Подкаст
Михаил Груздев Михаил Груздев Грандмастер Опубликовано 24.06.2008      23     246267     Распечатать

Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться?

carol.anne, Shutterstock.com

Обратимся к истории. Богатырскому здоровью русичей всегда завидовали заезжие иностранцы. Конечно, влияют на здоровье многие факторы, но главное, что отмечали заезжие «варяги» – это русская баня. Особенно зимой. Напарятся русичи в бане, и в прорубь! Нет рядом проруби, так в снегу валяются. А потом опять париться! Любая хворь от такой процедуры вылетает из тела мухой! Правда повторить сей процесс в наших малогабаритных квартирах несколько затруднительно. Однако, не стоит отчаиваться.

Заменить баню частично может простой контрастный душ.

Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…

Просто? Очень! Но за этой простотой кроется потрясающее оздоровительное воздействие. Вот лишь краткий перечень улучшений, которое произойдут в вашем организме при регулярном, лучше ежедневном, использовании контрастного душа.

1. Активизируются все обменные процессы.
2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.
3. Весь организм интенсивно очищается.
4. Укрепляются сердце и сосуды.

А ещё некоторые источники утверждают, что при регулярном пользовании контрастным душем увеличивается количество белых и красных телец в крови, нормализуется электрический заряд тела, нормализуется масса тела, исчезает аритмия сердца и многое, многое другое. И всё – хорошее.

Совокупным результатом является улучшение здоровья, повышение работоспособности и даже… омоложение организма.

Такой эффект от контрастного душа объясняется просто. Кожа – самый большой орган человека. И, тренируя контрастным душем кожу, мы, получая при этом удовольствие, тренируем и всё тело.

Однако и эту простую процедуру надо выполнять правильно. Главный принцип здесь – «не навреди». Если у Вас скачет давление или имеются новообразования, заболевания сердца, сосудов, крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Ну что, поехали?

1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться», привыкнуть к большому контрасту температур.
2. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. А холодной водой лучше вообще обливаться. Перевернули ведро с ледяной водой над головой… Ух!!!
3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба (замерзания)! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться и напрягать волю в ущерб здоровью! Расслабьтесь и получайте удовольствие.
5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!
6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Можно усилить эффект от процедуры и психологическими методами. Если в душе мурлыкать песенку, настроение заметно поднимется. А если при этом ещё и повторять: «Мой организм очищается, здоровеет и молодеет» или что-то в этом роде, эффект будет просто потрясающий!

И ещё одно замечание. Эффект оздоровления от контрастного душа достигается только со временем. Однако заметите Вы его очень быстро. А если пользование контрастным душем войдёт у Вас в привычку, то положительный эффект продлится на всю жизнь.

Вот такая… информация.
Пользуйтесь и здоровейте на здоровье!

Теги: душ, водные процедуры, здоровье
23 комментария (посмотреть последние комментарии)

Подкаст

Читает Илона Грошева

Ссылки по теме

Рейтинг статьи Ваша оценка
Подробнее

Поделиться

Читайте статьи в рубрике «Красота и здоровье»

Обсуждение статьи:

  • Светлана Орешникова Светлана Орешникова Профессионал 15 мая 2008 в 14:02   # Ответить 1 +1

    Как раз недавно приобщилась к этой процедуре. Раньше все никак не удавалось, не работал для меня аргумент "надо, полезно", быстро запал заканчивался. А потом поняла: просто надо это делать с удовольствием! Раньше обливалась, а в подсознании было "ой, сейчас холодно будет!", и внутри все сжималось в ожидании чего-то не очень приятного. А потом поменяла подход: перед процедурой стала представлять, как хорошо после горячего душа охладиться и почувствовать прохладу воды. Результат - теперь обливаюсь не потому что надо, а потому что нравится.
    Кстати, на ночь тоже хорошо обливаться - утром встается легче.
    Спасибо за поднятую полезную тему!

    Оценка статьи: 5

    • Михаил Груздев Михаил Груздев Грандмастер 20 мая 2008 в 18:26   # Ответить 0 +1

      "Кстати, на ночь тоже хорошо обливаться - утром встается легче."

      прикольно...

      Спасибо, не знал.

      Обязательно попробую!

      • Светлана Орешникова Светлана Орешникова Профессионал 21 мая 2008 в 08:49   # Ответить 0 +1

        Ага, а я обязательно как-нить начну делать это по утрам. Наверно, стоит начать с выходных, а то в будни все же жалко вставать раньше даже на 15 минут

        Оценка статьи: 5

        • Михаил Груздев Михаил Груздев Грандмастер 24 июня 2008 в 07:25   # Ответить 0 +1

          "Ага, а я обязательно как-нить начну делать это по утрам. Наверно, стоит начать с выходных, а то в будни все же жалко вставать раньше даже на 15 минут "

          Хозяин-барин. Делайте как Вам удобно. Главное в этом деле - получить удовольствие. Тогда и здоровье быстрее придёт. И не уйдет уже никогда!

          Чего очень всем желаю!

