Многие женщины мучаются с желанием сделать тату: с одной стороны, это достаточно красиво и...
Дни все мрачнее, на улице все холоднее, просыпаться, чтобы спешить на работу, все тяжелее, и вообще все скучно и делать ничего не хочется. Возможно, это надвигается сезонная депрессия? Как эту напасть распознать и как с ней бороться?
Врачи не выделяют зимнюю депрессию, говоря о депрессии сезонной, а именно осенней. Но поскольку в настоящий момент смещается погода, биоритмы, меняется климат и условия жизни, то и депрессия может смещаться на позднюю осень, начало зимы. Состояние здоровья – и физическое, и психическое – зависит от сезонных изменений и биоритмов.
Депрессии способствуют следующие факторы:
Уменьшение светового дня. Человеку темно, мрачно и тяжело, а это влияет на настроение. Людям, как и растениям, для нормальной жизнедеятельности нужен свет;
Нехватка витаминов. Весной по этой причине тоже может случиться депрессия. Витамины и микроэлементы очень важны для нервной системы;
Ограничение подвижности. Зимой холодно, мы больше времени проводим в помещениях, меньше дышим свежим воздухом. Наши приятные воспоминания чаще всего связаны с теплым временем года, когда мы находим себе больше занятий и развлечений.
Тревожные сигналы
Насторожить должно плохое настроение, заторможенность мышления и движений, ухудшение или снижение аппетита, потеря веса. При сильной депрессии возможно также снижение температуры тела. Может быть и более-менее нормальное настроение, при котором возникает определенная заторможенность и плохой аппетит. Иногда болит желудок, сердце, что-то еще, однако врачи, обследовав пациента, говорят, что все нормально. А когда назначают антидепрессанты – человеку становится легче. По поводу депрессии к врачам чаще обращаются экстраверты (открытые и активные люди), чем интроверты (люди «в себе»), у них легче заметить проявления депрессии.
Кого допекает депрессия
Женщины склонны к депрессиям втрое чаще мужчин. Хандра часто донимает пенсионеров (нервная система стареет, идет переосмысление жизни, допекает бедность и болезни), подростков (их нервная система еще не стойкая, они склонны делать трагедию из пустяков). У людей 25-30 лет возникновению депрессии способствует разочарование в работе, деньгах, личной жизни, и эти проблемы, в отличие от подросткового возраста, уже достаточно серьезные.
Посленовогодняя депрессия
И такое нередко бывает. Ведь праздники – это тоже своего рода стресс, хотя и приятный. Мы усилено готовимся, чтобы все прошло хорошо, делаем покупки, приглашаем гостей, готовим еду, постоянно находимся в заботах, а это истощает нервную систему, хоть из-за приподнятого настроения мы этого и не замечаем. А вот и праздник, которого мы так долго ждали, так быстро прошел. А если еще и что-то не удалось, если перепили или переели – остается неприятный осадок.
Когда же все праздники позади, наступает пустота: ну вот, погуляли, отпраздновали, а дальше что? Но не все так страшно. Нужно просто спокойнее относиться ко всему, не перенапрягать нервы, правильно рассчитывать средства, заботиться не столько о материальной стороне праздника, сколько об эмоциональном комфорте – провести его с приятными людьми в приятном месте, не перепивать и не переедать.
Чем спасаться
Чай от депрессии. Его разновидностей – десятки. Он на определенное время снимет симптомы депрессии, но на ее механизмы не повлияет и с депрессией не покончит.
Элеутерококк, женьшень. Они поднимают жизненный тонус, но годятся для симптомов не всякой депрессии – могут навредить, если плохое настроение сопровождается напряжением и тревожностью. Тогда они еще больше подхлестнут нервную систему и ухудшат состояние. А человек в депрессии не всегда может адекватно себя оценить.
Валерьянка, успокоительные сборы и настои. Иногда они просто не помогают. А человек, вместо того чтобы идти к врачу, повышает себе дозу. А зачем, когда не действует? Так усугубляется состояние, приобретается привыкание к препарату, пробуются другие – с тем же результатом, пока вообще все перестает помогать. И у врачей появляется проблема с подбором действенных лекарств.
Деприм, персен, другие рекламируемые антидепрессанты. Большинство таблеток против депрессии, которые есть в свободной продаже, – на основе обычного зверобоя. Но, опять же, действует не на каждого и не всегда так, как нужно было бы.
Глицин, глицисед и подобное. Это аминокислота, регулирующая обмен веществ в организме и нервную систему, успокаивает, влияет на тонус сосудов, однако от депрессии как от болезни не помогает.
