Перед предстоящими новогодними праздниками мы, женщины, тщательно готовимся. Нас мучают вопросы:...
В западном мире депрессию называют чумой XXI века. Ну, это у них с жиру. Всё отлично, и вдруг что-нибудь не так, и всё – бегут к психотерапевту, благо, у них этих психотерапевтов – как у нас бродячих собак. В России, в отличие от Запада, депрессии не так распространены, и касаются не более 10 % населения. Но всё равно неприятно. Надо лечить.
Депрессии вызывают, прежде всего, ежедневные стрессы и перенапряжение, которые накапливаются, не получая разрядки. При депрессии – угнетённом умственном состоянии – требуется отдых для головы. Но отдых для ума вовсе не означает физический покой. Покой и сон требуются после физических нагрузок, а лучшие отдых и разрядка для ума заключаются в напряжении мускулов. Мышцы заработали, появилась бодрость, а вместе с ней – умственная энергия.
Таким образом, одним из способов разрядки от депрессий может быть мышечная разрядка в виде физической нагрузки. Ведь не зря же японцы ввели на работе специальные места, где сотрудник может взамен ненавистного облика начальника поколотить его резиновую копию или хотя бы резиновую грушу.
Вообще-то, если человек занят и увлечён каким-то интересным делом, депрессия исключена. Но не всем же так везёт! Как сказал один наш блогер: «Когда ко мне приваливает работа, депрессия пропадает, – ведь работа приносит доход!» А что же остаётся остальным – принимать антидепрессанты? К счастью, выявлена альтернатива. И здесь мы вынуждены вновь обратиться к чудесам американской науки. Именно в Америке сделано открытие, что физзарядкой можно лечить депрессии. Ведь это в Америке психотерапевты по численности уступают только юристам.
Вообще-то о том, что депрессию можно лечить физзарядкой, американские учёные узнали совершенно случайно. Они заметили, что через 25 минут занятий фитнесом (тоже американское изобретение) у человека улучшается настроение, он перестает нервничать и становится более энергичными. Оказалось, при не очень сильной подверженности депрессиям физзарядка вполне может заменить лекарства, которые отнюдь не безвредны для людей.
В университете города Далласа был проведён эксперимент (это уже после открытия, что фитнес излечивает депрессии), в ходе которого одна часть добровольцев 150 минут в неделю получала умеренные нагрузки, а другая часть – по 75 минут усиленные нагрузки. И оказалось, что усиленные нагрузки подействовали против депрессии лучше, чем умеренные. Таким образом, жир сгонять надо умеренными нагрузками, а депрессии отгонять – усиленными нагрузками. А сочетанием того и другого, видимо, можно достичь обоих результатов (это мой собственный вывод, надо проверить на мышах).
В разных западных странах в течение 30 лет, начиная с 1980-х годов ХХ века, когда депрессии проявили себя особенно сильно, проводились наблюдения над разными группами людей, подверженных депрессиям. Оказалось, что и среди людей, регулярно занимающихся утренней гимнастикой, депрессивные состояния встречаются во много раз реже. А если и случаются, то проходят легче и быстрее.
Как выяснили учёные, активные физические упражнения имеют те же свойства, что и медицинские препараты, предохраняющие людей от депрессии. Люди, которые ежедневно хотя бы по полчаса катались на велосипеде, ходили пешком, плавали и т.д., практически на депрессии не жаловались. В общем, спорт, разные там хобби и общение с окружающими – лучшие средства от депрессии.
Так что ударим физзарядкой по огорчениям, депрессиям и прочим неприятным состояниям! Упражняйтесь, упражняйтесь и ещё раз упражняйтесь, и всё будет хорошо!
Богдан С. Петров,
исключительно для профилактики
Настоящая депрессия, в отличие от просто плохого настроения, слишком серьезное заболевание, чтобы излечиваться гимнастикой.
К счастью, полностью обратимое.
