И вот в последнее время что-то не густо стало этих «раз», «бац»… Мячи пролетают мимо, посуда разбивается, а диктор новостей уже пару минут информирует о следующем происшествии, а вы все еще пытаетесь «переварить» предыдущую новость. Знакомо?
Что же происходит на самом деле?
Вы становитесь старше! И, соответственно, немного медлительнее. Хотя вам еще далеко до «беззаботной» старости, факт остается фактом. Ваша реакция ожидает лучшего. Только не паниковать! Это неизбежно случается со всеми нами.
Поверьте, что даже самые здоровые индивидуумы из человеческого рода постепенно переходят в категорию людей «а я совсем не тот, что прежде». Даже спортсмены, не говоря уже о нас, «простых смертных», достигают пика своей физической формы около 25−30 лет, а дальше — спад… А врачи, как спелись, тараторят о замедленном обмене веществ с возрастом.
Но! К счастью, мы имеем защитное средство от этого постепенного угасания — нашу физическую активность.
- Когда мы себя нагружаем физически, организм продуцирует больше гормона роста, вещества, способного сохранять мышечную массу, плотность костей и структуру тела в целом.
У людей, регулярно тренирующих свое тело, концентрация гормона роста в крови значительно выше, нежели у тех, кто не занимается физическими упражнениями. В эту категорию входят не только люди с возрастными изменениями — вполне можно добавить даже молодых людей, ведущих сидячий образ жизни.
Главный центр управления, отвечающий за способность реагировать на внешние раздражители, это мозг. О! Великое серое вещество! За доли секунды человеческий мозг обрабатывает информацию и затем посылает сигналы к мышцам. И что самое интересное, по мнению ученых, что по мере старения скорость передачи сигналов НЕ изменяется!
Оказывается, самая большая задержка происходит на стадии обработки информации, которая необходима, чтобы выработать сообщение, что делать мышцам.
Что же происходит?
- Во-первых, мы теряем клетки мозга, которые принимают участие в процессе обработки информации.
- Во-вторых, у нас в голове (подобно жесткому диску на компьютере!) накапливается гораздо больше информации и опытных данных, чем было раньше. Это замедляет способность мгновенно принимать решения. И мы становимся ленивее. Нам легче полагаться на старые, привычные решения, чем искать новые.
Любопытная аналогия с компьютерами. Как только переустановлен Windows — все окна «бегают», открываются быстрее, нежели глазом моргнешь… А с течением времени память захламляется, заполняется под самое «не могу» и… наступает вполне закономерный момент — только переустановка!
Как же все-таки улучшить свою жизнь и сохранить скорость реакции подольше?
Используйте свой мозг по полной программе, насколько это возможно. Задайте ему активность (только не просмотр телевизора!). Принимайте каждый день новые задачи и решайте их. Когда вы постоянно будете давать работу мозгу на полную катушку, он останется быстрым, эффективным и всегда готовым действовать.
Уделите самое пристальное внимание сну. Это самый лучший способ перезарядить батареи мозга. Проверьте, насколько ваш сон качественный и регулярный. Это необходимое условие для того, чтобы держать наше серое вещество на максимально высоком уровне. Спите столько, сколько необходимо.
Полностью откажитесь от употребления алкоголя, наркотиков и курения. Без комментариев.
Бережно относитесь к своему зрению. Посетите, если нужно, врача. Быстрая реакция непосредственно связана с хорошей способностью видеть. Это подразумевает нечто большее, чем способность прослеживать за перемещением и опознанием быстродвижущихся предметов.
Играйте побольше в… компьютерные игры. Доказано, что они очень сильно улучшают как умственную деятельность, так и моторику. Их часто используют на стадии реабилитации больных, чтобы ускорить их выздоровление. Даже летчики, прежде чем сесть в кабину самолета, занимаются на тренажерах, имитирующих реальные ситуации. Выбор игр оставляю на ваше усмотрение.
Но даже в том случае, если вы совсем никак не дружите с компьютерными играми, попробуйте другие упражнения, способные улучшить вашу реакцию. Например, мой муж недавно играл в игру для водителей. За определенное время нужно было дать максимум правильных ответов по правилам вождения. Мозги «кипели» не только у него — я «болела» вместе с ним.
А теперь пора и честь знать! Формат статьи не позволяет вместить больше. Поэтому возьмите на вооружение приведенные выше секреты и… реагируйте быстрее!
Комментарии порадовали своей вдумчивостью.
Поистине быстро - не значит хорошо. Точно. Правильно. И часто быстрота полезна только при ловле блох (или мячей в воротах). Но не при принятии верных решений.
0 Ответить
Вот, пожалуй, правильно мы не медлительные, мы вдумчивые и просчитываем кучу вариантов, а мы их знаем с возрастом больше, чем малые дети, которые поступают спонтанно, не раздумывая и что придет в голову
0 Ответить
Вопрос: какой борец быстрее проводит приём – классик или самбист? Кажется само собой разумеющимся, что самбист. Обычно так и отвечают. На самом деле классик. Причина в том, что у него меньше приёмов. А самбисту надо сначала выбрать из множества вариантов. Вот он и медлительнее. То же самое с детьми и взрослыми.
