Итак, в первой части вы познакомились с тем, как нужно питаться, чтобы ваше тело не только...
Что это за напасть такая! Высушенная и завернутая в бумажку трава поджигается и сосется аки соска! Остатки, называемые окурками, разбрасываются по всей зоне видимости. Добавляет ли солидности и многозначительности курение их владельцам?
Сомневаюсь. А вот проблем, причем всем, и курящим и некурящим, – сколько угодно.
Много лет наблюдая за окружающими «куряками», могу смело сделать вывод – количество выкуренных сигарет обратно пропорционально уверенности и собственному достоинству пожирателя табачного дыма. Не убедила? Я больше не буду рассказывать вам, что курить – это гадко, плохо и ужасно вредно, а лучше попробую отучить.
Есть у меня один знакомый, Михаил Столбов, он курил много лет и получал от этого процесса массу удовольствия. Сподобился забрести в тайгу, правда, не по своей воле. Он даже не задумывался никогда о том, чтобы бросить курить. Понятно, что в тайге курить было попросту нечего, и бросить курить он был просто вынужден. Как оказалось, не так уж и трудно это было сделать. Попробуйте и вы. Очень прошу, от лица всех не-курильщиков.
А курить вы бросите за одну неделю. Как это сделал тот самый мой знакомый. Вот теперь сядьте и скажите. Вслух.
«Через неделю я брошу курить!!!»
Не молчите! Произнесите это вслух!
Все! Намерение запущено! А это – 90% успеха.
Теперь прикиньте в уме, сколько сигарет (пачек?!!) вы выкуриваете в день. Умножьте это количество на три. Пойдите в ларек и купите СРАЗУ ВСЕ необходимое количество. Это важно. Вы больше не будете покупать сигареты ни по блоку, ни по пачке, ни по одной штуке. Поэтому – ВСЮ порцию на неделю сразу…
Итак, день первый. Вы наслаждаетесь курением. Вы не забыли, что находитесь в лесу?!! Или в деревне. То есть, привычных рабочих и семейно-бытовых стрессов нет. Поэтому вы курите не тогда, когда у вас нервно дрожат пальцы и хочется ругаться матом, а только тогда, когда ХОЧЕТСЯ покурить. Вы с удовольствием втягиваете в себя дым. Наполняете им рот, легкие, задерживаете дыхание, с наслаждением выпускаете дым через ноздри или через рот, как вам привычнее. Каждый раз, закуривая сигарету, вспоминаете все хорошие моменты, которые у вас связаны с курением…
Неужели есть, честно?
И так целый день… Вы должны выкурить свою стандартную суточную норму. Вы еще не поняли? Вы говорите сигарете «спасибо за все» и прощаетесь с ней…
День второй. Удовольствие кончилось. Начались трудовые будни. Приготовьте свою стандартную норму сигарет на день. Вы по-прежнему курите, когда вам захочется. Но после каждой затяжки вам предстоит делать некоторое упражнение:
1. Затянулись. Выдохнули весь дым.
2. Вдохнули чистый воздух.
3. Медленно выдохнули из себя ВЕСЬ воздух. Ощутите, как легкие склеились внутри. В конце выдоха еще «подбейте» остаток диафрагмой. Вам нечем дышать. Но не спешите вдыхать. Терпите без воздуха, насколько хватит сил. Только в обморок не падайте. Больше не можете?
4. Сделайте 5 очень быстрых и коротких вдохов-выдохов.
5. Вдохните и выдохните полной грудью…
6. Можете делать следующую затяжку. Затянулись? Возвращаемся к пункту первому…
После того как вы выкурили всю сигарету, ОБЯЗАТЕЛЬНО пойдите и выпейте стакан воды. Лучше очищенной. На крайний случай – чай. В том случае, если вы курите каждые 10 минут – пейте по половине стакана. В день вы должны выпить два-три литра воды.
Вот таким нелегким способом вам предстоит курить целый день. Трудно?
Зато в количестве сигарет никто не ограничивает.
День третий. Приготовьте свою стандартную норму на день. Курите, когда возникнет желание. Не забывайте, после сигареты обязательно пить воду! Выкурили первую сигарету. Через какое-то время появилось желание покурить снова? Достаньте вторую сигарету. Попрощайтесь с ней. Разломите ее пополам (это обязательно) и выкиньте! Теперь немедленно сделайте упражнение три раза подряд. Только при этом количество коротких и быстрых вдохов увеличьте до десяти. У вас получится следующее: глубокий вдох-выдох, глубокий вдох, полный выдох с подбиванием диафрагмы, 10 коротких вдохов-выдохов, глубокий вдох-выдох и снова по кругу. И так три раза. После упражнения выпейте полстакана воды.
Следующую сигарету можете выкурить. Но – не забывая про упражнение. Таким образом, каждую вторую сигарету вы ВЫКИДЫВАЕТЕ и заменяете ее дыханием. Сегодня вы выкурили половину суточной нормы.
