Перечислять можно до бесконечности. Но, сколько не веди этот список, стресс сам по себе никуда не денется. А в будущем может вообще перерасти в серьезное душевное расстройство.
Если вы уже успели получить заряд негативных эмоций на работе, вас огорчили дети школьными оценками, дома не понимает любимый человек, — в общем, набрались негатива по полной, следуйте правилам, изложенным ниже. Эти полезные советы помогут немного снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.
В стрессовом состоянии, в основном, человек чувствует себя разбитым, одиноким, загнанным в угол. Все действует на нервы, угнетает и досаждает. Давайте сформулируем несколько простых правил, которые следует соблюдать в стрессовом состоянии.
Во-первых, никогда не оставайтесь в темноте. Даже ночная лампа над кроватью не улучшит вашего состояния так, как это сделает люстра на потолке. Чем ярче свет и чем больше комнат в квартире освещено, тем лучше вы будете себя чувствовать.
Во-вторых, оставшись дома сами, не смотрите страшных и депрессивных фильмов. Это дополнительная негативная нагрузка на ваш мозг.
В-третьих, если вы одиноки, больше общайтесь по телефону, приглашайте друзей и родственников. Если вы закроетесь в четырех стенах и в себе, это только усугубит положение дел и ваша депрессия может стать весьма агрессивной. Самым лучшим общением для вас могут стать маленькие дети — такие веселые, легкие и радостные.
Запланируйте каждый день по 30 минут прогулок на свежем воздухе. Это должны быть людные места, например, парки, оживленные улицы, магазины, и, несомненно, прогулки должны иметь место только в светлое время суток. Темнота усугубляет…
Если вы имеете возможность не пойти на работу (если ваша депрессия связана с рабочим местом), то лучше этой возможностью воспользоваться. Даже если переработка вас спасает от стресса, то не стоит все равно ею злоупотреблять. Это поможет лишь на определенный период, но не навсегда. А в будущем может только усугубить ваше состояние, например, проблемы дома, плюс еще: достала эта работа… Вот вам уже и две проблемы налицо.
Также не стоит заглядывать в рюмку. Это же ни для кого не секрет, и объяснений наверняка не требуется. К тому же, это вред здоровью и можно натворить много нехороших дел, тем более, в депрессивном состоянии.
Вы давно занимались уборкой дома? Может, как раз самое время это сделать? Иногда элементарное наведение чистоты может приносить удовлетворение и даже наслаждение результатом ваших действий; и окажется так, что не все на свете так плохо, как вы себе представляли. Попробуйте!
Вы знаете, что яркие теплые цвета ускоряют выход из депрессии? Купите желтых фруктов или овощей. Этот цвет особенно радует глаз, и он же будет лечить вам душу. Можете положить кабачок на тумбочку подле себя. Сегодня это для вас талисман. А завтра его съедите. Польза двойная, верно?
Смело обращайтесь за помощью к друзьям. Они всегда вам помогут поднять настроение. Просить о помощи друзей не зазорно. Лучше показаться слабым, чем потом оказаться слабоумным, не справившись с депрессией. Только не приглашайте тех, кто может прийти с бутылочкой чего-нибудь!
Запишитесь в бассейн. Вода снимает напряжение, придает тонус мышцам, позволяет «размяться» легким. Нет возможности — принимайте душ, ванну, чаще умывайтесь. Вода смывает плохую энергетику.
Слушайте музыку, которая успокаивает: Энигму, Эру, какие-нибудь мантры — это приводит мозги в порядок. Если у вас возникнет желание покружить, как-то подвигаться под эту музыку, используйте эту возможность. Музыка есть великий источник силы для разума и тела!
Пригласите массажиста. Сделайте своему телу, а следовательно, и душе, приятное. Это снимет напряжение и снизит уровень депрессивности.
