Научиться контролировать свое настроение совсем нетрудно. Самое главное — понять, кто в доме хозяин. Вы или ваши разрушительные мысли? Сам факт того, что вы об этом задумались — верный показатель того, что вы на правильном пути. Итак, осознали. Что дальше?
Настроение «на нуле»… Я обычно беру в руки фломастеры и начинаю рисовать картину под названием «Мое сегодняшнее настроение». Обычно в такие дни краски в моей картине черные и коричневые. Я ее внимательно рассматриваю, а потом рву на тысячи кусочков. Помните, хочется рвать и метать? Вот именно этим я и занимаюсь! Не бью тарелки, не кричу на любимых, не плачу… А с остервенением рву свой рисунок… А потом ритуально сжигаю в ведре. И пепел развеиваю по ветру. Помогает очень! Я тихо смотрю на огонь и понимаю, что все мои проблемы уходят, сгорают. Что завтра будет новый день, который принесет мне созидание. Все чаще в мои рисунки привносятся нотки позитива. И черные контуры я начинаю обводить солнечным фломастером. А вместе с этим приходит решение. И еще одна жизненная задача находит свой ответ.
Вспоминаю свои годы работы на хозяина. Приходилось делать хорошую мину при плохой игре… Все, что накопилось, приносила домой… И начинались истерики. А потом в одночасье поняла, что выход-то рядом — что это раздражение не просто так копится. Что нужно кардинально в жизни что-то поменять. Иначе никогда не добиться душевной гармонии. И помогло мне в этом еще одно традиционное в таких случаях упражнение. Я после работы каждый день принимала контрастный душ. И именно под душем я вдруг отчетливо себе представила, как упругие струи воды смывают весь дневной негатив, как я очищаюсь от скверны, как вместе с водой в отверстие слива уходят все мои проблемы, все мои болезни и сомнения. Как я выхожу из душа обновленная, чистая, открытая всему новому в моей жизни. Так мне удалось избавиться от кучи болезней. Я выходила на балкон, поднимала руки вверх и с радостью принимала щедрые лучи солнца. Глубокий выдох — весь негатив уходит, вдох — я заполняю свой священный сосуд благодатью. Каждая клеточка моего тела наполнена энергией.
Настроением можно и нужно управлять. Всегда пребывать в ровном расположении духа — великое достижение.
Ложась спасть, я представляла, что моя постель — это мягкий ковер мха и нежной травы, что земля отдает мне свои силы, что я наполняюсь энергией созидания и вдохновения. В каждой своей медитации я набирала силы. И просыпалась с отличным настроением. Что день грядущий мне готовит?
И в течение дня, когда над вами сгущаются тучи, лучший способ управлять своим настроением — переключить внимание на позитивную картинку в заставке своего рабочего стола или, если есть возможность, послушать нежную красивую музыку. Сменить обстановку, выйти на улицу, медленно побродить по тихим паркам. Решение придет само собой. Или просто посмотреть в окно, где размеренным чередом идет своя жизнь. Можно сознательно настроиться на позитивные мысли, создавая в своем воображении сказочные картины. Представьте себя сказочным героем. Как бы он справился с таким настроением? Как бы он решил эту вашу сегодняшнюю задачу?
Есть еще одно классное упражнение. Я, когда не знаю, как поступить в том или другом случае, начинаю «советоваться» с разными героями. С Наполеоном, с Сальвадором Дали, с Эйнштейном и даже со сказочными персонажами. Нужно сказать, что сам процесс получения такого «совета» — увлекательнейшая вещь. Отлично развивает воображение и креативное мышление. А самое главное, всегда дает неожиданный ответ. Настроение мгновенно улучшается в разы. Такая вот игра.
Замечали, что когда мы смотримся в зеркало, мы что-то сразу воображаем, стараясь придать лицу нужное нам выражение. Чего же проще — улыбнитесь себе через зеркало, скажите несколько приятных слов, поддержите себя, любимого, в трудную минуту. Короче, «исправьте» свое лицо с помощью зеркала. Зафиксируйте! И носите его!
