1. Начнём с того, что зачастую до наступления в нашей жизни «интересного положения» главным и первостепенным для многих из нас является работа. Именно в офисе мы проводим большую часть дня, иногда задерживаемся и по вечерам, продолжаем работать дома, засыпаем и просыпаемся с мыслями о всевозможных проектах, встречах, переговорах… Если Вы могли себе позволить перекусывать на ходу (а то и вовсе не обедать) до беременности, недосыпать, засиживаться с бумагами за полночь,. то теперь такой образ жизни для Вас просто непозволителен, как бы трудно ни было привыкать и придерживаться нового распорядка дня, рекомендаций и советов. Для начала нужно уяснить, что работа работой, а здоровье будущего ребёнка — прежде всего, и оно — в Ваших собственных руках.
Никто не говорит о том, что нужно забыть про все свои обязанности и планы, пустив всё на самотёк. Вовсе нет. Просто теперь необходимо внимательно изучить свой распорядок дня, определить для себя гармоничное и разумное сочетание труда и отдыха, времени активности и сна, употребления пищи
В течение рабочего дня выкраивайте время, чтобы немного расслабиться и передохнуть. Если у Вас сидячая работа, почаще вставайте, чтобы размяться, при возможности выходите хотя бы на 10−15 минут подышать воздухом, не сидите подолгу за компьютером, каждый час делайте перерывы.
Как только выпадает такая возможность, спешите полноценно отдохнуть и получить от этого максимум полезных эмоций. Ходите в театр, посещайте музеи, выставки, слушайте любимую музыку, смотрите добрые и интересные фильмы, общайтесь с приятными и дорогими для Вас людьми.
2. Наиболее полноценный отдых дарует человеку именно ночной сон. Отныне он должен продолжаться не менее 8−9 часов, причём ложиться спать желательно хотя бы за час-полтора до полуночи. Это время принесёт Вам намного больше пользы, чем 3−4 часа, которые Вы проспите, если ляжете спать далеко за полночь. На более поздних сроках беременности продолжительность сна может увеличиваться, так как организму требуется больше времени для восстановления.
Дневной сон должен составлять 1−1,5 часа. Продолжительность сна, как Вы понимаете, для каждого индивидуальна.
Чтобы сон был крепким, избегайте перед ним переедания. Непереваренная пища, как известно, подвергается процессам брожения, а это создаёт дополнительную нагрузку для желудочно-кишечного тракта, печени… В результате сон окажется обременительным и тяжёлым, отдохнуть при этом не получится. Наоборот, быстрее поможет заснуть, расслабиться и успокоиться выпитый стакан тёплого молока. Также рекомендуются прогулки перед сном на свежем воздухе и проветривание помещения.
3. Все мы не мыслим свою жизнь без воды. Как приятно понежиться в ванне, почувствовать себя заново родившейся после посещения бани или сауны, а ещё беременность может совпасть с путешествием в тёплые края, где море так и манит нас своими бурлящими волнами.
Основной риск водных процедур во время вынашивания малыша заключается в негативном воздействии высоких температур. По словам специалистов, всё, что поднимает температуру тела (не важно долгое ли это купание, пребывание в парилке или вирусная инфекция) — это потенциальная опасность для развития плода, особенно в первые месяцы беременности. Как правило, горячая ванна не превышает температуру тела до опасного уровня моментально (на это требуется более 10-ти минут), но по той причине, что сопротивляемость у всех разная, живот не следует прогревать. При этом нет необходимости переходить только на горячий душ, но от долгих и горячих купаний всё же лучше отказаться.
Точки зрения относительно посещения сауны будущей мамой противоположны. Лучше по этому вопросу лично посоветоваться с врачом, а иногда и не с одним. Вообще же считается, что во втором и третьем триместрах вполне допустимо нечастое пребывание в сауне (в парилке до 10-ти минут), но в этом случае обязательно обильное питьё, чтобы избежать обезвоживания.
Что касается отдыха на море, то во время отпуска в тёплых краях следует избегать прямых солнечных лучей (если загорать, то только под тентом!). Лучше для этого выбирать «бархатный сезон». Купаясь в море, не следует забывать об элементарных правилах гигиены. А в качестве транспорта лучше всего использовать поезд. Большинство авиакомпаний разрешают перелёты на сроке меньше 36-ти недель беременности. Некоторые требуют специальное разрешение от врача.
На этом экскурс в «новую жизнь» не заканчивается. Продолжение следует…Берегите себя, ведите здоровый образ жизни, и пусть каждый новый день приносит Вам радость и счастье!
Как-то не то я думала здесь прочесть.
Прочитала по названию, думаю, в ощущениях что-то меняется. Думаю, речь пойдёт о психологии и внутреннем состоянии...
Ничего я не смыслю в беременности
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Достаточно объемная статья, содержащая в себе полезную информацию
0 Ответить
А это вы там на фото?
0 Ответить
ой, нет, что Вы
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Даже мне было интересно читать.
0 Ответить
Как же у Вас тут все здорово и замечательно описано. Только не всегда бывает так. Точнее, так бывает совсем редко.
0 Ответить
ну, не сказала бы...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Я уже заинтересован в продолжении
Оценка статьи: 5
0 Ответить
на днях "разрожусь"...не буду томить Вас ожиданием
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Самое сильное, что меняется - это в голове, просто, а еще много запретов, поэтому многие женщины тяжело перестраиваются и впадают в депрессию
0 Ответить
Мне было бы интересно про токсикоз почитать, так что с нетерпением жду вторую часть статьи!
0 Ответить
обещаю
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Жена на седьмом, так что понимаете...
0 Ответить
понимаем!!!еще как понимаем!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Почти поздравляем-с
0 Ответить
Вай! Так это будет в нескольких томах! Виктория, у вас здесь - пять тысяч знаков. Ну, пару-тройку абзацев бы вбить о еде - и было бы все полноценно. Я посмотрела - востребованность разных частей оказывается различной же. Посмотрите - хороший материал для наблюдений и выводов.
0 Ответить
ну, почему бы и не написать 2-ю часть? Не думаю, что эта тема исчерпывается хотя бы 5 тысячами знаков. Если понаблюдать, какие темы развиваются в других статьях 3-мя, а то и более частями, то вполне разумно...Хотя если Вы так против, то прислушаюсь к Вашему мнению...добавлю о еде, но не поставлю точку
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Понимаете, тоскливо ползать из одной части в другую. Хоть какую часть, да потеряешь. Или рукой махнешь. Полезней и для читателя, и для автора, когда статья одна, когда тема раскрыта коротко, ясно и компактно. Если уж много материала, то разумней сделать две разные статьи: первая - как меняется вот этот образ жизни, вторая - как меняется стиль питания. Две разные, меж которыми, опять же для удобства читателя, можно сделать взаимные ссылки - получится и внушительно по представленному материалу, и вполне "интернетно" - с одного клика войдем в смежную тему.
0 Ответить
спасибо, Люба, за дельные советы!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
кратковременное резкое возрастание внутренней температуры тела женщины в начале беременности повышает риск выкидыша
Речь идет о повышении именно внутренней температуры. К водным процедурам это не относится. Сауны, бани - да, нехороши - но из-за негативного воздействия на сердечно-сосудистую системы.
А еще - мы не мыслим себе жизни без еды.
Конечно, первый триместр в отношении еды - время особенное, но все же - о спец. диете, корректирующей ранний токсикоз, тоже можно было бы хоть абзац выговорить.
0 Ответить
если Вы внимательно прочитали, то должны были увидеть, что это первая часть статьи. Про питание - ждите далее. Один абзац -это очень мало, поэтому всё впереди.
Оценка статьи: 5
0 Ответить