Саныч Сан Саныч Сан Дебютант Опубликовано 12.11.2010      13     41967     Распечатать

Когда не поздно начать заниматься боксом?

В последнее время отношение к спорту меняется. Образ боксера, которому голова нужна, потому что «а еще я в нее ем», сдает позиции. Спортивные секции и фитнесс-клубы предлагают групповые и индивидуальные тренировки в любом формате.

Конечно же, всем запомнился телевизионный проект «Король ринга», вызвавший море эмоций у людей, интересующихся спортом, – от восхищения (пропаганда спорта, переживание за любимых персонажей) до неприятия (оставьте спорт профессионалам, на любителей и смотреть неинтересно).

Боксом занимались многие творческие люди, среди которых Пушкин, Байрон, Конан Дойл, Хемингуей, Набоков, Джек Лондон, Высоцкий и многие другие.

Так может ли обычный молодой или уже не очень человек, разрывающийся между семьей и работой, заниматься боксом? Наш ответ – может. Отсутствие спортивного опыта и возраст за 30 лет (до тридцати вообще молчу) – не отговорка. Важно желание и отсутствие противопоказаний к занятиям.

Сначала надо разобраться, в чем разница между спортом и физкультурой. Спорт нацелен на подготовку к соревнованиям, в зависимости от которых и строится тренировочный процесс. Чтобы достойно выступать, необходимо упорно тренироваться, затрачивая время, сопоставимое с работой или учебой. Необходимо правильное питание и режим тренировок и отдыха. Вне строгой дисциплины успех вряд ли придет.

Значит, нам подойдет физкультура. Занятия для поддержания организма в тонусе, выработки основных навыков ведения боксерского поединка, чувства дистанции, реакции на удар, постановки удара. Делая выбор в пользу тренировки, отказываясь от лишней кружечки пива, делаешь выбор в пользу здорового образа жизни. Но всегда приятно знать, что ты можешь «вломить», если уж это понадобится.

Рассмотрим структуру тренировки. Вначале разминка – бег, работа «на дороге» (упражнения на бегу – удары, уклоны), прыжки на скакалке.

Далее основная часть тренировки. Работа на снарядах (мешки, лапы, настенные подушки, груши) в сочетании с СФП (специальная физическая подготовка – со штангой, резиновыми бинтами и др.). В некоторых случаях работа на снарядах может продолжаться всю тренировку. Допустим, два раза в неделю вы всю тренировку работаете на снарядах, один раз в неделю работаете в парах. При работе на мешках тренер каждый раунд ставит новую задачу – отработка различных комбинаций, конкретных ударов (прямой, боковой, снизу). Как правило, начинающим боксерам лапы тренер не держит. Исключение составляют фитнесс-клубы, где не проводят бои и при индивидуальной тренировке.

Работа в парах. Включает упражнения на отработку ударов, их комбинаций и защит. Бои по заданию. Вольный бои. В конце тренировки заминка. Это может быть бой с тенью, отжимания, растяжка и др.

Стоит отметить, что тренер подбирает в пару боксеров одинаковых по силам и опыту. Учебно-тренировочные бои бывают вольные и «по заданию». Во время вольного боя применяется весь тактико-технический арсенал боксера. Соперник постоянно держит вас в напряжении. Угрожает финтами, маскируя свою атаку, уклоняется, разрывает дистанцию – попасть по нему не так просто.

Бой по заданию – это не полноценный бой, а отработка необходимых тактико-технический действий. К примеру, задача – вести бой только передней рукой или бить во время боя только одну серию ударов. Вы сосредотачиваетесь на отдельных действиях, что дает возможность изучить их полнее и надежнее.

Бой ведется в защитном снаряжении – бинтах, перчатках, капах, шлемах. Тренер также следит за тем, чтобы боксеры работали на технику, спокойно, не допуская «рубки». Нагрузку в физкультурных группах вы можете регулировать самостоятельно, почувствовав себя загнанным – выйти в туалет или посидеть на скамейке. Также никто не заставляет вас лупить по мешку со всей силы в течение всей тренировки, темп можно сбавлять или накручивать по самочувствию.

Таким образом, вы можете заниматься боксом и не драться при этом в настоящем смысле этого слова. В то же время вы учитесь наносить удары и получать их. Приучаетесь к стойкости. Если на вас кто-нибудь замахнется вне ринга – это не вгонит вас в ступор. По выбору можете ответить контратакой и нокаутировать негодяя, разорвать дистанцию и удалиться или «связать» его в клинче и попытаться убедить в том, что драться нехорошо.

А там, чем черт не шутит, через год тренировок и на соревнования выйдете. Специально для новичков проводятся ежемесячные встречи – «Открытый ринг» или «Открытая перчатка». На таких соревнованиях спортсмены пробуют свои силы (кроме того, в условиях стресса наступает качественный скачок в развитии спортсмена).

За формой одежды строго не смотрят, можно выйти в кедах вместо «боксерок», если покупать их для вас дорого. Причем, выступают не только мужчины, но и женщины, за которых представители сильного пола всегда азартно «болеют».

Занимайтесь боксом сейчас и болейте только в кавычках и за спортсменов!