В моей сумочке всегда лежат забавные фотографии, я их регулярно меняю, чтобы не привыкать. В трудные минуты я их достаю и любуюсь. Переключается внимание — и улучшается настроение.
Самое главное, помните — не бывает безвыходных ситуаций. И сегодняшнее плохое настроение — повод посмеяться над собой сегодняшним завтра! Все отлично!
Спасибо, Елена! Я с ней давно знакома, действительно, настоящий улучшитель настроения. Создатели опирались на один из законов психологии - самое дорогое для человека - его имя!
Вчера получила письмо от читателя: "Ваша статья заставила меня остановиться и успокоиться... Я был на грани нервного срыва и даже начали появляться мысли о суициде. Друг посоветовал прочитать Вашу статью. И вам, и другу огромное спасибо."
Если это помогло хоть одному человеку, значит, я не зря старалась!
0 Ответить
Уж не обессудьте, уважаемая Жанна, но разделить восторги предыдущих товарищей по поводу Вашей статьи я не могу. Это прекрасно, что Вы так планомерно и старательно боритесь со своим плохим настроением, но многие аспекты Вашей "теории", как минимум, вызывают недоумение.
читать дальше →
1 Ответить
Сергей! Настроение Вы мне не испортили абсолютно!
Я оптимист по жизни! С утра душ приняла как всегда!
Неужели вы могли даже мысль допустить, что ваш длинный коммент может меня вышибить из седла? Вы этим постом только СВОЕ отношение к проблемам показали, не более!
Если у вас хватит способностей доступно изложить СВОИ методы борьбы с негативом - с удовольствием почитаю Ваш опус.
А своему настроению каждый сам хозяин. И если на ваше настроение может повлиять чья-то статья или оценка - мне вас откровенно жаль.
Лично меня ваш комментарий развеселили с утра!
Чужие советы вам, скорее всего, вредны. Ждем от вас ОТКРЫТИЙ!
0 Ответить
Глубокоуважаемая Жанна!
, но в Вашем ответе я усматриваю сразу 3 фактора, которые показывают, что мой коммент не так уж "развеселил Вас с утра", как Вы это стараетесь продемонстрировать.
Отдаю должное Вашему старанию держать удар
1. Это нарочитая эмоциональность, с которой Вы пытаетесь мне показать свое "абсолютно не испорченное настроение".
2. Это тотальный переход на личности "Вы этим постом показали... Если у вас хватит способностей... Чужие советы вам, скорее всего, вредны... Если на ваше настроение может повлиять..." - т.е. прием, который всегда используют в тех случаях, когда нечего или по каким-то причинам не хочется сказать по существу.
3. Собственно, по существу высказанных мной замечаний Вы не сказали ни слова: ни о выходе за формат темы, заданной Вами же в названии статьи, ни о том, что на самом деле меры по улучшению настроения, никоем образом не могут привести к саморазрешению проблем и возникновению из ничего ответов на жизненные задачи - а именно эта мысль красной нитью проходит через весь ваш текст.
Давайте договоримся, Жанна: если Ваших способностей хватает по нескольких фразам определить что вредит практически незнакомому Вам собеседнику (каюсь - лично я на такое не способен), то пишите свои "сожаления" мне в "личку", ок? А здесь бы я все же хотел прочитать Ваши ответы на свои замечания, а не оценку моих личных качеств. Судя по Вашему высокому званию на этом портале, Ваших способностей на это явно должно хватить.
P.S. Увы, Жанна, я действительно не оптимист. Я реалист.
0 Ответить
Сергей! Вы гордо именуете себя СПЕЦИАЛИСТ - с большой буквы, и тут же расписываетесь в собственном бессилии?
В какой области вы специалист? По скудным данным в вашей анкете даже моих способностей не хватило расшифровать ...
В личку я перехожу только по своему желанию и с теми людьми, с которыми мне есть что обсудить.
Вы высказали свое отношение к статье и оценкой, и комментарием. Зачем же вас в чем-то переубеждать? Вы, как и я, свободный человек и имеете полное право на собственное мнение. Которое и я оставляю за собой.
