Ирина Божко Дебютант

Как без вреда для здоровья выйти на работу после праздников?

Если говорить начистоту, то вред своему здоровью мы наносим как раз во время праздников. С первых дней отдыха мы сбиваем режим сна и бодрствования (поздно ложимся, спим до обеда), едим много жирной пищи и употребляем алкоголь.

Piotr Marcinski, Shutterstock.com

Но без этого русскому человеку и праздник не праздник. Тем более зная, что впереди много выходных, мы гуляем на широкую ногу. Каждый день мы обещаем сами себе пораньше лечь и сделать разгрузочный день, но не успеваем. Праздничные выходные заканчиваются, и мы с грустью понимаем, что пора выходить на работу.

Для начала расслабьтесь. Не нужно в первый же рабочий день прикладывать непомерные усилия, чтоб достигнуть каких-либо результатов. Работайте как можете. Вообще, после продолжительного отдыха организму требуется минимум три дня на раскачку. Но не стоит и растягивать этот период. Работайте над собой.

В первый рабочий день бесполезно с головой уходить в рабочий процесс. Вы все равно не сделаете то, что нужно, так качественно, как если бы сделали через три-четыре дня. Сейчас лучше заняться мелкими делами, которые напрямую не повлияют на результат, но позволят настроиться на рабочий лад.

Например, приберитесь на вашем рабочем месте. Наверняка там лежат уже ненужные бумажки, записи, обертки от конфет с праздничного корпоратива. Наточите затупившийся карандаш, выбросьте непишущие ручки. Откройте новый ежедневник и запишите ваши планы и цели. Разбейте их по срокам реализации и наметьте задачи, необходимые для их осуществления. Этот способ действительно работает и настраивает на трудовые будни.

Однако отсутствие рабочего настроя — это не единственная неприятность. В дополнение к ней у нас плохое самочувствие, неважное настроение и внешний вид. Поэтому после работы выделяйте 30−40 минут на прогулку на свежем воздухе. Долгое ожидание транспорта на остановке не считается. Нужно гулять. Не спеша и думая о хорошем.

Положительный настрой помогут вернуть также продукты с высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за наше хорошее настроение, поэтому будет полезным употреблять в течение дня орехи, курицу, морепродукты и шоколад. Любителям кофе и энергетиков лучше на время адаптации заменить их зеленым чаем. Он с восстановлением сил справится куда эффективнее. Зима — период частых простуд. Мало солнца, нехватка витаминов, а еще эти праздники. Результат халатного отношения к здоровью — подорванный иммунитет. Чтобы после праздничных гуляний не свалиться на больничную койку, принимайте поливитамины.

Вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования не так трудно — вспомните свои прежние привычки: во сколько вы ложились и во сколько вставали. Начните соблюдать режим и старайтесь его не сбивать. Если вам кажется, что во время праздников вы потеряли физическую форму, и вы планируете пойти в спортзал, подождите недельку. Одновременный старт рабочих дней и физических нагрузок может негативно сказаться на вашем состоянии.

Главное — помнить, что новогодние выходные прошли, но впереди еще столько праздников… А сейчас самое время начать реализовывать то, что вы загадали в новогоднюю ночь под бой курантов.

Опубликовано 10.01.2012
Дата первой публикации 09.01.2012

ШколаЖизни.ру рекомендует

Комментарии (9):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Праздники это хорошо, но все хорошо в меру. Бездумное употребление алкоголя и "вкусной", но мертвой пищи в больших может привести со временем к не хорошим последствиям. Поэтому помогите своему организму справиться порой с непосильной для него работой.

    1. В первую очередь посторайтесь снизить количество употребляемых не нужных продуктов.

    2. Введите в Ваш рацион ферменты. Они помогут организму ращеплять и переваривать съеденное и выпитое. Ферменты обязательно должны быть растительного происхождения

    3. Если уж так получилось перебрали с алкоголем, а так же другие отравления и растройства желудка используйте сорбенты. Использование Coral Mine (как добавку к воде и как употребление его внутрь как сорбент) избавит от изжоги , ощелочит организм, нетрализует яды.