В осеннее время, так же, как и в зимний период, природа замирает и мы замедляемся вместе с нею. Но всего этого угнетения можно и нужно избежать. Развейтесь в тихом, дремлющем парке, передвигая кипы желтых листьев, слушая любимую музыку в наушниках, проведите лишний вечер с родственниками, друзьями и близкими. И вы обязательно ощутите облегчение, успокоение, удовлетворение жизнью…
Статью 20-летнего стажа выкатили из запасников ШЖ.Многие блоггеры уже свалили из стен ШЖ. ...Из личного опыта так: Если вам ещё удалось проснуться утром после вечерних цунами стрессов, послушайте "внутренний голос" минут 20 после пробуждения и наметьте первоочередные дела к неукоснительному исполнению. Хорошо помогают дела на общественных началах в зоне видимости от дома: результаты их пробуждают чувство "глубокого удовлетворения" по Брежневу.
Несмотря на леты, статья сохранила актуальность,если не усилила. Оценка : 5
0 Ответить
Надо больше смотреть комедий. Зомбиящик не смотреть
0 Ответить
... хорошая статья как хорошая молитва ...,
...А.П.
облегчает душу ...
В твитере прочитал лечение от депрессии : Надеть колготки
на голову стоя в ванной и привязать их к верёвкам на
верху ... и вот ты уже электричка ... и ещё 5-7 превращений ... ...А.П.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Отличная статья! Наконец конкретные советы и рекомендации.
Борюсь с мужем,сидящим перед телевизором в темноте. Он не понимает, что это вредно, особенно если без перерыва смотреть боевики и ментовские истории, а потом кошмары снятся!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Совершенно согласна со всем вышеизложенным. В нашей северной стране, где зима длится почти пол года, мало солнца, не хватает витаминов - трудно не впасть в депрессию.
Не хочется прибегать к антидепрессантам, предпочитаю пить витаминные комплексы. Пробовала разные, а в последнее время пью витамины (рекламная ссылка удалена модератором)
и чувствую себя довольно бодро.
0 Ответить
Встаньте утром рано, улыбнитесь себе в зеркало. Скажите себе:" Какая я красивая! У меня всё хорошо! У меня всегда будет всё хорошо!" И нет- депрессии, нет- плохому настроению!
0 Ответить
Хорошая статья. Но я с пунктом третьим я бы поспорил, кое в чем.
Присядьте на миг и по наблюдайте за ними. Много чего интересного и забавного усмотрите.
Если человек одинок, то звонить близким и друзьям бесполезно. Родственники может и приедут, а вот друзья - далеко не факт. Друзья могут быть далеко от тебя, их телефоны - вне зоны доступа, а тебе как назло нужна их поддержка. Родственники - отдельная тема для разговора. Знаю нескольких человек, для которых соседи по лестничной площадке и библиотекари стали роднее пап, мам, дядей и тетей вместе взятых. И дело не столько в них, сколько в их родственниках. Те, кого родня уже достала до печенок, при условии, что вы им по возможности, подчеркиваю, по возможности помогаете, да и вообще вы не пьете, почти не курите, работаете и ночами дома спите, а не по кабакам шатаетесь, меня поймут.
Прогулка. Не советовал бы я вам гулять в магазинах. Обострить ее можно. Снизить уровень напряжения - не уверен. Толчеи, хамство продавцов, бабушки, которые по полчаса у овощных полок стоят, раскорячившись на весь проход... Рынки, даже если они открытые - тоже не вариант.
Все остальное верно. Разве что гулять можно как по оживленным улицам, так и в одиночестве. Это не особо важно. Главное забыть на время о проблемах, конфликтах и прочем. Вы гуляете! Наслаждаетесь тишиной, красотой природы, погодой, птичками... Кстати о птичках и прочем зверье...
1 Ответить
Максим Чиж,
Уровень депрессии пропорционален уровню реального ущерба и личного отношения к нему. Потерять деньги или ноги, могут вызывать одинаковый уровень депрессии. Разница лишь в том, какой из ущербов имеет свойство восполнимости.
