Елена Долгих Дебютант

Что надо сделать, чтоб жить долго?

Провожали тут сотрудника на пенсию и пожелали жить долго-долго, по крайней мере, лет до ста. На что тот ответил, что хотел бы не дожить, а ПРОЖИТЬ хотя бы до 70. Интересная мысль! Действительно, лучше помереть в таком возрасте, но в здравом уме и трезвой памяти, чем дожить до ста, но запомниться напоследок потомкам дряхлым стариком, выжившим из ума, у которого к тому же еще память напрочь отшибло…

Так что же нам необходимо такое сделать в молодости, чтобы в старости вести нормальную жизнь, не вызывая раздражение окружающих, и чтоб жизнь эта длилась как можно дольше? Если не учитывать фактор наследственности (ну, например, все родственники не доживают до 50 лет) и экологическую обстановку в месте проживания, то неплохо было бы выполнять следующие предписания:

• Надо быть оптимистом! Говорят, что риск умереть ранней смертью у оптимистов ниже на 50 процентов. Наверное, в этом есть доля истины, поскольку позитивный взгляд на жизнь повышает стрессоустойчивость, подготавливает к случайным неблагоприятным событиям, а, следовательно, повышает жизненный тонус. Также, как показывает статистика, среди пессимистов людей с повышенным артериальным давлением больше, нежели среди оптимистов.

• Не надо пересыпать. Во всяком случае, ночной сон не должен превышать более 8 часов, но и в то же время не должен быть меньше 4 часов.

• Занимайтесь чаще сексом. Секс — это отличный способ избавиться от внутреннего напряжения и стать счастливее (см. пункт про оптимизм). После полового акта понижается давление, что приводит к здоровью сердечно-сосудистой системы. Согласно некоторым исследованиям регулярная эякуляция (семяизвержение) понижает риск рака простаты.

• Бросьте курить! Без комментариев.

• Употреблять как можно больше антиоксидантов. Антиоксиданты — это наша защита против ускоренного старения. Когда уровень свободных радикалов возрастает (особенно при инфекционных заболеваниях и при длительном пребывании на солнце, во вредном производстве и т. п.), возрастает и потребность организма в дополнительных антиоксидантах. Содержатся эти вещества во многих фруктах и овощах. Одним из самых сильных антиоксидантов является аскорбиновая кислота (витамин С). Налегайте на аскорбинку. Также нужно в больших количествах поедать все, что содержит витамин, А (морковь, печень, яйца, рыбий жир), Е (зерновые, свежая зелень, растительные масла) и селен (отруби, лук, помидоры, тунец), причем желательно, чтоб все эти витамины лежали в тарелке одновременно.

• Похудейте! Люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также повышается вероятность раковых опухолей сразу нескольких видов. Плюс к этому диабет второго типа.

• Как способ осуществления предыдущего пункта — занимайтесь спортом (начните, хотя бы с ежедневной гимнастики). Вставайте и начинайте двигаться. Зарядка не только поможет сохранить наш вес, но и улучшит сердечно-сосудистую систему, укрепит позвоночник. При физических упражнениях повышается уровень эндорфинов (гормонов «радости и счастья») в крови, что дает нам заряд энергии, делает нас счастливее и отражает стресс и болезни.

• Также уровень эндорфинов можно повысить смехом. Так что смейтесь на здоровье (а точнее для здоровья и для долгой жизни).

• Заведите домашнее животное. Люди, у которых есть домашний питомец (будь то собака, кошка, попугайчик, даже, в крайнем случае, крокодил — главное испытывать к нему нежные чувства), реже подвержены стрессам и считается, что к врачам обращаются реже. Предполагается, что забота о любимом животном помогает людям справляться с одиночеством и депрессией.

• Зарабатывайте больше! Связь между этим напутствием и долголетием проста. Зарабатывая много денег, вы обеспечиваете себя более хорошими, качественными продуктами и условиями проживания.

Наверняка, каждый сможет к вышесказанному добавить что-то еще… Живите долго!

