Проходит время, и уже папы и мамы созревают до этой фразы: болят ноги. Болят по-разному: стопы, голени, колени, тазобедренные суставы…
И найти быстрое и долго действующее решение довольно сложно.
Сложность обусловлена множеством причин, определяющих состояние ног. Это могут быть и физические перегрузки, и простуды, и послеоперационные осложнения (дистрофия мышц после гипса)…
Есть ли какой-либо общий подход к ногам?
Современный традиционный подход к ножным проблемам (насколько я могу судить по обращениям пациентов) — обрабатывать больное место: болит колено — массировать колено, болит подошва — делать ванночки, болят икры — массаж ног на икры и…
Мне все это знакомо еще и потому, что у моей мамы колени начали распухать, когда ей было около 60 лет. Она не могла ходить без палки, в колени «стреляло». Несмотря на то, что она работала в поликлинике, от болячки избавиться не удавалось. В нашем окружении был молодой хирург, который на прямой вопрос дал прямой ответ: «Ничего сделать нельзя». Так она и живет до сих пор с больными коленями.
Правда, мой запас знаний сейчас несколько другой. Если бы 30 лет назад мне было известно то, что я знаю сейчас, ее ноги были бы в порядке.
Так что выяснилось за время моей массажной практики?
На пояснице, между ребрами и подвздошными костями, находятся точки, определяющие проходимость крови и лимфы к ногам (и, соответственно, от ног). Точки эти располагаются на мышцах. Если при нажатии ощущается боль — мышцы судорожно сжаты и уменьшают проходимость кровяных и лимфатических сосудов.
Снижение проходимости может вызвать боли, опухоли, зуд, жар. Обработка указанных точек снимает эти явления иногда немедленно, иногда через несколько сеансов массажа шиацу.
(Моя младшая дочь, фанатка танцев, однажды вернулась домой от врача — распухло и покраснело колено, болит. Врач сказал, что у нее вода в колене, и выписал лекарство. Я ей скомандовал: «Ложись!», нажал на упомянутую точку сначала справа, потом слева. Она встала. Через пару часов все повторилось. Еще через пару часов — еще раз, после чего она сказала: «Пойду на танцы!»).
Массаж! Как много в этом звуке! Кому-то можно, кому-то нельзя, кто-то может найти массажиста, кто-то нет, кто-то может оплатить массаж, кто-то нет…
Нет ли чего-нибудь такого, что могло бы помочь, хотя бы немного, хоть чуть-чуть? Есть!
Народная медицина предлагает массу средств, которые вы можете все на себе испробовать, не причинив особого вреда своему здоровью. Многие из них безобидны, некоторые бесполезны, но человек верит в то, что ему это поможет — пусть делает.
Я могу дать свои рекомендации, которые я опробовал и на себе (прежде всего), и на своих близких (это после себя), и на своих пациентах.
Самое первое, что я могу вам порекомендовать — танец живота. Экзотичная вещь, но очень хорошо действует на подвижность тазового отдела. Это в свою очередь приводит к расслаблению мышц спины (т.е. к нормальному состоянию) и, как следствие, к нормализации кругооборота жидкостей в ногах.
Далее — наклон тела вперед со свободным падением головы. Сядьте на кровати, наклонитесь вперед, склоните голову и дайте ей возможность падать под собственным весом. Считайте вдохи-выдохи, досчитаете до 20 — осторожно поднимите голову, верните ее в нормальное положение и так же осторожно покрутите ей из стороны в сторону.
Эта поза вытягивает продольные мышцы спины и снимает колющие боли в пояснице. Поначалу упражнение может быть болезненным. Если это так — сидите столько, на сколько хватает терпения. С каждым разом удлиняйте время сидения и доведите его до 20 вдохов-выдохов.
Если ваш живот не дает вам согнуться — тяните туловище руками к коленям. Если при этом вы начинаете валиться назад — обопритесь спиной на стенку или спинку кровати (дивана), на котором вы делаете упражнение.
Далее — поза «восточная», слегка напоминает лотос, но для лотоса ноги надо положить на пах. Для вас это необязательно (я полагаю, для многих и недостижимо). Достаточно того, что вы видите. То же самое, считать до 20 вдохи-выдохи, потом без резких движений сесть нормально (ноги вперед).
Упражнение может быть тяжело для исполнения: ноги не принимают положение, показанное на фото, тянет все мышцы, тянет колени, возникают судороги.
Если вы не можете сесть сразу в такую позу — подтяните ноги руками (за лодыжки), сколько можете, отсидите столько, сколько хватит терпенья. С каждым разом увеличивайте время и доведите его до 20 вдохов-выдохов.
Эта поза освобождает колени и тазобедренные суставы.
Последняя поза — «корова». Обратите внимание на положение сфотографированного зада: он опускается между пятками до самого матраца. Это очень важно, потому что сидеть на пятках гораздо проще.
Упражнение также поначалу будет болезненным, даже очень! Поэтому при первых его выполнениях держите туловище на руках, не старайтесь сразу опуститься низко: это и болезненно, и может вызвать длительные боли после упражнения, и просто не нужно.