Депрессия лечится комплексом лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур, психотерапевтических методик, назначенных врачем после диагностики, так как заболевание имеет несколко разновидностей и формируется по разным причинам.
Лекарственные препараты - комбинация таблеток, инъекций внутримышечно и внутривенно.
Процедуры - электромагнитное облучение зон головного мозга.
Психотерапия - гештальттерапия, арттерапия, треннинги индивидуальные и групповые.
Если дополнить лечение физзарядкой - вреда не будет.
Вылечить воспаление легких только полосканием горла можно в одном случае - если это не воспаление легких.
Комментарий отредактирован 15 августа 2010 в 21:33
Алла Королева, ты бач, как из мухи делают рвачеватели слона...
Оценка статьи: 5
Людмила Жарикова,
с подростковым слэнгом не знакома, но похоже на хамство.
Небогатый жизненный опыт, равнодушие, поверхностные эмоции - залог здоровья.
Читайте глянец, делайте зарядку и к врачам ходить не надо.
Душа болит у тех, у кого она есть.
Алла Королева, ах, простите, смена букоФФ произошла
Оценка статьи: 5
Не хотела, но придется.
МОЛОДЫЕ люди – депрессия – это не сломанный ноготь, не вздрючка начальника, не ссора с родителями, друзьями и даже не стресс.
Депрессия – это болезненное состояние, как последствие критических событий в жизни:
- потеря и смерть любимых, родных и близких
- тяжелая, неизлечимая, смертельная болезнь
- утрата цели, надежды, смысла жизни.
Человека – нет.
Есть тело с убитым сознанием, живущее на автомате – оно даже работает, учится, общается, но как будто товарный состав за собой таскает – неделями, месяцами.
У одного рак - ему жить 2 года, у другого - семья погибла, у третьего - крах профессиональный, финансовый, личный, у четвертого, пятого, шестого – не так критично, но чувствительный, ранимый, одинокий.
Какие им танцы и бани???! Еще про шоколад с бананами напишите.
Людям, переживающим трагедию и кризис нужна внешняя помощь хорошего специалиста, а не настойка пустырника, водочные посиделки, тусовки, самолечение антидепрессантами.
Сначала - вылезти из небытия, восстать из пепла.
Потом перестроить сознание.
Вот тогда душа возвращается на свет божий, и как новорожденный ребенок снова учится жить - радоваться, любить, танцевать, зарядку делать.
«И когда рядом рухнет израненный друг,
И над первой потерей ты взвоешь, скорбя,
И когда ты без кожи останешься вдруг
Оттого, что убили его - не тебя! -
Ты поймёшь, что узнал, отличил, отыскал…»
Алла Королева, правильно! Вы правы! Серьёзная медицынская депрессия -- это не шутки.
Поэтому и о психотерапевтах почти не слышали.
Но как назвать все те временные упаднические настроения, которые вы описали? Тревога? Хандра? Сплин?
Так вот большинство именно так и считает: временный упадок, недостаток позитива мы называем депрессией. Пусть неточно, пусть утрируем... но это именно так на обывательском уровне. И вот от такой псевдодепрессии таки помогают танцы, бассейн и прочее!
Аллочка, а ведь согласитесь, в нашем обществе ярких депрессий, когда человек лежит и вставать не хочет, когда совсем уж края, почти нет. У нас общество в этом плане поздоровее заокеанского
Оценка статьи: 5
Ксения Печий, всё верно кроме того, что таких депрессий у нас нету. Есть они и специалистами-психиатрами успешно лечатся. И врачебная тайна соблюдается. Потому то и вы о них не осведомлены.
Александр Белинский, 3% населения, по статистике. И не во врачебной тайне дело, а в том, что они не на виду и не строчат в интернетах о своей депрессии. А так Ксения совершенно верно ответила - во всех статьях на нашем сайте с тегом "депрессия" говорится именно о том, что она описала в комментарии. Мы не беремся давать никаких советов по поводу депрессии как заболевания. Это советы тем, кто считает, что у него депрессия, но при этом не лежит носом к стенке, а работает, общается и т.п.