0 Ответить
А с чего вы взяли, что взрослые медлительные?
Они потенциально сильнее, быстрее и умнее детей.. просто современная жизнь не даёт поводов развивать быстроту. Если не заниматься спортом, то конечно будешь тормозить, а если скорость реакции (да и любое другое качество) развивать - всё будет идти в гору
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Игорь Марчуков, вот именно, что потенциально, а как приспичит вот и сел в лужу (иногда буквально
)
0 Ответить
Статья отличная!
Насчет поставленных задач: ни дня без строчки! Вот задача?!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
эх, убрать бы причины медлительности....
тренировки это хорошо, но вот слои медлительности все равно будут присутствовать
0 Ответить
Статья мне очень понравилась, Елена, для меня очень актуальна. У Вас, впрочем, я плохих не встечала. 5!!!!
Спасибо, благодаря этой статье вспомнила, какой раньше была прыткой!!!!
а еще появился аргумент в пользу сна. Мне почему-то всегда жаль тратить время на сон, ведь можно переделать уйму дел!!!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо за похвалу и высокую оценку.
Я рада, что статья оказалась для Вас полезной. Желаю невероятной прыткости Вам и отличного сна, восстанавливающего силы! 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ну вот, еще один повод делать зарядку
0 Ответить
Только не остановитесь на своем решении. Начинайте действовать. Успехов!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А я жуткий тормоз. С самого детства. И вряд ли это лечится...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Ну, что Вы, Денис, тас пессимистично....
Рано еще себя списывать. Мы все имеем тормоз и газ. Но у кого-то тормоз лучше работает, а газ хуже. И наоборот. Каждому человеку, поверьте, есть куда расти, развиваться, даже самому медленному флегматику. 
У меня муж, кстати, флегматик. Я знаю, о чем говорю.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А может здесь еще и психологические изменения роль играют.... В детстве все бегают, прыгают, лазят где надо и где не надо. А потом приходит степенность и важность - "я же взрослый!" - и игры в футбол с салочками уходят в прошлое......
!
Было интересно читать.
Жду еще статей
0 Ответить
Психологические тоже играют...
Степенность должна быть в определенной мере, мудрость житейская что ли.... не без этого...
А как тебе Поль Брег, который в свои 93 года занимался серфингом? Он так и погиб в море. Волна его накрыла.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
"Степенность должна быть в определенной мере, мудрость житейская что ли...."
Вот так и теряем в себе непосредственность ребенка.....
Да уж, занятия серфингом в таком возрасте можно без всякой натяжки приравнивать к подвигу....
0 Ответить
Быстроту реакции можно не только сохранять, а и развивать.
И ещё. Важна не только быстрота, но и правильность реакции.
Моя статья "Что такое водительское мастерство?" может служить иллюстрацией к данной статье. За которую 5.
0 Ответить
Спасибо за оценку.
Пойду прочту Вашу статью.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Да, очень интересно,для меня актуально, и советы ваши,и советы
в комментах...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо, Надя.
Иногда в комментариях даже больше можно узнать. 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
про кинезиологию, например ,от Надежды Огневой
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Есть же специальные упражнения всякие для улучшения мозговой деятельности, кинезиология, например, в конце концов йога.
С этим свойством кстати связана забавная байка о том, как Цезарь отбирал себе краснеющих солдат, хлопая всех по щекам.
А вообще реакция людей на стресс бывает двух типов в зависимости от того, какой тип нервной системы более активен: симпатическая или парасимпатическая. Человек может замиреть от страха (побледнеть), или наоборот как бы собраться, сконцентрироваться для действия (покраснеть). Я вот, например, замираю, и ничего с этим поделать не могу, хоть перетренируйся.
0 Ответить
Вот что за пагубная это традиция - обобщать! Ну, я, например, и раньше и теперь мячик бы ловить не стала - за очки боюсь и боялась всегда, комплекс такой, плюсом к зубастым моим лягушкам. Но стремительность иных действий сохраняю и даже совершенствую.
- "скоростных", стремительных отличает чаще всего одно - умение напрягаться и расслабляться.
И в моем окружении могу десятки примеров найти людей самых разных по скорости и точности реакций.
Притом, - вот теперь сама обобщаю
Смотрю вот по реакции народа в комментариях к статьям здесь: одни мигом находятся с точным, аргументированным ответом - другие реагируют отторжением критики, болезненно цепляются за свои - спорные, в общем-то, гипотезы, третьи, демонстрируя гибкость мышления - начинают проверку своей позиции, четвертые вообще браниться начинают - почти как пьяный матрос...
0 Ответить
Без комментарий. Просто молодец .
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Попробую порезвиться, а то таким ленивым стал!
А статья достойна похвалы, пять.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Мозгам,конечно,нельзя давать ржаветь.Нужна смазка.постоянная
Оценка статьи: 5
0 Ответить
На это и целимся!
Оценка статьи: 5
0 Ответить