скажу так - на раздражение еще надо решиться. Надо очень крепко подумать, будет ли тебе лучше от того, что ты поделишься с окружающими людьми своими ощущениями. Скорее всего, они этого не оценят. Поэтому лучше сказать, что у тебя депрессия. Тогда жена думает, что у тебя проблемы на работе, на работе предполагают, что у тебя проблемы с женой, а ты уже ничего не предполагаешь, а только глотаешь антидепрессанты, от которого получаешь сиюминутное облегчение, - но что никоим образом не снижает общую тошнотворность от жизни и быта, которую приходится испытывать.
  Депрессия "хороша" тем, что она совершенно безотносительна к месту и качеству жизни, никого не упрекает, и ничей суп не ставит под сомнение. Если жена скажет мужу, что у нее депрессия, то он никак не подумает, что это из-за того, что он не купил ей новый лак для ногтей, хотя она сообщает ему именно о том, что он не купил ей лак для ногтей. Подумаете ли вы о таком пустяке, когда речь идет о депрессии? Так это и не депрессия - воскликнете вы! Правильно воскликнете. Но прежде, чем вы это сделаете, попробуйте поразмышлять о том, сколько раз вы назвали депрессией неглаженное белье или отсутствие цветочка на годовщину вашей мамы. Более того, я хочу, чтобы вы подумали о том, сколько раз вы сами поверили в свою теорию о том, что у вас депрессия, когда одевали неглаженное белье или мыли поздно вечером посуду "за себя и за того парня"...
  Я убежден, что в девяти случаев из десяти читающие эту заметку понятия не имеют, что такое депрессия, какова ее клиническая картина, и как можно определить, где заканчивается плохое настроение и начинается депрессия. Спросите у любого, кто говорит вам о депрессии - "А что такое депрессия?" - и у него начнутся большие проблемы с внятным объяснением того, что он собственно такое испытывает и в каком конкретном месте у него депрессия. Он чего-то испытывает, и ему даже очень плохо, и жизнь не мила, и все плохо - наверное, это депрессия и есть. Тут вам по секрету маленький сюрприз - человек, который размышляет о том, что именно в нем депрессия и как он ее чувствует, не находится ни в какой депрессии. Разумеется, говорить ему об этом не стоит - зачем? Поговорите с "депрессивным" о маленькой зарплате, о немытой посуде, о невнимательном муже, о прокисшем супе - и недуг постепенно сойдет на нет. Можете и не говорить - результат будет точно такой же. А вот вам весьма простой способ определения истинной депрессии - не слышать от человека, что у него депрессия, но видеть, что с ним что-то очень не так. Я уверен, что во всех случаях, когда человек ходит и гундит, что у него депрессия, - он даже близко не испытывал то, что называется депрессией. Хорошо это или плохо - вопрос праздный. Факт в том, что у него просто плохое настроение, и это вполне поправимо без всяких сильнодействующих лекарств. Немного внимания, немного участия - и он в норме. До следующей толкучки в автобусе или выволочки, которую шеф устроил на работе.
  Депрессия - синдром, характеризующийся пониженным настроением (гипотонией), торможением интеллектуальной и моторной деятельности, снижением витальных побуждений, пессимистическими оценками себя и своего положения в окружающей действительности, соматоневрологическими расстройствами. Депрессии присущи такие когнитивные свойства, как отрицательная, уничтожающая оценка собственной личности, внешнего мира и будущего. [Толковый словарь психиатрических терминов, Блейхер В., Крук. И.]
  Теперь вы знаете, что такое депрессия, и следует признать, что вы ее не испытываете. Истинного депрессивного очень мало интересует, что такое депрессия. Его не интересует также ваше мнение на этот счет. Его не интересуете вы вообще и ваше присутствие в частности. Его вообще ничего не интересует. Все его внимание сконцентрировано на некотором, особо болезненном предмете, который отнимает все его силы, энергию и время. Он отключает телефон. Он не может толком работать или не выходит на работу вовсе. Он ходит сгорбившись, с опущенными плечами. Он все время в себе, он ничего не видит и не слышит. И уж точно, что он не ходит за вами и не говорит о том, что у него депрессия.
