Совет № 1. Облегчить работу мозга
Разгрузите мозг от лишних знаний. В ежедневник записывайте планируемые дела: покупки, встречи, визиты
Совет № 2. Передышка
Мозг постоянно так загружен, что даже несколько минут отдыха лучше, чем работа в полуотключенном состоянии. Можно сделать лёгкий массаж (массируйте лоб, установив кончики пальцев на полпути между бровями и шевелюрой, описывайте ими, слегка нажимая, круги). Или капните несколько капель бодрящего масла (бергамотовое) на ватку и помассируйте ею виски, мочки ушей, нос.
Совет № 3. Репетиция
Если готовитесь произносить речь, выучите её наизусть — как актёр. Подумайте о реакции публики на те или иные высказывания. Такая подготовка избавит вас от неожиданной немой сцены в разгар выступления.
Совет № 4. Ассоциации
Упражнение для памяти — попробуйте сочетать впечатления. Например, если часто забываете дома включенные электроприборы, свяжите их (утюг, лампочка, телевизор) с входной дверью. Перед выходом увидите дверь — сразу поймете, все ли выключено.
Совет № 5. Планирование
Лучший способ борьбы с забывчивостью. Собираетесь в отпуск? Заранее набросайте маршрут и продумайте, что взять в дорогу.
Совет № 6. Порядок
Пусть у часто используемых (а лучше у всех) вещей будут свои постоянные места.
Совет № 7. Спорт
Хороший способ сохранить здоровье — это бег. Он стимулирует сердце и кровообращение. Многие ученые во время написания своих научных трудов таким образом разгружают мозг и стимулируют его работу. Для этого трижды в неделю, не спеша, бегайте по полчаса. Пульс не должен превышать 140 ударов в минуту.
Совет № 8. Быстрое запоминание чисел
Цифровой ряд легче запоминать, если представить себе его набор на клавиатуре телефона. Иногда он даже выписывает там определенные буквы — например, «Н».
Цифры легко ассоциируются с образами: 1 — карандаш, 2 — лебедь, 3 — вилы, 4 — стул
Например, 350214. Чем безумнее будет сюжет, тем лучше он запомнится. Итак, вилами отличник проткнул яйцо, а из него вылетел лебедь с карандашом в клюве. Я сел на стул и всё это записал.
Длинный цифровой ряд можно разбить на более короткие цифры. Например, 19902025788769. Разбиваем на 1990 2025 78 87 69 — запомнить намного легче.
Таких способов множество, главное для себя определить наиболее удобный способ.
Исследователи давно доказали: регулярные интеллектуальные нагрузки позволяют сохранить ясность ума до глубокой старости. В наши дни это свойство мозга особенно важно, т.к. мы ежедневно обрабатываем большое количество информации.
И напоследок одно упражнение на запоминание: Хорошо ли вы запомнили эту статью? Помните полезный совет № 1? Как он назывался?
Если вам не удается вспомнить этот отрезок статьи, то в самый раз начинать пользоваться этими советами!
Классная статья!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Я думаю, что ключ в тренировке и сипользовании мнемоники.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Пункт 1 вспомнила, потому как он показался спорным в деле улучшения памяти, "зацепилась" на нем.
Советы хорошие, о некоторых можно поспорить, но в целом все понравилось. В закладки, чтобы не забыть.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Как улучшить память?
Уменьшить количество связей.
И напоследок одно упражнение на запоминание: Хорошо ли вы запомнили эту статью? Помните Совет № 1? Как он назывался?
5 баллов! я не вспомнил.
зы
Доктор, у меня уже - склероз?!!!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Сергей В. Воробьев, Последний абзац - это не проверка памяти, а тест на ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ прочтённого материала и к памяти не имеет никакого отношения!
0 Ответить
Почти слово в слово где-то недавно читал, но точно автор не Таблеткин, а источник - не журнал "ШколаЖизни". Забыл, как это называется?
0 Ответить
Алексей Садов, обвинения в плагиате не принимаются без ссылок на источники или других веских доказательств. (А Вы считаете, что Таблеткин - настоящая фамилия? Хорошо, что он передумал называться Люцифером I.)
Коля Таблеткин, Вас тоже касается.