    • Светлана  Смирнова Светлана Смирнова Профессионал 14 ноября 2011 в 16:02   # Ответить 0 +1

      Светлана Орешникова, женщинам нужно очень осторожно относится к этой процедуре.Сама обливалась несколько лет, а потом обнаружила мастопатию.Вылечила голодовками и сауной. И теперь я принимаю душ "горячий-прохладный-горячий". Без холодной воды:холодная вода женщинам менее полезна, чем мужчинам.А вообще вода любой температуры есть лекарство от множества болезней, но не переусердствуйте, как когда-то я.

      Комментарий отредактирован 14 ноября 2011 в 19:47

  • Михаил Шурупов Михаил Шурупов Читатель 14 ноября 2011 в 05:39   # Ответить 0 +1

    Такие экстримы до добра не доведут. Вам 26, а мне 62 и тоже дают меньше. Я писал над Вашей статьей " Зарядка под душем" /kontrastno.ru/ и рекомендовал от горячего душа остерегаться, может в 26 и ничего, а чуть позже, уже нет здоровья. Так можно и в ядерный реактор зайти Удачи Вам , отпишемся!!

    • Валентин Егоров Валентин Егоров Читатель 14 ноября 2011 в 22:39   # Ответить 0 +1

      Михаил Шурупов, благодарю за ссылку на сайт и совет. Сегодня ознакомлюсь с информацией.

  • Лана Корень Лана Корень Читатель 14 ноября 2011 в 20:01   # Ответить 0 +1

    Контрастный душ - вещь хорошая! Мой отец этим занимается, так вот он забыл про свой хронический ларингит и трахеит.

  • Павел Петров Павел Петров Читатель 19 июля 2013 в 23:13   # Ответить 0 +1

    Любители "комфорта" просто тратят время. Если вы относительно здоровы, то делать к.душ надо так, чтоб шатало - чтоб русло потоков крови менялось интенсивно. Вечером заканчивать можно на горячей воде, чтоб быстрее размякнуть и уснуть. А утром на ледяной, чтоб бодрило. Хотя иногда наоборот после рабочего дня, когда хочется ещё часов пять уделить себе вечером и ночью, я заканчиваю на ледяной стадии. Особенно полезен к.душ людям с вегето-сосудистой дистонией, которая по сути болезнью не является, а скорее является разладом вегетативной нервной системы. Вот её-то душ как раз и приведёт в тонус!

  • Павел Петров Павел Петров Читатель 19 июля 2013 в 23:15   # Ответить 0 +1

    Здесь ещё одна дама написала, мол, от к.душа обрела мастопатию. Так вот это бред сивой кобылы - причина у неё была не в холодной воде, а в других её личных физиологических проблемах.

    Комментарий отредактирован 20 июля 2013 в 00:56

  • Олег Стражников Олег Стражников Читатель 27 августа 2013 в 11:02   # Ответить 0 +1

    Спасибо за статью и полезные комментарии! Практикую контрастный душ многие годы. Вещь полезная для бодрости, сосудов, прекрасная профилактика простудных заболеваний. Да и просто приятно, никакого стресса не чувствую, хотя холодная вода по максимуму, а горячая на пределе чувствительности. Странно, но Алексей Фалеев (Школа своего тела) рекомендует заканчивать на горячей воде по причине разогрева организма.

  • Валерий Григорьев Валерий Григорьев Читатель 2 сентября 2013 в 17:27   # Ответить 0 +1

    Статья хорошая и полезная. Давно практикую контрастный душ, но насчет растирания после душа вопрос спорный, лучше обернуться полотенцем или простыню и высушить их на своем теле... Так кожа получит дополнительную влагу...А при растирании возникает статичное напряжение, что не улучшает кожный покров по крайней мере такое мнение многих медиков и просто пользователей контрастным душем. Заканчиваю холодной водой по рекомендациям Порфирия Иванова из его "Детки"!

    Оценка статьи: 3

  • Богдан Верега Богдан Верега Читатель 25 декабря 2013 в 23:51   # Ответить 0 +1

    Да, статья познавательная. Вот уже как два месяца у меня сложная форма всд - вегето-сосудистая дистония. З сегодняшнего дня начал принимать к.душ. Пока ефекта не вижу, да и его по началу не должно быть. Но по высказываниям людей вижу что это действительно помагает.

  • Нина Бочарова Нина Бочарова Профессионал 15 мая 2014 в 16:40   # Ответить 0 +1

    А я в смысле душа "еретичка". Давно, ну очень давно,как начала в жару холодный душ - так и не перестаю. Начала из-за того, что воду горячую отключили в самое пекло. А сейчас физически не могу пропустить ни одного дня, без холодного душа утро насмарку, теплой воды не добавляю нисколько ни в июле, ни в январе. Дистония, давление туда-сюда, фарингит, остеохондроз не реагируют никак. Врачи, включая гинекологов, смотрят задумчиво, но не возражают. По-моему, это не оздоровление, а образ жизни, очень индивидуально. Коллега утверждает, что у нее именно с такого июльского прохладного душа началась астма.
    Оценка статьи: 4.

    Комментарий отредактирован 15 мая 2014 в 16:41

Посмотреть все комментарии (23)

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: