• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения

Саша Александров

Как правильно заниматься спортом в домашних условиях? → Статьи → Физкультура и спорт
6 августа 2009 в 11:46 отредактирован 23 мая 2018 в 07:58 Сообщить модератору

В энциклопедии физической подготовки написано, что лучшие упражнения это: 1.Толчок штанги 2.Подтягивание 3.Отжимание на скорость
Отдых должен быть 5-15 минут. Тренироваться лучше через день. Любой упражнение до 10 повторений развивает силу, до 15 сила + выносливость, дальше на выносливость.

От себя добавлю: Начинаю тренировку с жонглирования, дальше разминка, дальше удары по груше. Теперь делаю отжимание оно помогает подготовиться к штанге. После толчок штанги. И последнее подтягивании оно вытягивает позвоночник после всех упражнений.
Делаю по одному подходу каждое упражнение по, 10-15 повторений. На всю тренировку уходит час, тренируюсь через день. Фигура хорошая, масса свободного времени и сил остается.

0 Ответить