Есть неизбежности, которые от нас не зависят: старость, смерть. Разве это причина с рождения пребывать в депрессии?
0 Ответить
Вест Неруш, наверно автор просто проверяет свои писательский талант?
0 Ответить
Вест Неруш, Вы неправы ни в процентах, ни в своей экспрессии. Пройдитесь по комментариям к статьям с тегом "депрессия", я неоднократно поясняла: мы по умолчанию принимаем, что если автор не врач, то статья о том, что называется депрессией в бытовом, а не медицинском смысле - хандра, подавленность. Больные "настоящей" депрессией статей не читают и советам не следуют.
0 Ответить
Марианна Власова, это точно Марианна, они уходят в себя и возвращаются не сразу, а уже когда она проходит
0 Ответить
Спасибо Максим !
В статье есть такая строчка : «Лучше показаться слабым, чем потом оказаться слабоумным, не справившись с депрессией».
Cамое мощное и самое надёжное, на все времена лечение..., которое срабатывает под 100%, это христианкий реабилитационный центр.
Самый эффективный врач и исцелитель всех времён и народов- Спаситель человечества Иисус Христос !
На Него надо положиться в тихой и доверительной молитве. Ибо у Него энергия нескончаемая !
Иисус Христос призывает и в наши дни: « Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас;»(Матф.11:28).
Он говорит, вот результат Моей любви к людям: « пойдите, скажите Иоанну (Крестителю), и (и всем нам), что слышите и видите:
«слепые прозревают и хромые ходят, прокаженные очищаются и глухие слышат, мертвые воскресают и нищие благовествуют;“ (Матф.11:4-5, 12).
... и далее: ... «Царство Небесное силою берется, и употребляющие усилие восхищают его,».
Т.е. тот, кто верит и уповает на Господа, Творца неба и земли, тот верностью своею укрепляется духовно и физически.
Так сказал Господь: «...и всё, чего ни попросите в молитве с верою, получите»!!! Аминь. (Матф.21:22).
Обильных всем Божиих благословений.
0 Ответить
Александр Шайдт,я тоже считаю, что молитва обладает целительной силой, но у тех, кто искренне Верует в Бога. Если кому-то грустно и одиноко,сходите к священнику на исповедь, молитесь в церкви или дома и почувствуете облегчение, исчезнет тоска и чувство одиночества, потому что на самом деле человек не одинок.
0 Ответить
Депрессия депрессии рознь. То, что в статье, да, согласна, что это о плохом настроении. И методы, приведенные автором верны. Потому что главное - отвлекать себя от грустных мыслей, от копания в себе, от зацикливания на проблемах. Это не подходящий для этого период. Иногда действительно надо сделать усилие, чтобы не впасть в спячку. В общем искать радостное.
Но как таковая депрессия - это нечто другое. Более глубокое. Хотя у некоторых известных людей были именно осенние депрессии, у Пушкина например. Наполеон тоже страдал депрессией.
Депрессия может настигнуть человека в переломные моменты и связана с переустройством его психики, с акцентом на что-то другое, чем раньше. У кого-то это происходит без конфликта с собой, у кого-то драматичней.
Бояться сойти с ума не стоит. Я даже считаю, что именно надо сойти с ума толпы, чтобы обрести себя. Потому что как раз боясь сойти с ума, человек начинает приспосабливать себя к стандартным меркам и в результате зарабатывает неврозы, психозы и депрессии. Обретя себя он и к миру найдет подход).
Именно высвободив свою индивидуальность, воспринимая жизнь по-своему, реагируя всеми своими чувствами и клетками так как это нужно именно вам, человек быстрее и правильнее будет реагировать на изменения в жизни, найдет решения, подсказанные ему его телом, чувствами и разумом.
Об этом замечательно написал Пауло Коэльо "Вероника решает умереть" Все именно так и есть.
Можно и нужно конечно идти к психологам, психиатрам и т д, естественно нужно получать помощь. Но обязательно развивать свое мышление, развиваться.
