Не очень правильно написано что надо брать вес кратный 13-15 повторам. Вполне свободно можно брать вес чуть побольше и делать 8-10 повторов. А в остальном все правильно написано) Ну еще худощавым чтоб нарастить мышечную массу нужно заниматься не меньше года, либо пить протеины.
"Рекламы следует писать самыми лучшими яркими красками. Нужно, чтобы реклама схватила вас за нос издали, еще за милю от нее, и сразу...