  Я не хочу сказать о том, что та "депрессия", которую вы постоянно испытывали - это ложная депрессия. Я даже нахожу, что иногда удобнее назвать раздражение депрессией - хотя бы для того, чтобы на вас не обиделись (за суп и за белье - вы просто поругаетесь). Я лишь хотел бы, чтобы вы сами не поверили в то, что вы испытываете нечто большее, чем раздражение. И не глотали понапрасну всякую замечательную фармакологию для скорейшего облегчения вредной симптоматики. Посмотрите на это проще. Испытывайте то, что вы испытываете. Раздражение, злость, страх, недовольство, усталость. Нормальные человеческие чувства. Совсем не обязательно думать о посещении психиатра.
  Более того. Если я вам скажу о том, что истинная депрессия - это не проблема в том виде, о которой все так любят говорить - вы мне не поверите. Ваше право. Можете оставаться при своем мнении. Но мне кажется, что депрессия не имеет в себе той негативистской нагрузки, о которой принято говорить в учебниках по психиатрии. Если на минуту представить, что перелом ноги - это психический процесс, то вам придется признать - вся боль, страдания, травматические переживания, трудное сращивание поврежденных тканей и костей есть патопсихологическое заболевание. Нет? Что-то не так? Боль, обездвиженность, страдание, разрыв внутренних тканей, кровопотеря (в случае открытого перелома), долгое заживание есть естественный процесс, который необходимо пережить, чтобы ситуация нормализовалась. Нельзя наглотаться таблеток и уже на следующий день скакать горным козлом - выздоровление должно наступить естественно, процессу заживления, восстановления и роста требуется определенное время. Точно также и депрессия - при душевном переломе, при сердечной кровопотере вас ждет долгий (возможно, недели, а иногда и больше) процесс заживления нанесенной раны, полученной травмы. Психика в это время поступает крайне мудро - вы, не будучи способным излечиться немедленно, концентрируете все свои ресурсы, всю свою энергию вокруг травмирующего переживания. Если вы действительно переживали депрессию и думаете, что это переживание - пустое и бесцельное мучение, то вам следует поверить, что кости могут срастаться за тридцать минут. Ваш мозг настолько занят выздоровлением, что на некоторое время вся окружающая действительность (и вы сами для себя в том числе) выпадает из вашего поля зрения, становится неактуальной, невидимой, отчужденной. Даже цветовосприятие сужается до уровня градаций серого - практически не различаются цвета, настолько мощно блокируются все сенсорные каналы, настолько вся их чувствительность обращена внутрь, к процессу возрождения, сращивания, излечения. Вы перестаете чувствовать оттенки пищи (если вас вообще интересует пища), вас не волнует ваше отражение в зеркале, чужие мнения, происходящие вокруг вас события. Все ваше "Я", все ваше существо - излечивается. И никто не говорит о том, что это легкий процесс. Это очень и очень тяжело и больно. Но с каждым днем заживление постепенно переходит в восстановление, а восстановление - в рост. И этот процесс не остановить. Можно лишь просто довериться мудрости своего организма, своим жизненным силам, своим бесчисленным ресурсам, которые у вас есть и которые всецело поглощены только одним - избавлением вас от боли душевной. Помните о том, что никто - никто! - не думает о самоубийстве, когда ломает ногу и ему нужно ждать месяц, пока она заживет. Помните о том, что с каждым днем ваша боль, ваша травма будет таять и таять, пока не превратится в воспоминание прошлого - и ничего более того. Вы снова увидите, что мир имеет цвета - и яркие цвета. Вы почувствуете, что пища имеет вкус и запах. Вы услышите знакомые голоса близких людей, которым вы небезразличны. И вы очень удивитесь - и это так! - тому, что жизнь продолжается.
  
