Хотите бросить курить? Много раз пытались, но не получалось? Пожалуй, мне знаком этот случай из собственного опыта. Все дело в том, что курящий в прошлом человек имеет в своем мозге ассоциации, которых некурящий человек не имеет, и, как следствие, мыслит по-другому и является другой личностью, которая принимает несколько иные решения.
Рассмотрим дядю Васю, который начал курить в 14 лет, когда ребята из соседнего дома однажды предложили ему затянуться, чтобы выглядеть крутым, потому что только крутые могут курить и при этом не давиться от табачного дыма. С тех пор мысль «Я — крутой» так завладела сознанием Васи, что он и думать забыл, что значит не быть крутым. Он не мог допустить не быть крутым хотя бы день. А когда он не был крутым, он очень мучился оттого, что сегодня он не крутой. Но он знал 100% рецепт, как стать крутым. И вот уже 20 лет Вася крутой каждый день.
Рассмотрим тетю Лену, которой еще в школе на перемене предложили затянуться одноклассницы, которые уже давно курили и получали ту дозу необходимого общения, которую так необходимо получать от подружек, чтобы удовлетворить того демона, который живет в некоторых человеческих особях женского пола, заставляя этих особей общаться как можно больше. Имя тому демону — интуиция. Он беспощаден. А другие одноклассницы, которые не курили, не общались с девочкой Леной, потому что они вообще мало с кем общались. Лена чувствовала себя такой одинокой и несчастной без общения, что не могла себя представить в одиночестве. Но она знала 100% рецепт получения общения на переменах.
У Васи и Лены выработалась совершенно определенная сенсомоторная схема удовлетворения своих потребностей, не требующая видимых затрат энергии. И никто не может упрекнуть ни Васю, ни Лену в том, что они выбрали неоптимальный путь удовлетворения своих потребностей. Это путь действительно очень легок. Вася затянулся — Вася крутой. Лена затянулась — Лена пообщалась. Всего-то и надо, что затянуться. Оба выбрали правильный, по их мнению, путь и перед своей совестью оправданы за инициирование необратимых изменений, вызванных целым букетом токсичных соединений, входящих в табачный дым. Однако здесь есть нюанс, а заключается он в том, что пагубное воздействие этих токсичных соединений может быть сильно ослаблено при определенном питании. Но вероятность возникновения опухолеподобных образований свести к нулю нельзя. Однако по теории вероятности может случиться так, что всю жизнь куришь, а раком не заболеешь. Весь вопрос заключается в том, чтобы определить цену риска и сопоставить ее с ценой выигрыша, если таковой существует, измененной вероятностью достижения.
У этих личностей в головном мозге существуют программы удовлетворения своих потребностей, которых не может быть в мозге человека, который никогда не пробовал курить.
Суть моего способа бросить курить — изменить некоторые программы удовлетворения своих потребностей. Или, если хотите, перепрограммировать себя. Не нужно бояться программирования, вы занимаетесь этим постоянно, кто-то больше, кто-то меньше, но все это умеют делать на подсознательном уровне.
Основу мозговых структур составляют ассоциации. Любая осознаваемая сущность определяется ассоциациями с другими ассоциациями. Сенсомоторная схема — тоже совокупность ассоциаций. Если нужно избавиться от определенного поведения, вам нужно всего лишь разорвать нужные ассоциации в соответствующей сенсомоторной схеме.
Но все не так просто. Оказывается, разорвать ассоциацию невозможно, не отрезав соответствующего куска мозга, в котором содержится эта ассоциация, или не убив нейроны, участвующие в ассоциации. Да и при таком способе это наверняка не получится из-за многократного дублирования ассоциаций в головном мозге человека. Многократное дублирование необходимо для параллельных вычислений в мозге — распознавание речи, распознавание зрительных образов, генерация речи, арифметический счет и других вычислений. Чем сильнее дублирована ассоциация, тем большему числу подсистем мозга она может быть одновременно предоставлена для вычислений.
Но если ассоциацию нельзя разорвать, что же делать? Нужно сделать так, чтобы ассоциации, давайте называть их паразитными, не участвовали в формировании поведения либо их вклад был бы незначительным для изменения поведения. То есть, грубо говоря, нужно сделать так, чтобы паразитные ассоциации влияли на систему принятия решений как можно меньше. Это достигается тем, что другие, полезные, ассоциации оказывают куда как большее воздействие, чем паразитные. Итак, давайте создавать полезные ассоциации, которые сведут на нет паразитные ассоциации!