Теги: самосовершенствование, физическая нагрузка, физкультура, упражнения, тренировка, спорт
13 комментариев (посмотреть последние комментарии)
Когда не поздно начать заниматься боксом?(Monkey Business Images, Shutterstock)
Monkey Business Images, Shutterstock

Популярные видео

Рейтинг статьи Ваша оценка
Подробнее

Поделиться

Читайте статьи в рубрике «Спорт и активный отдых»

Обсуждение статьи:

  • Юрий Лях Юрий Лях Читатель 12 ноября 2010 в 13:37   # Ответить 0 +1

    видно, статью написал знающий человек. Ну, штришок - забыли упомянуть отработку движения перед зеркалом.
    Кстати, бокс большинство женщин вообще не воспринимает - порой, приходится телек переключать, чтоб не застала за просмотром "такого низкого плебейского зрелища" (типа - "а я о тебе была лучшего мнения"). Примеры Байрона и Конан Дойля не канают.

    Оценка статьи: 5

    • Саныч Сан Саныч Сан Дебютант 13 ноября 2010 в 13:47   # Ответить 0 +1

      Юрий Лях,
      С зеркалом у меня как-то не сложилось, и сейчас в зале нет )))

  • Сергей В. Воробьев Сергей В. Воробьев Комментатор 12 ноября 2010 в 17:48   # Ответить 0 +1

    Хорошая тема, уже не раз задумывался.

    Когда-то неплохо увлекался борьбой.
    Ныне вопрос поддержания себя в форме актуален.
    Просто бегать скушно, железо тягать никогда не увлекало, да и неполезно пожалуй для дряхлеющего организма, футбол/хоккей - трудно набрать нужное количество единомышленников.

    А бокс самое оно, типа балета, если исключить попадание тяжелых ударов в голову.

    Если на вас кто-нибудь замахнется вне ринга – это не вгонит вас в ступор. По выбору можете ответить контратакой и нокаутировать негодяя, разорвать дистанцию и удалиться или «связать» его в клинче и попытаться убедить в том, что драться нехорошо.

    ))
    -1, незачет.

    В нашем возрасте если вас бьют - то не замахиваясь, наверняка. Выбора не оставляя.

    Если конечно вы не слоняетесь по пацанским злачным территориям без сопровождения - там еще можно порезвиться. Если конечно давление позволяет
    )))

    Оценка статьи: 3

    • Саныч Сан Саныч Сан Дебютант 13 ноября 2010 в 13:43   # Ответить 0 +1

      Сергей В. Воробьев,
      В нашей деревне несколько по-другому.

  • Андрей Локтевой Андрей Локтевой Читатель 13 ноября 2010 в 12:05   # Ответить 0 +1

    С удовольствием прочитал.
    Даже несколько раз во время прочтения возникла мысль, типа: а не попробовать ли мне тряхнуть стариной...
    И за упоминание технических аспектов тренировок спасибо, видно, что автор "в теме" и пишет со знанием дела, отчего читать становиться интересно и познавательно.

    • Иван Иванов Иван Иванов Читатель 14 ноября 2010 в 10:48   # Ответить 0 +1

      Думаю, что заниматься боксом или любым другим единоборством не поздно почти в любом возрасте, естественно со своими сверстниками и по адекватной для своего возраста программе и нагрузке.

  • Владимир И Владимир И Читатель 9 февраля 2011 в 00:07   # Ответить 0 +1

    Комментарий был удален

    • Саныч Сан Саныч Сан Дебютант 10 февраля 2011 в 09:04   # Ответить 0 +1

      Владимир И,
      я смотрю, у Вас ко всем есть куча претензий )

  • Кирилл Внимательный Кирилл Внимательный Читатель 21 марта 2013 в 23:48   # Ответить 0 +1

    никогда не занимался боевыми видами спорта, бокс всегда привлекал своей эстетикой.. я достаточно спортивный человек, на айкидо ходил два года юношей например или плавание второй взрослый имею, много всего по мелочи. психологически меня останавливает уже возраст в 34 и появившаяся грыжа на позвоночнике 5 позвонок, не большая - говорят это критичный момент для бокса, и вероятность, что придётся оставить этот вид спорта.. самое сложное это придти в зал и втянуться в первые месяцы, а я приду такой размазнёй и свалюсь через пару недель. а у тренера, настоящего мужика, такую ерунду и не спросишь, сразу будешь послан к доктору болеть. Подскажите пожалуйста, что думаете по этому поводу.

  • Sem Den Sem Den Читатель 14 августа 2014 в 13:12   # Ответить 0 +1

    Я хочу начать заниматься боксом мне 28 лет мой друг говорит что я ничего не достигну потому что мы с ним старые за чахлые организмы и что все функции пошли на спад и что я только гематомы заработаю, у меня огромное желание заниматься боксом я встаю в 5 утра на зарядку и занимаюсь бодибилдингом который мне не нравится потому что нет динамики и становлюсь тяжелым увальнем. Что мне сказать другу?

  • Саныч Сан Саныч Сан Дебютант 15 августа 2014 в 12:08   # Ответить 0 +1

    Если бы ты действительно хотел заниматься боксом - ты пошел бы и занимался.
    Но, видимо, ты хочешь просто поговорить о боксе.
    По поводу возраста - Джордж Форман в возрасте 45 лет стал самым старым боксёром, завоевавшим титул чемпиона мира в тяжелом весе.
    В жизни так и происходит - или ты делаешь что-то - прыгаешь с парашютом, лезешь на скалы, даришь цветы незнакомым девушкам - или говоришь об этом со своими друзьями. Может быть найти друга боксера? ))))

Посмотреть все комментарии (13)

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: