Приезжая к морю, мы попадаем в другой мир. Шорох песка под ногами, перекаты гальки, крики чаек, плеск волн… Вместо городской суеты — созерцание и расслабленность, вместо офиса — бескрайние лазурные просторы, вместо вечного цейтнота — полная свобода действий! А ритмичный шум прибоя, чем-то похожий на сердцебиение, — пульс самой природы. Он расслабляет и умиротворяет, наполняя душу покоем.
Мало где можно ощутить столь полное единство с природой, как на море. Его безграничное величие и красота, изменчивый цвет и стихийная мощь дарят нам целую гамму неизведанных чувств. Недаром испокон веков море вдохновляло композиторов и художников — от ван де Вельде до Айвазовского, от Римского-Корсакова до Жобима…
По волнам «минеральных» вод
Мировой океан — колыбель биосферы, а потому не удивительно, что солевой состав морской воды почти идентичен составу человеческой крови. При купании в море мы словно возвращаемся к истокам бытия…
Каждый из основных элементов, содержащихся в морской воде, оказывает на наши организмы целебное воздействие: магний укрепляет иммунитет, кальций — костную ткань, калий нормализует кровяное давление, йод регулирует обмен веществ, а бром успокаивает нервную систему.
За счет активизации обменных процессов ускоряется обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма. Выходит, что морские купания равносильны погружению в огромный бассейн с минеральной водой!
Самые целительные, то есть богатые минеральными веществами «бассейны» — Черное, Средиземное и Мертвое моря.
Принимаем на себя…
При занятиях плаванием в небольшую волну море выступает в качестве массажиста, причем массирует оно как мышцы, так и сосуды. Стремясь приспособиться к новым условиям, организм запускает процессы теплорегуляции: сосуды сужаются, а по мере нахождения в воде расширяются снова, и нам становится тепло. Стоит ли говорить, что это укрепляет кровеносную систему?
Есть и другой способ морского массажа: в небольшой шторм лечь у самого берега так, чтобы волны, перекатываясь через тело, массировали его. Такой массаж очень благотворен для циркуляции крови.
Температура морской воды при любой жаре ниже температуры человеческого тела. Поэтому, даже если вы просто стоите в водичке, организм охлаждается, а значит, теряет калории. Если же вы плаваете, шансы похудеть возрастают.
Существует целый комплекс процедур лечения морем — всем известная талассотерапия. Сюда входят как лечебные, так и профилактические процедуры, состоящие в собственно купании, гидромассаже, обертывании грязями, водорослями и так далее. Назначают эти процедуры при хронических стрессах, переутомлениях, болезнях суставов, для укрепления сосудов и иммунитета в целом, избавления от целлюлита и так далее.
…и вовнутрь
За счет воздействия минеральных веществ при морских купаниях быстро затягиваются мелкие ранки, улучшается состояние кожи. Еще Авиценна писал, что морская вода «полезна от трещин, появляющихся вследствие холода… она рассасывает кровь, запекшуюся под кожей». Современные специалисты рекомендуют морскую воду для борьбы с застарелыми болезнями дыхательных путей и для профилактики этих болезней.
Морская вода и воздух — лучший рецепт для восстановления голосовых связок и лечения заболеваний горла. Полоскание горла и носа теплой морской водой (вдали от берега и пристаней!) дезинфицирует слизистые, насыщая их йодом, бромом и натрием. Другое дело — глаза: хотя состав слезы тоже близок к морской воде, последняя гораздо солоней и поэтому раздражает слизистую глаз. Так что плавать спортивным стилем в море лучше в очках.
Движение — жизнь!
Тем, кто умеет плавать, крупно повезло. Плавание в море — это не только фитнес и закалка, это укрепление практически всех систем организма. Особенно полезно такое плавание для детей: в них соединяются тренировка и закаливание (учиться плавать в море легче, чем в реке или в озере: соленая вода плотнее пресной). Не забудем о «минеральности» воды: растущим организмам этот комплекс просто необходим.
Ритмичные плавательные движения укрепляют все мышцы — от сердечных до икроножных. Это отличное средство для развития легких и для профилактики нарушений осанки, причем не только у детей, но и у взрослых. Эта профилактика незаменима для горожан: среди них так много «офисных сидельцев»…
Кстати, проплыв стометровку, человек затрачивает столько же энергии, сколько при забеге на 1 км!
Если плавать наскучило или вы этого просто не умеете, можно заняться аквааэробикой. Летние номера популярных журналов предлагают комплексы таких упражнений, а в хороших отелях у моря можно заняться аэробикой под руководством опытных инструкторов.
