Пока молоды и юны — вы любите себя, гордитесь своим телом. Но как только появляются первые признаки старения, вас неизбежно охватывает ощущение собственной никчемности.
Но почему люди так плохо думают о себе? Ведь уверенность в собственных силах и высокая самооценка отнюдь не связаны с внешностью или возрастом человека. У некоторых людей самооценка с возрастом лишь возрастает. И они безмерно счастливы, потому что имеют правильное отношение к жизни.
Парадокс, но именно высокая самооценка оказывает омолаживающее действие на организм, а не наоборот. Что творится с человеком, когда он ходит с поднятой головой? Это же настоящие чудеса! Ему хочется уважать себя и он начинает следить за своим внешним видом. Берется за новые дела, справляется со всеми испытаниями, посылаемыми жизнью. У него словно крылья вырастают! Человека не узнать — он буквально светится исходящей из него внутренней силой и энергией!
Вы верите, что это может случиться и с вами? В этой статье я изложу только работающие практические методики, проверенные лично на себе. Итак, начнем.
1. Позаботьтесь о физическом внешнем виде. Любые физические упражнения сильно поднимают человека в его же глазах. Мой личный пример — подтверждение сказанному. До тех пор, пока я накачивала свою голову отличными знаниями о пользе физкультуры, я не намного продвинулась в улучшении моего внешнего вида и, соответственно, не могла собой гордиться. Но как только начались мои робкие попытки бегать трусцой, мое самоуважение резко взметнуло ввысь. Более того, каждая новая пробежка подкрепляла прежний результат, и потрясающие преобразования в моей внешности не заставили себя долго ждать.
2. Думайте о том, о чем вы думаете. Человека с низкой самооценкой постоянно мучает такой тихий внутренний голосок: «Ты не сможешь», «Ты слабак», «Ты невезучий»…
Обычно этот критиканский ропот приходит тогда, когда вы испытываете приливы плохого настроения. Будьте максимально осторожны в такие периоды, быстрее заставьте эти мысли покинуть вас. Подумайте, сколько вреда они могут принести.
Начните утверждать обратное. Постоянно говорите себе, какой вы сильный, красивый, способный человек. Когда я начинала бегать, мой муж постоянно говорил, что я имею прекрасную талию, здоровые сильные ноги, чистую кожу… Этого еще не было видно, но позитивные слова потихоньку делали свое дело — приносили мне уверенность в своих силах.
3. Оцените себя по достоинству. Вот отличное психологическое упражнение. Возьмите лист бумаги, разделите на две части. В первой части напишите все свои положительные качества. Во второй — отрицательные качества и то, что вы хотели бы изменить в себе. Потом зачеркните список с отрицательными словами. И постоянно читайте вслух ваши положительные качества. Таким образом вы быстрее достигните цели.
В группе это упражнение еще интереснее и увлекательнее. Когда мне довелось впервые участвовать в подобном групповом эксперименте, мои уши и глаза с трудом верили в происходящее. Каждого человека по очереди описывали другие присутствующие, написав предварительно на бумаге все то положительное, что смогли увидеть в нем. Человек мог узнать о себе такое, о чем он и не подозревал, что это есть в его жизни. Лица людей буквально начинали сиять от счастья, и слезы радости наполняли их глаза.
4. Занимайтесь делом, которое по душе. Проще всего потерять веру в себя, оказавшись в плену у нелюбимого занятия или делая то, что вам полагается, по мнению окружающих.
Вместо того чтобы погрязнуть в работе, делающей вас несчастным, и заниматься ею спустя рукава, выберите то, что вас действительно радует, и вкладывайте в дело всю душу. Таким образом, у вас будет больше шансов добиться хорошего результата, что благотворно повлияет на ваше душевное и физическое состояние.
5. Делайте себе подарки. После достижения намеченной цели или выполнения даже самой маленькой задачи поздравьте себя с победой. Побалуйте себя подарочком, напишите себе поздравление на красивой открытке и отправьте по обычной или электронной почте. Вы удивитесь тому, как это может повысить самооценку и укрепить веру в себя. А ваше достижение приобретет большую ценность и вес.
