Бывая в качестве туриста в Италии, Греции и Испании, я восхищённо смотрела на обилие фруктов и овощей и понимающе кивала головой: «Ну, конечно — это ж Средиземноморье, это ж она и есть — средиземноморская диета!» И бежала дальше: на пляж, на экскурсию, за сувенирами.
И, приезжая домой, я была твёрдо уверена — греческий салат с сыром фета и оливковым маслом на завтрак, обед и ужин, никакого хлеба и макарон, фрукты в неограниченном количестве — вот что мне нужно для здоровой и полной энергии жизни! Но организм отказывался верить, домашние — тем более, и, не без сожаления, я возвращалась к родным пельменям, котлетам и картошке.
Однажды получилось так, что задержалась я в Испании не на месяц. Появилась возможность присмотреться: неужели они точно едят одни салаты?! И что это такое — средиземноморская диета? Почему о ней так много говорят? И почему так гордятся? Здесь её изучают институты и клиники, ей посвящены серьёзные программы на телевидении, не говоря уже о целом кулинарном канале.
Первое, что волновало. Салат из листьев с оливками, заправленный маслом и уксусом — это, в отличие от наших традиций, не закуска, это «сверх». В местных, не на туристов рассчитанных, ресторанах могут принести все блюда: и первое, и основное, и салат.
Второе, что уяснила: это не диета, «чтобы похудеть». Это сбалансированный рацион, чтобы «не толстеть».
Традиционная здоровая пища — это то, чем питались простые люди, что родила земля, на которой они работали. То, что давало лёгкость и долгое ощущение сытости одновременно. К тому же — то, что можно было сохранить в жарком климате. Благо, овощи и фрукты растут здесь практически круглый год, поэтому нет необходимости учиться квасить капусту и солить грибы. Зато много сыров. Ведь другого способа сохранить молоко в жарком климате нет. Да и сыры в основном из козьего и овечьего молока — нет здесь просторных и плодородных пастбищ для коров. В горах легче прокормиться овцам и козам.
Третье: почему этим так гордятся? Это настоящее достояние. Да, да! Впервые более 50 лет назад применивший термин «средиземноморская диета» американский эпидемиолог Ансель Кейс описал не только феномен долголетия жителей Средиземноморья, но и феномен повышения уровня заболеваемости сердечнососудистыми заболеваниями в странах по мере «удаления» привычек питания от средиземноморских стандартов.
А если это достояние — то его надо беречь. И это очень актуально в наше время, когда с одной стороны — доступный на каждом шагу фастфуд, а с другой стороны — надуманные стандарты индустрии моды, подвигающие женщин (не только самых молоденьких) следовать нездоровым диетам. Мне очень нравится, как заботятся в Испании о популяризации традиционных стандартов питания! Кстати, Испания — первая страна, которая ввела запрет работать на подиумах моделям-анорексикам.
Вот три основных причины несомненной пользы средиземноморской диеты:
низкое содержание животных жиров и «быстрых» сахаров;
высокое содержание пищевых волокон;
высокое содержание омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
Но это — научные выводы, результат многолетних исследований. А что же такое «средиземноморская диета» каждый день?
Об этом — …продолжение следует…
Очень интересно написано, а главное - сразу захотелось повидать дальние страны, поехать куда-нибудь к морю!
Статья так и дышит экзотикой путешествий!
Спасибки, 5!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Интересно. Почитаем.
0 Ответить
Интересная статья - 5.
Вот бы не подумал, что термин «средиземноморская диета» ввел американец.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Владимир! Прочитала Вашу страничку и поняла - почему спросили!
Хорошие у Вас статьи!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Для меня это тоже когда-то стало открытием!
Я думала - люди столетия знали об этом, оказывается - военный врач, который вместе с американской армией освобождал Италию во время 2-ой мировой...
Оценка статьи: 5
0 Ответить