Когда я задаю людям вопрос: «Кто несет ответственность за Вашу жизнь?», любой взрослый человек с возмущением отвечает: «Конечно же, я делаю это сам!». Видимо, имея в виду, что он сам просыпается утром на работу, сам готовит себе завтрак, сам принимает решение, что надеть
Но когда начинаешь спрашивать: «Кто несет ответственность за Вашу обиду, злость, раздражение?», тут ответ является прямо противоположным! Практически никто не говорит: «Я обиделся, я разозлился». Обычно звучит: «Меня обидели!». И человек искренне в это верит!
Просто потрясающее разграничение… И даже если на интеллектуальном уровне человек согласен с тем, что все эмоции являются его собственными производными, то в пылу ссоры он сразу же об этом забывает! И начинает свято верить в то, что именно собеседник является причиной злости.
Значит, изначально нужно принять эту ответственность на уровне сознания.
Важный нюанс — ЗНАНИЕ о своей ответственности ею ни в коей мере не является. Вы можете ДУМАТЬ, что несете ответственность за свои чувства, но при этом, когда эмоции захлестывают — тут же забывать. Все дело в том, что слово ответственность предполагает некий ОТВЕТ,
Если же вы готовы тащить этот непомерный груз ответственности, то следующей задачей будет помнить об этом каждый день и час. Сразу оговорюсь, что именно это и является самым сложным в любом полезном начинании.
Чтобы облегчить задачу, воспользуемся простым упражнением. Берем тетрадочку, ручку и каждый вечер перед сном отводим 15 минут на размышления и воспоминания о прожитом дне. Нужно перебрать все ситуации за день и постараться понять, какие чувства вы испытываете по их поводу.
Затем делаем краткий конспект. Нужно постараться описать ситуации и свои эмоции. Хотя бы схематично: в одном столбике ситуация, напротив — эмоции. Особенно те, которые остались недоступны для понимания. Сделайте это, как получится, в произвольной форме. Потому что эта работа позволит проанализировать, какие типичные эмоции вы испытываете на протяжении длительного времени и какие ситуации и события их вызывают.
Благодаря этому упражнению, станут хорошо заметны стереотипные схемы вашего эмоционального поведения. И только после этого можно будет говорить о том, как лучше их изменить и в какую сторону. Вначале нужно их увидеть.
Кроме того, каждый вечер эти ситуации нужно рассмотреть на предмет собственной ответственности за них. Тут нужно встать на исследовательскую позицию по отношению к самому себе и подумать: «Какие мои реакции спровоцировали данную ситуацию?»
Важный момент! Взять на себя ответственность ни в коем случае не означает почувствовать вину за произошедшее. Просто представьте, что абсолютно все, что вас окружает, является продуктом ваших собственных мыслей, чувств, сознательных и подсознательных желаний.
С одной стороны, это кажется невероятным и страшным: «Я не мог хотеть себе такой жизни!». Но если взглянуть с другой стороны, то можно сказать: «Я это все сам наворотил, значит, и сам смогу все изменить!»
Благодарна Школе Эмоций за то, что сами занятия помогли выдернуть из закольцованных проблем дали толчок к осмыслению происходящего. Встретила на форуме хорошую подругу, с которой общаемся в переписке.
Смогла без страха "наворотить" и прожить очень эмоциональный период и честно и с достоинством выйти, закончив отношения.
Есть над чем работать и совершенствоваться. И это хорошо.
Удачи Вам, Яна!
Ольга Д.
0 Ответить
Оля, здравствуй. Вы писали свой отзыв на статью "Кто в ответе за наши чувства?"
Действительно, важная тема для личностей. Мне бы хотелось узнать от Вас где есть(адрес,ссылочка) Школки эмоций о которой пишете? С уважением,СВетана
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Светлана, зайдите на страницу Яны Лан, там ссылка на ее сайт. На нем Вы и найдете Школу эмоций.
0 Ответить
сложные вопросы Вы ставите.
Оценка статьи: 5
0 Ответить