  0 Ответить
  - Лаура Ли Грандмастер 19 февраля 2008 в 19:44 Сообщить модератору
    
    Люда, а он врач или так, погулять вышел? Гипотония - это заболевание сосудов. Пониженное артериальное давление. Но никак не подпорченное настроение. Мне кто-то объяснит почему у нормальной здоровой бабы должна быть послеродовая депрессия? Это что, она что-то не то сделала, что ей природой назначено? Материнство, что повод для депрессии? Или зимняя депрессия - солнышка не хватает. Темнеет рано. А на экваторе должна быть летняя депрессия - солнышка от пуза и зимушки не хватает? Сейчас от новой депресии по психиатрам забегали - депрессия рецессии. Экономика в заднице, давайте все дружно психотропы пить. Депрессия от безработицы? Потерял работу, хватай ноги в руки и шустри скорее найти новую. А он к психиатру бежит и тот ставит ему диагноз депрессия на голубом глазу. Врача понять можно, он на этих депрессиях имеет свой кусок хлеба, но лузер-то начинает верить, что он болеет модным заболеванием. У нас десятки тысяч человек вышли ни инвалидность по диагнозу депресии, тревожности и панических атак поле 9\11, сели на шею налогоплательщикам. Почему я должна эту ораву паникеров кормить, разве мне эта трагедия меньше по фиг, чем им? Почему я должна держать удар, а они должны идти на инвалидность. Кто-то завалы разгребал, а эти по психиатрам побежали. С бойфрендом полаялись - депрессия, с мужем развелись - депрессия, денег не хватает - депрессия. Поэтому и говорю: нет никаких депрессий. Есть трудные жизненные ситуации и их надо разруливать, а не скулить и ныть. И не будить лихо пока оно тихо.
    
    0 Ответить
    - Марианна Власова Бывший главный редактор 19 февраля 2008 в 21:29 Сообщить модератору
      
      Лаура, в нашем журнале есть разъяснения насчет разницы медицинского и "бытового" понимания депрессии в статьях Сергея Зиновьева и Анатолия Шария.
      
      Депрессия в клиническом смысле обусловлена "неумением" организма вырабатывать серотонин, и это лечится медикаментозно (долго, трудно, с побочными эффектами), вот только когда человеку ничего не хочется, он не обращается к врачу и за руку его отвести сложно, психиатрам не доверяют. И вообще, у нас надо в зомби превратиться, чтобы поставили диагноз "депрессия".
      
      Самое замечательное, что я читала на тему "настоящей депрессии", лежит здесь.
      
      читать дальше →
      А по поводу Вышего возмущения - лишь бы Вы его в лицо людям не высказывали:
      - Что делать, если депрессией страдает близкий человек?
      - Во-первых, ближайшее окружение должно осознать, что депрессивное состояние - это болезненное расстройство, а не плохой характер, прихоть, эгоизм, поэтому надо перестать навязывать человеку свой стиль поведения и обвинять его в пассивности. Ведь лишний упрек может стать роковым. Во-вторых, необходимо помочь больному встретиться с квалифицированным специалистом. А в дальнейшем уже врач должен вовлечь в лечение не только больного, но и его родственников.
      
      0 Ответить
      - Людмила Есипова Мастер 20 февраля 2008 в 08:47 Сообщить модератору
        
        Осталось только задаться впросом -почему этого серотонина становится мало??? Был и вдруг сплыл по чьему-то желанию.
        
        0 Ответить
        
        Зина Дубровская Профессионал 20 февраля 2008 в 11:41 Сообщить модератору
        
        Девченки!!! Ну, вы разошлись не на шутку.... Я же не претендовала на медицинские выкладки этого понятия, а просто высказала свое мнение.....
        
        0 Ответить
        
        Лаура Ли Грандмастер 22 февраля 2008 в 02:40 Сообщить модератору
        
        Депрессия оказывает не только негативное, но положительное влияние на человека, пишет сайт Здоровье.
        Английский психиатр Пол Кидвелл утверждает, что депрессия помогает развить в человеке стойкость, способность сопереживать и даже творческое мышление.
        Ученый объясняет, что депрессия – это не психическе заболевание, а скорее защитный механизм, который не случайно сохранился в процессе эволюции.
        «Люди, перенесшие депрессию, приобретают важный опыт и часто меняются в лучшую сторону», – говорит Кидвелл.
        
        Адрес новости: http://e-news.com.ua/ru/show/162900.html
        
        0 Ответить
        
        Людмила Есипова Мастер 22 февраля 2008 в 08:21 Сообщить модератору
        
        Так Вит об этом и писал, тоько литературным, интересным языком, без серотониновых воплей кошерной Феинаны. Может эти рэповские строчки и в "дугу" для каких-то больных, но нормы там мало.
        Английский психиатр лукавит, непонятно почему, правда. Защитный механизм, как не крути,ведь психической природы, да и психическое заболевание бывает разной этиологии и проявляется не только в виде шизофрений и маний.
        