Обновлено 2.02.2015
Статья размещена на сайте 20.10.2006

Комментарии (15):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Долго жить... А для чего? По-моему, не каждый выдержит долгую жизнь...
    Но написано интересно. Спасибо.

  • Что бы долго жить надо просто жить, и не создавать себе проблемы

  • все хорошо! только вот вы забыли два самых важных пункта в области долголетия! необходимо пить только воду!!! а не чаи, компоты, соки, молоко!
    и необходимо очищаться от тех ядов, которые мы получаем от всех этих качественных продуктов питания! потому что этовсе - сплошная химия!

    да! и про обогатители питания тоже лучше принимать, потому что химических веществ в этих самых качественных продуктах очень мало! они выращены на такие бедных почвах плюс еще и генетически модефицированны!

    ну и конечно повышать иммунитет и устойчивость к паразитам! потому что все эти зверушки домашние - такой рассадник всех этих бактерий, вирусов, грибов, простейших и паразитов!

    Оценка статьи: 5

    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 3 ноября 2006 в 13:21

      Послушайте, если Вы в своей жизни выучили два пункта и три правила, не кликушествуйте здесь в каждом комментарии, пойдите на тот сайт, где Вас услышат и поблагодарят.

      • посоветуйте, на какой сайт? я думала, здесь открытые мнения! а тут наверное закрытое общество?

        а в чем я не права? если все забывают эти два пункта - почему я не имею права его напомнить?

        Оценка статьи: 5

        • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 3 ноября 2006 в 13:30

          Имеете, имеете. А общество здесь именно таково, что не разделит Вашей фанатичной приверженности единственному методу оздоровления.

          • это не моя фанатичная идея! это природа!!!

            а вы видимо спали на уроках биологии в школе, когда этот материал проходят в 8 классе!

            а вы здесь самая главная - как вы можете за всех людей отвечать?

            Оценка статьи: 5

            • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 3 ноября 2006 в 13:49

              Тогда на четвереньки - и в лес. А то, как в учебнике биологии написано, за прямохождение человек расплачивается болезнями.

              После восьмого класса я еще много всякого материала изучила и на себя примерила, а Вы?

              Я в этом обществе-сообществе достаточно давно, чтобы понять, чем оно дышит. Сделайте паузу, посмотрите реакцию.

  • Илья Земсков Илья Земсков Читатель 31 октября 2006 в 11:17 отредактирован 20 мая 2018 в 17:12

    Можно ещё попробовать "Око возрождения"

  • Хорошая статья.

    Чуток добавлю
    ничто так не укорачивает жизнь, как совесть.
    Не грешите, или не давайте этой даме сесть на шею,
    или вообще от нее избавьтесь - если, конечно, сможете.

    Да,
    живите долго! и счастливо.

  • Э-э-эх!
    Если бы все так просто было. Сколько бы у нас столетних было.
    По-моему, еще никому не удалось разгадать загадку долголетия.
    Вот мой дед и курил, и пил, и улыбки от него дождаться нельзя было, а дожил до 94 лет.
    Так что долголетие - тайна покрытая густым мраком.
    Но статья ваша хорошая. Оптимистическая. Может, кому и поможет.

    Оценка статьи: 3

  • Про пересыпание - наглая ложь!!! Мне, чтобы выспаться нужно 10-12 часов!!! Это индивидуально!

    Про зарабатывать больше - мне тоже понравилось. Жаль только, что иногда, чтобы больше зарабатывать - приходится больше работать, а это не способствует улучшению здоровья.

  • Особенно последний пункт нравится

    Оценка статьи: 5

    • Помните, почтальен Печкин сказал, что уйдя на пенсию, он только жить начал!?
      Наверно все дело в организации своего времени, в том, что занимаешься любимым делом и не от кого не зависишь!
      Я уверенна, что моногие начинают молодеть именно с выхода на пенсию. Парадокс? Ду, почему же...Это время, если правильно ним распорядиться, продляет молодость!
      Это я , конечно не о тех пенсионерах, что сидят на лавочке возле подьезда...
      Я о тех...кто жить наново начал!