Короче, претензий к нему родимому масса (мне ли, как специалисту, об этом не знать!). Но мало кто задумывался о том, насколько голос хрупок и уязвим. Больше половины нашего общения происходит аудиально, так можно ли недооценивать его значение, и не беспокоиться о том, как голос сохранить?
Что делает голос сиплым, больным, вылетающим из горла скорее как свист? Помните Г. Вицина в к/ф «Джентльмены удачи»? Голос его героя по прозвищу Хмырь служит классическим примером несмыкания голосовых связок.
Доктор, который лечит голос, называется фониатр. И с мнением специалиста именно этого профиля, к.м.н. Екатерины Осипенко, хочу вас познакомить.
Вы знаете, что делает голос приятным или нет? По мнению медиков, прежде всего, влияют на звучание:
наследственность (вот уж точно — зачастую можно спутать голос матери и дочери);
состояние эндокринной системы;
нервно-эмоциональное состояние (в стрессовой ситуации часто возникает полное безгласие — афония);
вредные привычки (главная из них — курение).
До недавнего времени фониатры считались исключительно докторами для певцов, но теперь с различными проблемами к ним обращаются люди, которые приобрели публичные профессии: преподаватели, тренеры, менеджеры. Фониатрический кабинет сегодня — недешёвое удовольствие.
Есть ли смысл доводить свой голос до вмешательства медиков, в арсенале которых, конечно, есть и искусственная гортань? Или позаботиться о том, чтобы сохранить свой голос благодаря здоровому образу жизни и специальным упражнениям?
Зная факторы, которые способствуют нарушению голоса, можно самому определиться, что для вас важнее: курить и при этом сипло хрипеть или сохранить красивый тембр и здоровье. Если же проблема с голосом на нервной почве — то, соответственно, лечим причину, а не следствие.
Бывает, что сиплым голос становится при воспалённом горле или кашле. В этом случае желательно принимать меры на самой ранней стадии. Из личного опыта рекомендую:
полоскание лимонным соком каждый час (свежевыжатый сок богат витамином С, поэтому, в отличие от традиционных полосканий, его лучше глотать, а не сплёвывать);
питьё горячего молока, смешанного с ложкой мёда и ложкой сливочного масла (мелкими глотками очень горячим).
Ну, и в любом случае при нарушении голоса фониатры рекомендуют голосовой покой, то есть молчание (6−8 часов, как минимум).
При первых же ощущениях неполадок с голосом эффективны специальные упражнения. Наиболее эффективны:
«Поза льва», позаимствованная из гимнастики йогов. Выдвигаем изо рта язык вперед-вниз и достаем кончиком языка до подбородка. Чтобы лучше получалось, приподнимаем вперед-вверх корень языка (5−6 раз);
«Купол верхнего нёба». Нёбо нужно поднять как на зевок, и задерживать в таком положении (8 раз).
Оба упражнения основаны на улучшении кровоснабжения при напряжении мышц.
Если вы хотите избежать осиплости голоса во время выступления, голосовых нагрузок, то лучше воздержаться от семечек и шоколада, а отдать предпочтение леденцам.
Однако чаще всего к фониатрам с нарушениями голоса обращаются люди, которые «накричали» осиплость. Как это происходит? Вместо усиления звука голоса с использованием опорного звукоизвлечения, перегружаются голосовые связки.
Чтобы улучшить состояние, уместны и молчание, и молоко, и описанные упражнения. При этом, главную причину — неумение извлекать звук на опоре — конечно же, не устранить!
Екатерина Осипенко рекомендует освоить дыхательную гимнастику А. Стрельниковой, потому что голос — это не что иное, как озвученный выдох.
Есть и другие специальные упражнения, но о них в следующей статье.
Елена Тимофеева, отличная статья! Много по делу) Спасибо за гимнастику
0 Ответить
Анастасия Федорова, благодарю за позитив. Если тема вам интересна, то почитайте статью об опорном звукоизвлечении, она опубликована вчера "Дыханье - как опоры моста или как крылья бабочки?"
0 Ответить
Елена Тимофеева, интересно, спасибо!
Очень хочется узнать, как добиться опорного звукоизвлечения. Я тоже про него много хорошего слышала.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Юлия Зорина, спасибо за доброе слово. Статью об опорном звукоизвлечении я уже предложила в основной выпуск, её опубликуют 15.08. Очень хочется верить, что мой опыт поможет хоть кому-нибудь.
0 Ответить
Уважаемая Елена Тимофеева, непонятно, каким образом полоскание "пищевой" глотки может воздействовать на голосовые связки, расположенные в гортани, тем более кислым лимонным соком?
0 Ответить
Борис Персиц, это бывает полезно если " сиплым голос становится при воспалённом горле или кашле." Стало быть, нужно, во-первых, устранить воспаление. А вот на вопрос почему избавиться от воспаления помогает витамин С - думаю напишет статью кто-нибудь другой, может вы?
0 Ответить
Борис Персиц, надо разбивать об нос скульптуры, как в известном фильме. А ещё известен гоголь-моголь.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Сергей Дмитриев, особенно полезно разбивать яйца о скульптуру фониатра.
0 Ответить
Борис Персиц, Сергей Дмитриев - господа, я рада, что вам весело!
0 Ответить
Что то похожее я где то уже вроде каментил
0 Ответить
Сергей В. Воробьев, вы так много читаете и каментите, что для написания статей, видимо не хватает времени? Разве вам интересна эта тема? У вас есть проблемы?
0 Ответить
вы так много читаете и каментите, что для написания статей, видимо не хватает времени?
Нет. Таланта.
Разве вам интересна эта тема?
Да. Мне случается выступать публично, а с голосом по некоторым причинам стало несколько хуже.
У вас есть проблемы?
Хочете об этом поговорить? да, есть, Вы которую имеете в виду? если та о которой я подумал то
а) у меня ее нет
б) если б была то мне Ваша помощь для решения не потребуется это точно.
0 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
))
похоже, придется еще раз сыграть в птичкуфеникса.
0 Ответить
Елена Тимофеева, паршивый тон, но страшен силою ярой." (В.М.)
Многих определений голоса не вошло в статью, как-то: грудной голос - самый здоровый и устойчивый, треснутый голос - это не состоявшийся из-за стрессов и страхов голос. Глухой голос,напр., И.Сталина,(но его внимательно слушали и это надо уметь). Голоса бывают большие и маленькие у артистов. Трубный голос(он же грудной). Формированию голоса не уделяют внимания ни в семье, ни в школе.
Надо, чтоб дети больше говорили и кричали - это формирует голоса. Конечно, "каждый поёт по своему голоску", кому как повезло.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Сергей Дмитриев, я не доктор. Воспользовалась публикацией кандидата медицинских наук, тем более, что слышала обо всём этом, когда сама посещала фониатра. Замечательно, что вы дополнили статью. Впрочем, думала, что она будет полезна людям, у которых проблемы с голосом.
0 Ответить
Елена Тимофеева, " в человеке всё должно быть прекрасно".., вкл.голос.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Елена Тимофеева, не «фониатор», а «фониатр» (ср. названия др. врачебных специальностей: «педиатр», «психиатр», «гериатр»).
0 Ответить
Гельмут Курцбах, спасибо, поправили.
0 Ответить
Елена Тимофеева, по Вашей просьбе размещаю ролик:
Видеоиллюстрация к статье Елены Тимофеевой о том, что делает голос приятным или нет. Рекомендации фониатра, как сохранить голос.
0 Ответить
да уж, точно. Записанный свой голос просто не выношу))) Спасибо за советы!
Оценка статьи: 5
0 Ответить