Схема: «Я хочу курить» — «Я пойду в магазин» — «Я куплю сигареты» — «Я курю».
Неважно, что лежит между «Я хочу курить» и «Я курю». Важно то, что такая ассоциация существует у каждого курильщика. Хотеть курить он может по различным причинам, но оно неизбежно приводит к завершению цикла «Я хочу курить» и «Я курю». Связь паразитная и от нее нужно избавиться. Нужно не хотеть курить. А чтобы не хотеть курить, нужно хотеть что-то другое, выбранное из благих для своего организма побуждений, в тех ситуациях, в которых вы обычно хотите курить.
1) Запишите те условия, при которых вы обычно курите. Да-да, включайте память и начинайте уже писать… обычно после обеда и в дружной компании, а также по пути из дома на работу, с работы из дома, а еще когда позвонил по телефону, а еще после ужина, а еще когда нечего делать, а еще, а еще… список получится очень длинным, если вы проявите терпение. Те, кто имеет хорошую врожденную способность к запоминанию может запоминать условия… но лучше все-таки записывать. Наберите 100 условий, при которых курите. Не получается 100 — не отчаивайтесь, завтра еще вспомните — подпрограмма сбора условий курения уже внедрена в подсознание. Попробуйте их отсортировать в порядке, обратном числу выкуренных сигарет при соответствующем условии. Ювелирная точность здесь не важна. Попытайтесь хотя бы выделить одно главное условие и поставить его первым в списке.
2) Закончили список? Поздравляю, теперь вы видите своего врага в лицо! Это ваши паразитные ассоциации, которые нужно свести на нет. Постарайтесь как следует запомнить этот список условий, начиная с первого пункта — он самый важный.
3) Берем сто листов чистой бумаги, ну или тетрадку, и на каждом листе пишем, что можно делать в ситуациях, которые выписаны и отсортированы на первом этапе. К примеру, после обеда я мог бы: 30 раз подпрыгнуть; 100 раз сжать кулаки, позвонить маме, позвонить любимому человеку; выйти на улицу и, глубоко затянувшись свежим воздухом, понять, что легкие уже не могут без боли вмещать столько воздуха, сколько раньше. А в дружной компании: я мог бы вспоминать те анекдоты, которые я прочитал на днях, а затем их рассказывать; объяснить друзьям, что курение меня убивает, а я продолжаю курить… и на полном серьезе попросить своих друзей не угощать меня сигаретами; вспоминать тех друзей, которых я потерял, перестав общаться со многими некурящими людьми. По пути из дома на работу я буду вспоминать, что я делал на работе вчера; что я буду делать там сегодня; и как я жил раньше, когда вместо того, чтобы анализировать и планировать свою работу, я самозабвенно предавался подавлению рефлексов предупреждения организма о возможной токсической атаке извне. Надеюсь, идея того, что нужно написать на 100 листах, понятна. Наступает этап творчества, вы прямо сейчас начинаете делать из себя другого человека. Человека, который не курит.
4) Исполнять в записанных ситуациях записанные возможные действия.
Успехов!
Давно не видела у нас статей о вреде курения. Одно время каждую неделю печатались, даже раздражение вызывали, но вот исчезли и я заскучала по ним. Курильщик я со стажем, более того, мне никогда не приходило в голову покончить с этой привычкой. Но всё меняется, задумалась наконец. Даже пару шагов в этом направлении сделала, но всё же эффективного метода пока не нашла. Может ваш попробую.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Попробуйте, и не бойтесь мифов о курении. Подробную информацию об этих мифах Вы можете найти например в гугле по запросу: мифы о курении. А еще более подробную информацию о курении вообще, можете прочитать в книге "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра.
Но мой способ не только позволяет бросить курить, но еще и выработает мощный иммунитет к курению. И даже необязательно бросать сразу, через некоторое время это занятие просто будет казаться вам не просто противным, а даже противоестественным или того хуже. Иллюзия получения удовольствия и повышения эффективности работы от курения развеются. А когда же Вы наконец осознаете, что та затяжка была последней, то поймете насколько легче стало жить.
И еще раз повторюсь: Не нужно бояться вассалов никотиновых корольков, которые распространяют мифы. Это они должны нас бояться.
0 Ответить
А еще более подробную информацию о курении вообще, можете прочитать в книге "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра.
Читала, поэтому и задумалась о том, что надо бросить. Пробовала бросать, но хватило меня всего на два дня. Увы.