6. Дружите с позитивно настроенными людьми. Если вы неуверенны в себе, меньше всего вам нужно общение с критикующими людьми, выискивающими у вас недостатки. Наоборот, как можно быстрее покиньте их сообщество и примкните к кругу людей, имеющих высокий уровень самооценки. Люди, обладающие уверенностью в себе, не склонны осуждать других и вселять в них пессимизм. У них в запасе бездна любви и бодрости, которыми они готовы поделиться. Верно говорят: «с кем поведешься, от того и наберешься».
7. Приносите пользу людям. Ничто так не укрепляет убежденность человека в своей нужности и ценности, как помощь другим людям. Отдавая частичку себя обществу и людям, которые в вас нуждаются, вы, тем самым, в первую очередь, поможете себе самому подняться в собственных глазах.
Станьте себе лучшим другом, и пусть все у вас получится!
Елена Скалацкая, Хорошая статья!
А вот практический метод от меня.
Завершайте дела и ваша самооценка повысится в разы, а то и в десятки раз
Оценка статьи: 5
0 Ответить
5!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Да, спорт здорово помогает в поднятии тонуса жизненного.
И подарки тоже.
А вот с пользой немного не согласен. Люди обычно ее не ценят, и могут походя охаять, что порой крайне плохо влияет на самооценку. да и вообще настроение. Добрые дела надо делать все же с оглядкой.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Понравилась статья. особенно тезис об омолаживающем эффекте. Но мне кажется, что он недостаточно аргументирован.
0 Ответить
Очень хорошая статья. Прочитаешь и настроение улучшается Конечно 5 баллов
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Как человек себя поставит, так к нему и будут относится! Внешность - абсолютно не при чем!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Только ты меня, Леночка, опять опередила! Хотела писать о повышении самооценки, а все уже написано, и даже лучше, чем это сделала бы я. А так, конечно, пятерка!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Аня, ничего страшного! Напиши так, как видишь ты. Или в другом жанре, или с другим названием. Тем более, если тема популярна, то и статей на эту тему надо много.
Я никогда на этом не претыкаюсь. Скажи, если человека интересует тема разведения ежиков в домашних условиях, будет ли он искать и покупать все на эту тему? Однозначно, да! И не одну покупку сделает. Так и здесь. Пиши, пиши, еще раз пиши...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Замечательно. По-моему, так и живу. Даже подарочки себе делаю и пару раз открыточки посылала. Это так радует!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Делай себе комплименты, если их не сделал ближний
Оценка статьи: 5
0 Ответить
всё верно!
0 Ответить
Прекрасно! 5! Все пункты хороши, а № 6 особенно!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
всё правильно
а у людей активно занимающихся спортом самооценка порой даже слишком завышается, особенно когда они достигают первых результатов.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А вот завышенной самооценки нам не надо. Это уже отдельный разговор. Кому-то надо повысить, а кому-то - "спуститься на землю".
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Мне тоже свою пятерку объяснять, Елена?
Вы очень доброжелательно пишете, Ни единая фраза не вызывает отторжения. Чувствуется, что все это - свое, наработанное.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Нет, я и не требую у Вас объяснений. Рада, что Вам все понравилось.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Превосходная статья! Все идеи, кроме открыток самому себе, очень понравились!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Пусть не открытки, но маленькие приятности можно же себе делать. Например, я могу с очередным успехом в моей жизни поздравить себя букетиком цветов. Ведь этого достижения мог никто и не увидеть, кроме меня. А как приятно!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
приятности сасой себе делать всегда приятно! И главрное никогда не прогадаешь - что ни сделаешь, все хорошо пойдет!
0 Ответить
Хорошая статья...ТОлько насчет 4 пункта - не так то просто найти дело по душе.
0 Ответить
Виктория, но ведь есть же что-то любимое, хобби, например, если не основная работа пока. Та сфера, где получаете больше всего радости... Неужели не вдохновляетесь? В идеале лучше, чтобы хобби стало любимой работой.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
5.
0 Ответить
Валерий, Вы практически всегда ставите мне отличные оценки, причем одним из первых комментирующих. Спасибо. Но мне очень хочется узнать, что Вы для себя лично приняли из статьи? Что не понравилось? Не верю, что Вам нечего сказать.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Я почти всё это принял лет 30 назад, когда много читал на эту тему.
Ваша статья совпала с моими взглядами и опытом. Поэтому и поствил оценку без объяснений. Сейчас объяснил.
0 Ответить
Спасибо.
Оценка статьи: 5
0 Ответить