Постепенно, по мере уменьшения болезненных ощущений, от раза к разу опускайте ваше драгоценное тело ниже и ниже, пока не сядете совсем на матрац. Когда ваш зад совершит такую посадку, увеличивайте время сидения (так же постепенно!) и доведите его до 20 вдохов-выдохов.
Это упражнение снимает боли в коленях (ручаться за то, что это произойдет в 100% случаев, я не могу).
Очень может быть, что ваше состояние будет улучаться очень медленно. Не бросайте упражнения, они все равно сделают свою работу!
Спасибо, в заладки.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Лаура, сейчас почитала Ваш коммент и похихикала. Не над ним, конечно, а над нашей медициной. Как-то решила воспользоваться своей обязат.мед.страховкой в районной поликлинике. Хотела обычный осмотр пройти. 1,5 часа стояла в регистратуру получить талончик в сестринский каб., 1 час - туда, там получила талон к участк.врачу, еще 1 час в очереди. Врач спросил: на что жалуетесь. Ни на что. Тогда идите домой. Я ему: не имеете права, дайте направление на анализы и УЗИ. Он: вот если бы у вас были боли (!). Я: пишите,что у меня обострение хронич.гастрита (его - нет). Так вот, 4 врача и анализы с очередями заняли у меня 2,5 месяца! А уж пожаловаться на ножки больные - вообще некому. За деньги - да,можно, но и денег снимут немеряно. Поэтому и приходится народу заниматься либо самолечением, либо профилактикой.
А меры, описанные Борисом тут, как раз и есть профилактика - улучшают кровоснабжение, растягивают мускулатуру, перегруппировка мышц происходит. Конечно, если вены больны, думать надо. А с венами наша медицина вообще просто обходится - операция, да еще не лазерная...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
см. дкм фль Майкл Мур: Псайко. (Mikle Moor: Psyco) Непременная картина в странах со всеобщими медтраховками - ну, не интересны Вы врачу. Одинаковая ставка и за больнвх и за здоровых. Платная медицина конкурентноспособна. Мой муж платит 400.000 в год за страховку против медицинской ошибки. Как он должен облизать каждого пацинета, чтобы, в случае ошибки, ему не подняли полис. О чем мы говорим? Это свободный выбор свободного человека - купить себе медицинскицй иншуренс ( страховку) и не знать проблем ( да, дорого, но надежно), или стоять в очереди без толку. Я может чего не понимаю в российских делах, но, привыкайте и вы, ребята, что здоровье - платная штука. А врач - это бизнес. Врач - не Санта Клаус, не матьТереза, а платная помощь - где платят - там и лечат. Лечат под суд, под его страховку от медошибки. О,к?
0 Ответить
У нас даже маникюр-педикюр и собаку стричь нельзя доктору-парикмахеру- массажисту-маникюристу без лицензии и медстраховки от ошибки. Отсюда и страх божий - нельзя пациенту\клиенту зазря мотаться к доктору, номер не пройдет, сначала позвонят в вашу страховку, спросят кое-что, зато. если полис нормальный, каждый визит строго оговорен в полисе, зато каждый анализ, каждая процедура оплачивается. Я налечилась на больше чем зарабаботала в этой стране, сотни-сотни тысяч, но и оплачивала впрок, пока гром не грянул, ни за что многие годы, не посещая ни одного врача. К этому надо привыкать, платить вперед страховку на здоровье. Жаба душила. Платила, ибо трусиха. Сработало, когда петух клюнул.
Не потому, что мой муж дома, как любой врач в США, не ночует, а просто по справедливости, кто виноват, что Вы болеете - не о Вас лично речь, о любом, кто не качается, переедает, курит-пьет, мама беременная пила-курила - это ваши проблемы. Кто пальто зас-л, несет в химчистку, платит молча, не торгукется, пузо висит, прав! - страховка дороже,, а заболеет - медицина платная, некрасиво как! Ваша "обязалка" сколько стоит - символ"? Сто рублей? Двести? Что платите, то и имеете. До 30% я проплчачивала годы и годы, дети мои,молодые еше, уже платят от 15 до 20% на самостоятельную медстраховку (+ дорлаичвает им рабодатдатель групповой иншеуренс) на сейчас и 8% с них автоматом гребут в виде налога на старость.
Россию при СССР еще не раз вспомнишь - все бесплатно. Врач на дом! В Америке этого сервиса нет вообще. Или в офис к доктору или скорая и в госпиталь ( помножьте сумму на 10,000). Только двухместная палата за стенки 2500 в сутки. Не берем медицину, аптеку, рентген,лабоарторию. Это уже вдогонку счет. В Хилтоне намного дешевле стоит номер.
Так что, еще раз, что , касается здоровья: осторожнсть и осторожность. Скоро и Россия на енти же рельсы встанет. Все потихоньку на Запад-манер переходит в России.