Формат статьи в проекте ШЖ не позволяет раскрыть тему полностью. Целью статьи было не заявить миру о новом открытии, а напомнить и подтолкнуть читателя к чему-то. Разве можно в 4-5 тысячах печатных знаков указать ВСЕ способы? С удовольствием ознакомлюсь с Вашими методами!
Не стану вас переубеждать и в окраске - эмоциональной или какой другой всех моих статей и комментариев к ним. Это так же дело ваше. Вы выбираете в свой лексикон - увы и им подобные и настроение ваше так быстро может испортиться... жаль вас! И это не нарочитое и не показное. Вы меня слишком мало знаете!
Не вижу смысла в продолжении беседы. Это отрывает мое время, за которое я смогу донести разумное, доброе, вечное до более открытых и позитивных людей. Реалистов. Настоящих.
Не люблю словоблудие. Открывайте свою тему и начинайте разговоры ни очем. Всего вам доброго!
0 Ответить
Спасибо, Жанна, что все-таки оторвали свое время от, несомненно более плодотворных дел, на то, чтобы заглянуть в мою анкету. Уж извините, что она Вас разочаровала. Там на самом деле пусто. Причина этого проста: мои собственные способности, которые Вас так заинтересовали, мне самому отлично известны. А сей форум, по моим представлениям - не баня, куда ходят "себя показать и на других посмотреть". В указаной программе меня куда более интересует вторая часть, нежели первая. читать дальше →
0 Ответить
Не осилила прочесть весь коммент!
Сергей! какую цель вы преследуете, тратя столько времени на столь длинные комменты?
1. Вы хотите заклеймить меня позором? или в чем-то уличить?
2. вы хотите утвердиться за мой счет и показать собственную значимость?
3. Вы действительно хотите разобраться в сути вопроса, но не умеете четко и конкретно ставить вопросы?
4. Что-то еще? ваш вариант.
Единственная просьба - не пишите ТАК МНОГО - не буду читать. Краткость - сестра таланта. Ответьте как настоящий СПЕЦИАЛИСТ. А лучше всего - просто поставьте номер ответа. В противном случае сразу же прекращу все словоблудие в моей теме.
0 Ответить
Как говаривал один небезызвестный персонаж, у меня "легкость пера необыкновенная"
Я пишу быстрее, чем иные говорят. Казалось бы, только присел за клавиатуру - а уже начала не видать! ...Это к поднятому Вами вопросу о моих способностях.
...К слову, может краткость и сестра таланта, зато подробность - брат гонорара! ;) А подробности я счел необходимыми, поскольку уже трижды повторял Вам суть своих замечаний, но Вы продолжали мне писать о чем угодно, но только не отвечали на мою критику. Причем. я что-то не помню, чтобы Вы хоть словом обмолвились о том, что суть моих вопросов Вам не понятна.
Но раз в этом все дело, то что же было сразу так и не сказать, Жанна? Конечно, я попробую упростить содержание своих вопросов. Более того, сведу все в один маленький вопрос:
Каким образом рекомендуемое Вами сжигание листочков и солнечный фломастер могут привести к решению проблем и возникновению ответов на жизненные задачи"?
К примеру, в связи с кризисом многие люди потеряли свою работу. Вопрос: что нужно нарисовать на листе бумаге перед его сожжением, чтобы у человека разрешилась проблема его трудоустройства?
Немало и таких, кто озабочен своими финансовыми потерями. Вопрос: какие линии нужно провести солнечным фломастером, чтобы найти ответ на весьма жизенную задачу сохранения своих сбережений?
Заранее признателен за ответ.
0 Ответить
Понятно... Вариант 3.
Сергей, открывайте статьи по тегу "позитивное мышление" - ответы на вопрос "как это работает" найдете там. А эта статья посвящена другому: "что сделать". И она - для подготовленных читателей.
Я тоже не вижу смысла в продолжении вашей беседы. Ваших комментариев здесь больше не ждут, Сергей.
0 Ответить
— Пап, подай соль.