Марианна Власова, ошибаетесь.
Выйдя из депрессии (благодаря лечению или смене фазы болезни) и особенно войдя в маниакальные состояния строчат очень охотно на соответствующих сайтах. А совет по поводу клинической депрессии может быть один: строго соблюдать рекомендации врачей.
Александр Белинский, так в маниакальном состоянии они же не о депрессии рассказывают...
Всё верно, только к врачу.
Марианна Власова, и рассказывают, и опытом делятся, и отечественную психиатрию на соответствующих форумах ругают.
Александр Белинский, психиатрами?! Моя тётя -- психиатр в отделении буйных в психлечебнице. Никого не вылечили, так, передерживают при приступах...
Мой папа -- психотерапевт (не психиатр), а также анестезиолог в хирургическом отделении Львовской обласной больницы. Беседует с больными перед операциями. Не только об операциях. Вот он -- лечит! Старается словом, но приходится иногда антидепрессанты прописывать.
Я не понаслышке знаю, как люди неохотно идут к специалистам, скорее к гадалкам (писала уже в других темах). И таки у нас скорее спиваются, травятся таблетками, чем пойдут к врачу...
Оценка статьи: 5
Комментарий отредактирован 17 августа 2010 в 23:05
Ксения Печий, ну и слава богу, что с вашей точки зрения "никого не вылетчили".
А "специалистов" психотерапевтов по совместительству (реально анестезиологов, инфекционистов, гинекологов, даже фтизиатров) я повидал. Они корчат из себя жутко крутых спецов до первого настоящего бредового больного, который их в свой бред включает. Потом о своём увлечении психиатрией вспоминают как о страшном сне.
А за назначения новых дорогих антидепрессантов, у которых эффект чуть получше плацебо фармацевтические фирмы возят по конференциям, дарят подарки, а нередко и прямые откаты в конвертах приносят.
Я говорю это не как наблюдатель со стороны, а как реально работающий с этим врач-психиатр. И ситуацию, когда выгоднее не вылечить психоз, а зашторить и выписать, чтобы вскоре родственники приволокли больного обратно и башляя любые деньги умоляли принять его обратно и подержать подольше, я уже давно прошёл. Такую хрень пытался насадить один главврач с Западной Украины. Похоже у вас там это серьёзной тенденцией стало.
Александр Белинский, за "очепятку", конечно, спаисбо, но наезда на папу не принимаю.
Вы -- психиатр, это уже патологические состояния. Психотерапевты немного другим занимаются.
Повторю ещё раз (будьте внимательней, пожалуйста) -- папа старается лечить собеседованием и давать возможность больному самому заниматься психокоррекцией, а не зависеть от врача. Антидепрессанты прописывает крайне неохотно.
Можем также вылечить вашу идиосинкрезию по отношению к Западной Украине ;) Или это банальный комплекс?
Не знаю, как у вас (псевдоспецов всюду хватает, мой бывший тоже психологический факультет закончил, слава Богу, что журналистикой занимается, а не людей калечит), но во Львове областная больница, районная и Охмадет занимаются также и чорнобыльцами. Оборудование поставляется немцами, они же проводят семинары по пользованию всем этим. Диагностируются многие генетические болезни.
А профилирование медиков и выпускников психологических факультетов проводит французкая ассоциация Салюс (или Солюс...) В общем это международная организация, у них строгий отбор и они набирают психологов и (заметьте) медиков, потому как считают, что сначала болезнь зарождается в голове и лишь потом проявляется в теле.
Папу моего вы не знаете лично -- ваши обвинения голословны. Я же не поставила под сомнение вашу практику! Расширяйте горизонты познания, слетайте во Львов на крайняк -- очень культурный город!
