Как часто можно слышать, что-то или иное действие человек совершил на эмоциях (если бы он только мог повернуть время назад и хорошенько обдумать каждый свой шаг, то, быть может, никогда не повторил бы подобную глупость)… А сколько стрессов, нервных срывов и приступов вызывают эмоции! Студенты волнуются накануне сессии, родители беспокоятся за детей, любящие люди — друг за друга. Я уже не говорю о ежедневных бытовых мелочах, которые вызывают бурю эмоций…
Конечно, сдерживать свои эмоции нелегко, но контролировать их все-таки можно и мало того, чтобы быть успешным, этому просто необходимо учиться. Например, эмоции в бизнесе недопустимы, они считаются дурным тоном: показать свои истинные эмоции — значит потерять свое лицо. Уметь контролировать свои эмоции обязаны врачи, пожарные, спасатели и представители других профессий, работа которых связана с постоянным напряжением.
Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам овладеть своими эмоциями:
1. Если вы чувствуете, что в какой-то ситуации можете потерять контроль над своими эмоциями, постарайтесь уйти. Сделайте паузу, передохните, а затем с новыми мыслями постарайтесь взглянуть на проблему другими глазами.
2. Убеждайте себя с помощью позитивных установок. Скажите себе, что вы спокойны, уверены в своих силах, счастливы… Повторяйте эти утверждения как можно чаще.
3. Постарайтесь не обсуждать свои чувства с окружающими. Это только увеличит, а не уменьшит страдания.
4. Прежде чем выплеснуть море своих негативных эмоций на кого-то из своего окружения, запишите их себе в дневник или на обычный лист бумаги. Пусть пройдет какое-то время. Если впоследствии ваше мнение не изменится и вы почувствуете, что считаете нужным решить эту проблему так, а не иначе, действуйте. Хотя, может быть, страсти поулягутся, и вы вообще забудете, из-за чего были так взвинчены.
5. Перестаньте считать себя идеальным. Смиритесь с тем, что вы можете совершать ошибки. Научитесь выслушивать критику со стороны других. Настоящая уверенность в себе подразумевает, что вы открыты для критики и не обижаетесь на нее.
6. Самый простой способ избежать негативных эмоций — отвлечься. Любое действие — лучшее лекарство от беспокойства.
7. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию, из-за которой не нахожу себе места?». Если ответ не приходит на ум — значит остается только успокоиться и ждать, ведь своим беспокойством вы ничего не добьетесь, от этого легче не станет.
8. Найдите свой способ релаксации. Для одних это может быть спорт, для других — танцы, поход в салон красоты, баня, массаж или просто принятие ванны с ароматическими маслами… Да что угодно, главное, чтобы вам от этого становилось спокойнее и комфортнее.
9. В психологии известен еще один распространенный прием. Справиться с беспокойством можно попробовать физически. Для этого следует найти на поверхности нашего тела зоны, ответственные за чувство нервозности (точки на висках и на середине ладоней), и помассировать их в течение нескольких минут по часовой стрелке.
10. И, наконец, лучший совет на все случаи жизни — улыбайтесь или даже смейтесь, как бы вам ни было тяжело. С улыбкой шагать по жизни проще и веселее. К тому же жизнерадостный человек всегда красивее угрюмого.
Дружите со своими эмоциями, путь все впечатления, которые дарит вам жизнь, будут приятными, гармонии вам и счастья!!!
Открываю для себя одну удивительную весч
читая статьи с психологическим уклоном которые говорят как справиться с той или иной ситуацие оказывается что как то само собой по жизни я все делаю верно
)
))) 
и даже предпостут помоч именно такому человеку а не замкнутому угрюмому буке. Так что дарите свой позитив и другим, что бы в тяжелые времена кто то вас спас своим позитивом или просто улыбкой
))
Всегда улыбаюсь, ищу позитив даже если дела идут не очень , улыбнешся комут он улыбнеться в ответ и поднимаеться настроение и все кажеться не таким уж страшным
люди легче идут на контакт с позитивным человеком
статья хорошая, поэтому +5
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Я посмотрела комментарии, меня просто они удивили, не говоря о самой статье. Ведь такая грамотная, образованная аудитория, за мелочь порвет. А здесь?! Могу согласиться только с Жанной о ее высказывании об эмоциях. Люди пишут "хорошая статья". Читаем в начале: "Как правило, они связаны со стремлением человека достичь какой-то важной цели" Это про эмоции?! Радость или грусть ведет к достижению целей?! Да, эмоции, мощный механизм, их природа глубока и до конца не изучена, даже святые люди, не могут с ними справиться. Все рекомендуемые автором методы - банальны, очевидны, заезжены, и главное, малоэффективны. Очень слабая статья!