        0 Ответить
      - Лаура Ли Грандмастер 20 февраля 2008 в 01:16 Сообщить модератору
        
        Внимательно прочитала статьи и Зиновьева и Шария и даже комментарии. Вот это медицинский подход. Третья сноска вообще не открылась, а на страничке лечебного центра тоже сидят профессионалы. Поэтому-то там идет деловой разговор специалистов в своем деле. Я уже высказывала свою позицию: о медициских проблемах должны говорить только медики, слишком велика цена ошибки. Да и как можно давать советы общего плана, когда течение каждого заболевания индивидуально и сколько пациентов столько и различных подходов у врачей. Речь идет о здоровье. Вот Вам свеженький пример с торможением на льду - человек попробовал на проверку статьи, а его понесло. Хорошо, что не разбился.
        General depression, anxiety & panic attacks, pre-suicide condition - вот таким букетом диагностируют действительно больных, у которых психические расстройства уже вылились в соматические заболевания. А просто хронически подавленное настроение ничего не имеет общего с синдромом General depression, anxiety & panic attacks, pre-suicide condition. И я не коей мере не имею ввиду обидеть действительно больного человека, я призываю к одному: взять себя в руки, не распускаться, радоваться жизни и делать над собой усилия чтобы держать удары с оптимизмом и выдержкой. Или мне это не удалось донести?
        
        0 Ответить
        
        Марианна Власова Бывший главный редактор 20 февраля 2008 в 12:58 Сообщить модератору
        
        Не, Лаура, не удалось донести. В первом комментарии Вы обвинили депрессивных, что на них зря тратятся деньги, теперь развернулись на 180 градусов и говорите о том, что это чисто медицинская проблема. Между тем, по четвертой ссылке прямо указано, что следует делать в случаях легкой депрессии, и об этом и статья и другие статьи нашего сайта по тегу "депрессия".
        
        Третью ссылку придется дать полностью, извините, Зина. читать дальше →
        Это из жжурнала замечательной женщины, психолога по жизни и по профессии irkathena:
        
        "Самое время поделиться Зонгом про депру от feinanna Ну, и добавить захотелось со своей колокольни, профессиональной.
        
        Зонг про депру
        Анна Файн
        Петь громко, без мотива, под гитару, бацая, как придется:
        
        Вот мне опять рассказали про человека,
        Который вел депрессивный дневник,
        Но никто не обращал на это внимания,
        Пока он не покончил с собой.
        
        Вот дневник его тут silently
        А его самого уже нет.
        
        Люди, люди ау-у-у!!!
        Депрессия – это не конец света,
        Это, когда у вас не хватает серотонина.
        
        Мир не ужасен, его прекрасность
        Прямо пропорциональна серотонину
        в вашем мозгу,
        А его ужасность обратно пропорциональна
        Серотонину в вашем мозгу.
        
        Не иметь серотонина в мозгу,
        Или иметь, но не уметь его схватывать рецепторами, которые не всегда
        хватают, как надо –
        
        Это также стыдно, как завести себе насморк, ангину, расстройство желудка.
        
        Пойти с этим к психиатру так же стыдно,
        Как пойти к терапевту проверить –
        Не повышен ли у вас сахар в крови.
        
        Вот список вещей, которые не являются
        Лекарствами от депрессии:
        
        Шоппинг, религия, молитвы,
        (раввин – не психиатр, тем более - кассир в супере не психиатр),
        Отпуск (в море хорошо не только плавать, но и топиться, а в гостиничном номере - вешаться),
        Любовь (депрессия будет у двоих),
        Секс (вообще может получиться черт знает что: никто не только не кончит, но и не начнет),
        Психотерапевт. Он вытянет кучу денег,
        А потом бросит вас в середине курса трепотерапии,
        Потому что у него у самого начнется депрессия.
        Трепотерапия, психоанализ и прочая дрянь
        Придуманы психологами, чтобы набивать свои кошельки,
        
        Они это знают, их мучает совесть,
        И они от этого все время
        страдают от депрессии.
        И как раз тогда, когда у вас обострение,
        У них тоже случается обострение.
        
        Не бойтесь психиатра, он не отправит вас в Белые Столбы,
        В этой стране все столбы – белые,
        Завтра психиатр сойдет с ума,
        Но не раньше, чем выпишет вам прозак.
        