    4. Использование антиоксидантов, нетрализует яды и даст большой запас энергии. Пару капсул Микрогидрина растворенного в воде с утра и в течении дня. Снимут интоксикацию и головную боль.

    Способы проверенные на себе, близких и друзья.

    Пусть Ваша жизнь всегда будет праздником

     
  • Ир, а ежель праздник круглый год, надо ль из него выходить?

     
    • Сергей Юнусов,тут вопрос, как вы этот праздник отмечаете. Если с круглогодичным перееданием, алкоголем и прочими атрибутами праздника, то думаю изредка нужно делать перерывы. )))

       
      • Ира, да Вы не о том. Я имел в виду праздник души, а не тела.Кайф жизни не только ж в набитом едой и мезимом желудке и затуманенном алкоголем мозге. А ещё ж есть удовольствия другого рода(посмотрите на моё улыбающееся Вам лицо!, и на мой торс не обременённый жиром).Разве ж можно отказываться от такого праздника круглый год!Не так ли Ир? Хотите по-секрету три рецепта вечного праздника?

         
  • А у нас на работе сегодня первую половину дня все обменивались впечатлениями и рассказами о том, кто как где и с кем праздновал. К работе приступили только ближе к обеду. Кстати, большинство единодушно высказалось: "Наконец-то праздники закончились!"

     
  • Основные компоненты:
    • 6 сортов зеленого чая
    • Листья Гиностеммы пятилистной, которая нанесена при помощи факционного напыления на зеленый чай
    • Листья Лотоса
    • Семена Кассия Тора (разновидность Сенны)
    • Корень Горца многоцветного или змеиного
    Действие: Нормализует жировой обмен в организме, выводит холестерин из стенок кровеносных сосудов; восстанавливает печеночную ткань; нормализует повышенное, стабилизирует нормальное и повышает пониженное давление; выводит токсические вещества из организма, снижает повышенную температуру; восстанавливает гормональный фон; нормализует уровень кислотности желудочного сока; является средством профилактики онкологических заболеваний; нормализует микроциркуляцию кровм в мозгу и внутричерепное давление; растворяет камни. Улучшает зрение, функции органов пищеварения и селезенки.
    Показания: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, в т.ч. гипертонической болезни, атеросклероза. Как тонизирующее, антиоксидантное средство при больших умственных и физических нагрузках, для улучшения самочувствия при синдроме хронической усталости. При различных отравлениях, в т.ч. алкогольном опьянении; для снятия похмельного синдрома. При работе или проживании в экологически неблагоприятных условиях. Как жаропонижающее и снимающее вирусную интоксикацию средство при ОРВИ, гриппе, ангине. При различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В программах снижения веса для активизации всех видов обмена, в т.ч. жирового. Профилактика и лечение (последнее как дополнительное средство) при онкологических заболеваниях желудка, предстательной железы, лимфсистемы, кожных покровов и т.д.
    Противопоказания: не рекомендуются детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам.
    Способ применения: чай нужно принимать утром или до 18 часов, т.к. он тонизирует. При нормальном и повышенном давлении за 20-30 минут до еды - горячим; при пониженном давлении между приемами пищи - холодным. Пить не торопясь, небольшими глотками. Ничего дополнительно в чай не добавлять (лимон, сахар, мед и т.д.). Пакетик заваривается горячей кипяченой водой (80 град.), закрывается крышкой, чтобы не улетучились эфирные масла, настаивается от 7 до 14 минут (в среднем 10 минут).
    Дозировка: 1 пакетик в день.
    Форма выпуска: 40 пакетов.www.leo.promzone.ru

     
  • " как если бы сделали через три-четыре дня." А может быть, проще - как сделали бы?"Если" мне показалось излишним.В целом же, такое напоминание простых истин в первый рабочий день,мне понравилось! Я даже дала себе очередное слово в очередные праздники вести себя лучше..

     
    • Ирина Титова, мне кажется, что каждый из нас дает такое обещание. И не только себе, но и другим. Только когда наступают очередные праздники, обещание забывается. А по поводу "если", оно не нарушает какие-либо правила русского языка, поэтому я, как автор, имею право писать этот текст так, как я его вижу. Но за мнение, спасибо.

       

Популярные видео