В море и на суше
- Самая комфортная для купаний температура моря — 23−25 градусов. Считается, что морская вода, разогретая до +26 и выше, теряет многие полезные свойства.
- С другой стороны, небезопасны прохладные купания (в воде ниже +18): возникает риск переохлаждения.
- Детям лучше купаться в теплой воде — от +20, а младенцам до 3 лет — от +24.
Лучшее время для купаний в море — утро (до 11:00) и вечер (с 16 до 19:00). В полуденную жару лучше не лезть в воду: слишком велик температурный контраст.
Не стоит этого делать сразу после еды или натощак, купаться до «гусиной кожи» или бросаться в волны после физических упражнений: это вредно для сердца и сосудов. Лучше побродить по берегу — песок и галька сделают вашим ступням хороший пассивный массаж. На Востоке верят, что песок забирает отрицательную энергию и прогревает суставы. А еще в песок можно зарываться — не только забавы ради, но и с пользой для здоровья: на этом основана псаммотерапия (лечение песком).
Свежее дыхание прибоя
Тем, кто часто выезжает на природу, знаком резкий контраст между загазованным воздухом города и чистым ароматом леса. А если к запаху трав и хвои примешать йодистый морской дух… вот оно, природное лекарство для легких человека!
Курортологи очень рекомендуют прогулки у моря: обогащенный ионами брома и магния воздух успокаивает нервную систему и надолго «заряжает» организм энергией.
Если вы решили для отдыха на море снять бунгало или остановились в кемпинге «у самого синего моря», вам повезло вдвойне. Можно натянуть гамак между деревьями или постелить циновку в тенечке у сосны и… соснуть пару часов. Сон у морского берега благотворен: организм не просто дышит морским воздухом — он им напитывается.
Этот воздух богат кислородом и озоном, убивающим вредных микробов, в солнечную погоду он пронизан ультрафиолетовыми лучами, а в шторм — фитонцидами водорослей. Есть целое направление климатотерапии — аэроталассотерапия, основанная на волшебном действии морского воздуха.
Поспали? Можно и поесть
Те, кто живет вдали от больших водоемов, лишены возможности питаться свежей рыбой, тем паче морепродуктами. Если вы их любите, не отказывайте себе в маленьких пирах! Достаточно зайти в ресторан или таверну, где свежая рыба и моллюски предлагаются на выбор — на что укажете пальчиком, то вам и приготовят. Морская рыба и моллюски в изобилии содержат морские микроэлементы — вкусная трапеза надолго запомнится, а организм получит хорошую порцию витаминов и минеральных веществ.
Некоторые кухни предлагают также и водоросли. Эти морские растения оказывают стимулирующее воздействие на ткани, способствуя расщеплению жира и обновлению кожного покрова. Недаром водоросли используются в лекарствах и косметических процедурах.
* * *
Итак, море — не только отдых для тела и души. Это отличный способ укрепить организм и получить массу приятных впечатлений. Отдыхайте на здоровье!
Прошло уже 10 лет - а море ничуть не изменилось.
Пройдет 100 лет, 1000 лет - а море будет все таким же...
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Обожаю море! Заностальгировала от этой статьи!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Друзья, спасибо вам за добрые слова!
Надеюсь, статья действительно окажется (оказалась)полезной
0 Ответить
Статья в самую точку. Как раз в сезон морских страстей. И рекомендации, как с пользой для тела и души провести отдых на море очень уместны. Спасибо, Тамара за ценные советы. И ещё, понравилось очень в статье слово …и вовнутрь, как-то оно выглядит так интригующе... Сразу думаешь, что же это там нужно на море ...вовнутрь...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хорошая статья, как раз к отпуску, захотелось провести его с максимальной для себя пользой
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Именно поэтому каждый год минимум на три недели выезжаю с семьёй на наше Чёрное море. Конкретно, в бухту Инал Туапсинского района Краснодарского края. Море здесь чистое и народу не слишком утомительно много... Так и набираемся всего помаленьку, что в статье перечислено...
Пять Вам, Тамара, всё правда чистой воды!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хорошая статья, отличный материал.
Добавлю от себя морские полоскания хороши и возможны в чистом месте и в чистое время: зимой и в межсезонье, когда народ мало купается, а природа самоочищается.
При сравнении морей на первом месте по близости к человеку Черное море - физиологический раствор.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Отлично! Только что вернулась с моря!!! Зарядка в 7 утра на берегу ласкового моря, купание, легкий загар... МММ!!! Пробудили воспоминания, Тамара!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо. Оценка - 5.
Решено! 30-го августа улетаем в Геленджик.
Оценка статьи: 5
0 Ответить