И неудивительно, что многим сложно настроиться на прежний ритм работы, появляется нервозность из-за того, что постоянно совершаешь какие-то ляпы. Нервозность может перерасти в стресс
Поэтому, чтобы быстрее войти в ритм и как можно меньше нервничать, нужно научиться расслабляться.
Во-первых, это обязательно школьникам и студентам, на хрупкие (а может и не очень) плечи которых свалилось огромное количество учебного материала. Для них важно делать паузы во время зубрёжки.
Во-вторых, это поможет просто всем, кто уже начал уставать от тяжёлых будней.
Итак, я предлагаю несколько вариантов расслабухи, которые зависят от того, на какой стадии усталости Вы находитесь.
1. Усталость начинает одолевать.Накапливается недосыпание, недоедание, недопивание
Но особенность Вашего кофепития должна состоять в том, чтобы Вы отбросили все мысли о делах. Важно выбрать напиток, который Вам нравится.
Пить кофе (чай, лимонад
Обрисуйте себе в фантазии все детали своего райского уголочка (например, сказочный хрустальный замок, с высокими круглыми башенками, увенчанными серебряными куполами, стоящий на опушке сказочного янтарного леса на берегу зеркального озера…). Сочетание удовольствия от картинки, родившейся в Вашей фантазии, и вкусового наслаждения обязательно поднимет Ваше настроение.
Этот способ удобен тем, что его можно использовать и на работе, а занимает он совсем немного времени.
2. Усталость одолела.В этом случае расслабляться надо уже более основательно. Для такого случая подойдут хорошая книга, душистая ванная. Проще говоря, делайте то, что вам нравится.
Отложите ненадолго дела, позвольте себе заняться любимым делом. Кому-то нравится рисовать, кому-то танцевать. Так возьмите листок бумаги и нарисуйте простым карандашом свой мирок (из п.1). Или включите любимую музыку и подпевайте или потанцуйте немного. Кстати, физические упражнения тоже очень помогают от умственной усталости.
Если же 3. Усталость переходит в состояние стресса, то здесь физические нагрузки просто необходимы. Ведь стресс — это не только накопившаяся усталость, но ещё зачастую агрессия. И от неё нужно обязательно избавиться, иначе она пойдёт Вам же во вред. Сделайте несколько приседаний, или помашите сильно руками, или сделайте пробежку.
Если стресс уже накопился, то для избавления от него нужно больше активности: побейте боксёрскую грушу (если таковой нет, то подойдёт подушка); многим помогает просто как следует прокричаться (проблема том, что соседи могут неправильно понять). Или же, хороший способ — быстрый танец. В общем, выбирайте то, что Вам подойдёт в данной ситуации.
И ещё, учитесь расслабляться каждый день. Понемножку, но расслабляться. Встаньте, потянитесь, зевните как следует. Покрутите головой, кистями, разомните пальцы.
Научитесь радовать себя маленьким баловством. Купите себе любимую шоколадку, или намажьте вечером кремом всё тело (особенно нравится девушкам), если Вы не одиноки, сделайте это вместе с партнёром. Доставляйте себе маленькие удовольствия, хвалите себя за сделанную работу.
Но не следует пялиться в телевизор или беспрерывно играть на компе. Кажущееся расслабление лишь больше утомляет Вашу нервную систему.
Радуйтесь жизни, и она будет радовать Вас!
Природа придумала, и люди усвоили - расслабляться во сне. К чему изобретать велосипед? А самое главное - тратить на это ВРЕМЯ?!
А поиграть в какую-нибудь игрушку, такую рпг-шку, встаешь из-за машины - будто заново родившись!
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Комк-то просто поспать мало.
Спасибо.
0 Ответить
если не нервничаешь по поводу и без повода, то и расслабляться особо не надо.Главное-спокойствие!
0 Ответить
Но не следует пялиться в телевизор или беспрерывно играть на компе. Кажущееся расслабление лишь больше утомляет Вашу нервную систему.
Незнаю, незнаю... Для меня час игры в какой-то туповатый шутер лучше любого отдыха =)
0 Ответить
Согласна, что за телеком или компом можно расслабиться, но...
Я говорю о расслаблении могза. Ни компьютер, ни телевизор Вам этого не даст. Вы можете отдохнуть таким образом от какого либо вида деятельности, но усталость вряд ли снимется. Потому что во время просмотра телевизора, например, напрягается зрение, слух.
0 Ответить
Ну тогда значит лучшее расслабление - сон
0 Ответить
"Радуйтесь жизни, и она будет радовать Вас!" - абсолютно согласен!!!
0 Ответить
Спасибо. Главное для расслабления - уметь прежде всего создавать его противоположность - напряжение, тонус.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Согласен.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ещё под хорошую, спокойно-приятную музыку можно расслабляться... Помогает. Сужу по собственному опыту...
Творческих удач!
Оценка статьи: 5
0 Ответить