Оценка статьи: 3
0 Ответить
все гениальное просто
предложите нечто более остроумное, такое, чтобы все проснулись однажды и разом смогли управлять своими эмоциями каким-то чудодейственным способом, доселе неизвестным никому, кроме вас, уважаемая Наталья! Мы будем только "за", дерзайте!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Не обижайтесь, Виктория. Просто тема на которую Вы замахнулись, крайне глубока. Насчет осторумия - это не ко мне.
Но эмоции - это наши глубинные реакции, заложенные, чуть-ли не в прошлых жизнях, а в чреве матери, затем в раннем детстве, совершенно точно. Маленький тренинг: Мысленно создайте любую ситуацию. Окунулись. Эмоцию чувствуюте. Она предсказуема, так как Вы ее испытавали миллионы раз в данной ситуации. Можно сказать - автоматически. На крик, например, плачим или тоже кричим, у всех по разному, но работает автомат, запущенный явно не в сознательном возрасте. Если мы сможем мыслительной работой разорвать эту стереотипную связь. (Например, для меня, если критикуют, то не значит, что говорят, я плохая. У меня такое клише в во восприятии.) То мы сможем управлять своими эмоциями, жизнью, здоровьем. Многие целители лечат людей, именно с помощью этой системы. Подобные стереотипные связки подсознательного восприятия несут те или иные болезни, да и вообще все болезни тела.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Эта фраза явно содержит в себе ошибку:
"Как правило, они связаны со стремлением человека достичь какой-то важной цели"
Надо бы, по-моему: достичь какую-то цель.
0 Ответить
Спасибо Виктория. Прежде всего выдержка, самообладание и проявление силы воли.
Да, увы! Следует в начале напрячься, а уж затем расслабиться. И такие упражнения приносят победу.
Но наиболее эффективен способ обращения и доверия к Всевышнему целиком и полностью. Ибо написано через Св. Иоанна Богослова:..."Я пришёл для того,чтобы имели жизнь и имели с избытком ...".(Ин. 10:9-11).И радуйтесь тогда вечно.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Замечательная статья! Да, надо учиться контролировать свои эмоции, а на негатив из вне стараться не реагировать. Это самое трудное. Спасибо за советы.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо за статью! Действительно важно контролировать и дружить с эмоциями! ведь тогда будет больше позитива в жизни!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Эмоции - штука сложная. И умение их контролировать - не роскошь. Почему мы называем человека, который не стесняется сливать свои негативные эмоции на всех, кто подвернется под руку, эмоциональным, оправдывая это чем угодно, пресловутым темпераментом, горячей кровью и т.д.? Что, у него на самом деле такие сильные эмоции, что под их влиянием не берутся в расчет чувства окружающих? А может, эмоции-то как раз средние, а вот контроль над ними слабоват, отсутствует напрочь, или вообще желания контролировать эмоции нет?
Оценка статьи: 3
0 Ответить
К сожаленю, в данный момент я не могу назвать себя человеком, которой контролирует свои эмоции...
И я согласен с вами Татьяна, все это лишь следствие отстутствия культуры "Управления Эмоциями", когда ты просто не думаешь о том, как твои "вспышки" влияют на других людей...
Эмоции нужно контролировать, я этому учусь...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Четвертый пункт рекомендуют почти все психологи. Но, положа руку на сердце, многие ли возьмутся за карандаш? Сомневаюсь. Но в целом статья хорошая. 5.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Например, эмоции в бизнесе недопустимы, они считаются дурным тоном: показать свои истинные эмоции - значит потерять свое лицо.
Позвольте с Вами не согласиться, уважаемая Виктория! https://www.shkolazhizni.ru/job/articles/11822/ Нужны ли в бизнесе эмоции?
Эмоции в бизнесе - это новое слово! Это уже сегодняшний день. Безэмоциональный ТОП-менеджер сегодня уже не так востребован.
Оценка статьи: 2
0 Ответить