В настоящее время акупунктура довольно широко применяется на практике, в некоторых случаях она...
Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом огромную ошибку.
Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, – это очень эффективное средство как раз для похудения.
Дополнительная физическая нагрузка приводит организм, лишенный одного из самых главных жизненных элементов, к нежелательным эффектам. Без воды волосы становятся сухими, ногти – ломкими, появляются морщины, кожа теряет тонус. Появляется целюллит. Кроме того, дегидратация организма воздействует негативно и на мозг (который состоит из воды почти на 75%).
Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении жидкости, в вашем организме возникнет водный дефицит, может повыситься артериальное давление, начинаются проблемы с почками и даже возможны перебои в работе сердца. Без гидратации во время занятия спортом вы легко сможете растянуть связки или мышцы, так как они «высушиваются» и становятся хрупкими.
Организм человека устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10 % приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 4 литров жидкости в день.
В особенной гидратации человеческий организм нуждается в моменты физической нагрузки. Физические упражнения истощают водные запасы организма посредством выделения пота, и если вовремя не восполнить потери, то это может негативно повлиять на ваши физические данные (обезвоживаются мышцы). Даже при незначительной потере (2%) воды движения становятся вялыми, а тренировка теряет свою эффективность.
Организм взрослого человека со временем утрачивает чувствительность к жажде, поэтому вы должны не забывать пить воду – не потому что хочется, а потому что нужно. В противном случае в момент, когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже чересчур обезвоженным.
Симптомы обезвоживания следующие: чувство жажды, сухость во рту, сухие, иногда потрескавшиеся губы, головокружение, усталость, головная боль, раздражительность. Если во время тренировки вы заметили у себя эти симптомы, немедленно выпейте воды и отдохните несколько минут, пока симптомы не пройдут.
Как ни странно это звучит, вы должны уметь пить воду правильно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15-20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сразу.
Во время занятия спортом кроме воды вы можете пить и специальные напитки, называющиеся спортивными. Они содержат некоторое количество углеводов в форме глюкозы, сахарозы или полимеров глюкозы и минералы – богатые электролитами (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Спортивные напитки замещают в организме потерянную жидкость так же быстро, как и вода, а кроме этого прекрасно восполняют и энергетические затраты организма.
В повседневной жизни для поддержки тонуса кожи и нормальной функции организма вы должны продолжать грамотно пить воду. Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения. Потребление воды в течение дня освобождает организм от напряжения.
Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых калорий. Вечером вода помогает пищеварению. Она участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и повышает работоспособность.
По-моему, во время тренировок вообще нежелательно пить воду. По крайней мере, в детективах Дика Фрэнсиса - про лошадей - говорится о том, что никакой конюх перед забегом воду лошади давать не будет, гарантия проигрыша
Может, просто вода принесет в лошадь негативную энергию?
Это я под впечатлением некоторых статей и комментариев))) с физической точки зрения, вода сделает лошадь тяжелее – поэтому, наверное, не поят...
Нет, не с физической - с физиологической. Лишняя вода - в конечном счете лишняя и изрядная нагрузка на сердце и почки.
Но идея с негативной энергией заслуживает внимания! Поздравляю!
Я бы даже сказал, заслуживает стать темой для новой статьи... и побить славу «подклада»)))
Для лошадей это просто опасно. Ни во время, ни сразу после тренировки лошадей нельзя поить и кормить, подождать нужно минут 40-60. Сена, правда, задать можно.
Самое главное - пить воду медленно, ощущая и осознавая каждый глоток.
как показывает практика, стакан воды за полчаса до тренировки - тяжеловато для организма, особенно если это кардиотренировка. самое оптимальное 50 - 40 минут.
во время кардио тренировки пить по несколько глотков весьма сложно. лучше пить после тренировки, восстановить дыхание и сердечный ритм, а потом выпить пару стаканов жидкости, лучше обычной воды.
А мне статья понравилась
5
Оценка статьи: 5
Много интересных фактов. Пятерка! Спасибо, Дина!
Оценка статьи: 5
Удивил факт - 4 литра в день! Кде-то читала, что максимум - 3. А вообще статья полезная!
Чего только не лишают себя женщины чтобы быть стройными и нравятся мужчинам. Вам можно только позавидавать и повосхищаться.
Оценка статьи: 5
Очень понравилось. Никогда не задумывалась, что при недостатке воды в организме страдают волосы, ногти, связки и мышцы... Интересные факты, безусловно заслуживающие внимание...
Оценка статьи: 5
Статья хорошая
Я пью воду после пробуждения каждое утро, это получается за неск. минут до завтрака. Это еще и кожу очищает (если есть сыпь, прыщи и т.д.).
Хорошо написано.