Потому что депрессия - не что иное как диссонанс между личностью и миром.
0 Ответить
Наталия Гурская,
все Вы правильно отметили,
депрессия депрессии рознь.
Все говорят об осенней депрессии сейчас, но к сожалению для того чтобы "Вылечить" болезнь нужно поставить "диагноз".
Причин депрессии, осенней хандре действительно очень много. Но осенью на первом месте стоят респираторные инфекции и организму приходится тратить большое количество энергии - а в ближайшем рассмотрении - витаминов, аминокислот на борьбу с инфекцией.
Конечно можно думать о диссонансе между личностью и миром, но я как врач полагаю, надо начать с более земных причин -например - витаминно-аминокислотных комплексов. только ни в коем случае не поддерживать себя женьшенем и кофеином. Эффект крайне быстрой эйфории сменяется еще большей "ямой" в самочувствиии настроении. Тут к сожалению одни психиатры и психологи не помогут.
0 Ответить
Наталия Гурская, психологам и психиатрам часто тоже нужны психологи и психиатры - они не работают с причинами, а только борятся с тенями
0 Ответить
Дмитрий Шостак, верно)
Но все равно чисто психологически легче будет, если уж совсем невмоготу, навестить их) Может быть даже с тем, чтобы потом сделать прямо противоположное) Но это не касается депрессии.
Серьезная депрессия - это медикаментозное лечение.Часто ведь люди недееспособные и только лекарства могут помочь. А уж потом постепенно они начнут и сами думать так, чтобы все же приспособиться к жизни (в хорошем понимании) и собой правильно руководить.
0 Ответить
Наталия Гурская, да что вы уповаете на эти лекарства, а они между прочим не выводятся полностью из организма, в клетке жидкость становится вязкой и не выводятся отходы из нее. Это замедляет подвижность человека и скорость поступления электрического сигнала по нейронам в мозг и человек чувствует себя плохо.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, не пишите, в чем не разбираетесь, пожалуйста.
0 Ответить
Марианна Власова, знаете сколько я книг прочитал от корки до корки и потом применил их на практике, что дало мне личный опыт и свое мнение. Я практик и уверен в том, что говорю.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, ну тогда я скажу прямо, что "они между прочим не выводятся полностью из организма, в клетке жидкость становится вязкой и не выводятся отходы из нее. Это замедляет подвижность человека и скорость поступления электрического сигнала по нейронам в мозг и человек чувствует себя плохо." полная чушь в каждой строчке. Вы - не физиолог, не невропатолог, Вам простительно не знать, какие процессы происходят в клетке, но выдумывать и с апломбом заявлять, что это Ваш личный опыт - не смешно, грустно.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, послушайте, я не уповаю. Хватит спорить. Я все на себе прошла. Если бы не лекарства, не знаю, как долго я бы страдала от депрессии. Я и так страдала целых шесть лет! И знаю что говорю. Сейчас я понимаю, что болезнь мне была дана, чтобы я изменилась. Я и изменилась. И то, что раньше у меня вызывало приступы паники, страха, собственно в результате чего и развилась депрессия (я очень глубоко ушла в себя), сейчас все на другом уровне. Я все понимаю, что отчего и почему. У людей паника даже может быть вызвана из-за перепадов атмосферного давления, обострения вегето-сосудистойдистонии. Только одни не заметят, а другие чувствуют малейшее в себе изменение.
И чтобы понять себя и свои реакции нужно время, желание думать и анализировать. Когда я все это поняла я написала электронную книжку для женщин "Как избавиться от комплексов" Но Вы не читайте)
0 Ответить
Как по мне, так у каждого должны быть свои методы борьбы с плохим настроением. Может кому то и подходят прогулки, а кто-то просто мечтает побыть в темной комнате в полном одиночестве.
