А если серьезно, не зря говорят: «Здоровый сон — залог здоровья!» Огромное количество людей страдает от недосыпа, от неглубокого сна. Мое знакомство с этой проблемой не было слишком поверхностным, но как оказалось, оно было очень и очень неглубоким.
Однажды мы сидели в парке. У меня была книжка А. Ахматовой. И у проходящей пары я спросил: «Вам нравится Ахматова?» Завязался разговор, который закончился предложением поучаствовать в эксперименте по изучению сна.
Я прошел такое исследование в отделении сна в одной из больниц Тель-Авива. Попутно я открыл для себя много интересного. Пока меня готовили, я записал рассказ медсестры:
«Здесь обследуют людей, у которых есть проблемы со сном. Это могут быть люди, которые не спят ночами. Есть люди, которые храпят. Есть люди, у которых ночью останавливается дыхание. Есть такое заболевание, при котором во сне начинаются непроизвольные движения ног, и если эти движения достаточно резкие — человек просыпается. Сюда приходят подростки со сдвигом биологических часов — они не спят ночью, но хотят спать днем.
Пациенты бывают самых разных возрастов. Самый маленький был у меня семимесячный — его привезли сюда из-за того, что он храпел.
Сюда могут прислать на предоперационное обследование. Например, больному предстоит операция под полным наркозом. Если есть какие-то проблемы с дыхательными путями — после наркоза он может просто не проснуться. Здесь выясняют, как человек дышит во время сна.
Человек приходит к нам на ночь. Его обклеивают датчиками, ставят на тело приборы. Сигналы передаются на пульт, с которого я наблюдаю за несколькими пациентами. В течение ночи я снимаю показания приборов. Затем эта информация расшифровывается и передается врачу. А врач на основании расшифровки делает выводы.
Как определяется остановка дыхания? Очень часто встречаются люди с таким явлением. Я узнаю об этом по проценту кислорода в крови. На палец надевается датчик, который дает сигнал по кислороду и пульсу. У этого датчика с одной стороны есть источник инфракрасного излучения, с другой — приемник. При прохождении через палец инфракрасное излучение поглощается гемоглобином крови. Приемник получает остаток мощности излучения. Разница между входом и выходом преобразуется в процент содержания кислорода в крови. Если есть остановка дыхания — содержание кислорода падает очень заметно. Норма — от 96 до 100%. 100% бывает только у новорожденных. У детей — 99−98%.
Я встречала людей с очень низким кислородом в крови -50−60%. Таких было трое — курильщики с 30-летним стажем.
Если у человека во сне понижается уровень кислорода в крови, то я вижу это. И если изначально у него было 98%, а во сне понизилось до 80, а то и 70% - сигнал нарушений. Есть такие, у которых снижается до 90−91 — это тоже не очень хорошо.
Есть люди, у которых такое понижение держится относительно долго. В нормальном варианте понижение уровня кислорода длится секунды. Но иногда такие понижения идут как цепь — одно за другим.
Сейчас я поставлю на вас датчики. Сюда будет записана вся информация. Специальные датчики фиксируют движение диафрагмы. Пояс надо затянуть так, чтобы он плотно прилегал к телу. Теперь вот этот пояс. Он надевается на грудную клетку. Это — контроль движения мышц грудной клетки во время дыхания. А вот это микрофон — фиксирует храп.
Сейчас вы пойдете спать. И будете спать до утра, утром я вас разбужу. А дальше вами будет заниматься ваш доктор, который пригласил вас на эксперимент".
Утром пришла Мария Корман — доктор, профессор Хайфского университета, специалист по моторному обучению, исследующая влияние сна на обучаемость.
«Мы проверяем, как сон дневной и ночной влияет на формирование моторной памяти в разных возрастах. Начиная с очень молодых лет и до 70.
Эксперимент проводится на нескольких возрастных группах. В группе людей возраста 60−75 лет — около 70 человек. Всего в эксперименте по всем возрастным группам участвует приблизительно 300 человек. Есть очень молодые, среднего возраста и после 60.
Исследование сна последние лет 15 развивается очень бурно. Физиология сна изучается не с медицинской точки зрения, а с позиции биологии. В последнее время стало известно, что сон очень сильно влияет на формирование долгосрочной памяти. А как, что, какое именно это влияние на разные возрасты, в каких условиях — вот этим я и занимаюсь.
Финансирует исследование Израильская Академия наук. Результаты, которые я получила, достаточно интересны. Есть публикации в научных изданиях. Думаю, что исследование будет финансироваться и в будущем".
Вот так я оказался почти на переднем крае науки и открыл нечто новое для себя. Самым интересным было то, что медики занимаются решением «сонных» проблем настолько основательно, что я и представить себе не мог. Так что если у вас возникают какие-то неприятности, вас могут основательно обследовать и предпринять шаги для улучшения состояния. Для этого есть методики, оборудование и персонал. А вообще-то лучше спать крепко естественным образом и не обследоваться в больницах.
Интересно как! У меня периодически бывает бессонница, вот бы у нас проводились такие исследования. Эх ма!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Лилия Хлебникова, если вам не спится, попробуйте следующий способ:
- закройте глаза, положите на них ладонь так, чтобы указательный палец лежал на надбровной дуге (давить не надо!),
- подождите минуту (16 вдохов-выдохов)
- взгляните на источник света и снова закройте глаза, и снова минуту...
И так до тех пор, пока не заснете. Расслабляет очень хорошо, может быть, вам поможет засыпать быстро.
0 Ответить
Борис Рохленко,
Храпящие крепко спят, но сон такой вреден (и для храпящего, и для окружающих). В среднем нормальный сон длится 7-8 часов.
Не совсем в тему:
" Мне приснилось, что жена дико храпит. Проснулся, посмотрел по сторонам. Не женат!!!"
Оценка статьи: 5
0 Ответить
ой, меня бы так датчиками обклеили, я бы вообще не уснула!
0 Ответить
Сегодня буду спать плохо... - У вас была книжка А. Ахматовой
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Борис, то есть Вы сделались подопытным кроликом, так сказать, в этих исследованиях. Похвально. Если будете там еще, или увидите тех людей и центра изучения сна, спросите у них, как можно увеличить продолжительность сна? То есть, спать дольше. Не быстрее засыпать, а дольше спать.Вот такое вам микро-задание, если не трудно.
А датчиками весь облепленный мужчина - это Вы?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Михаил Берсенев, да, это я.
А сколько вы спите? Почему возник такой вопрос?
0 Ответить
Борис Рохленко, да маловато сплю. От 6-ти до 10 часов.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Михаил Берсенев, а сколько для вас было бы нормально?
0 Ответить
Борис Рохленко, ну, 9 часов, скажем
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Сегодня проблема сна очень актуальна. 5!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Здесь - о современном подходе к устранению трудностей засыпания.
0 Ответить
Ух, ты! Про сон сейчас действительно много статей и, кстати, про сон и обучение.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Интересно. Да, пойду спать - - хорошим крепким здоровым сном!
Оценка статьи: 5
0 Ответить