        Если вы по утрам боитесь вставать с койки,
        Если вы потеряли смысл жизни
        (ничего вы не теряли, его не было и нет)
        Если вы все время плачете,
        Если вы не плачете, но угнетенное состояние переходит в агрессию
        Если мысли ходят по кругу,
        Если вы все время чего-то боитесь,
        И даже от страха не можете спать,
        А утром не можете встать,
        
        ЦЭ ВОНО.
        
        Вот ваш диагноз.
        
        Не думайте, что вы теперь – сумасшедший,
        Сумасшедшие у нас сидят в Кнессете,
        Они принимают сильные психотронные средства,
        И об этом уже знает вся страна.
        И все делают вид, что так и надо.
        
        irkathena:
        и тут мне зачесалось по периметру всего организма ответить, что я сама про это понимаю.
        В чём уверена каменноугольно, юрски и триасово даже.
        Повторяю, предыдущий текст принадлежит feinanna, а что дальше - ИМХО. Выросшее из опыта, прожитого на собственной тушке, чучелке а ещё - на множественных клиентах.
        
        Люди, лю-уди, мне так хочется добавить
        то, что кажется важным по другую сторону баррикады:
        Конечно, депрессия - это уже живёшь практически без серотонина,
        как бедность - это когда живёшь уже практически без денег.
        Конечно, депрессия - это не стыдно, как и бедность - не порок.
        Конечно, с этим надо что-то делать немедленно, как при бедности человеку надо дать хотя бы еды,
        а то он сдохнет с голоду прежде, чем научится зарабатывать на хлеб и масло.
        И я давно и хорошо знакома с депрессией со всех её сторон, и лекарства я тоже ела когда-то.
        Это оказалось лучшее из того, что было тогда возможным.
        Но после за меня взялись психотерапевты, и они обратили меня в свою веру и сказали:
        "Мы с тобой одной крови - ты и мы" и выучили меня всему, что знали,остальному меня доучивали психиатры.
        Ведь в психологи часто идут от желания разобраться, что же это с тобой происходит, и что с этим поделать.
        Иногда это помогает потом не депрессовать, как прежде. Иногда - нет.
        Мне повезло, мне помогло, и уже много лет я перевожу других через ледяные плато (или раскалённые пустыни) депрессий.
        Такой вот художественный перевод с языков боли и страха, безнадёги и отчаяния, на русский, иногда - украинский.
        Это оттого, что с другими языками у меня не сложилось дружбы.
        Так вот, я уверена, что сам собой серотонин от нас не удирает - как не удирает из дому кошка, которую ласкают и кормят.
        Депрессия - это всегда означает, что ты сейчас живёшь не свою жизнь. А чью-то другую.
        Что ты притворяешься кем-то, кем и хотелось бы быть, и почти получается, и другие поверили уже.
        Но беда не в этом даже, а в том, что эта жизнь тебе не впору - как не впору оказались башмачки Золушки её сёстрам.
        И жизнь жмёт, и натирает кровавые мозоли; а ты, чтоб не замечать этого делаешь с собой что-то такое, отчего перестаёшь быть мозолью. Чувствовать её. Замечать.
        Ты идёшь и идёшь, тащишь всякое, и не замечаешь, что молекулы серотонина разбегаются от тебя врассыпную.
        Как же их заметить, они ведь такие крошки...
        Некоторые, особо одарённые, отрезают себе лишние куски пятки, и продолжают идти, и даже танцуют.
        И падают замертво - мы говорим "суицид", а ведь они истекли кровью в этом танце.
        Жизнь стучит по голове, крича, что мы идём не своей дорогой, или стоим под стрелой, и над нами связка дамокловых мечей - и достукивается до сотрясения наших мозгов, они ведь такие слабые.
        А сотрясения лечат только у врача, и совершенно неважно, где ты его получил, по пьяни ли или подвиг совершал.
        Жизнь торопится успеть попасть тебе в голову чем-нибудь тяжелым, если ты в опасности
        - ведь лучше сотрясённые мозги, чем раскидывание мозгами по мостовой.
        Не всегда ты живёшь эту жизнь оттого, что сам её выбрал - может, там цепко удерживают лапки нескольких детишек, которых родил, не подозревая, что бывает после. Или даже подозревая, но оказалось иначе.
        А, может, в этой жизни сковали правила - мужа или жены, страны или службы, старенькие родители, в конце концов.
        Не убежишь, не оставишь, и ещё много всяких не. Слишком много.
        Но остатки живой жизни в тебе бунтуют, пытаются достучаться, орут во всё горло, что с тобой какая-то фигня,
        какая-то лажа, и где-то в душе ты точно знаешь, что причина этой лажи в той же душе, но ничего уже не сделать.
        То есть иногда и можно бы, только сил нет - как может не быть денег купить тёплую одежду, чтоб не мёрзнуть.
        И тогда надо - любой ценой - прекратить это. И часто таблетка - единственное, что ты ещё в состоянии протолкнуть внутрь себя.
        А уж после, когда попустило, и кажется, что жизнь налаживается - хорошо и к психологу наведаться.
        Послушать его болтовню, как пение птиц. Задуматься. Плюнуть. Выругаться. Взорваться. Задуматься ещё раз.
        Почувствовать, ведь теперь ты можешь чувствовать не только боль, где же натирает тебе твоя жизнь неправильного размера, где жмёт.
        Подумать, может получится что-нибудь разносить, а что-нибудь расставить, даже если не хватит сил на то, чтоб раздобыть себе новую, нынешнего размера.
        Если сделать это - гарантирую, в следующий раз лекарств понадобится вдвое меньше.
        Можно сэкономить на психолога."
        
