В худеньком теле обычно уживаются такие проблемы: низкое давление, упадок сил, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, смещение внутренних органов и ряд других. Вроде бы и решение проблемы лежит на поверхности — больше и чаще кушать калорийной пищи. Эти рекомендации так же помогают худым людям поправиться, как и совет отказаться от еды полным, чтобы похудеть — то есть никак.
Причины обычно две:
1. У многих людей с недостатком веса отсутствует аппетит, поэтому съесть, даже один лишний кусочек, нет сил.
2. Есть ещё другая проблема — нарушение обмена веществ. В такой ситуации человек кушает достаточно, но пища не усваивается организмом.
При желании набрать вес можно использовать достаточно непривычный способ — лечебное голодание. С помощью непродолжительного (1−3 суток) добровольного отказа от пищи добиваются целого ряда целей, необходимых для набора веса.
Прежде всего, стоит успокоиться тем, кто думает, что при кратковременном голодании ещё больше похудеет и потеряет мышечную массу. Если использовать голодание в течение 1−3 суток, органы получают питательные элементы и энергию за счёт внутренних запасов, которые есть даже у людей с недостатком веса.
Лечебное голодание очень сильно поможет людям с плохим аппетитом, очищая желудочно-кишечный тракт и внутренние органы на клеточном уровне. Расходуются запасы сахара в крови и гликогена в печени. Появляется здоровый аппетит.
Плохо пища обычно усваивается при нарушении в работе кишечника и печени. Благодаря воздержанию от пищи, работа этих органов нормализуется, и организм полноценно усваивает питательные элементы. Ускоряется и усиливается обмен веществ.
Для начала рекомендуется регулярно (2 раза в месяц) проводить 24 часовое голодание. Полезней всего это делать в 11-й и 25-й лунный день. В дальнейшем, если вы будете чувствовать необходимость, можно воздерживаться от пищи один день в неделю. Это может быть среда или пятница. Не проводите однодневное голодание на выходные — сильно много свободного времени будет только мешать. Во время голодания необходимо вести обычный образ жизни с умеренной физической нагрузкой.
Примерно за 3−4 дня до голодания откажитесь от мясных и рыбных блюд. Эта пища создаёт значительную нагрузку на организм. Необходимо кушать салаты из овощей (капуста, морковка, свекла), каши, картофель.
Начинайте суточное голодание после лёгкого завтрака, состоящего из салата и каши (любой, на ваше усмотрение). Потом не кушайте день и ночь. Следующий завтрак может состоять из сока или фруктов. Если есть аппетит, то скушайте кашу и тушеные овощи.
Проведя несколько таких голоданий и почувствовав реакцию организма на них, можно будет проводить 36-часовое голодание. Принцип проведения тот же: за 3 дня до процедуры отказаться от животной пищи, при выходе из голодания не торопитесь нагружать желудок. Выпейте сока или скушайте каши с салатом. Разница в том, что 36-часовое голодание надо начинать после лёгкого ужина, затем не кушать ночь, день и ещё одну ночь. Следующий приём пищи делайте утром.
При наборе веса необходимо, чтобы съеденная пища полноценно усваивалась. Это будет происходить, если у человека трёхразовое питание без перекусов. Необходима и умеренная физическая нагрузка. Самый лучший вариант — это занятия в тренажёрном зале. Длительной физической нагрузки на организм (бег, велосипед, волейбол, футбол и так далее) лучше избегать.
Благодаря такому режиму жизни (периодическое голодание, правильное питание, физические упражнения), вы не только наберёте недостающие килограммы, но и увеличите работоспособность и улучшите свой внешний вид.
Александр Кузнецов, при нарушении обмена веществ (в частности, слишком быстром обмене) - никак не поможет. Как-то раз ничего ВАЩЕ! не хавал
6 суток... Эффекта - ноль
, ни по весу (хотя такой цели не было), ни по здоровью вообще... Как был Кощеюшкой
, так и остался... 
Домашние из непосвящённых заметили, что личико как-то "обтянуло"
, только на 4-5-ые сутки...
ГЫ:
0 Ответить
Хорошая статья.
Голодать ПОЛЕЗНО. Кроме набора веса (или похудения - все зависит от задачи) организм очищается, омолаживается и становится здоровее.
Например, с тех пор, как мы с мужем практикуем лечебное голодание (4 года), мы забыли, что такое грипп и прочие инфекции и простуды.
Самое главное - делать что-то новое правильно, с предварительной подготовкой и внутренним настроем. У меня на сайте есть несколько статей для новичков по освоению голодания
В советское время проводились эксперименты, когда при помощи голодания старые животные, списанные за негодностью, - полностью омолаживались: куры начинали снова нести яйца, а коровы давать молоко.
Принудительное голодание используют также как средство набора веса перед убоем животных.
Так что факт, описанный в статье соответствует действительности.
0 Ответить
Если хотите, прочитайте у меня на сайте дневник голодания на 28 дней (оно еще не закончено) Стараюсь записывать свои ощущения. Мой сайт - http://sto-let.blogspot.com А так же там разбираются некоторые мифы относительно продуктов и здоровья
0 Ответить
Посмотрела. Интересно.
Появились к вам вопросы.
Позже спрошу.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Во время голодания организм не довольствуется малыми дозами пищи, а переходит на "внутреннее" питание.
После выхода из голодания обычно не наблюдается зверского аппетита, а наоборот более "прохладное" отношение к пище. Я сужу по себе - хотя я голодал максимум 3 суток. Большую роль играет правильный вход и выход из голодания. Именно от этих факторов зависит впечатления и конечный результат человека.
0 Ответить
Оригинальная идея.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Есть научно-обоснованное объяснение, почему поправляются после голодания: организм, не получая необходимый ему объем пищи, приспосабливается довольствоваться малыми дозами и расходует энергию медленно. Получив достаточный объем пищи, продолжает в прежнем ритме, а то что он получил более чем расходовал - откладывает в жир, про запас, на случай следующего голодания. А так ли полезен жир организму? Он нарушает структуру кожи.
Эта диета, о которой идет речь в статье, наверно, применяется в клиниках, под наблюдением врачей, для больных анорексией? С другой стороны, эта диета, очищающая организм от шлаков.
Изучив огромное количество материала по диететике и опробовав на себе такое же количество, я пришла к выводу, что голодать организм не должен. Пища должна поступать в организм ежечастно, главное не делать перекусов между основными приемами пищи и желающим поправиться обязательно в последний прием пищи, перед сном, часа за 1,5 есть белковую пищу, особо рекомендую: птицу (курицу, индюшку), миндаль.
Статья интересная.
С Уважением.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Марина, я с вами согласна. Голодать вредно, надо просто меньше есть. Но статья интересная, чувствуется, что автор продумал ее. 5! Удачи!
Оценка статьи: 5
0 Ответить