На халяву только уксус сладок и мыши в мышеловке. Берегите сами себя, оплачивайте свое здоровье впрок, качайтесь, не лечитесь на халяву по бесплатным и безответственным советам. Здоровым образом жизни жить дешевле. чем по врачам ходить. (Хотя, как жена врача, должна была бы умолчать - нам от болеюющих и лечимых денюжка!)
Но впрок все равно платить советую - окупается.
0 Ответить
Может пригодиться
0 Ответить
Борис, Вы были в России врачем? В Израиле Вы доктор? Ответа жду в открытом эфире. Если да, то верю почти всему, что Вы сказали в статье, в России врачей хорошо учили, более широко, чем на Западе учат. Если же нет, то дело швах.
Не то, чтобы я отвергала народную медицину или чисто импирический опыт околомедицинских работников, (иногда опытный медбрат диагностирует лучше доктора) но давать публично медицинские рекомендации, на мой взгляд, имеет право только специалист в своей области медицины - лицензированый врач. ( В моей стране за это и под суд можно попасть и это Вам не потрогать здеся-тама).
Вы огульно предлагаете народу заочно метод лечения заболеваний ног. В моей стране одну лечат два специалиста. Ногу до колена лечит врач-подиатрист. Выше колена - смотря по характеру заболевания тот или другой специалист. Ножки болят - не диагноз. Только медэнциклопедия ведает, скольким заболеваниям других органов , системы в целом,(кровообращения, солевого обмена, подары, артрита, костного туберкулеза, далее что ни ткни на каждой странице, кроме, может офтальмологии) может сопутствовать боль в ногах. Боль в нижних конечностях не является диагнозом, а проявлением лишь симптомов многих заболеваний. Кому-то Ваши позы и упражнения сдуру и помогут, кого-то покалечат. Ни статическая, ни динамичская физиотерапия не могут рекомендоваться без учета индивидуальных особенностей заболевания пациента и без правильно проведенных медобследований, анализов, магнитного резонанса, теста Допплера на кровообращение в конечностях, рентгена, ультразвука, наконец, ощупывания и личного осмотра пациента, сбора анамнеза, семейной медицинской хроники. (нужно продолжать?) Уверена, что среди школьников есть врачи, они подтвердят безусловно насчет как заочно лечить "ножки болят" и как это одним махом вылечить.
Мне импонирует ваше желание писать так, чтобы людям была польза, практическая, эмоциональная, познавательная. Пишите, у Вас добрые по посылу статьи.
Но если у Вас только опыт ручного медицинского манипулятора, т.е. массажиста, хиропрактора, то, надеюсь, не Вы принимаете самостоятельно решене о методах и способах лечения недугов пациентов, а следуете указаниям врача-физиотерапевта, врача хиропрактора, предписываюшего вам методику и дозировку массажной и физкультурной терапии?
Иначе я в в целом считаю статью не этичной. Если бы Вы ее озаглавили как рассказ из личного опыта, то все бы ничего, а Вы даете медицинские рекомендации по интернету. Я нахожу это безнравственным. Поэтому, если Вы не врач в Израиле и не
имеете лицензии доктора, и не дипломированый врач в прошлом.( в чем я сомнваюсь, так как ни один врач не лечит по интернету без предварительного осмотра пациента), позволю себе читателям рекомендовать отнестись к вашей статье с недоверием и сугубой осторожностью. Дело идет о здоровье.
Вот сейчас в журнале "Здоровый Образ Жизни" - (Нью Йорк) народный умелец насоветовал от геморроидальных шишек ходьбу на ягодицах
( садись на попу и передвигайся на ней 10 шагов вперед и 10 назад - его брату, дяде и тете помогло здорово). Моего клиента увезли на скорой с проктальным кровотечением, прооперировали. Дошастался! Судить журнал и советчика н смог - редакция позаботилась о себе.
Редакции советую поместить пост, что она не несет ответственности за высказывания, рекомендации и мнения участников проекта. На всякий случай. БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.
Фотографии зря, на мой взгляд - антиреклама. Складки на животе не украшают призыв к занятиям физическими упражнениями. Не поздно убрать? Борис, давайте лучше о касаниях. Всем нравится. Ласка, она лишней не бывает, невозможно переласкать, все согласны.
Упорно советую, добавьте оговорку, что это не медрекомендация, а Ваш личный опыт. С уважением. Лаура Ли.
0 Ответить
Жене: погодите нести маме распечатку - поговорите с ее врачом, обследуйте маму сперва. Может, Вашей маме это не рекомендовано. Может у нее ноги диабетика, может кровообращение в ногах нарушено. Мама-то одна у нас.
0 Ответить
Подтверждаю, упражнения замечательные.
Моя 5
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Надя, спасибо!
0 Ответить
Очень интересно! От меня - 5. Распечатала - несу маме.А вдруг поможет?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Очень интересно. 5.
0 Ответить
Валерий, спасибо!
0 Ответить
ОК
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Опять же вы меня балуете!
0 Ответить
Ну да! Это вы нас избаловали!
Оценка статьи: 5
0 Ответить