        Людмила, здесь вариант ответа и на Ваш вопрос.
        
        0 Ответить
    - Людмила Есипова Мастер 19 февраля 2008 в 20:05 Сообщить модератору
      
      Ой, Лаура, опять у тебя вопросы и ответы плотно намешаны так, что не знаешь с чего начать и за что тянуть.
      Коротко по существу.
      Гипотония - это заболевание сосудов Это неверный посыл. Гипертония и гипотония -это разболансировка в работе сосудов, точнее реакция на те спазмы, не только сосудов, которые в свою очередь связаны с эмоциями и страхами. Так что причина не в сосудах, а чуть дальше и глубже. Активная борьба но без реальной потасовки-гипертония(как пар в чайнике). Упадок сил и опустошенность с чувством поражения( как внутренняя позиция) гипотония.
      
      Ценев психиатр.
      
      Те виды депрессии о которых пишешь - это совсем не депрессия. Замусолили это слово, лишили истинного значения и превратили в девочку по вызову. Цинев об этом и пишет.
      
      Все остальное -это не из моей жизни! Знать не знаю, ведать не ведаю, что у вас творится и за что деньги считаете.
      
      0 Ответить
      - Лаура Ли Грандмастер 19 февраля 2008 в 20:27 Сообщить модератору
        
        Так это и у вас творится: на твои деньги кровненькие эти инвалиды по депрессии и косят инвалидность. А им бы по лопате в руки и на поля картошку окучивать по воздушку. Просто поинтересуйся сколько таких мнимых больных по стране, если эти данные открыты для народа.
        
        0 Ответить
        
        Людмила Есипова Мастер 20 февраля 2008 в 08:45 Сообщить модератору
        
        Меня не волнуют, не грузят, не давят, что там еще...в общем я живу без подобных душераздирающих мыслей и действительно довольна .
        
        0 Ответить
Татьяна Павлова Читатель 19 февраля 2008 в 14:44 Сообщить модератору

Плохое настроение - это не депрессия. Настоящая депрессия - это болезнь, которую без комплексного лечения не одолеть. Я пережила депрессию мужа, сестры и поверьте, что это очень серьезно. Когда у человека депрессия, а не просто плохое настроение, то он не в состоянии себя заставить делать то, что вы рекомендуете. Советы хорошие, но только для борьбы с плохим настроением, которое случается у каждого.

0 Ответить
- Зина Дубровская Профессионал 19 февраля 2008 в 16:23 Сообщить модератору
  
  Спасибо, может так и есть. Спорить не буду....Может моя депрессия, это всего лишь плохое настроение, потому что я не знала худшего состояния....Все может быть...))
  
  0 Ответить
Марина Новокшонова Дебютант 12 декабря 2007 в 16:57 Сообщить модератору

А я бы немного подсократила рассуждения в начале и добавила больше пратицизма и советов.... Можно еще что-нибудь про цвета, запахи и т.д. добавить
А так - мне в общем понравилось, я, например, часто советом 8 пользуюсь... Здорово помогает!

