Добавляйте кофе в молоко, а не молоко в кофе. Такая уловка поможет вам получить больше витаминов и кальция, нужных вам в начале нового дня.
Обязательно принимайте мультивитамины по утрам. Это позволит заполнить пустоты в вашей диете. Например, недавнее исследование, проведенное в научно-исследовательском Институте Рака в Сиэтле, показало, что добавление поливитаминов почти в половину снижает риск развития рака ободочной кишки.
Выпивайте по два стакана воды перед каждым приемом пищи. Это немного заполнит желудок и позволит съедать несколько меньше.
Старайтесь есть больше томатов, особенно это касается мужчин. Большое количество томатов в вашем рационе значительно снизит риск развития рака простаты.
Всегда добавляйте в пищу лук. В луке содержатся прекрасные защитники вашего сердца, называемые флавоноидами.
Если вы привыкли питаться быстро и на скорую руку, запивайте съеденные гамбургеры и фишбургеры большим количеством воды. Это поможет вашему организму избавиться от излишков плохого жира.
Американцы любят пить в жару чай со льдом. На самом деле чай — очень полезный продукт, так как в нем содержится даже больше полезных веществ, чем в брокколи или моркови.
Между завтраком и обедом полезно перекусывать. Пусть это будет йогурт, кусочек сыра или фрукты. Обязательно — минеральная вода.
Съедайте овощи и фрукты вместе с кожицей, в ней много флавоноидов. Яблоки, груши, даже картофель специалисты рекомендуют никогда не чистить.
Выбирайте себе красные грейпфруты вместо белых. В красных, также как и в помидорах, содержатся вещества, препятствующие росту различных новообразований.
Вспомните советские времена, когда в столовых четверг был рыбным днем. Возьмите себе это за правило. Из всех рыб лосось лучше всего справляется с нарушением работы сердца и депрессией. Одного раза в неделю вполне достаточно.
Всегда мойте мясо перед его приготовлением. Это можно делать и горячей, но не кипящей водой. Такая процедура на пятьдесят процентов избавит мясо от жира.
Когда вы едите брокколи, добавляйте небольшой кусочек масла или сметану. Брокколи — богатый источник бета-каротина, самого важного антиоксиданта в нашем организме. Бета-каротин жирорастворим, для его лучшего всасывания нужны жиры, именно тогда он наилучшим образом усвоится организмом.
Половина съедаемой пищи должна быть овощной.
Всегда съедайте чуть-чуть десерта. И вот, почему: сахар сообщает мозгу, что трапеза окончена, а вы начинаете испытывать насыщение. Без этого вы будете чувствовать себя голодными, а ночь превратится в сплошной забег от кровати до холодильника и обратно.
За полчаса до сна съешьте кусочек черного хлеба. Это поможет лучше расслабиться и настроиться на сон.
Людям с больным желчным пузырем есть лук не рекомендуется. Особенно зеленый. А вы не знали?
0 Ответить
Спасибо за информацию, что существует такой портал, как АBCnews.com
Надо полюбопытствовать.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
для его лучшего всасывания нужны жиры, именно тогда он наилучшим образом усвоится организмом - масло масляное. Зачем дублировать другими словами?
Половина советов по крайней мере спорны. Некоторые я указал выше.
А вот еще:
Обязательно принимайте мультивитамины по утрам.
Витамины принимают по назначению врача, причем не постоянно, а курсами. Постоянно принимать витамины, насколько я знаю, вредно.
Выпивайте по два стакана воды перед каждым приемом пищи.
запивайте съеденные гамбургеры большим количеством воды
Существует мнение, что водой смывается желудочный сок, в результате чего пища некоторое время просто гниет в желудке (да-да, бактерии), пока новый желудочный сок вырабатывается.
Половина съедаемой пищи должна быть овощной.
Почему именно половина? У всех разная потребность в мясе и овощах.
0 Ответить
чай - очень полезный продукт, так как в нем содержится даже больше полезных веществ, чем в брокколи или моркови
Чай разный бывает.
Съедайте овощи и фрукты вместе с кожицей, в ней много флавоноидов. Яблоки, груши, даже картофель специалисты рекомендуют никогда не чистить.
Многие импортные фрукты покрыты консервантами. Их-то уж точно не стоит есть. Вреда больше будет, чем пользы.
0 Ответить
Мало того, что чай разный. Так еще и не указано, сколько его надо, чтоб заменить одну морковку.
Про кожицу фруктов тоже верно. Для длительного хранения их покрывают тончайшим слоем разных герметиков. Раньше использовали что-то типа парафина (смывался горячей водой), сейчас все чаще вообще что-то вроде полиэтилена, который принципиально не смывается. Не зря буржуи яблоки чистят.
0 Ответить
Хорошая статья и полезная.5.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Вот мне всегда интересно, кто-нибудь когда-нибудь выпивает по 8 стаканов воды в сутки? У меня даже больше одного не получается )
0 Ответить
Ирина Базалеева, если у вас не получается, это не значит, что такое невозможно.
0 Ответить
Игорь, спасибо за интересную и полезную статью. Я читал, что очень полезно пить обычную воду. Как вы думаете, а соки можно пить за место воды? Т.е. сок обладает таким же полезным действием для организма? И еще: мне интересен вопрос об организации дневного питания, вот, к примеру, чем питаться на ужин? и после какого времени вечером лучше не употреблять пищу совсем. Спасибо!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
люблю портал ABCnews.com, так же как и CNN.com
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Всё это правильно, но слишком сложно.
0 Ответить
Валерий Яковлев, что же тут сложного?
0 Ответить
По форме красиво, по сути - многое должно быть воспринято скептически.
0 Ответить
Хорошая статья, нужная. Только в заголовке буква пропущена в слове "соранить"
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Мария, спасибо! Исправил!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Отличная статья! Только в заключительном абзаце помоему опечаточка?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Может показаться. Но именно такая рекомендация действительно есть.
Оценка статьи: 5
0 Ответить