День четвертый. Делаете все точно так же, как и в третий день. Только пропускаете уже не каждую вторую сигарету, а две из трех. Один раз курите, два раза дышите. После сигареты – полный стакан воды. После дыхания – половина. Обычно, у тех, кто бросает курить, на третий день начинает кружиться голова. А у вас наоборот – кружится уже меньше. Так ведь?
День пятый. Все становится запутаннее и запутаннее. Когда возникает желание покурить, вы сигарету из пачки достаете, но… сегодня вы одну сигарету выкуриваете, три разламываете и выбрасываете, одну откладываете в сторону. Не складывайте отложенные сигареты обратно в пачку. Ссыпайте их в какую-нибудь вазу или на поднос. Принцип курения тот же: во время курения – упражнения. Вместо курения – упражнения. После курения – пьете. После упражнений – пьете.
День шестой. Сегодня вы докуриваете те сигареты, что вчера отложили в сторону. Видите, лежат кучкой?
Это остатки. Курите не больше одной сигареты каждые два часа. Все остальное время, если хочется курить – дышите. Если не хочется – слушаете музыку и улыбаетесь. Прежде чем лечь спать, если вдруг у вас остались сигареты, разломите их и выбросьте. Все. Кроме одной.
День седьмой. Выкуриваете последнюю сигарету. Ваш организм уже вспомнил некоторые вкусы и запахи, о которых он забыл за годы курения. Поэтому, вполне возможно, что удовольствия от курения вы не получите. Весь остальной день каждый час делаете дыхательное упражнение. И пьете. Воду, разумеется.
Все последующие дни, как только появляется желание закурить – дышите. Мой знакомый, когда уж было невтерпеж, а курить было нечего, отколупывал и жевал смолу с кедров, но ее можно найти только в Сибири, поэтому жуйте что-нибудь еще…
Если вы сумели продержаться без курения три недели, значит, вы в состоянии самостоятельно управлять собственным весом, лечить самого себя от головной и желудочной боли и … дай Бог вам здоровья.
Чего то мрачно стало на душе, значит 5 бвллов автору, молодец, расшатала мои нервы!
Оценка статьи: 5
Спасибо. Статья еще в работе. Если есть, что добавить, посоветовать, милости прошу.
Угу. Картинку перезалить, а то она не ужалась в тот момент по техническим причинам.
Тема, к сожалению, неисчерпаемая. Особенно если копнуть ту ветвь, что зовется женским курением.
Вроде бы, сколько со страниц, с экранов и из динамиков говорилось, что женщина с сигаретой – не эмансипированная, а проблемная женщина. Всё "по барабану". Более того, в сериалы опять активно начинют возвращаться курящие герои и героини (взять хотя бы недавно завершившийся сериал "Обреченная стать звездой"). Возле любого магазина торопливо затягиваются выскочившие перекурить продавщицы. Коридоры редакций и издательств по-прежнему бывают сизыми от дыма. Курящих женщин встретишь практически везде, где они работают.
Еще страшнее, что выросло поколение, для которых курящая женщина – норма. Это поколение хорошо изучило фразу: "Не лезьте в нашу жизнь". Это поколение уже успело обзавестись своими детьми, и те вовсю играют в детских садиках в перекуры. Какая-нибудь четырехлетняя пуся засовывает в рот фломастер и "маминым" тоном говорит подружке: "Дай мне хоть покурить спокойно!" А ее сверстник деловито спрашивает: "Мужики, сигаретки не найдется?"
В середине девяностых, когда страну "колбасило", кажется, ВЦИОМ провел опрос, решив узнать, от чего россияне предпочли бы отказаться, если бы пришлось выбирать: от хлеба или от курева. Оказалось, что больше половины готовы остаться без хлеба, но не без сигарет.
да, советы звучат убедительно, надеюсь они помогут курильщикам отказаться от этой пагубной привычки.
Казалось б жить да жить. Он честно пытался бросить курить после инсульта и операции на головном мозгу, но так и не смог
А я под впечатлением, вчера хоронили родственника 44 года, умер от инфартка, как раз во время курения
Быть может такой печальный исход тоже остановит некоторых курильщиков от продолжения курения.
Как показала практика не многих останавливает болезнь, курить бросают по разным причинам, но забота о своем здоровье отнюдь не на первом месте! А способ неплохой, только для тех кто сам твердо решил бросить. Как помощь он скорее всего окажется очень действенным.
Оценка статьи: 3
лишь бы помогало. хотя, похоже, автор статьи не курит? )) по моему опыту бросания курить, сложно было только преодолеть психологический барьер (осознать, что больше я не буду курить никогда). и не закурить первые 4 дня, далее всё стало проще. сейчас прошло около 2 месяцев (не считаю, просто помню, что бросил перед устройством на новую работу), чувствую себя вполне комфортно и курить начинать не собираюсь (и не хочется). по моему личному мнению - бросать, уменьшая кол-во сигарет - просто психологиеская отсрочка, потому что пока вы расчитываете время до следующей сигареты (не важно, час это, день, неделя или месяц) - вы от неё зависите. а когда вы не зависите - вы просто не курите.
Оценка статьи: 4