Оценка статьи: 4

0 Ответить
- Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 17:14 Сообщить модератору
  
  Знаете, Мариночка, это мое больное место, наверное, - рассуждать и как у нас говорят - раздобаривать.... Просто писалось очень быстро , можно сказать стремительно... Больше на ум не пришло ничего из пунктов...Но если подумать....Можно и добавить, только когда время будет...Пока же его катастрофически не хватает....
  
  0 Ответить
  - Лаура Ли Грандмастер 19 февраля 2008 в 00:55 Сообщить модератору
    
    Я бы не согласилась с п. 8 ( найти еще более депреснутого). Во-первых он противовречит пункту, где сказано, что надо резко отшить лузеров, во вторых, вид чужой подавленности не способствует борьбе с депресняком. Наоборот, надо окружить себя удачливыми и счастливыми людьми. В целом у меня отношение к депрессии просто негативнейшее. Придумали теперь: послеродовая депрессия, зимняя депрессия, безработная депрессия - от лукавого это все. Жить вообще вредно. Нет никаких депрессий, есть неумение и нежелание держать удар и привычка ныть, душевная распущенность. Таких людей надо содержать при кладбищах, да еще с лопатой в руке. Чтобы видели, что только одно в жизни непоправимо и окончательно. Посмотрите на тюрьмы, вот уж где следует депрессовать, ан нет. Не верю я во все это. Распущенность.
    
    0 Ответить
    - Зина Дубровская Профессионал 19 февраля 2008 в 11:21 Сообщить модератору
      
      А Вы, судя по всему, очень сильный человек, неприемлющий слабостей других??? Не поверю, что у Вас всегда все ОК и нет плохого настроения в принципе....А еще такое отношение, как у Вас очень похоже на злость на весь мир....Нет???
      
      0 Ответить
      - Лаура Ли Грандмастер 19 февраля 2008 в 16:54 Сообщить модератору
        
        У меня действительно всегда все ОК - другой ситуации я просто не допущу и я действительно счастливый человек поэтому злости на весь мир у меня нет и не может быть. Какая злость может быть у удачливого и счастливого человека. Вы видели кого-то, кто любит весь мир? Любят в сущности всего лишь своих близких. Слабости других меня вообще не касаются, но до себя нытиков и лузеров не допускаю - как раз то, что Вы советуете делать в начале статьи. Просто надо жить и радоваться каждому прожитому дню ибо все кроме смерти поправимо.
        
        0 Ответить
Герменевтик Беотийский Профессионал 12 декабря 2007 в 15:45 Сообщить модератору

Одна из любимых на сайте тем - борьба с депрессией.
Автор полагает, что сказал что-то новое?

0 Ответить
- Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 15:52 Сообщить модератору
  
  Просто не знаю... Я на сайте новичек и не читала остальные статьи на эту тему, поэтому ничего не могу сказать о сходстве или различии взглядов на эту тему.... Может и не новое, это просто мое видение и настроение....
  
  0 Ответить
  - Герменевтик Беотийский Профессионал 12 декабря 2007 в 16:00 Сообщить модератору
    
    Зина, правильный подход к работе - выяснить, что по какой-то теме уже сделано. По-моему, и в рекомендациях для авторов этот совет содержится.
    
    0 Ответить
    - Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 16:07 Сообщить модератору
      
      Согласна. Только знаете, как пишется? Наверное знаете... Спонтанно, быстро, под действием сиюминутного настрония. Не могу сказать, как у других, у меня так. Вчера написала статью, сегодня не написала бы...уже.... Я человек настроения. Поэтому, если бы все читала, что по теме написано, уж точно ничего бы не написала.....
      
      0 Ответить
      - Герменевтик Беотийский Профессионал 12 декабря 2007 в 16:14 Сообщить модератору
        
        Вы правы, конечно. Да, в порыве все получается иначе. Но так обидно бывает, когда выкладываешься, сделаешь дело, а потом посмотришь - и увидишь: этот велосипед уже изобретен.
        
        0 Ответить
        
        Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 16:21 Сообщить модератору
        
        Точно.... Тогда может просто , как я - не смотреть, что велосипед изобретен кем-то. Ведь вы же впервые его для себя изобрели.... и открыли....
        
        0 Ответить
Мах Вип Дебютант 12 декабря 2007 в 15:20 Сообщить модератору

Последний способ, делать людям добро - самый действенный. И необязательно искать депрессирующих. Просто от чистого сердца служить людям, с любовью и расположением. Если делать это всегда - никаких депрессий не будет.

