В предыдущих частях мы рассмотрели, как нужно питаться и тренироваться, чтобы привести свое тело и...
Мы всегда с нетерпением ждем лето. Кто хотя бы раз зимой не сказал – «скорее бы лето!». Ну, вот друзья, как говорится, дождались! Это лето неприятно удивляет аномальной жарой. Температурные рекорды бьются каждый день. Поэтому нужно вносить коррективы в свой повседневный образ жизни.
Совет № 1.
Как это ни странно звучит, но летом нельзя пить много воды. Повышенное потребление жидкости перегружает почки, с мочой и потом организм покидают электролиты и соли. К тому же возможны проблемы с давлением – оно может упасть или наоборот подскочить.
Сколько воды пить? Рассчитывайте свою норму потребления исходя из расчета 30 мл на кг тела. Рассчитали? Не спешите вливать в себя всю норму зараз. Пейте небольшими порциями, но часто.
Совет № 2.
Не пейте в жару сладкие ледяные напитки. Почему? Такие напитки содержат много сахара: о какой фигуре может идти речь, если за день вы выпьете энное количество напитка и, значит, употребите энное количество легкоусвояемого сахара? К тому же ледяные напитки могут вызвать ангину и ослабление иммунитета. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры. Напитки, содержащие сахар, лучше заменить свежевыжатым соком.
Совет № 3.
Любителям плотно покушать стоит отказаться от своей привычки. Рацион должен состоять из фруктов и овощей. Ничего жареного, копченого. Из жидких блюд отлично подойдет окрошка. Разнообразить рацион помогут бобы и кисломолочные продукты.
Совет № 4.
Физическая активность – это хорошо, но в жару она в буквальном смысле может убить, ведь теплообмен повышается в 5 раз! Выход один – либо перенести занятия спортом в кондиционируемый зал, либо отказаться от спорта, пока не спадет жара.
Совет № 5.
На улице невыносимая жара! А дома есть ваше спасение – кондиционер и вентилятор! Но часто они приносят не спасение, а вред, вы можете простудиться! Разница между температурой снаружи и дома должна быть не более 10 градусов. Придя домой в поту, не стоит сразу садиться под вентилятор или кондиционер. Сначала «остыньте», иначе неминуемо подхватите простуду.
Совет № 6.
По возможности не выходите на улицу с 9 до 18 часов. Это время высокой солнечной активности. Если же вам приходится быть на улице в эти часы, то надевайте легкую одежду. Нелишним так же будет головной убор, который защитит вашу голову от палящих лучей солнца.
Совет № 7.
Лето – пора водных процедур. Пляжи, бассейны, аквапарки – место, которое по праву можно назвать раем в летнее время. Но есть одно но – отит, проще говоря – воспаление ушей. Медики в шутку называют отит «ухом пловца». Вода попадает в ухо, а влажная среда – лучшая среда для возникновения отита. Чтобы избежать воспаления ушей, пользуйтесь специальными шапочками или берушами.
Совет № 8.
Людям с хроническими заболеваниями нужно быть вдвойне осторожными!
Гипертоникам нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки лекарств, так как в жару давление нестабильно.
Людям с ишемической болезнью сердца стоит воздержаться от высокой двигательной активности в жару.
Людям, перенесшим инсульт, также стоит воздержаться от высокой двигательной активности и однообразной работы с положением наклона вниз головой (например, на даче).
Думаю, многие этим летом уже сказали: «Скорее бы зима!».
Человек приспосабливается ко всему. Переживем и это знойное лето.
Здоровья вам, берегите себя!
Скажу грубо и обидно для всех: ЛЕТОМ бывает жарко. Потому я плачу за кондишен больше чем за квартиру летом и еще с зимы я ему профилактику делаю. А если вырубает свет по чикагщине ( И ЭТО БЫВАЕТ - ТОРНАДО У НАС!), за генератор тоже немало заплачено. Мне никто ничего не обязан - автономное выживние - дело рук утопающих. Весь гортранспорт кондиционирован, но стоит так дорого, что многие на своих, на своем бензине. Про стволы крашены мне вообще дико читать - есть разметка - кошачий глаз с фосфором. Где бы еще в Техасе! Так и там повороты ограждают фосфром - сонный повернешь. Нет, гайз ,это просто Нью-Скуолково в отдельно взятой стране...Убейте, не пойму почему ни один предприниматель быстренько не нажился на жаре: ой, меня там не было! Озолотилась бы! Дак меня угораздило рыбу ловить - вот бы контейнер кондишенов подкинуть!