— Вот, возьми соль…а что такое соль? Это ведь просто белые крупицы, которые когда на язык сыпешь — во рту становится солено. А "солено" — это вообще как? Как это объяснить–то? Просто "солено" — и все. Нормальными словами ЭТО не опишешь. Вот в детстве, когда мама… Мама — ну просто мама. Женщина, которая проводит с тобой большую часть времени и которая любит тебя до беспамятства…
— Да ну тебя, я лучше в школе поем!
0 Ответить
Добавить нечего!
0 Ответить
Отличная статья!
Почитал с удовольствием.Хотя и методы знакомые,но как-то не всегда им уделяешь внимания.А от Вашей статьи такая позитивная энергия прошла,видимо сама манера изложения влияет на передачу Ваших эмоций.Спасибо за положительный заряд!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Позитив - это мое ВСЕ! Дари добро - оно к тебе вернется. Что посеешь - то и пожнешь!
0 Ответить
Очень ободряюще, спасибо Жанна. Я сама частенько играю с визуализациями, подключаю к ним эмоции, понравилось насчет постели из мха, мммм, убаюкивает и одновременно заряжает. Душа контрастного боюсь, вечно сопливлю, а по поводу пообщаться с великими... Пожалуй выберу кого-нибудь из сказочников.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Можете еще к мудрецу сходить - к вашему подсознанию обратиться. Я этот метод практикую на своих тренингах. Для этого нужно уметь медитировать. Будет интересно - выложу материал.
0 Ответить
В одной книжке (не помню, кто автор, но он ещё написал "Чудак из 6Б") некий мальчик в трудную минуту беседовал не с кем-нибудь, а с легендарным Гераклом. А меня моя Мидори всегда утешает.
0 Ответить
Здорово! Многое применяю, а с известными людьми общаться не пробовала!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Позитивно. На самом деле я тоже пользуюсь контрастным душем. Есть теория, по которой вода - некое живое существо, и если её попросить - выйдет положительный результат. Характерную информация на просторах интернета найти несложно.
Конечно, звучит все это сомнительно, однако, я в это верю, и, возможно, моя вера усиливает эффект 8)
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Правильно делаете, что верите, Игорь! по вере вашей воздастся вам! Не верят только консерваторы. Они и физических законов не знают, а в физику верят, потому что это ДОКАЗАНО! Формулами, исследованиями. Так вот и память воды уже доказана, и то, что она составляет информационное поле Земли.
Не зря же в русских сказках всегда присутствовала живая и мертвая вода... Я писала об этом когда-то - Почему чай «кушали»? Свойства воды себе во благо.
0 Ответить
Спасибо за поддержку, только меня зовут Илья, а не Игорь 8))
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Простите, ради Бога, Илья! Я сегодня переработалась....
0 Ответить
спасибо за интересную статью
не смотря на то что и арт терапия, и визуализации, и позитивное мышление для меня не новы, вашу статью читала с любопытством.дело в том, что я частенько ловлю себя на том что мои эмоции меня подводят. и ничего сделать с ними не получается-я либо бурно на всё реагирую в такие моменты, либо мечусь как электро веник сворачивая горы, либо начинаю болеть. вот я и искала в вашей статье хоть намёк на решение этого вопроса. жаль что не нашла, но читала всё равно с удовольствием-таким живым языком написано 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А эти мои статьи читали? Как запрограммировать хорошее настроение? Счастье по заказу.
Легко ли властвовать собой?
Может быть, советы из этих статей вам помогут?
0 Ответить
Вот в том-то и дело - забавно, а помогает ОТЛИЧНО!
0 Ответить
Ну Жанна, вы мне сегодня прямо такой позитив подарили! Аж, жить хочется!
Особенно мне про Наполеона понравилось, как только чего, сразу с ним посоветуюсь)))))))))))))))))!
Пятерка с плюсом!!!
А клубника у нас на даче до сентября зреть будет. Мы же с юга!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
да, да, даже его голос представляю... а Сальвадор Дали вечно с закидонами, обязательно что-то новенькое подкинет!
0 Ответить