Все остальные варианты, лишь временно заглушают боль души - как наркотик, но не приносят выздоровления.

Оценка статьи: 5

0 Ответить
- Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 15:29 Сообщить модератору
  
  Вы правы... конечно же...Этот способ самый действенный.... Спасибо...
  
  0 Ответить
Александр Матвиенко Профессионал 12 декабря 2007 в 13:20 Сообщить модератору

Боюсь, Сергей прав насчет сволочи
А за статью - пять.

0 Ответить
- Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 13:34 Сообщить модератору
  
  Кто бы сомневался, что ты так скажешь...))))
  Наверное, так и есть....По крайней мере, им легче, это уж точно....
  
  0 Ответить
Сергей В. Воробьев Комментатор 12 декабря 2007 в 11:11 Сообщить модератору

Самый надежный способ избавления от депрессии - стать сволочью.
Тогда депрессиями будут мучаться другие.

зы
За статью - троечка.. вобщем то все вроде правильно изложено
но без энтузиазма.

Оценка статьи: 3

0 Ответить
- Мах Вип Дебютант 12 декабря 2007 в 14:58 Сообщить модератору
  
  Сереже
  Да, Сережа. Зато у вас энтузиазма и творческих способностей - хоть отбавляй.
  
  Зашел на ваши статьи - просто душа радуется: заряд, полет, стиль, интрегующее содержание. А, главное - плодовитость творчества какая! Настоящий профессионал.
  
  Добрее, Сережа, надо к людям относиться, и тогда любой неудачник станет вашим другом и не придется его за колючую проволоку
  
  Оценка статьи: 5
  
  0 Ответить
  - Сергей В. Воробьев Комментатор 19 февраля 2008 в 21:21 Сообщить модератору
    
    Да, Сережа. Зато у вас энтузиазма и творческих способностей - хоть отбавляй
    
    С какого дубу Вы позволяете себе мнить, что моя личность нуждается в Ваших оценках? если невтерпежь как хочется что-то связанное с нею оценить - велкам на мою страницу, там есть 2 статьи - и упражняйтесь покуда не выдохнетесь.
    
    Зашел на ваши статьи - просто душа радуется: заряд, полет, стиль, интрегующее содержание.
    
    Четайте, наслаждайтесь.
    
    А, главное - плодовитость творчества какая!
    
    Кокетничаете, право как красотка. Там всего 2 (ДВЕ!) статьи и 1 копипаст.
    
    Настоящий профессионал
    
    С какого.. --//--
    
    Добрее, Сережа, надо к людям относиться
    
    Не говорите мне что я должен делать, и Вы никогда не узнаете, куда вам следует пойти.
    
    любой неудачник станет вашим другом
    
    Неудачник - может рассчитывать всего лишь на мою помощь. Причем далеко не каждый - неудачник неудачнику рознь.
    
    зы
    сказать то что хотели?
    
    Оценка статьи: 3
    
    0 Ответить
- Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 11:13 Сообщить модератору
  
  Спасибо и за это.... А энтузиазм появляется в хорошем настроении, а не в депрессии...
  
  0 Ответить
  - Сергей В. Воробьев Комментатор 12 декабря 2007 в 12:09 Сообщить модератору
    
    Угумс.. т.е., врачу исцелися сначала сам.
    
    Оценка статьи: 3
    
    0 Ответить
    - Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 12:16 Сообщить модератору
      
      А кто здесь врач???? Совсем наоборот - пациент.... проходящий лечение по порядку, всеми способами....Вот дойду до последнего пункта, тогда и видно будет....))))))
      
      0 Ответить
      - Сергей В. Воробьев Комментатор 12 декабря 2007 в 12:40 Сообщить модератору
        
        )))
        
        До этого?
        
        Оценка статьи: 3
        
        0 Ответить
        
        Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 12:45 Сообщить модератору
        
        Что Вы хотели этим сказать?
        
        0 Ответить
Владимир Рогоза Грандмастер 12 декабря 2007 в 10:53 Сообщить модератору

Любопытные предложения. 5.

Оценка статьи: 5

0 Ответить
- Зина Дубровская Профессионал 12 декабря 2007 в 11:02 Сообщить модератору
  
  Спасибо. Видимо, Вы сами тоже пробовали разные способы борьбы? Может у вас свои есть? Поделитесь опытом - какой из них помог?
  
  0 Ответить