Лаура Ли, ))) Нам - с установкой! Впрочем, скоро у нас холодильники исчезнут как класс: "Продавцы холодильников и стиральных машин бьют тревогу. С начала будущего года (2011- Л.М.) торговля бытовой техникой в нашей стране может прекратиться. Импортеры и производители не смогут поставлять технику без заключения о ее энергетической эффективности, а выдавать такие заключения пока некому" - Вести.ру Это как с энергосбер. лампочками, которые почему-то и шумят, и не долговечны, и утилизация их отнюдь не обеспечена.
Люба Мельник, я тут прочитала, что компы шумят
Думала, хохмят парни. Нет, на суръезке обсуждают...Вот попробуй я и переведи такую статью...
Лаура Ли, а в Украине магазины быттехники обленились -- у них и так всё на корню скупают, сколько завезли. Зарплаты раздали, норму выполнили, зачем везти больше?!
Оценка статьи: 5
Ребята, еще раз упремся в проблему Абрамовича? Это снова о неньке-родине? И про то, что не ту страну Гондурасом назвали? Это не власть поджигает леса, не чиновники лично устроили бойкот охладительной технике - система неправильная. Государственность неправильная- геноцидная, пиночетовская. Жаркое лето в иных нефтяных странах просто модус вивенди. И даже будучи в первой десятке с конца списка следует заботиться о приличном содержании тягловой силы. Но ОНИ знают - свои повымрут - они китайцев работящих завезут! Хотите разозлю патриотов вконец? Каженно лето любой неимущий человек может прийти в органы соцзациты и получить БЕСПЛАТНЫЙ кондиционер, мощный напольный вентилятор, осводобиться от уплаты за свет (или за тепло зимой). Что вы думаете, Катрина белым жизнь поломала? Весь вой об Катрине - черные остались пограбить и накололись на высокую воду при черной же обслуге. Или просто обкуренные поленились задом двинуть из Н.О. Вот вся эта ситуация мне подсказывает параллели нелестные. И сейчас у нас 48 штатов где горят, где торнадствуют, где затопляются - народ застрахован и живет спокойно - гори он пламенем, этот дом - новый будет еще лучше. Видать, в Кремль гарь не долетает.
Лаура, это называется "ИХ НРАВЫ".
Вчера дочь рассказывала: в облцентре, в супермаркете, где очень приятно кататься на продукт. тележках (с баша: "HooliGaN: я вчера на тележке катался
HooliGaN: с родителями закупались, они продукты с полки брали а их великовозрастный 26-летний сын-полудурок гонял рядом на тележке. Они могут гордиться своим сыном")))), кондицанеров нету - есть вентиляторы, сосут воздух снаружи внутрь и дальше наружу. Могозин огрооомный. Наполнен все тем же торфяным дымом. Разгоняешься на тележке - и мчишься в этот плотный сизый туман)))
Народ из офисов вечером направляется не домой в жаре плавиться - с палатками и спальниками на речки. А сейчас вот по радио слышу: "Губернатор Пензенской области Василий Бочкарев потребовал с 1 августа полностью закрыть въезд в леса и подъезды к водоемам автотранспорта в регионе" - из-за угрозы пожаров...
На снимке: дикий пляж (потому как где-то там табличка торчит: "Купаться запрещено. Место для купания не оборудовано"). Местные в озере, как я уже говорила, не купаются. Когда мы съемку уже заканчивали, пришла группа деток во главе с двумя тетками. Тетки принялись "организовывать купанье детей". По нескольку из толпы брали и купали. Остальные в это время стояли под деревцем, у ствола которого свалка мусора.
