В стремлении хорошо выглядеть мы готовы приобрести целый арсенал косметических средств, но несмотря...
Компьютер вошёл во все сферы нашей жизни. Мы не только работаем за ним, но и проводим свободное время. Однако вместе с компьютером появилась и «болезнь компьютерного века». Многие люди, которые проводят за компьютером длительное время, замечают ухудшение зрение.
Временная близорукость, нарушение работы глазных мышц, снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба – это симтомы заболевания, которое получило название «синдром компьютерного зрения», или в английском варианте – Computer Vision Syndrome (CVS).
Согласно оценкам зарубежных специалистов, ему подвержено от 50 до 90% пользователей компьютеров. Как показывают клинические исследования, даже один день работы за ПК вызывает ухудшение зрения. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства – через 4, и практически у всех – через 6.
Итак, как же нам уберечь своё зрение от компьютера? Для снижения риска заболевания, специалисты рекомендуют использовать жидкокристаллические мониторы. Они отличаются более высокими в сравнении с дисплеями, в которых применяются ЭЛТ, визуальными характеристиками – в частности, не дают бликов и обладают лучшей контрастностью.
Однако, можно снизить и вредное воздействие от «обычного», ЭЛТ-монитора. Для этого, прежде всего, необходимо установить частоту вертикальной развертки минимум 85 Гц, причем, чем она выше, тем лучше.
Для этого щёлкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и нажмите «свойства». После этого, перейдите во вкладку «параметры», щёлкните по кнопке «дополнительно». Теперь откройте вкладку «монитор» и установите «85 Гц» или более (должна стоять «галочка» «Скрыть режимы, которые монитор не может использовать», а если при этом доступна только строчка «60 Гц», поставьте драйвера монитора!). Нажмите «ОК». Теперь компьютер принесёт меньше вреда вашим глазам.
Монитор должен располагаться на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок, на расстоянии 45-70 сантиметров от глаз и чуть ниже (примерно на 10 градусов) их уровня – так, чтобы вы смотрели на экран немного сверху. Для этого дисплей достаточно слегка наклонить, чтобы нижний край был к вам ближе, чем верхний.
Самый простой способ избежать усталости глаз – регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам. Для этой цели даже разработаны специальные компьютерные программы, которые через определенные интервалы времени напомнят вам, что необходимо оторваться от монитора. Есть и специальные упражнения не только для защиты зрения от компьютера, но и от усталости в целом.
Врачи не рекомендуют сидеть за компьютером более 4 часов в сутки. Через каждые 30-40 минут нужно отвлекаться от монитора и делать легкую гимнастику для глаз
1. Плотно закройте и широко откройте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Быстро, быстро моргайте в течение 1-2 минут. Это убережёт глаза от пересыхания, рези и боли. Старайтесь вообще чаще моргать, когда работаете за компьютером
5. Закройте веки и очень осторожно и нежно помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
Но, что делать, если работы много, а времени мало и некогда выполнять различные упражнения? Тогда помогают защитить глаза очки, имеющие стекла со специальным защитным покрытием. У меня есть такие очки, и я заметила значительные улучшения после того, как стала их использовать.
При усталости глаз и при «синдроме компьютерного зрения» помогают препараты, которые снижают зрительную утомляемость при больших нагрузках, и препятствуют развитию близорукости. К таким препаратам относятся «Окулист», производимый отечественным заводом «Диод», или «Эквит-зоркость». Укрепляет мышцы глаз и ягода черника, и препараты, в которых она содержится.
И, конечно, не забывайте, держать правильную осанку, когда работаете за компьютером. Почаще распрямляйте спину и плечи. Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, компьютер станет для вас безопасным другом и помощником, а «синдром компьютерного зрения» обойдёт вас стороной.
Желаю удачи, дорогой читатель!
В целом, отлично.
Одно замечание системного администратора по настройкам:
"Для этого щёлкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и нажмите «свойства». После этого, перейдите во вкладку «параметры», щёлкните по кнопке «дополнительно». Теперь откройте вкладку «монитор» и установите «85 Гц» или более…" - перед установкой частоты обновления экрана - предварительно рекомендую на вкладке "Монитор" установить флажок "Скрыть режимы, которые монитор не может использовать". Иначе можно, задав запредельную частоту, программным путем вывести монитор из строя. Кроме того, этот совет - с установкой частоты обновления экрана - только для ЭЛТ-мониторов. Для ЖК-мониторов этот совет не годится. В противном
случае, увеличив частоту, Вы можете после загрузки ОС видеть черный экран и ничего более.
А тогда, если не установлен драйвер монитора, могут остаться только режимы по умолчанию - 60 Гц.
Думаю, что опасность вывести монитор из строя несколько преувеличена...
Ну, если ось XP, то она подгрузит свои дрова, а если есть дрова к монитору, - устанавливаем их, и никаких проблем.
Но лучше озаботиться этим, увидев единственную разрешенную строчку "60 Гц", чем получив черный экран. Дополню статью Вашим предупреждением.
Опасность вывести монитор из строя не преувеличена: в моей практике такие случаи (единичные!) были.
В 6-м абзаце исправьте "gjcnfdmnt драйвера монитора!" на "поставьте драйвера...". Забыли раскладку переключить.
А статья замечательная. Ксати, у меня, например, драйверов монитора нету, мне монитор давно нахаляву достался. Никакие программы модель его определить не могут. Просто я на опыте знаю, какие режимы мой монитор поддерживает.
Но менять его не хочу: у меня не устают глаза от него, а от гораздо более современных ЭЛТ устают. Как это можно объяснить - не знаю!
Оценка статьи: 5
У нас в оптике я видела очки для работы с компьютером. Интересно - они работают?
Тома Брыль, работают. Мои у меня четыре года. Стёкла цейсовские. Но вот ведь -- нашла я сегодня эту статью! Так что очки -- не панацея!
Оценка статьи: 5
Очень понравилась статья. Спасибо =) 5.
Оценка статьи: 5
Знаете, все в мире относительно. Поставили на работе ТФТ-монитор, очень дешевый, само собой. Так вот до него проблем со зрением не было. Сейчас глаза стали уставать. Дома с нормальным ТФТ-монитором таких проблем нет. Так-то вот, однако.
Оценка статьи: 4