0 Ответить
Сергей Некрасов, в полном одиночестве человек интровертируется, а ходить по людным местам и рассматривать большие объекты сильно экстравертирует. Приятное общение, тоже экстравертирует
0 Ответить
Модераторам: не смог найти функции отписки. Прошу взять на себя труд отписать меня от бредовых мыслей. Заранее благодарен, С. Русич.
0 Ответить
Сергей Русич, в самом верху ветки, на которую Вы подписаны, увидите слово "отписаться".
Кажется, все варианты...
0 Ответить
Марианна Власова, еще один вариант - правда, требующий очень творческого подхода, - тут
0 Ответить
Люба Мельник,
0 Ответить
Сергей Русич, вверзу, справа есть перечень, где указано
Мои комментарии | Подписка
Кликните по Подписка и выпадет список на который Вы подписались и снимите галочку с нежелательной подписки.
Но если Вы будете отвечать на комментарии в этой ветке, то галочка появится опять.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
По имени моем клацните и вы в дамках
0 Ответить
Сергей, а почему вы считаете, что депрессию можно победить только клинически. Ни один врач не сможет этого сделать. Только знания стирают депрессию, депрессия это не органические изменения.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, Вы сами себе противоречите. Знания - область интеллекта, разума. Депрессия - область эмоций, чувственная сфера. Победить истинную депрессию можно только комбинацией нескольких факторов воздействия: 1. Медикаментозно; 2. Психотерапевтически; 3. Психологически. Без этого сочетания усилий всё остальное не даёт стойкого и продолжительного эффекта. Применяя только то, что описали Вы победить депрессию не возможно. Зато плохое настроение, которое, кстати может держаться довольно долго, очень даже реально. Откуда я это знаю? В силу профессиональной подготовки и длительного практического опыта.
1 Ответить
Сергей Русич, а вы в какой области работаете?
0 Ответить
Дмитрий Шостак, я торгую апельсинами и бананами. Для доверчивых лопухов.
0 Ответить
Сергей Русич, так что вы тут всем ложь говорите о своем профессионализме и длительном практическом опыте в этой области?
0 Ответить
Медикаменты делают овощь или фрукт из человека. Сергей, я тоже практик. А сколько у вас лет практического опыта, если не секрет?
0 Ответить
Дмитрий Шостак, сама по себе депрессия, может быть и не органические изменения, но она приводит к органическим изменениям. Знания помогают справиться с депрессией, но только на одних знаниях не выкарабкаться. Нужны знания, желание и все же помощь клинической медицины. Я о настоящей депрессии, а не о плохом настроении, которое в статье описано.
0 Ответить
Яна Катис, все болезни от нервов, почти все врачи это талдычат. А сами даже близко к этому не могут подойти. Скрытое влияние разума может сделать с вами всё.
Я за то, что все ответы на проблемы тела и разума нужно искать в разуме. Разум это породил, он и решит эту задачку.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, если разум спит, то он рождает чудовищ.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Игорь Абрамов, ничего он не рождает. Он только оперирует, комбинирует уже записанные данные. Я уверен, что ученые ничего нового не придумывают, а вспоминают под усиленной работой разума.
0 Ответить
Дмитрий Шостак: Игорь Абрамов, ничего он не рождает.
одной этой фразой Вы показали полную свою некомпетентность, узость мышления и отсутствие кругозора. Дальнейший спор с Вами считаю нецелесообразным. Я не спорю с профанами. Чтобы убедиться в том, что Вы профанируете медицину, психологию и психиатрию достаточно почитать тот бред, который размещен на Вашей личной страничке. Отписываюсь. Не люблю бесцельно потраченное время. Читайте, учитесь, набирайтесь жизненного и клинического опыта, оттачивайте свою способность мыслить. Если буду жив, то лет через десять может быть я вновь вступлю с Вами в дискуссию. А пока... честь имею, С. Русич.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, а что такое разум в Вашем понимании, он объективен, или субъективен? И чье он порождение?