Есть натуральные «улучшители» настроения – бананы, шоколад, запах хвои, но их действие непродолжительно. В сущности все, чем мы привыкли пользоваться, от депрессии не спасает, лишь временно снимает симптомы. А чтобы ее вылечить, нужно обратиться к врачу, который определит механизм болезни и найдет способ решения проблемы.
Валерия, спасибо за статью
Оценка статьи: 5
Валерия Гаража, Чем спасаться
Прежде, чем пить лекарства и травы, отдавать большие деньги врачам, можно попробовать самим от депрессии избавиться. Существует много других способов, о которых Вы даже не упомянули, и получается, не изучили проблему до конца?
А как же смена активности, спорт, проведение времени с детьми, друзьями, хобби и многое другое? По статистике депрессии вообще подвержены люди, имеющие много свободного времени и не знающие куда его деть (и речь не о работе, а о хобби, например, - люди, имеющие хобби, вдвое меньше подвержены депрессии).
Оценка статьи: 3
Лана Васильева, согласна с Вами. Статья не отвечает на вопрос, что делать с депрессией. Я по себе знаю, что спорт спасает от плохого настроения, а так же очень помогает достижение поставленных целей.
Для чего эта статья? ПО названию человек ринется- вот она помощь. А тут - как обычно: шоколад- но это на 5 минут. Запах- тоже на пять минут. Так что топай к врачу дружок.
Статья по названию претендует на решение проблемы ( как согреть душу) И где решение? Любой и каждый знает что такое врач и как и с чем к нему идти. Ну для порядка написали бы о релаксации, позитивной психотерапии, аутотренинге и аффермациях.
Оценка статьи: 1
По моему личному опыту, лучшее лекарство от депрессии - работа на пределе возможного. Состояние цейтнота. Это выведет из любой депрессии. Вечером тоже будет не до самоанализа. Усталость возьмет свое - лишь бы отдохнуть.
Виктор Кухновец, вы абсолютно правы. В практиках лечения депрессий и состояний используется т н трудотерапия. В более сложных случаях депрессии этот метод не работает потому как ни вы человека, ни он себя, не может заставить активно действовать. Были в практике американских кажется психотерапевтов , жесткие методы, когда пациенту не давали спать воздействуя светом и звуком, до 10 дней. Результаты позитивные были но сопровождались, как вы догадываетесь и негативными. Истощение НС как минимум.
Оценка статьи: 1
Татьяна Юмашева, значит у меня был не самый тяжелый случай
Вообще-то депрессия это - патологическое состояние, которое шоколадом не лечится... А то, что происходит со среднестатистическим человеком, так это скорее апатия. Вот от нее избавляются посредством спорт. зала, танцев, прогулок на лыжах (коньках, санках), а так же полезны встречи с друзьями, походы в кино и улыбки. Человек сам себе создает настроение!
Какие-то плюшевые у вас советы...От персена и глицина толку никакого( я долгое время работала с невропатологом - как мёртвому припарки). Если из таблеток, то лзучше всё-таки амитриптилин, но он по рецепту.
Из жизненных советов - нужен какой-то толчок, встряска, перемена событий и мест, появление большой цели на горизонте.
А если честно, то есть и такое серьёзное психическое заболевание, как маниакально-депрессивный психоз, при котором периоды депрессии сменяются маниями (повышенным настроением, энергичностью, повышением тонуса, появлением идей-фикс ит.п.), такое, конечно требует серьёзного подхода и только у врача.
Оценка статьи: 5
В первую очередь хочется отметить, что , судя по количеству комментов, тема эта представляет интерес для многих. Думается, что депрессия - явление более ситуационно, а не природно, обусловленное и связано с делами или их отсуствием в жизни нашей повседневной. Попробуйте при наступлении этого состояния, а у каждого оно возникает по разному. занять себя чем-то другим, нежели тем, чем Вы занимались в момент прихода этой грустной дамы. У каждого из нас существуют скрытые запасы оптимизма, пусть даже выражающиеся в критике самого себя, постарайтесь в это время посмотреть со стороны на себя, такого охваченного депрессией, и покритикуйте себя, это не больно, но может стать полезным. Проанализируйте причины этого состояния, и, хочется надеяться, что после внутреннего обзора причин, послуживших к возникновению депрессии, Вам станет намного легче, поскольку появится пониманние причин ее возникновения, а, значит, вам станет ясно, как с ней бороться, либо, наооборот, смириться с этим состоянием и просто перетерпеть, пережить его, ведь всегда стоит помнить, что и это пройдет!