Кстати, сам Аллен Карр бросил при помощи гипноза, а не потому, что просто решил больше не курить.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
не могу сказать ничего определенного по этому поводу, так как не курю и никогда не курила. Я придерживаюсь того мнения, что лучше не начинать курить! Зачем усложнять себе жизнь??
0 Ответить
Замечательно, одна из лучших статей на эту тему, которые я когда-либо читала. Большинство материалов "как бросить курить" сводятся к тому как избавиться от физической зависимости, не учитывая того, что все коренится в психологическом факторе. Спасибо.
0 Ответить
Или вы не читали статей на эту тему на этом же сайте, или лукавите.
Впрочем, вы сами знаете что вам надо.А нам другое, видимо ,по душе.
Оценка статьи: 2
0 Ответить
Нет ну почему, читала очень внимательно. И ваш материал например мне более чем понравился, хотя я поленилась тогда сказать об этом в комментариях. Просто мне бы больше подошел метод разобраться в глубинных причинах зависимости и избавиться от причины, а не от следствия. Это же у каждого индивидуально.
0 Ответить
Статья не только не заставляет задуматься о том как бросить курить, но скорее вызывает обратную реакцию, ну вот опять! все кричат об одном и том же: брось курить! А я крутой и не стану слушать. ( Тем более, раз я крутой то и брошу когда захочу) а он (автор, без обид и личностей) просто мне завидует, так как бросил и теперь страдает что не крутой
Доля иронии в моих словах конечно присутствует ( но не к автору а к тем рекомендациям в статье) Бросить курить это настолько индивидуально, что те рекомендации что одному помогли совершенно не помогут другому. Главное в этом сложном деле ЗАХОТЕТЬ. и тогда все получится (просто надо именно захотеть а не убеждать себя что хочешь)
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Есть такие люди, я их полярниками называю... они выполняют инструкции ровно наоборот для того, чтобы показать, какие они "крутые". Наверное для них везде развешаны щиты с рекламой сигарет и алкоголя. Это у нас такая социальная реклама для "полярников".
Если что, почти каждый курильщик хочет бросить курить. Вот только почему-то бросить они никак не могут. А не могут благодаря мифам, которые Вы распространяете. Если не понимаете о чем идет речь, позвольте разъяснить: бросить курить - это НЕ индивидиуально, ровно на столько же, на сколько и заставить курить народ;главное в этом деле НЕ захотеть, а иметь лучшую альтернативу. Есть и еще мифы... но главный из них - бросить курить сложно.
И не нужно меня обвинять в сметрных грехах, даже если это обвинение со смайликом. Я человек неверующий, но у меня свой взгляд на библию.
0 Ответить
обвинять Вас никто и не собирался, тем более в смертных грехах (зависть хоть и относится к ним) я говорю о том КАКОЕ впечатление произвела статья на меня и какие АССОЦИАЦИИ а не мысли вызвала.Насчет мифов Вы правы, их вокруг любой вредной привычки много, но я курильщик с 20 летним стажем и могу сказать НИКОГДА не хотел бросить, даже в мыслях! И не потому что я такой упертый или тупой. Просто начав я четко знал зачем и почему. И еще, мнгие пытались из моих друзей бросить в том числе и по вашей методике (не думайте что вы первооткрыватель, может немного изменена но не нова) и могу сказать что процент тех кто бросил не больше и не меньше тех кто не смог. Хотя я этих людей знаю и не могу их обвинить в отсутствии воли.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Так скучно, что в пору начать курить.
Не обижайтесь, пожалуйста. Это только моя точка зрения.Может остальные развернуться с других точек.
Оценка статьи: 2
1 Ответить
Мне не на что обижаться. Эта статья - результат переработки литературы по нейрофизиологии и психологии, а также опытов с искуственным интеллектом. Если она вам показалась скучной, значит вам скучно. Те люди, которым адресована эта статься( а об этом написано первыми строчками, чтобы не отнимать время у людей, которым она не предназначена), почти все поймут. А что не поймут, найдут в интернете. Я ждал более конкретной критики. Если есть что сказать, ткните пальцем в строку и объясните что по вашему не так. Заранее спасибо!
0 Ответить
У меня есть рецепт попроще, опробованный на себе: просто бросьте курить! Не курите больше, и все! Скажите себе: ведь я не слизняк? Я Человек? Я смогу это! Во и все.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Не все такие сильные и не все мыслят словами. Если бы любое предложение с восклицательным знаком адресованное себе выполнялось любым человеком, то эта статья и не появилась бы никогда.
0 Ответить