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Игорь Абрамов, разум - это сознание (дух, он же сам человек, а не его тело), которое сканирует все картинки, согласно заданию от нас. Вот и все. Если брать во внимание только личные цели при расчете, то он субъективен, если принимать во внимание и других, то более объективный. Больше ответственности, больше и объективности.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, все ясно...
Во имя Отца, Сына и Святаго духа, Аминь.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Дмитрий Шостак, я бы это не разумом, а скорее подсознанием назвала. Разум отвечает за логику, делает выводы. Но истинные причины всех болезней скрыты в подсознании. Разум определил диагноз, поставил цель выздороветь, а дальше работает подсознание. И результат зависит от того, насколько подсознание с разумом взаимодействуют.
0 Ответить
Яна Катис, я разумом называю сознание, которое смотрит на картинки (опыт записанный в памяти со всеми восприятиями), комбинирует картинки(это и есть логика) и делает расчет на усилий на будущее. А картинки, которые он закрыл от себя чернотой(потери, смерти, боль, бессознательность) и есть подсознание.
Если спросить у слепого: "Что ты видишь?". Он скажет, что черноту. Но он видит и не глазами, а сам, как сознание.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, все верно, но подсознание это не только знания, которые разум загнал вглубь, это еще и знания, которые разуму недоступны. Такие как интуиция, предчувствие, озарение... И скрытые возможности человека тоже хранятся в подсознании.
0 Ответить
Яна Катис, я же говорю, что там, на тех картинках прошлого, записаны Наши Решения, чтобы не использовать могущественные способности (ясновидение, телекинез и прочие мелочи), чтобы оставаться человеком. Мы согласились быть человеком, иначе бы нас не приняли со всеми этими чудесами.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, нас и не спрашивали. Мы не согласились, мы сами так решили. А разум оперирует только картинками, которые сам и создал.
0 Ответить
Яна Катис, а решение согласиться - является нашим решением. Да, он сам создал, мы разум создали и он на нас работает.
0 Ответить
Дмитрий Шостак, к словам можно придираться до бесконечности, но по сути мы об одном и том же.
0 Ответить
Яна Катис, уже об одном и том тоже
0 Ответить
Если еще есть кто-то, кто еще одинок, то вам ко мне
0 Ответить
Дмитрий Шостак, а куда?
0 Ответить
Цитата из любимого кинофильма - "Купите собаку!".. Или хомячка.. У меня дома собака,кот и кошка,поэтому на депрессию времени катастрофически нет.Животные лучшие антидепрессанты,а главное - натуральные и без всяких там ГМО!
0 Ответить
Мирослава Мирослава, о! Точно! Никак не успеваю депрессовать, пока наубираешься с кошкиным туалетом, да накормишь эту тварь, откуда уж силы на депрессию??)))))
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Мирослава Голованенко, полностью поддерживаю. Когда у меня были собаки, не было никаких депрессий...
0 Ответить
Мирослава Голованенко, а у меня - кабачок!
0 Ответить
Кстати, где автор видел желтые кабачки?
0 Ответить
Екатерина Сахарова, а Вам его не видно на картинке к статье? Это сорт цуккини.
0 Ответить
Татьяна Гусева,Вы молодец! У моей одноклассницы Иры целая оранжерея дома.Ира с такой любовью рассказывает о цветах,что этот положительный заряд передается и мне.Действительно,зеленые листочки и цветки отлично поднимают настроение,особенно когда за окном серо и мокро..
0 Ответить
Уважаемый, не нужно путать депрессию с плохим настроением. Статья не полная даже для плохого настроения, а победить депрессию без клинической помощи вообще невозможно. Извините - 2 балла.
0 Ответить
Сергей Русич, абсолютно с вами согласна! как то уж больно поверхностно и мало автор изложил способов борьбы с ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ.
думаю, что для начала нужно самому побывать в этой самой Депрессии, и уже отталкиваясь от собственного опыта, что-то дельное советовать!
0 Ответить