Расчистили этот кусок берега под пляж приезжие - московские жители, дом на побережье купившие и оборудовавшие там гостиницу. Но им надоело чистить этот кусок от мусора, который все прихожие оставляют. И гонять "синяков", которые к ночи сюда же прибредают - культурно отдохнуть)))
Люба Мельник, я клыкаю на красный сигнал справа ОТВЕТИТЬ. ОТвечаю: толпа безмовствует. Жара...А потом холодно будет - и снова спячка...А вот как сжимать так фотографии красиво, я бы подсуеитиласть научиться, а?
Вот тут на скорую руку что-то объяснила и показала. Если будет понятно))
Калифорния горит каждый год и пожары носят катастрофический характер. Это особенность калифорнийского климата и со стихией не поспорить. Техника бессильна, как бы она не была суперсовременная.
И звезды Голливуда спасались бегством и дома их горели.
В 2007 года во время бушевавших в этом штате на протяжении семи дней пожаров погибли 14 человек, около миллиона жителей было эвакуировано, выгорело 2,1 тысяч квадратных километров леса, уничтожено около 2,5 тысяч строений. Общий ущерб от стихийного бедствия составил более 1,5 млрд долларов. И это за неделю. А если бы ветер не переменился? Бога молили, что бы переменился.
Для России с ее умеренном климатом такая погода аномальная и кондиционеры не являются товаром повседневного спроса. Можно устанавливать кондиционеры и в Оймяконе - полюсе холода, где сейчас жара за 30.. А сейчас в Краснодаре утеплять здания и менять систему отопления. а вдрух зимой под -60.
О компах - головой надо думать. Установил дополнительный вентилятор и все, благо место для этого предусмотрено, а перегревается от плохой вентиляции.
Оценка статьи: 5
читать дальше →
Марианна Власова, сегодня тем и занималась - смотрела статистику. Да-с, начиталась о поджогах израильтянами специальными такими гирперболоидами Гаркинда
, об управляемой климатической диверсии от пиндосии. Серъезные сайты скорбят как всегда о полнейшей неготовности страны к ЧП в виде обычных летних пожаров при жаркой погоде. Что тут сказать! Набрать чернил и плакать...А тут шляхи трафляют: высоко живу и все небо над всем городом видно. Сидю ,эта, листаю сайты: летит одна вертушка, за ней - вторая, третья. По старой привычке считать боевые единицы насчитала 24 - летели строем на Север прям под окнами. Мотанулась на домашний сайт - склад вонючий задымился. А уж потом сирены мы часа 2 слушали - Венидиктова слышно не было, так орали! Это я к тому, что стыдоба становится хроническим моим состоянием. И вот все мне тут свербят: не чеши Гондурас. А чешется, блин
читать дальше →
Марианна Власова, читать дальше →
читать дальше →
Марианна Власова, читать дальше →
читать дальше →
"О чае" Похлебкина - была первой его книгой, которую прочитала. Такая диссидентская, такая космополитическая. Для того времени, времени закрытых границ, это - как все окна открыли, и свет хлынул отовсюду. Профессионально сделано - профессионалом-историком.
Но если отвлечься - и вернуться к теме))) Ото сна встаешь в этом этом горячем мареве (в погодном прогнозе ситуация характеризуется официально: "ясно, мгла". И остается только радоваться - эта мгла, этот дым препятствует солнцу светить-светить-светить). Встаешь - мозги как кисель, в зеркале от лица не осталось даже выражения))) Но кружка чая - и кисель структурируется))) кристаллизуется, и можно жить.
В леса нас не пускают(((
Люба Мельник, thanks
"Это их худые черти
Мутят воду во пруду,
Это всё придумал Черчилль
В восемнадцатом году!
Мы про взрывы, про пожары
Сочинили ноту ТАСС...
Но примчались санитары
И зафиксировали нас."
Оценка статьи: 5
Жара, засуха, пожары.читать дальше →
Оценка статьи: 5
Алексей Кожин, Класс, такое трудно придумать - http://atn.kharkov.ua/newsread.php?id=52077
Оценка статьи: 5
Ю. Лях, Ха-Ха У нас холодно!
Оценка статьи: 5