Оценка статьи: 5
Ксения Печий, во Львове бывал на конференции весной 2004 года. Если не считать сожаления об украденном фотоаппарате впечатления о нём остались очень положительные.
Беда врачей-дилетантов пришедших в психиатрию состоит в том, что они не прошли настоящего курса психиатрической пропедевтики и не видят то, что видят те, кто в первые месяцы интернатуры вызубрил все определения. Ну и верят почти всему, что пациенты рассказывают, и не умеют выковыривать то, что скрывают. Да, это грубо и брутально, но другого выхода пока нет. Аппаратов для чтения мыслей не изобрели, а "сыворотку правды" вводить можно либо строго по показаниям, либо по желанию.
Ещё раз повторяю: вешать лапшу на уши здоровым больным и изредка назначать им лекарства-плацебо - нечто одно. Работать с реально сложными, вредными, а нередко и опасными во время обострений больными - совсем другое.
Рад за технологическую оснащённость ваших соматических больниц. Но к психиатрии они, похоже, никакого отношения не имеют.
Что касается психологов - отдельная песня. Самые преуспевающие из них те, кто умудряется доказать совершенно здоровым пациентам, что у них колоссальные проблемы и удерживает их от консультаций у психиатров.
Комментарий отредактирован 17 августа 2010 в 23:27
Александр Белинский, так и я говорю: у психиатров одни пациенты (тётю мою удивить практически нереально), у психотерапевтов -- другие! Медики даже выигрывают -- они-то учат медпсихологию и практику в психбольницах проходят!
Как Билл Мюррей в одном фильме, где он играл такого пациента.
А то, что вы сейчас говорите "оказать совершенно здоровым пациентам, что у них колоссальные проблемы" -- это всё таки не есть тенденция. Я вообще такого не знаю! Но вам видно случаи попадались! А вот успешные консультации с семейным психологом я знаю. Знаю и случаи, когда к этому самому семейному психологу обратились запоздно, так она так и сказала:"Вашу семью уже не сохранить, не хочу тянуть из вас деньги!" В детском отделении женщина-психолог прекрасно работает с детками, у которых проблемы, а рассказать, бедняжки, не могут. Они рисуюют рисунки, играют предметами, детки рассказывают свои сны -- так выуживают проблему.
Не умаляйте заслуги психотерапевтов! (психоаналитиков)
Недавно по Дискавери была программа о Штатах и их увлечении либриумом (и валиумом) -- там при тевожных состояниях люди шли к психологам, а не психиатрам.
И потом, разве психически больной признает себя больным?
Ну я не говорю о тех, кто обожает общаться с врачами
Оценка статьи: 5
Ксения Печий, я рад, что вам попался добросовестный психолог. Мне по большей части доводится иметь дело с халтурой недобросовестных.
Я ничьих заслуг не умаляю. И тревожные состояния давно реланиумом (польский аналог валиума) и сибазоном (отечественный) не лечу.
Если психически больной признаёт наличие у себя болезни значит он уже на пути к выздоровлению. 90% пациентов которые у меня выписываются это признают.
Хотя, может, "классическая" депрессия именно в области психиатрии... Если с суицидом -- то таки да.
Оценка статьи: 5
Просто физ-зарядка -- всё равно рутинно и скучно. А вот бально-спортивные танцы -- это и физ-подготовка, и настроение
Вспомните Ричарда Гира из "Давайте потанцуем?" -- он стал счастливее!
Оценка статьи: 5
Ксения Печий, абсолютно согласен с вами. Любые физические действия подойдут, а уж танцы - и подавно!
Богдан С. Петров, быстро же вас сломали те, кто так любит депрессировать!
Что такое физкультура, господа слабонервные!?
Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние. Хорошо известно, что у людей, которые не занимаются физическими упражнениями регулярно, возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости теряют кальций, и риск преждевременной смерти для таких людей в два раза выше, чем для тех, кто регулярно занимается спортом. Однако далеко не все знают, что люди, пренебрегающие физическими упражнениями, склонны, кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспокойств и умственного истощения.
Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или «подъема».
Даже простые прыжки со скакалкой помогут почувствовать себя более счастливым...
Оценка статьи: 5
Людмила Жарикова, поддерживаю всеми фибрами и телесами!
Если коротко и просто: понапридумывали псевдоболячек, а потом кинулись на поиски таких же препаратов.
Лишь бы самому ничего не делать. Как многие ищут способы похудеть: выпил таблетку и собросил 20 кг!
И дальше - плюх на диван.
Еще, попутно, вспомнился сюжет рекламы: чтобы жрать, как слепая лошадь, выпей чего-то там, "мезима" кажется. А может просто надо есть нормально?
Так и в нашем случае, чем рассуждать о сложностях проблемы, начните просто делать что-нибудь. Хоть, для начала, утром ручками подергайте.
Оценка статьи: 5
Валерий Сатокин, не в бровь, а в глаз!
Все плохо для тех, кто ещё и слушает таких, которые страху напускают, да на психику действуют, - гоните их на три веселых буквы - на зарядку становись!
А ещё аффирмации себе любимому ох как помогают менять настрой! Об этом только неграмотный не знает!
А на природу выйти, да босиком, да по росе, да в крапивку залезть, да в баньку с веничком, да в прорубь!
Жизнь в текущем мгновении рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство и снижает стресс.
Помните, что каждый новый день является новым началом, новой жизнью.
Запомнить такие слова: для критики не нужны ни талант, ни большой ум, ни сильный характер. Только Бог способен создать цветок, но любой глупый ребенок может оторвать у него лепестки.
В десятом классе я поняла и на всю жизнь запомнила, что лучшее, чего человек может добиться в жизни, это познать самого себя, потому что только тогда он становится совершенно свободным — свободным от ограничений и правил, которые хотели бы навязать ему другие, имеющим возможность жить и любить так, как ему хотелось бы жить и любить... и быть счастливым!!!
Помните, что и от смеха в нашей крови снижается уровень стрессовых гормонов — адреналина и кортизона, — в результате чего, мы действительно испытываем меньшее беспокойство и чувствуем себя менее несчастными.
Чувство юмора облегчает стресс и вызывает ощущение счастья. Смех усиливает способность к сосредоточению и повышает умение решать задачи.
И неиссякаемая сила веры в себя, свои таланты и возможность всего добиться!
Оценка статьи: 5
Комментарий был удален
Оценка статьи: 5
Анатолий Симонов, а вы тяжелее гаубицы для пулевой стрельбы оружие не берите, и все бум ок!
Читайте выше пост!
Оценка статьи: 5
Комментарий был удален
Оценка статьи: 5
Анатолий Симонов, ах, пардон, что-то вы, уважаемый, не совсем в гуморе!
Палец-то со рта мого выньте - не ровен час, откушу!
Для особо интересующихся своим здоровьем:
http://www.kavkaztur.narod.ru/gymnastics.htm
Оценка статьи: 5
Комментарий отредактирован 17 августа 2010 в 18:25
Анатолий Симонов, хм. Где это Вы встречали депрессирующего, скажем, фрезеровщика? А что касается физических нагрузок на работе, так станочники, восхваляя свой квалифицированный труд, произносят примерно такой текст: я ничего тяжелее стакана и резца руками не поднимаю
Сварные тоже самое говорят о своих "кормильцах" - держателе или горелке. И потом. Вы, по-моему, путаете физзарядку с наращиванием мышечной массы в тренажерном зале. Да, кстати, уж поскольку я представляю столицу Западного Донбасса, могу уведомить Вас, что многие шахтеры с увлечением тягают "железо".
А деперессии (под углом статьи) - это удел ленивых барствующих псевдоинтеллигентов, которые, вместо действий, занимаются бесконечным словоблудием о тяжести проблемы и сложности вопроса.
Оценка статьи: 5
Валерий Сатокин, как это верно!