0 Ответить
Марианна Власова, наберите в поисковике любое предложение из этой статьи, взяв его в кавычки, и он выдаст 4 страницы результатов где эта статья 1 к 1.
0 Ответить
Анатолий Григорьев, в момент публикации статьи в основном выпуске ее автоматически разбирают по многим сайтам, а через 6 лет уже не определить, кто у кого взял.
0 Ответить
Да я слова такого не знаю! Буду память тренировать...
0 Ответить
Потренируете память, вспомните! Как раз для вас статья.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
"ШколаЖизни" популярный журнал. И многие могли спокойно перекатать этот текст! Также, как и вы в своих статьях
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Длинный цифровой ряд можно разбить на более короткие цифры. Например, 19902025788769. Разбиваем на 1990 2025 78 87 69 – запомнить намного легче.- а я кстати так и делаю! только не задумывалась как-то над своими способами развить память . согласна с вами во всем. хорошая статья.
0 Ответить
Я в тренинге по креативу даю упражнения на внимательность и запоминание. Много всяких прибамбасов есть! А что касается выучите наизусть - это полдела, я вспоминаю свой первый опыт выступления перед ТВ камерой. Снимали рекламный ролик. Сначала на экране я знакомлю всех с нашим предприятием. Я написала речь, выучила ее наизусть. Мотор, начали! - Добрый день, дорогие волгоградцы! И ВСЕ!!! Полный ступор! Страх камеры... Мучались со мной час.Потом решили показать меня на эти три слова, которые я могу сказать, а все остальное - мой голос за кадром!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Мне понравилось про запоминание чисел с помощью ассоциаций карандаш-лебедь
Оценка статьи: 5
0 Ответить
регулярные интеллектуальные нагрузки позволяют сохранить ясность ума
Что здесь подразумевается под "интеллектуальными нагрузками"? Запоминание или наоборот - пункт 1?
А то фраза умная, но скользкая.
0 Ответить
Совет №1 помню. Значит не все потеряно.
0 Ответить
Надо бы всё скопировать, а то я уже забывать начал...
0 Ответить
Память - она штука такая... Она вообще - то всё помнит, только не помнит, куда что запихнула...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Классно написано! Большое спасибо! Надеюсь мне это поможет в моей тяжелой учебе!
0 Ответить
Бодренько написано.
Насчет, репетиции не согласна - это издевательство учить наизусть текст.
Стихи и языки - прекрасно. Компьютерные игры убивают последние зачатки ума, по крайней мере у меня.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Компьютерные игры бывают разные. Сказано было о логических, в которых часто используются элементы внимания и запоминания. Хотя такие игры вполне могут быть и не компьютерными, а обычными настольными.
0 Ответить
полезные советы, особенно про разгрузку памяти, сам так делаю и не держу лишней информации в голове.
0 Ответить
Очень полезно и хорошо написано! Пункт первый, конечно же, не вспомнился....
Хотела про языки написать - а уже посоветовали!
Моя 5.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Если не забуду - буду применять. 5.
0 Ответить
очень даже интересно,надо будет по пробовать ,а вы уверенны в эффективности этих методов?вы бы не могли мне лично прислать что нибудь про лечение сколиоза,у меня подруга так страдает....
0 Ответить
Сколиоза? Причем тут искривление позвоночника?
0 Ответить
Интересная тема для новой статьи
Оценка статьи: 5
0 Ответить
николай таблеткин,откуда у вас столь интересный материал,пишите по чаща мне очень понравилось
0 Ответить
николай таблеткин,откуда у вас столь интересный материал,пишите по чаща мне очень понравилось
0 Ответить
Хорошо тренируют память изучение иностранных языков, а также логические компьютерные игры.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
А я вот слышала, что для тренировки мозга нужно время от времени не пользоваться ежедневником - держать все в голове. А еще традиционный совет - учить стихи
0 Ответить
Именно.
Замечено многократно и не только мной. Стоит только записать что-то - все, долг выполнен, помнить не надо, и забываешь напрочь.
А стихи учить - приятно и полезно.
0 Ответить
Очень любопытно - 5.
Только бы не забыть эти рекомендации.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
РепЕтиция.
0 Ответить